Нормы гто по бегу

Содержание

Нормы ГТО по бегу определяют минимально необходимые показатели для различных возрастных категорий и полов. Учащиеся и взрослые должны пройти дистанцию в зависимости от своих физических возможностей, что позволяет оценить их уровень физического развития и подготовленности. Чем моложе человек, тем короткую дистанцию ему необходимо пробежать для выполнения нормативов.

Для успешного выполнения норм ГТО по бегу важны регулярные тренировки и укрепление сердечно-сосудистой системы. Это способствует повышению выносливости и улучшению общего состояния здоровья, что в конечном итоге помогает достигать высоких результатов в спортивных соревнованиях и повседневной активности.

Нормативы ГТО в беге: какие бывают и как сдать

Знак отличия комплекса ГТО («Готов к труду и обороне») вручается за успешное прохождение серии спортивных испытаний. История его началась на заре СССР, прекратилась с развалом Союза и возродилась заново уже в 21 веке.

Многие помнят строчку из Маршака: «Знак ГТО на груди у него, больше не знают о нём ничего». Герой стихотворения карабкается по стене дома на последний этаж и выносит из огня маленького ребёнка. Так знак ГТО маркирует, что его носитель – сильный, выносливый и физически развитый человек.

Что такое ГТО

Государственная программа всесоюзного физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» была разработана в самом начале 30х гг прошлого века и просуществовала вплоть до 1991 года. Комсомол выступил с инициативой провести спортивные состязания, чтобы оценить уровень физической подготовки молодёжи, и установить специальные нормативы для участников. Кто выполнял нормативы, получал знак отличия «Готов к труду и обороне».

В мае 1930 года газета «Комсомольская правда» оповестила весь СССР об этой инициативе. Всесоюзный совет физической культуры принял идею на рассмотрение, и вскоре проект ушёл в работу. 11 марта 1931 года комплекс ГТО был утверждён и стал нормативной основой для физического воспитания граждан СССР. Уже в первый год введения программы знаки отличия получили 24 000 человек.

С 2013 года идея физкультурно-спортивного комплекса начала возрождаться в современном формате, и 24 марта 2014 года вышел Указ Президента РФ «О Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне»».

Бег в нормативах ГТО

В программе времён СССР бег был представлен в трёх видах: 100 м, 500 м и 1000 м. К состязаниям допускались мужчины не моложе 18 лет и женщины не моложе 17 лет. В 1934 году была добавлена детская ступень комплекса, которая носила название «Будь готов к труду и обороне» (БГТО), и тоже включала бег на разные дистанции.

На сегодняшний день в нормах ГТО зафиксированы следующие беговые дисциплины:

м
м
м
1 000 м
1500 м
2000 м
3000 м
челночный бег 3х10 м
смешанное передвижение 1 000 м и 2 000 м

На самую короткую дистанцию допускаются дети от 6 лет. Взрослые могут выполнять норматив по бегу до достижения 59 лет. Программа ГТО не ставит верхней границы возраста, но в нормативах для спортсменов старше 59 лет бег в чистом виде уже не представлен.

Правила бега на разные дистанции

Норматив сдаётся на дорожке стадиона или любой другой ровной поверхности без перепадов высот и с жёстким покрытием. Результат фиксируется с точностью до 0,1 с.

Бег на 30, 60 и 100 м

Спринтеры на 30 м начинают движение с высокого старта, на 60 и 100 м – с высокого или низкого. На дорожку испытуемые выходят группами по 2-4 человека.

Скачайте тренировочные программы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!

Если участник не готов к старту через 2 минуты после вызова его на дистанцию, стартует раньше команды «Марш» или во время бега выходит за пределы своей дорожки, мешая другим испытуемым – он снимается с забега.

Бег на 1-3 000 м

Участники бегут с высокого старта. Общее количество спортсменов на дистанцию 1-2 000 м на одном забеге не должно превышать 15 человек. На 3 000 м – не более 20 человек.

Испытуемым запрещено во время бега наступать на линию бровки с левой стороны, так как это может сократить дистанцию.

