Переплыть Босфор можно, выбрав удачный момент и подходящее место. Лучше всего это сделать в условиях хорошей погоды и при наличии опытного помощника, который сможет обеспечить безопасность. Рекомендуется заранее изучить текущие течения и плотность судоходства, чтобы избежать неприятных ситуаций.
Для большей уверенности можно воспользоваться услугами профессиональных гидов или тренеров, которые помогут подготовиться к заплыву. После того как вы выбрали время и место, отдыхайте и настраивайтесь на успех – это захватывающее приключение подарит вам незабываемые впечатления!
«Инструкция по применению»: взять и переплыть Босфор!
В нашем новом разделе «Руководство по реализации» мы приглашаем известных предпринимателей и общественных личностей делиться своими методами воплощения желаемого в жизнь. Анастасия Гизатова, глава АН «Счастливый дом», подготовила исчерпывающее руководство по началу плавания в открытых водоемах и объясняет, для чего это может быть полезно.
Предыстория
Я всегда мечтала переплыть Босфор. Возможно, это связано с моим детством, с произведениями Жюля Верна и историей Робинзона Крузо. Я как будто Форест Гамп, но на воде. Мне всегда было интересно провести время на безлюдном острове или последовать примеру лорда Байрона. Меня всегда занимало, как человек справляется со своими страхами и сомнениями, и выходит победителем в борьбе с самим собой.
Моя подруга, работающая врачом, говорит, что нормальному человеку такие мысли в голову не придут. Моя мама придерживается того же мнения. Но вот муж меня поддерживает.
Исходная ситуация и начало
Я никогда не занималась плаванием профессионально. Но даже когда мы в детстве приезжали на море, мне всегда нравилось плыть вдоль берега — от одного населенного пункта до другого. Это настоящее путешествие, притом совсем не опасное.
В 2007 году я впервые узнала о соревнованиях по плаванию в открытых водах, где участники пересекают моря, реки, озера, проливы и океаны. Я присоединилась к команде из Москвы и начала свои тренировки в открытой воде. Благодаря этому я смогла осуществить свою мечту — переплыла Босфор, а затем, как Эдмон Дантес, сбежала из замка Иф в Марселе. Я отметила этот успех и поняла, что это только начало…
Мой первый заплыв не удался, я проскакала мимо финиша и продолжила плыть, пока спасатели не выловили меня. Так что гордиться особо нечем. Причина такого исхода ясна: недостаточная подготовка и переоценка своих возможностей. Я думала, что смогу легко преодолеть 6 км. Новичкам я бы рекомендовала начать с более коротких дистанций, например, с 1 км, поскольку есть множество соревнований на такие расстояния.
Вспомним ситуацию в Ульяновске, где погиб профессиональный пловец. Это, к сожалению, особенность открытой воды. Можно хорошо плавать в бассейне, но не справиться с рекой. Поэтому целесообразнее готовиться к заплыву заранее и под руководством тренера, знакомого со спецификой открытой воды.
Срок подготовки
Если вы только начинаете свою подготовку, вам потребуется около года. Рекомендуется посещать бассейн три раза в неделю. Ваша цель — уверенно и без лишнего напряжения проплыть 3 км. Предпочтительный стиль плавания — кроль. На начальном этапе времени не так критично, хотя всё зависит от методики вашего тренера. Сфокусируйтесь на том, чтобы не уставать и чувствовать себя комфортно в воде.
Чтобы успешно преодолеть дистанцию Босфора, вам понадобится 1—1,5 часа (течение будет способствовать результата). Конечно, возможно тренироваться самостоятельно, но я считаю это неправильным, особенно на стадии привыкания к открытой воде. Мне жаль, что я начала свои первые соревнования без должной подготовки. Удивительно и забавно смотреть видео с собственными ошибками.
Помимо занятий в бассейне, рекомендую пройти мастер-класс по плаванию в открытых водоемах, так как 3 км в бассейне и 3 км в природе — это совершенно разные вещи. В бассейне плавать проще, вы можете обманывать себя, отталкиваясь от стенки. Инструктор расскажет, как правильно дышать, куда направлять взгляд и что предпринять при возникновении волн.
