Чтобы измерить свой пульс, найдите место на запястье или шее, где хорошо прощупывается артерия. Используя указательный и средний пальцы, аккуратно надавите, чтобы ощутить пульсацию.
После этого считайте количество ударов в течение 15 секунд и умножьте полученное число на четыре, чтобы узнать пульс в ударах в минуту. Это позволит вам оценить состояние сердечно-сосудистой системы в данный момент.
Нормы пульса человека
ЧСС (частота сердечных сокращений) – величина, которая отображает количество сокращений сердца за 1 минуту, измеряется в ударах в минуту. В медицинской практике ее значение важно для ранней диагностики аритмии.
Диагностической ценностью также обладает сердечный пульс – ритмическое колебание стенок артерий, возникающее за счет изменения сердечных сокращений. При отсутствии патологий пульс и частота ударов сердца одинаковы. Это значит, что каждое сердечное сокращение способствует достаточному наполнению кровью артериальной системы. В случае, когда частота пульса и ударов сердца не совпадают, речь идет о патологическом состоянии, при котором требуется дополнительное обследование.
Что показывает исследование пульса?
Исследование показывает нормальный ли ритм сердцебиения. Доктор оценивает следующие характеристики пульса:
- Ритмичность — это интервалы между ударами. В норме они должны быть равными, то есть пульс ритмичным и регулярным.
- Симметричность — это одинаковые пульсовые волны на симметричных лучевых артериях.
- Частота — это количество пульсаций за единицу времени.
- Напряжение — это сопротивление артерий при давлении на нее пальцем. Зависит от артериального давления. Чем оно выше, тем сильнее будет напряжение.
- Наполнение — зависит от объема циркулирующей крови, ударного объема и распределения крови.
- Величина — определяется на основании информации о наполнении и напряжении пульса. Отражает эластичность артериальных стенок и их способность расширяться. Зависит от степени расширения артерий во время систолы и ее спадания во время диастолы.
- Форма пульсовой волны — определяется скоростью сокращения и расслабления лучевой артерии, которые зависят от давления, целостности аортальных клапанов, степени расширения капиллярной сети.
Свойства пульса и функционирование сердечно-сосудистой системы оценивают по сфигмограмме. С ее помощью можно определить величину и форму пульсовой волны, другие важные показатели.
Сфигмограмма — графическая регистрация пульсовых колебаний
Измерение пульса относится к доврачебным исследованиям. Если есть нарушения сердечного ритма, то назначают ЭКГ и ЭхоКГ. Чаще всего подсчет ЧСС требуется при подборе интенсивности физических нагрузок.
Перед исследованием пульса нужно избегать стрессов, психического напряжения, волнения, физических нагрузок. Нельзя употреблять алкоголь, кофеин содержащие напитки, курить. Прежде чем приступить к измерению, нужно спокойно посидеть 10 минут. Несоблюдение правил подготовки, простудные заболевания и прием гормональных препаратов искажают результаты.
Методика измерения
Правильно измерять пульс утром, натощак, через 10-15 минут после пробуждения или физических нагрузок, в положении сидя или лежа, поочередно на обеих руках. В помещении не должно быть слишком жарко или холодно, иначе ЧСС может увеличиться на 5-10 уд./мин. Глубокий вход или задержка дыхания при измерении Влияет на результат.
Пульс можно измерить:
- возле уха;
- на запястье;
- под коленкой;
- в паховой зоне;
- на внутренней поверхности локтя.
Чаще всего исследуют пульсацию лучевой артерии на запястье.
Определение пульса на лучевой артерии
Чтобы подсчитать ЧСС, необходимо:
- нащупать место пульсации лучевой артерии;
- приложить два пальца по ходу лучевой артерии;
- включить секундомер на 1 минуту и начать подсчет.
Подсчет нужно производить в абсолютной тишине. Если пульс ритмичный, то достаточно 15 секунд времени. Количество полученных ударов нужно умножить на 4.
Для оценки наполнения и напряжения необходимо прощупывать лучевую артерию тремя пальцами.
Измерение напряжения пульса
Нужно увеличивать давление на артерию проксимально расположенным пальцем до того момента, когда дистально расположенный палец перестанет ощущать пульсацию.