Челночный бег

Состоит из трёх отрезков по 10 м каждый. Линии старта и финиша должны быть хорошо размечены. По команде «Марш» спортсмен пробегает первые 10 м, пересекает линию финиша любой частью тела, после чего пробегает ещё два отрезка и финиширует.

Во время старта наступать на стартовую линию запрещено.

Смешанное передвижение

Представляет собой бег, переходящий в ходьбу, в любой последовательности. Максимальное количество участников на одном старте – 20 человек. Каждый участник в зависимости от самочувствия самостоятельно выбирает для себя соотношение отрезков бега и ходьбы, а также темп передвижения.

Как сдать норматив ГТО

К выполнению нормативов допускаются лица с основной группой здоровья, а также инвалиды и лица с ограниченными возможностями. Зарегистрироваться на участие могут люди с интеллектуальными нарушениями, поражениями опорно-двигательного аппарата и с нарушениями слуха и зрения. Однако перед испытанием каждый атлет должен будет предъявить медицинское свидетельство, что выполнение норм ГТО не угрожает его жизни и здоровью.

Сдача норматива происходит в 5 шагов:

Регистрация на gto.ru
Заполнение заявки на участие в испытаниях и получение ID-номера
Получение медицинского допуска на старт
Выполнение норматива в центре тестирования
Вручение знака отличия в тожественной обстановке

На выполнение всего комплекса отводится 365 дней, но график устанавливает непосредственно центр тестирования. Убедитесь, что за это время вы не перейдёте из одной возрастной группы в другую. На выполнение одного норматива даётся одна попытка.

Получить ГТО только по бегу не выйдет. Комплекс поделён на 11 возрастных групп (или ступеней), для каждой из которых установлены свои испытания и нормативы, где бег – лишь одна из задач. Например, пулл требований для категории 30-39 лет в мужском зачёте включает следующие дисциплины:

бег на 30 или 60 м
бег на 3 000 м
подтягивание из виса на высокой перекладине / лёжа на низкой перекладине / сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу / рывок гири 16 кг
наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье
прыжок в длину с места толчком двумя ногами
метание спортивного снаряда весом 700 г
поднимание туловища из положения лёжа на спине
бег на лыжах 5 км / кросс 5 км
плавание 50 м
стрельба из положения сидя или стоя
туристический поход с общим километражем не менее 10 км

Дисциплины, отмеченные косой чертой, означают вариативность испытания. В зависимости от того, какой результат показал испытуемый, он награждается золотым, серебряным или бронзовым значком ГТО. Отметим, что значок вручается по «нижней границе» результатов. Если все тесты были пройдены на «золото», а какой-то один – на «бронзу», то вы получите «бронзу».

Значок ГТО действует в пределах той возрастной ступени, где он был получен. После перехода в другую категорию необходимо будет снова сдавать нормативы – разумеется, при желании подтвердить своё право на значок.

Таблица нормативов ГТО в беге

Школьники I ступень (6-8 лет)

Дистанция	Мальчики			Девочки
Дистанция	золото	серебро	бронза	золото	серебро	бронза
30 м, сек.	6,0	6,7	6,9	6,2	6,8	7,1
Челночный бег 3х10 м, сек.	9,2	10,0	10,3	9,5	10,4	10,6
Смешанное передвижение

Нормативы ГТО в 2023 году – что поменялось в новой редакции

Комплекс ГТО возродили в новом формате в 2014 году. Он стал частью федерального проекта «Спорт — норма жизни» нацпроекта «Демография». В настоящее время в движении участвуют около 20 млн человек в возрасте от 6 лет. Это около 15% населения России. В стране действуют 2 653 центра тестирования ГТО. В них любой желающий может проверить свои силу, ловкость, скорость и координацию.

Около 12 млн россиян уже стали сдавать нормативы. При этом около 8 млн жителей страны получили знаки отличия.

Как отметил заместитель гендиректора АНО «Дирекция спортивных и социальных проектов» Александр Карпов, комплекс ГТО выступил в качестве первого основного инструмента вовлечения в занятия физкультурой и спортом. Об этом сообщает сайт национальных проектов.