Третим этапом лучше всего выехать на «camp». Это выездные тренировки на длительный срок, их проводят разные школы плавания и крупные фитнес-клубы, найти их несложно (ниже расскажу, как). На месте тренер даст персональные рекомендации и скажет, к какой конкретно дистанции ты лично готов. Как правило camp проводится в дни каникул, например, в майские праздники.
В итоге достаточно год плавать в бассейне, в начале мая выехать на camp, чтобы в конце мая выехать на первый старт.
Куда ехать
В России очень много стартов. До Босфора я рекомендую попробовать себя в соревновании в речной воде. Лучше всего для этих целей, на мой взгляд, подходит «Кубок чемпионов» в Москве. Первый заплыв начинается где-то 26 мая на 1800 метров — милю. Там очень безопасно, очень хорошая организация заплыва, неглубоко, легкая трасса, недорого, все русскоязычные.
Кстати, последнее очень важно, когда ты боишься, что не туда уплывешь, что чего-то не поймешь.
Я делаю так: утром прилетаю, днем плыву, вечером иду в театр и ночью, последним рейсом улетаю домой. Если кто-то из читателей решит присоединиться, попробовать себя, я с удовольствием возьму его с собой в компанию.
Из ближайших заплывов также можно выбрать:
- октябрь — Сочи,
- октябрь — Испания, Италия,
- ноябрь — Дубаи.
Это популярные и очень интересные заплывы.
Особенности и нюансы
Если решили заниматься плаванием на открытой воде — вас ждут настоящие приключения! Как правило, заплывы в исторических или просто нереально красивых местах. Поэтому вы можете проплывать мимо живописных скал, стартовать с разрушенных замков на острове, ориентироваться на старые, видавшие все маяки.
Обратной стороной медали будет то, что заплыв возможен при любой погоде: ветре, дожде и холоде. Например, 26 мая в этом году в Москве было очень холодно, капал дождь и дул ледяной ветер, а мы плыли. Или на тестовом заплыве в Казани поднялся сильный ветер и дождь. Ничто так не ускоряет спортсмена, как перспектива попадания молнии.
Участникам предоставляется достаточное время для завершения дистанции, так что даже самый неопытный пловец сможет успешно добраться до берега. В случае неожиданных ситуаций на страже безопасности находятся спасатели, готовые помочь тем, кто не может самостоятельно завершить соревнование. Обычно меры безопасности находятся на высшем уровне, и в период массовых заплывов судоходство приостанавливается.
Лично я не ставлю себе целей доплыть за призовое время. Для меня важно добраться до берега не последней и, пусть незначительно, улучшить свой личный результат, вот и плыву в свое удовольствие. Но мои друзья, которые отдают больше времени спорту, соревнуются друг с другом и борются за призовые места. Им важны и результативность, и эффективность.
Но на открытой воде не всегда можно рассчитывать на свои силы — ветер, волны, течения вносят свои коррективы. Мне, как правило, везет. Бывает, что менее опытные спортсмены приплывают быстрее именитых.
Сколько стоит- Тренер стоит от 300 до 1000 рублей за тренировку, можно обойтись бесплатно.
- Бассейны в Казани очень хорошего качества, даже когда приезжают москвичи ко мне в гости, они восхищаются Дворцом водных видов спорта. Сама же я люблю «Акваарену», там хорошая атмосфера и теплая нехлорированная вода. Абонемент в бассейн стоит 5400 за 20 визитов.
- Гидрокостюм — нужен, если вы планируете плыть в воде с температурой ниже 19—20 градусов. В Босфоре 19 градусов есть всегда, и туда гидрокостюм, в принципе, не нужен. Единственно, в гидрокостюме быстрее плывется. Хотя мне в нем не очень нравится, он мне мешает. Гидрокостюм можно купить б/у, и вы можете уложиться в 5 тысяч рублей.
- Регистрация на соревнования редко бывает дороже 100 евро. Часто это 10—30 евро.