Норма пульса человека
Какой пульс у взрослого человека считается нормой? При отсутствии сердечных патологий он должен быть регулярным, ритмичным, симметричным на обеих руках, наполненным.
Какой пульс считается нормой по частоте? В покое норма – 60-90 ударов сердца в минуту. Большие или меньшие значения – отклонения, требующие дообследования.
Если частота пульса менее 60 уд./мин., то он считается редким. Такое состояние называется брадикардией, ее причинами могут быть:
- слабость синусового узла;
- сердечная блокада;
- прием препаратов, которые замедляют пульс – бета-блокаторы, сердечные гликозиды, антагонисты кальция и другие;
- повышение внутричерепного давления;
- интоксикация организма;
- общее переохлаждение.
Наибольшую опасность представляет брадикардия со снижением ЧСС ниже 40 уд./мин. Она может стать причиной остановки сердца или дыхания.
Частота пульса выше 90 уд./мин. – признак нарушения сердечного ритма, ее причины:
- интоксикация;
- инфекционные заболевания, сопровождающиеся высокой температурой тела;
- заболевания щитовидной железы: тиреотоксикоз, гипертиреоз;
- анемия;
- острая потеря крови (одновременно снижается артериальное давление);
- мерцательная аритмия;
- синусовая тахикардия;
- прием препаратов, которые учащают пульс;
- пароксизмальная желудочковая или наджелудочковая тахикардия;
- употребление кофеин-содержащих препаратов, алкоголя;
- стресс, эмоциональное перенапряжение, интенсивные физические нагрузки;
- неврологические заболевания.
Пульс человека – величина не постоянная. Она зависит от пола, массы тела, возраста, качества сна, физической активности и других факторов.
Порой тахикардия является не патологическим состоянием, а нормальной реакцией на внешние и внутренние раздражители. Пульс учащается при беге, стрессе, испуге, резком пробуждении, физических нагрузках. Во сне нормой является брадикардия. Организм расслабляется, соответственно снижается давление и количество ударов сердца.
Норма частоты сердечных сокращений у взрослых в разных условиях:
- при нагрузке, например, во время бега – 170-180 уд./мин. (у неподготовленных людей значение может достигать 200-220 уд./мин.);
- после физической нагрузки (через 10 мин.) – не более 96 уд./мин.;
- во сне – 40-60 уд./мин.
В ходе исследования доктор оценивает не только частоту, но и другие характеристики пульса. Если его ритм нарушен, то вероятны следующие патологические состояния:
- Дыхательная аритмия — на нее указывает учащение пульса при вдохе и замедление при выдохе.
- Экстрасистолия — характеризуется меньшими по величине пульсовыми волнами, которые возникают раньше времени и сопровождаются более продолжительной паузой.
- Пароксизмальная тахикардия — пульс не ритмичный, достигает 200 уд./мин. и более.
- Блокада сердца — проявляется длительными паузами, после которых ритм замедленный, менее 40 уд./мин.
- Мерцательная аритмия — характерны хаотичные ритмы. Показатели пульса могут быть очень высокими, до 300 уд./мин.
При неправильном ритме рассчитывают дефицит пульса, который представляет собой разницу между его частотой и частотой сердечных сокращений.
Об асимметричности идет речь, когда существует разница между величиной пульсации артерий на правой и левой руке. Причины:
- затрудненное поступление крови в артерию руки;
- митральные пороки, например, стеноз или недостаточность митрального клапана.
Напряжение пульса в норме должно соответствовать нажиму средней силы. Если он несжимаемый или твердый, то это свидетельствует о гипертонической болезни или атеросклеротическом поражении сосудов. Если он мягкий, то причиной может быть артериальная гипотония (низкое давление), шок или коллапс.
В норме пульс наполненный. Патологические состояния:
- пустой пульс – встречается при обильных кровопотерях, шоковых состояниях;
- полный – характерен для гипертонии;
- перемежающийся – характеризуется чередованием сильной и слабой пульсации, присущий тяжелому поражению миокарда;
- парадоксальный – проявляется тем, что при вдохе ослабевает или совсем исчезает, может быть следствием спаек перикарда с диафрагмой, тампонады сердца.
