Для измерения шага можно воспользоваться простым методом: нужно пройти определённое расстояние, например, 100 метров, и подсчитать количество шагов, сделанных за это расстояние. Разделив общее расстояние на количество шагов, вы получите среднюю длину вашего шага.
Существуют также специальные устройства, такие как шагомеры или фитнес-браслеты, которые автоматически отслеживают количество шагов и могут рассчитывать длину вашего шага на основе данных о вашей физической активности и росте. Это позволяет получить более точные результаты без необходимости ручного подсчёта.
Как измерить шаг
https://t.me/sniperschool_ru — станет для вас полезным ресурсом!
Приятного вам чтения и просмотра!
Блог снайперской школы
Пара шаг. Измерение расстояний парами шагов
Допустим мы знаем направление и дальности в метрах до места, куда нам нужно добраться (453 м., затем поворотная точка, дальше 970 м.), или ориентир, мимо которого нужно пройти и т.д
При движении по маршруту и особенно по азимуту, необходимо четко понимать пройденное расстояние, ведь зачастую существуют поворотные точки, для изменения направления дальнейшего движения. Хорошо если есть и известны ориентиры, а если нет?
Мы чаще измеряем расстояние в метрах; нам легче представить, что такое примерно 100 метров, чем 100 шагов.
Чтобы выдержать нужное направление мы используем компас, а вот чтобы понимать сколько метров мы прошли, и когда примерно встретимся с нашим ориентиром — считаем пары шагов
Измерение расстояний парами шагов — это и есть самый распространенный и наиболее точный из способов измерение расстояния шагами
То есть, за одну единицу измерения берётся два обычных человеческих шага — пара шагов
Для того чтобы уметь это делать, необходимо знать длину своего шага или пары шагов
Средний человеческий шаг составляет 75 см
Пара шагов 1,5 метра. Но, все мы разные
Для многих людей шаг может иметь различное значение. Это связано как с индивидуальными физическими характеристиками, так и с особенностями окружающей местности.
Как измерить шаг человека?
Ответы, в виде линейкой не стоит давать. Например, от пятки одной ноги до носка другой ноги. Или от носка одной ноги до носка другой ноги. Может так. Сделать пять шагов и пройденную дистанцию поделить на 5 и прибавить длину ступни. Получим средний шаг конкретного человека. Это правильно? Возникла необходимость изготовить лестницу на деревянных косоурах для домика.
Для создания комфортной и безопасной лестницы важно принимать во внимание шаг человека. Если стандартный шаг составляет 620 мм (для детей), 670 мм и 730 мм, то какое наиболее подходящее соотношение между подступенками и проступями следует выбрать в таких ситуациях?
Цитировать Ответить
Игорь СПб
27.04.2012 в 23:25:59
_dmitry написал : Не следует представлять ответы в виде линейки.
На самом деле, никто так не отвечает. Если хотите создать хорошую лестницу, ориентируйтесь на тот же шаг, который у вас в подъезде.
Цитировать Ответить
Alex___dr
27.04.2012 в 23:42:39
_dmitry отметил : К примеру, расстояние от пятки одной ноги до носка противоположной. Либо же от носка одной ноги до носка другой.
Шаг — расстояние между одноимёнными точками.
Цитировать Ответить
_dmitry
28.04.2012 в 01:08:23
Игорь из Санкт-Петербурга спросил: какая обстановка в вашем подъезде?
Представляю, как обрадовались бы такому ответу люди, которые придумали специальные формулы, составили таблицы, чтобы было удобно и безопасно пользоваться лестницами:-)
Цитировать Ответить
DED
28.04.2012 в 07:17:20
Лучший параметр лесенки — 300 Х 150. Идти и подниматься по лесенке две разные вещи. Если лесенка будет с площадкой 600-700 мм , то человек будет топтаться минимум 2 раза на каждой ступеньке, так как поднять вес человека одной ногой на расшорашеных ногах не реально. По лесенке, с Вашими параметрами, можно только бегом подниматься, тогда сила инерции будет переводить тело на опорную ногу.
Цитировать Ответить
Игорь СПб
28.04.2012 в 08:32:10
_dmitry написал : Могу представить, с каким восторгом приняли бы такой ответ те, кто разработал специальные формулы и составил таблицы, чтобы сделать использование лестниц более удобным и безопасным! 🙂
Вы имеете в виду первооткрывателей? Так вот, они уже не смогут радоваться, так как вымерли тысячи лет назад. А современные пользователи применяют:
DED написал : Оптимальный размер лестницы — 300 Х 150.
который и воплощен:
Игорь из Санкт-Петербурга сообщил: в лифте
А если, человек сразу пытается отсечь "тупые" ответы, типа:
_dmitry написал : Не стоит представлять ответы в формате линейки.