- Camp обойдется примерно в 10—16 тысяч рублей по спортпакету, который предлагает, как правило, школа плавания. Спортпакет включает две тренировки в день, где с тобой индивидуально занимаются, дают задание команде. В такую поездку можно поехать и всей семьей, школы плавания готовят программы и для «сухопутных» членов семьи. Таким образом, на такой camp можно выехать, даже если ты совсем не подготовлен. Муж моей подруги после такого «лагеря» смог спокойно проплыть в море 2 км. Только будьте готовы, что этот лагерь не даст отоспаться в каникулы. Вас будут поднимать в 8 утра на кардиотренировки, на плавание в бассейне и в море. Каждый день мы засыпали сидя, но это совершенно новый опыт классного активного отдыха.
- Поездка на Босфор стоит не так дорого, как кажется. Гостиниц в Стамбуле более чем достаточно на любой бюджет, мы выбираем недорогую поближе к месту старта. Достаточно забронировать гостиницу на 3 дня: день прилета, день ознакомления с трассой, день заплыва, в который можно улететь назад.
К кому присоединиться
Школ плавания более чем достаточно. Можно планировать поездку одному, но с командой и подготовка, и поездка, и сам заплыв проходят приятнее: вместе тренируетесь, вместе получаете стартовый пакет, вместе идете вечером на ужин. Найти команду по душе очень просто в «Фейсбуке». Пловцы настолько открытые люди, что к командам всегда кто-то «прибивается». Достаточно попросить совета, и над тобой сразу возьмут «шефство».
Для чего надо
Не знаю, с чем это связано, но я уверена, что спорт помогает стать более успешным. Для меня это, скорее всего, связано с самооценкой. У меня часто бывают переговоры с мужчинами и часто они неприятные. Тогда я вспоминаю, как плыла какой-то заплыв и плакала. В этот момент я думаю: если тогда меня ничего не остановило, неужели что-то остановит сейчас?!
Более того, и в переговорах я сейчас веду себя более спокойно и расслабленно, соответственно, и воспринимают меня иначе. Для самооценки и для понимания себя обязательно нужно прийти в спорт или выбрать такое хобби, чтобы достичь там каких-то своих высот.
О тусовке
Многие бизнесмены ринулись в спорт за полезными знакомствами. Я считаю, что идти в спорт ради нетворкинга — это не совсем верно. Странно играть в гольф, потому что кто-то играет в гольф. Наверное, я не хотела бы быть человеком, для знакомства с которым кто-то идет в плавание. Хотя сложно отрицать, сообщество пловцов — это очень развивающая среда.
Плаванием занимается очень много хороших людей с большими возможностями. Когда я чисто по-дружески попросила совета у ребят в нашей группе, мне сразу смогли помочь. Плавание помогло мне найти много друзей.
Куда дальше
Лично моя мечта — в 55 лет переплыть Ла-Манш, к этому событию нужно будет готовиться серьезно. Там запрещен гидрокостюм, вода 14—15 градусов в сильном течении ночью. Такие жесткие условия приблизят вас к тем, в каких переплывали Ла-Манш французские и английские моряки. Заплыв стартует ночью, потому что за световой день ты не успеешь переплыть канал.
Это сложный заплыв, на нем погибали люди. Но, возможно, он станет новой страницей моей жизни. Я переплыву и выпью английского чая на том берегу.
Как переплыть Босфор? Регистрация на заплыв через пролив Босфор. Как подготовиться?
Расстояние в 6,5 км может показаться устрашающим. Однако на Босфоре течение довольно мощное, что облегчает процесс плавания. Таким образом, фактически эта дистанция соответствует примерно 4 км в условиях спокойной воды.
Какой уровень должен быть, чтобы участвовать в заплыве?
Вы должны спокойно и уверенно проплывать 4 км в бассейне. Если же вы едва ли проплываете 3 км и при этом задыхаетесь, то вам рановато участвовать в этом заплыве.
Вы должны успевать проплывать по гладкой воде 4 км за 2 часа. Дело в том, что когда это время выходит, закрывается лимит на гонку и вас могут дисквалифицировать. Почему 2 часа? Ровно на это время военные корабли перекрывают пролив, а судна ждут, пока участники завершат заплыв.
Как зарегистрироваться на заплыв?
Зарегистрироваться достаточно сложно. Это связано с тем, что на заплыв всего 2 тысячи мест. На иностранцев — 1200 мест. То есть на одну страну приходится не более 350 мест. В России так популярен этот заплыв, что после открытия регистрации в течение 10 минут не будет ни одного слота.