Величину пульса смотрят по сфигмограмме.
Сфигмограмма крупных артерий в норме
Нормальный пульс имеет обычную величину. Отклонением является если он большой или малый. Величина пульсовой волны может возрастать при тиреотоксикозе, лихорадочных состояниях, недостаточности клапанов аорты. Причиной уменьшения величины пульсовой волны является острая сердечная недостаточность, инфаркт миокарда, шок.
Средняя скорость пульса – норма. То есть ему присущий плавный и крутой подъем и такой же спуск. Бывают и другие варианты формы пульсовой волны:
- Медленный пульс — характеризуется медленным подъемом и падением пульсовой волны. Причины – стеноз аорты, атеросклероз артерий, артериальная гипертензия.
- Высокий скачущий пульс — для него характерны быстрый подъем волны с высокой амплитудой. Причины – недостаточность клапана аорты, тиреотоксикоз, тахикардия.
Норма пульса по возрастам у детей
ЧСС у детей выше, чем у взрослых. Самая высокая частота пульса у новорожденных. Она достигает 110-170 уд./мин.
Норма пульса у детей:
| Возраст | Сколько ударов за 1 мин. |
| 1-2 года | 94-154 |
| 3-4 года | 90-140 |
| 5 лет | 88-126 |
| 6 лет | 86-126 |
| 7 лет | 78-118 |
| 8 лет | 68-108 |
| 9 лет | 68-108 |
| 10 лет | 60-100 |
| 12 лет | 55-95 |
| старше 15 лет | 60-80 |
По мере взросления частота пульса снижается.
Нормы пульса у женщин
Сердцебиение в минуту у женщин на 6-10 ударов чаще, чем у мужчин. Средняя частота пульса у женщин составляет 70-80 уд./мин.
Нормы пульса по возрастам у женщин:
| Возраст | ЧСС в минуту |
| 30 лет | 65-80 |
| 50 лет | 75-90 |
| старше 65 лет | 65-95 |
У беременных частота пульса возрастает.
Норма пульса у беременных:
| Срок беременности | Сердцебиение, уд./мин. |
| 1 триместр | 65-95 |
| 2 триместр | 75-105 |
| 3 триместр | 95-120 |
ЧСС у плода Возрастает с каждой неделей беременности. Если на 5-ой неделе количество ударов сердца в минуту достигает 75-85, то во втором триместре – 140-160.
Нормы пульса у мужчин
Норма сердцебиения у мужчин – 60-70 уд./мин. Она ниже, чем у женщин.
Нормы пульса по возрастам у мужчин:
| Возраст | ЧСС в минуту |
| 30 лет | 60-75 |
| 40 лет | 70-85 |
| старше 65 лет | 60-90 |
Измерение пульса
Для любого человека важно измерение пульса. С помощью его значений можно определить наличие сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, такой контроль необходим, если человек хочет похудеть, ведь жир начинает сжигаться, только если пульс немного повышен. Норма зависит от особенностей организма и составляет 60—90 ударов в минуту.
Зачем замерять пульс?
Мнение врачей:
Измерение пульса является важным инструментом для оценки сердечной деятельности пациента. Врачи рекомендуют проводить измерение пульса регулярно, так как это позволяет контролировать состояние сердечно-сосудистой системы и выявлять возможные отклонения. Для точности измерения пульса рекомендуется использовать специальные медицинские приборы, такие как пульсометры. Важно помнить, что нормальные значения пульса могут различаться в зависимости от возраста, физической активности и общего состояния пациента. Поэтому врачи советуют консультироваться с медицинским специалистом для более точной интерпретации результатов измерения пульса.
Периодически в обычной жизни
Обязательно проверяют пульс, если человек плохо себя чувствует.
С помощью этой несложной манипуляции можно определить наличие сердечно-сосудистых заболеваний. В старину целителю было достаточно измерить пульс, чтобы поставить диагноз. Теперь есть точные методы диагностики, но частоту пульса измерять не перестали. Ели человек постоянно занимается спортом, то у него развивается брадикардия (урежение).