Действие нормативов ГТО утверждают на 4 года, после этого их корректируют – новая редакция будет действовать с 1 апреля 2023 года до начала 2027 года. Она повышает уровень требований для дальнейшего развития физической подготовки. Нормативы изменили на основе анализа итогов тестирования, собранных в базе данных за 4 года. Специалисты проанализировали более 60 млн результатов.

Коррекция возрастных ступеней и дистанций

В новой редакции стало больше возрастных ступеней. Раньше их было 11, а с 1 апреля будет 18. Для детей и подростков в возрасте от 6 до 19 лет установлен шаг в 2 года, а у взрослых — в 5 лет. Ступени привели в соответствие с социальным статусом и реальными возможностями организма в каждом возрастном периоде. Кроме того, отдельную ступень определили для дошкольников в возрасте 6-7 лет.

Предложены новые требования в соответствии с навыками, которыми дети овладевают в детских садах. Ожидается, что новшества упростит работу оператора ГТО при сборе статистических данных. Сокращенный в 2 раза шаг повысит у взрослых интерес к сдаче нормативов ГТО.

В новой редакции основой структуры нормативов стал принцип проверки определенного физического качества: выносливости, скорости, силы, гибкости и координации. В настоящее время тесты на скорость присутствуют в двух видах испытаний: в беге на 60 и на 100 метров. Чтобы получить знак отличия, необходимо выполнить лишь одно из двух испытаний — выбор самостоятельный. Так же построены и другие блоки нормативов. Это дает возможность оценивать уровень развития базовых физических качеств на каждом возрастном этапе, упрощает участие в комплексе ГТО и учитывает обращения, связанные с особенностями климата.

Кроме того, в новой редакции повышена планка результатов для золотого и серебряного знаков отличия, а также незначительно понижен уровень для бронзовых — примерно на 1,5-2%. Как показало исследование, у россиян мало популярны некоторые испытания. По этой причине, например, бег на 60 метров во второй ступени заменили на бег на 30-метровую дистанцию, а вместо бега на 2 и 3 км у подростков 12 –15 лет будет бег на дистанции 1,5 и 2 км.

Для подростков 14-15 лет скорректировали дистанцию на лыжах: вместо 5 км им нужно будет пройти 3 километра. Кроме того, бег на 30 метров и челночный бег 3×10 метров для групп в возрасте с 16 лет исключили как травмоопасный. В новой редакции норм ГТО для взрослых теперь Бег на 2 и 3 км стали вариативной составляющей, они оставлены на выбор участника.

Переходный период

1 апреля стартует переходный этап. То есть привычный годовой отчетный период поделят на 2 отрезка. Первый — январь–март, второй — апрель–декабрь. Уже имеющиеся в системе результаты база данных ГТО оценит по старым нормативам. Результаты, которые внесены в 9-месячный отрезок, соотнесут с новыми нормативными требованиями. Такие правила рассчитаны лишь до конца текущего года.

С начала 2024 года отчетный период станет стандартным — с 1 января по 31 декабря.

Помимо этого, с 1 апреля будет действовать обновленная 100-очковая таблица, которую применяют на фестивалях ГТО. Ее полностью перестроили с учетом новых возрастных ступеней.

Нормативы выполнения ВФСК ГТО

Целями ВФСК ГТО являются укрепление здоровья, гармоничное и всестороннее развитие личности, воспитание патриотизма.

Восемь ступеней к знаку ГТО

Публикуем 8 шагов гражданина к знаку отличия комплекса Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса ГТО

Документы ВФСК ГТО
Документация по Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне"
Порядок проведения тестирования
Порядок организации и проведения тестирования по выполнению нормативов испытаний
Преференции за выполнение нормативов

Что мне будет за выполнение нормативов ГТО?

Вы здесь:
МАУ ДО СШОР "Лидер"
ГТО
Нормативы выполнения ВФСК ГТО

ГО Верхняя Пышма
УСМ Верхняя Пышма
Портал Госуслуги
Министерство спорта РФ
Правительство СО
ГАУ СО РЦФКС Каратэ
Сайт Роспотребнадзора
Министерство просвещения

Портал ВФСК ГТО
Сайт Минобрнауки
Правительство РФ
Сайт РУСАДА детям