Для регистрации нужно заранее перейти на официальный сайт олимпийского турецкого комитета. Там нужно создать личный кабинет. Далее вам нужно не пропустить начало регистрации. Как правило, она открывается в ночь с 3 на 4 января.
Важно то, что вы должны успеть именно оплатить участие, так как слот на заплыв будет за вами зарегистрирован именно в тот момент, когда вы уже произвели оплату. Стоимость участия — 400 долларов.
Если у вас получилось зарегистрироваться на Босфор, до 31 марта у вас будет время для того, чтобы собрать комплект документов. Это справка от врача и бумага, подписанная вашим тренером о том, что вы готовы проплыть такую дистанцию. А также фотография, копия паспорта. Все это нужно отправить через личный кабинет на сайте.
Что делать, если не получилось зарегистрироваться на заплыв?
Не отчаивайтесь, позже организаторы предоставляют дополнительные временные промежутки и информируют всех участников о этом. Этот слот обойдется дороже — примерно в 600 долларов.
Если же этот вариант не для вас, то вы можете поучаствовать в других не менее крутых заплывах, которые проходят в России. Они красивые, душевные и гораздо более бюджетные.
Холодная ли вода? Можно ли плавать в гидрокостюме?
Вы можете плыть только в плавках, шапочке и очках. А В чипе, который вам выдадут организаторы.
Гидрокостюмы, часы и прочее запрещены. При этом температура воды здесь комфортная — около +25 градусов.
Во сколько обойдется поездка?
- Слот на заплыв — 400-600 долларов.
- Билеты на самолет — в среднем от 25 тыс. рублей.
- Проживание — от 15 тыс. рублей за три ночи.
- Трансфер из аэропорта — около 3 тыс. рублей.
- Еда и развлечение — от 10 тыс. рублей.
- Итого: от 83 до 97 тыс. рублей.
Чистая ли вода? Издали вода кажется чистой. Но у берегов можно увидеть мусор. Однако в глобальном плане — это мелочи. На них просто не обращаешь внимания, ведь у тебя есть цель — плыть.
Есть ли медузы? Основатель школы плавания SwimRocket Никита Кислов также участвовал в заплыве через Босфор и занял 49 место из всех 2500 участников, 6 место в категории 30-35 лет, а его время составило 46 минут и 6 секунд. По его воспоминаниям, медуз в водоеме не было.
Сильно ли соленая вода? Вода соленая, но не сильно. Это не мешает плаванию.
Как самостоятельно подготовиться к заплыву? Если вы раньше занимались плаванием профессионально, то вам достаточно заниматься 2-3 раза в неделю и проплывать по 3-4 км, вспоминая технику и работая на функционал. Именно он поможет сделать вам финишный рывок против течения во время гонки.
Тем, кто увлекается плаванием и не имеет профессиональных навыков, рекомендуется провести некоторое время с тренером. Это позволит выявить недостатки, которые вы сможете исправить для дальнейшего прогресса и улучшения техники. Если вы любитель, способный проплыть 1 км быстрее 25 минут, то вам следует сосредоточиться в первую очередь на развитии выносливости, скорости и силы.
Суммарный объем вашей тренировки в неделю должен составлять около 6 км. Например, 3 раза по 2 км. Если же это будет ваш первый заплыв на открытой воде, то вам нужно поучаствовать в соответствующих тренировках. Прокачать навыки плавания на открытой воде можно со школой SwimRocket. Подробнее о наших сборах и интенсивах смотрите здесь.
“Поделюсь своими впечатлениями: заплыв через пролив Босфор — это большой спортивный праздник. Люди из разных стран объединены одной целью. Также было приятно, что ко мне подходило много наших подписчиков, которые благодарили за то, что по нашим роликам на YouTube они научились плавать. Отдельно отмечу то, что Стамбул — это очень красивый город.
Это не та Турцию, которую мы привыкли видеть, когда приезжаем сюда в отпуск. Впечатляет и сама трасса заплыва — ты плывешь, смотришь на город, проплываешь под большими мостами, делаешь финишный рывок, выходишь на сушу и получаешь медаль. Все это — классные эмоции”, — рассказал Никита Кислов.