При замедлении сердечного ритма пациенты испытывают недомогание, сонливость, головные боли. Об этом нужно обязательно сообщить доктору. Если человек ведет пассивный образ жизни, страдает ожирением, у него может развиться тахикардия (учащение ЧСС). В этом случае пациент испытывает головную боль и боль в сердце, удушье, боязнь смерти.
Если частота сердцебиения поднимается выше 150 ударов в минуту, нужно срочно вызывать карету скорой помощи. До ее приезда можно выпить успокоительное. С помощью измерения пульса можно проверять, не прогрессируют ли заболевания нервной системы. Если женщина в положении, то можно определить состояние ребенка (он страдает, если у женщины проблемы с сердцебиением).
Пожилые люди часто страдают от перепадов давления и пульса. Это может вызвать сердечный приступ, инфаркт миокарда и инсульт. Чтобы этого избежать или купировать приступ до появления последствий, важно измерять пульс и при малейших отклонениях применять меры (выпить таблетку, проветрить помещение, умыться холодной водой).
При тренировках
Во время тренировки нужно обязательно замерить пульс. Если сердце бьется слишком интенсивно, занятие стоит остановить. Особенно это касается людей старшего возраста или имеющих хронические заболевания сердечно-сосудистой системы, иначе могут произойти приступ или криз.
Чтобы этого избежать, нужно сообщить тренеру о проблемах со здоровьем, чтобы он подобрал подходящий комплекс. Если со здоровьем все в норме, мерить пульс все равно нужно. Жир лучше всего сжигается, когда пульс находится в зоне фитнеса. Для каждого она своя, ее может рассчитать тренер. Если сердце— не тренировано, то важно, чтобы пульс не превышал максимального порога.
Его можно рассчитать по формуле: 200 минус возраст. Существует несколько зон. Их можно изучить в таблице:
| Зона | Пульс | Уровень нагрузки |
| Аэробная | 50—60% от максимального | Человек в этой зоне разогревает мышцы разминкой, несложными упражнениями или медленным бегом. Частота сердцебиения увеличивается, но равномерно. Продолжительность нагрузки— 20 минут. |
| Фитнеса (жиросжигания) | 60—75% от максимального | Выполняются несложные упражнения, но нагрузка постепенно увеличивается. Жир начинает медленно сжигаться. Длительность нагрузки — 40 минут. |
| Фитнеса (выносливости) | 75—85% от максимального | Интенсивность нагрузки увеличивается и организм начинает сжигать углеводы. Продолжительность — 10 минут. |
| Совершенствования (тяжелая) | 85—90% от максимального | Самые тяжелые нагрузки, жир сжигается быстро. Человек потеет, сердцебиение ускорено. Не стоит переходить за рамки. Длительность— 2—10 минут. |
| Совершенствования (максимальная) | 90—100% от максимального | Подходит только для профессиональных спортсменов. Организм работает на полную мощность. Продолжительность — 2 минуты. |
Опыт других людей
Измерение пульса – это важный показатель состояния здоровья человека, о котором говорят многие. Люди отмечают, что регулярный контроль пульса помогает следить за работой сердца и выявлять возможные отклонения в здоровье. Многие спортсмены используют измерение пульса для оптимизации тренировок и повышения эффективности физических нагрузок. Также люди, занимающиеся йогой или медитацией, обращают внимание на пульс как индикатор уровня расслабления и концентрации. В целом, отзывы о измерении пульса свидетельствуют о его значимости для поддержания здоровья и достижения оптимального физического состояния.
Точки для измерения
Не обязательно каждый раз идти в медицинское учреждение, можно измерить пульс самостоятельно в домашних условиях. При сильном сердцебиении его можно прощупать и на пальце. Но чаще всего пульс измеряется на запястье. Для этого большой палец размещается перпендикулярно мизинцу той руки, на которой делается измерение, а 4 пальца кладутся на внутреннюю часть руки.
Пульсация должна быть ярко выражена. Эту ручную точку всегда легко достать, она очень удобна. Если не прощупывается пульс, не нужно паниковать. Есть другие точки, на которых можно сделать измерение. Подробнее о них — в таблице:
| Точка | Местонахождение |
| На ноге (тыльная сторона стопы) | Рядом с пальцами находится артерия, которая хорошо прощупывается. |
| На виске | Маленькая артерия, но она находится близко к тонкой коже, что позволяет ее пощупать. |
| На сонной артерии | Самая большая артерия в теле. Она находится на шее. |
Как правильно самостоятельно мерить пульс на руке?