_dmitry написал : Необходимо сделать пять шагов, затем вычислить пройденное расстояние, разделив его на 5, и добавить длину ноги. В результате получим среднюю длину шага данного человека.
ведь тут уже не линейку надо применять, а РУЛЕТКУ. мдя
Цитировать Ответить
_dmitry
28.04.2012 в 14:11:09
Игорь из Санкт-Петербурга отметил: который и реализован:
Это я еще в первом Вашем посте понял. Но, во-первых, данный параметр рассчитан без учетов особенностей конкретного человека, а мне хочется подобрать именно для моей семьи. А, во-вторых, чтобы соблюсти такие параметры (300 Х 150) необходимо еще соблюсти угол наклона и длину лестницы. А вот длина и угол у моей лестницы точно будут иные, а соответственно и 300 Х 150 изменится
DED упомянул : с площадкой 600-700 миллиметров
Нет, я не собирался делать площадку такого размера. Я привел размер шага, а не размер площадки.
DED указал : с Вашими характеристиками, можно подниматься только на бегу
А Вы думаете, откуда появился такой размер 300 Х 150? Как раз из учета того, что средний шаг человека равен 600 мм (150 х 300 х 150). Но Вы же при таких параметрах не
DED заявил: спешите подняться, тогда инерция поможет телу перейти на опорную ногу.
Как измерить длину шага: легкие, но точные способы
В мире гаджетов и фитнеса важными факторами являются точность и регулярность. Многие обзаводятся специальными устройствами, чтобы отслеживать свою активность. Но для более точной картины каждому обладателю такого гаджета необходимо настроить его под свои индивидуальные параметры. Помимо всего прочего нужно измерить длину шага. И в этой статье я расскажу вам, как это сделать 5 способами.
Что такое средняя длина шага
Этот аспект имеет большое значение, поскольку различные производители могут по-разному интерпретировать одно и то же наименование.
Под этим понятием может пониматься:
- Расстояние от пятки одной ступни до пятки другой во время ходьбы, то есть пройденное одной ногой вперед. Среднее значение, которое вы увидите во многих местах, составляет 0,67 метра для женщин и 0,762 метра для мужчин, но все очень зависит от роста.
- Расстояние, пройденное пяткой одной ноги до следующего шага, когда та же нога коснется земли. Другими словами, это будет два шага, поскольку за это время другая нога также коснулась земли один раз.
Если вы установили шагомер на длину шага и обнаружили, что расстояние кажется вам вдвое меньше, прочитайте инструкцию еще раз. Может нужно внести длину, которая составляет два шага.
Читайте также: Разминка и заминка (растяжка) для тренировки ног: подборка упражнений
Это может работать и в обратном направлении: вместо длины двух шагов надо был внести одного. Понять это можно в том случае, если пройденное расстояние покажется вам вдвое больше фактического.
Еще один важный нюанс: когда идешь быстро, длина шага короче, чем когда не спешишь. Во время бега – еще меньше.
Числовое значение этого параметра варьируется в зависимости от того, идете вы или бежите, находитесь ли вы на холме или по неровным тропам, несете что-то тяжелое или идете налегке, под ногами снег или ровная тропа, на улице ветер или тишь, устали вы или бодры и веселы.
А теперь перейдем к ответу на главный вопрос статьи.
Измерить длину своего шага можно разными способами:
- оценка по росту;
- метод мокрых следов;
- расстояние короткой ходьбы;
- оценка по футбольному полю;
- с помощью онлайн-карт.
Как определить скорость бега, ходьбы и пройденное расстояние?
Ходьба и бег подразделяются на несколько видов в зависимости от динамики и темпа.
К примеру, существует несколько видов ходьбы:
- прогулочная;
- со средним темпом;
- оздоровительная;
- спортивная.
Первый вариант ходьбы напоминает прогулку. Он отличается небольшой скоростью, коротким шагом и имеет медленный темп. При этом человек совершает около 50-70 шажков в минуту с быстротой 4 км/ч. Частота пульса равна примерно 70 ударов в минуту. Поскольку при прогулке отсутствуют физические нагрузки, этот вид ходьбы не считается оздоровительным.
Передвижение со средним темпом подразумевает широкую поступь. Человек совершает 70-90 шажков в минуту с приблизительной быстротой 4-6 км/ч.
Более высокий темп характерен для оздоровительной ходьбы. При этом быстрота достигает 7 км/ч, а количество шажков за минуту – 70-120. Во время движения происходит учащение сердцебиения, что способствует улучшению кровообращения.
При спортивной ходьбе, имеющей определенную технику, человек стремится достичь большой скорости, но при этом он не должен бежать. Также не допускается фаза полета, а одна стопа имеет опору на поверхность. Профессионал способен двигаться со скоростью 16 км/ч, его пульс учащается до 180 ударов в минуту. Спортивная ходьба считается полезной для фигуры.