Если у вас остались вопросы, то пишите их в комментариях. А если вы участвовали в заплыве Босфор, поделитесь своими впечатлениями!
Чтобы научиться правильно и технично плавать, а также улучшить вашу технику в любом возрасте, свяжитесь с нами по ссылке ниже:
Телефон: 8 (495) 132-00-15
Наши тренеры научат вас плавать «Ракетой». До встречи на тренировке!
На два берега: пятиминутный гид по трансконтинентальным заплывам
Заплывы на открытой воде по популярности потихоньку догоняют беговые марафоны. Если для победы в бассейне важнее всего скорость, то на открытой воде большую роль играют умение ориентироваться и выносливость. А еще можно переплыть с одного континента на другой. Согласитесь, заманчивая возможность! Бьюти-директор «Правил жизни» Нина Набокова переплыла Босфор из Азии в Европу и рассказывает, где еще можно получить статус трансконтинентального пловца.
Нина Набокова
Как переплыть Босфор?
Стать межконтинентальным пловцом можно всего в нескольких местах на планете. Самый простой способ — это Босфор. Раз в год пролив между Мраморным и Черным морями перекрывают на два часа, чтобы 2,5 тыс. спортсменов со всего мира могли бросить вызов переменчивому течению и, конечно, себе. У меня путь в 6,5 км занял ровно один час и десять минут.
Босфор считается довольно простым среди заплывов на открытой воде, но все же очень престижным. Зарегистрироваться на него сложнее, чем проплыть. Продажи слотов стартуют в ночь с 3 на 4 января. У каждой страны своя квота. У России, например, 300 мест, и обычно их разбирают за минуты.
В первой половине мая случается небольшая допродажа — мне удалось вытащить свой счастливый билет именно на ней. На азиатский берег, где начинается заплыв, спортсменов доставляют на трех кораблях. Старт — с платформы, оборудованной системой фиксации, в Азии. Финиш — в парке «Джемиль Топузлу» в европейской части Стамбула.
Заплыв через Босфор
Олимпийский комитет Турции
Все участники наизусть знают ориентиры. Сначала нужно плыть на дальнюю опору моста. Когда вода станет холоднее на пару градусов (это попутное течение), можно разворачиваться и брать курс на середину моста, потом на флаг на горе (как назло, в день нашего заплыва его сняли, хорошо, хоть мачту оставили), на оранжевые крыши на берегу, на точку провисания высоковольтных проводов, а затем к острову Галатасарай (только близко к нему подплывать нельзя: там встречное течение). Если все делать правильно, траектория и скорость будут оптимальными. Если попал во встречное течение, сопротивление бесполезно, нужно стараться вернуться в фарватер.
И хотя я все делала вроде правильно, в итоге оказалась слишком далеко от острова Галатасарай, после которого нужно поворачивать к финишу. В итоге во второй части дистанции пришлось выкладываться по полной. Финиш на Босфоре — обычно самая сложная часть программы. Если повернуть к нему слишком поздно, то попутное течение снесет мимо створа.
Если слишком рано, то придется финишировать 300–400 м против течения. Это как раз случилось со мной. Я видела финиш, но не могла приблизиться к нему ни на метр. Поборовшись так несколько минут, ушла левее и зашла в створ уже под другим углом. И ура!
Добралась до заветной лестницы.
Гибралтар: волны, ветер и киты
Другой доступный трансконтинентальный заплыв — это Гибралтар из испанской Тарифы в Марокко. Подавать заявку нужно за три года. Плыть можно одному или группой до четырех человек обязательно в сопровождении двух катеров. В проливе оживленное движение, сложная роза ветров, непредсказуемое течение и масса других сюрпризов, включая китов.
Важно, чтобы в группе все участники плыли с одинаковой скоростью. Если кто-то будет отставать, организаторы снимут его на катер и он не финиширует.
Скрыть
Определенный день заплыва для группы пока не установлен. Обычно на возможный старт отводится неделя. Течение в проливе изменяется каждые шесть часов, и организаторы учитывают его направление при принятии решения о старте. Плыть нельзя при сильном ветре.
Поэтому иногда спортсмены приезжают в Тарифу, ждут неделю и уезжают домой ни с чем. К этому нужно быть готовым.