Прощупыванием
Мерять пульс на руке у человека очень легко. Для измерения можно нащупать точку (главное ее правильно найти), подсчитать количество сердечных сокращений за 15 секунд и записать. После это результат нужно посчитать вручную, умножив полученное значение на 4. Чтобы проверить правильность своего подсчета, меряют пульс еще минуту. Пациент может обнаружить, что частота сердцебиения в течение этого времени может меняться.
При помощи тонометра
Пульс можно измерить вручную, а также с помощью тонометра.
Померить пульс с помощью электронного тонометра можно за 10 секунд. Чтобы узнать результат, не нужна проверка, не нужно щупать точку самому, что-то считать. Такой способ — намного легче. Все, что нужно — прикрепить тонометр и использовать его. Прибор всегда покажет правильное значение.
Можно изменить настройки, и он будет показывать артериальное давление —контроль этого показателя также очень важен.
Расшифровка
ЧСС зависит от многих факторов. Если замер сделан правильно и показал в спокойном состоянии результат 60—90 ударов в минуту, то бояться не стоит. Норма после занятий спортом составляет 120 ударов в минуту. Если эти показатели отличаются в меньшую сторону, у человека диагностируется брадикардия, если учащен— тахикардия. Значения нормы отличаются в зависимости от возраста. Их можно посмотреть в таблице:
| Возраст | Норма (уд./мин) |
| от 0 до 28 дней | 110—170 |
| 1—12 месяцев | 102—162 |
| 1—2 года | 94—155 |
| 3—6 лет | 86—126 |
| 6—8 лет | 78—118 |
| 8—10 лет | 68—108 |
| 10—12 лет | 60—100 |
| 12—15 лет | 55—95 |
| 16—50 лет | 60—80 |
| 50—60 | 65—85 |
| 60 и выше | 70—90 |
У мужчин пульс немного ниже, чем у женщин.
О чем говорят показатели?
Если показатели в норме, то можно говорить о том, что человек здоров. Если есть отклонения, необходимо обратиться к врачу, ведь это может свидетельствовать о наличии ишемической болезни сердца, патологиях его развития, других заболеваниях. С этим нельзя шутить, так как могут случиться инфаркт, инсульт или сердечный приступ. Кроме того, учащение сердцебиения может быть следствием гипертонического криза.
Частые вопросы
Как измерить пульс алгоритм?
Поверните руку ладонью вверх. Другой рукой обхватите кисть так, чтобы три пальца лежали на лучевой артерии у основания большого пальца (как на фото). Нащупав лучевую артерию прижмите ее, и вы почувствуете пульсовую волну как удар или толчокПосчитайте количество ударов за 60 секундЕщё
Как измерить пульс за 1 минуту?
Считайте удары в течение 30 секунд. Не следует использовать для измерения большой палец, в этом случае можно перепутать пульсацию артерий с пульсом в пальце. Умножив полученное число на два, вы получите свой пульс в состоянии покоя. Он обычно составляет от 60 до 100 ударов в минуту.
Какой пульс должен быть в норме?
В состоянии покоя пульс здорового взрослого человека, как правило, составляет от 60 до 90 ударов в минуту. Допустимы отклонения от этого уровня на 10 единиц как в меньшую, так и в большую сторону.
Чем измеряют частоту пульса?
Пульсоксиметр (оксиметр) на палец медицинский для измерение пульса и кислорода в крови / пульсометр
Полезные советы
СОВЕТ №1
Измеряйте пульс в спокойном состоянии, предпочтительно сидя или лежа. Это поможет получить более точные показания.
СОВЕТ №2
Используйте специальные приборы для измерения пульса, такие как пульсометр или прибор для измерения пульса на смартфоне. Они обеспечат более точные результаты.
СОВЕТ №3
Измеряйте пульс на одной руке, чтобы избежать погрешности из-за разницы в пульсе между руками.