Промежуток, пройденный человеком за день, зависит от его образа жизни. Обычно это связано с видом деятельности, например, сидячая или динамическая работа. По рекомендациям врачей, пешеходу в день необходимо совершать 10 000 шагов.
Когда человек бежит, происходит заполнение капилляров кровью, что способствует улучшению состояния организма. В зависимости от расстояния, бег бывает на месте или он подразумевает преодоление коротких, средних и длинных дистанций.
Читайте также: Лучшая программа сплит тренировок для набора мышечной массы 3 раза в неделю
Бег на месте менее эффективен, чем обычный. Он подходит для любых условий, поэтому для передвижения не требуется стадион, можно ограничиться маленьким пространством.
Чтобы совершать бег на короткие расстояния, не нужна определенная выносливость. Суть заключается в самоотдаче бегуна с целью быстрого достижения финиша.
Средняя дистанция варьируется от 600 метров до 3 километров. Скорость передвижения должна быть немного выше средней.
Длинная дистанция равна от 2 миль до 42 км. Здесь уместно бежать трусцой.
В зависимости от быстроты, бег подразделяется на виды:
- легкий;
- со средним темпом;
- трусцой;
- спринтерский.
Легкий бег напоминает ходьбу. При этом скорость перемещения составляет около 5-6 км/ч. Такой бег полезен при лишнем весе и для людей пожилого возраста.
Средний темп подходит для утренних пробежек. Скорость равна 7-8 км/ч.
Бег трусцой применяется для средних и длинных дистанций, он благотворно влияет на здоровье организма.
При спринтерском беге достигается максимальная скорость, он подходит для коротких дистанций, равных приблизительно 200 метров.
Проще всего узнать скорость ходьбы или бега, если воспользоваться беговой дорожкой.
Другой вариант определения быстроты – арифметические вычисления. Измерив длину нужного участка, следует засечь время перемещения из одной точки в другую. Например, человек пробежал за 3 минуты дистанцию, равную 300 м. Нужно 300 разделить на 3, получится расстояние, пройденное за минуту, равное 100 м. Далее, 100м*60 минут=6000 м.Это означает, что скорость человека составляет 6 км/ч.
Оценка по росту
Сделать это можно по формуле:
Увеличение/4+0,37
Для корректности подсчетов все числа необходимо перевести к одному измерению, например, к метрам. Итого получаем, что при росте человека 1,6 м длина его шага составляет (1,6/4)+0,37=0,77 м.
Этот способ используется в автоматических настройках многих шагомеров и трекеров активности. Для определения длины шага:
Читайте также: Правильные выпады с гантелями и со штангой: как делать (техника упражнения)
- женщин: рост (в см) * 0,413;
- мужчин: рост (в см) * 0,415.
Например, если Вы девушка с ростом 1,65 м, то получаем 165 см * 0,413 = 68 см.
Если используется рост для определения длины шага, получается приблизительная оценка. Она не персонализирована. В любом случае, лучше перепроверить ваши результаты другими нижеперечисленными методами.
Длина шага при разной скорости передвижения
Величина зависит от того, бежит человек или идет. Влияет характер местности (с горы или в гору), дополнительная нагрузка, погодные условия.
Средняя длина шага взрослого человека в зависимости от способа передвижения:
- Самый длинный ход — у бегущего спринтера. Длина шага при беге — примерно 105–115 см. Эта величина должна оставаться постоянной независимо от того, как бежит человек: легким, средним, спринтерским темпом или трусцой. Изменение скорости должно происходить исключительно за счет увеличения или уменьшения частоты движений.
- При ходьбе ход короче, чем при беге, — 70–80 см. Независимо от темпа передвижения (прогулочный, оздоровительный или спортивный) этот параметр не должен меняться. Пытаясь шагать шире, чтобы увеличить скорость, можно получить воспаление связок и проблемы с суставами.
При марафонском беге размер хода спортсмена — 140–165 см.
Посмотреть этот пост в Instagram Публикация от Вероники (@chiquita.tesoro) 22 сен 2014 в 20:45 PDT
Метод мокрых следов
Для вычисления длины шага таким способом вам понадобится:
- улица;
- обувь;
- лужи или ведро с водой;
- рулетка.
Измерения после дождя, когда на поверхности остаются лужи, делают процесс весьма удобным. В качестве другого варианта, можно заполнить ведро водой в помещении и взять его с собой на улицу.
Алгоритм действий следующий:
- Пройдитесь по луже или разлитой на асфальте воде, чтобы вся ваша подошва была мокрой.
- Затем выйдите из лужи и сделайте несколько шагов.
- Измерьте рулеткой расстояние от мокрого следа одной пятки до следа другой.
- Зафиксируйте на листочке значения всех отрезков из полученных при ходьбе следов и вычислите среднее арифметическое.
- Конечное число – это расстояние, пройденное одной ногой вперед. Его нам и надо было узнать.
Можно также пройтись по мокрому пляжу и по своим отпечаткам стоп вычислить нужный параметр. Алгоритм действий такой же.
Варианты определения расстояний до объектов
Среди полезных умений, которые рекомендуется освоить всем, кто предпочитает спокойному отдыху активный, относится определение расстояния на местности. Ситуаций, когда этот навык может пригодиться, множество – отсутствие картографического материала или его порча, утеря, необходимость определить ширину реки на глаз, расстояние до цели, произвести расчет высоты дерева, которое нужно использовать в качестве моста и другое.
Существует не один способ определения расстояний на местности
Существующие варианты отличаются различной погрешностью измерений и инструментарием. Узнать расстояние можно:
- Методом «на глаз». Подходит, когда на местности есть признаки цивилизации, хотя бы столбы связи.
- С помощью собственных шагов. Это удобный способ вычисления длины маршрута. Поскольку длина шага – величина постоянная, рекомендуется заранее ее узнать и запомнить.
- По видимости объектов. Требует навыка, дает наиболее точный результат в ясную погоду.
Расстояние короткой ходьбы
Вы можете использовать этот метод даже дома:
- Измерьте и пометьте определенное расстояние, например, 10 метров.
- Пройдитесь своей прогулочной скоростью и посчитайте количество шагов, которое требуется, чтобы преодолеть это расстояние.
- Разделите метры на получившееся число. Итоговая цифра – длина вашего шага.
Видимость объектов – как способ узнать расстояние
По тому различимы объекты, находящиеся вдали глазом или нет, также можно достаточно точно определять расстояние. Тренировкой возможно добиться снижения погрешности в определении длины до 10-20% на 1 км.
Определение расстояния по видимым объектам
Используя этот метод, нужно учитывать, что глаз по-разному воспринимает расстояния:
- в темное время суток расстояние визуально увеличивается;
- при наличии осадков объект будет казаться дальше;
- предмет на равнине кажется ближе, чем на холмистой местности;
- водные преграды сильно скрадывают расстояния;
- темный объект будет казаться дальше, чем светлый.
Информация, представленная ниже, предназначена для оценки расстояния до объекта в условиях дневного времени при ясной погоде и на ровной местности.
- Если ваш глаз вдали смог различить деревенский дом, то расстояние до него не более 5 км. Способны рассмотреть трубу на крыше? Это уже 3 км.
- Если возможно увидеть движение ног человека (идущего или бегущего) – до 700 м.
- Стволы деревьев, столбы линий связи можно распознать с расстояния не более 1 км.
- Лицо различимо с расстояния до 100 м.
LКак определить погоду в походных условиях, вы узнаете из статьи: Способы как узнать погоду по приметам на завтра
С помощью онлайн-карт
Используйте яндекс или гугл карты, чтобы нарисовать и измерить свой пешеходный маршрут.
Зная точное расстояние между точками А и Б, нужно пройти его со своей привычной скоростью, считая шаги. И в конце разделить расстояние на получившееся количество.
Например, проходя стометровку за 150 шагов, мы имеем: 100 / 150 = 0,67 м = 67 см – средняя длина вашего шага. Для интереса сравните потом результат с показаниями вашего шагомера.
Читайте также: Что будет, если отжиматься каждый день: советы и рекомендации
Вы можете использовать на своем мобильном телефоне приложения для ходьбы на основе GPS, но они зачастую показывают на 10% меньше по сравнению с другими вариантами измерения.
Как измерить среднюю длину своего шага: популярные способы
Длина шага человека индивидуальна, и ее можно измерить несколькими способами:
- Самый точный результат можно получить, пройдя десять равномерных шагов и замерить расстояние. Затем разделить его на 10. Обычно получается 65-75 см.
- Можно просто измерить расстояние между пятками ног, сделав шаг. Вы получите приблизительную длину.
- Известна зависимость длины шага от антропометрических параметров человека. Исходя из этого, можно определить длину, зная свой рост. Показатель последнего в сантиметрах нужно разделить на 4 и прибавить 37. Например, при росте 180 см используем такую формулу: 180/4+37. В результате получается 82. 82 см – это и есть длина шага человека от роста.
Однако учтите, что всеми способам определяется средняя длина. Она может меняться с учетом скорости движения: когда мы ходим быстро, шаг становится длиннее, а при беге он еще больше увеличивается. По приведенной формуле считается простой прогулочный шаг.
