Топ-10 лучших книг о беге для вдохновения и тренировок

Среди лучших книг про бег стоит отметить работы, которые вдохновляют и информируют одновременно. Например, «Бегущий с волками» Кристин Нортруп исследует психологический аспект бега, рассказывая о внутренней силе и свободе, которую можно обрести через это занятие. В ней автор соединяет философию бега с мифологией, что делает книгу не только практической, но и глубоко вдохновляющей.

Также стоит упомянуть «Человек, который гнался за ветром» Харука Мураками, где автор делится своими личными наблюдениями о беге и жизни. Это произведение показывает, как бег может стать метафорой жизненного пути и преодоления трудностей, помогая читателям найти мотивацию и понять важность регулярности в достижении целей.

Бег — 35 книг

Свежая публикация известнейшего автора японской литературы нашего времени — это сборник, который, по его утверждению, представляет собой "зарисовки о беге, а не рецепты здорового образа жизни". С присущей ему легкостью и намеками, виртуозно колеблясь на грани повседневного очерка и аллегорического повествования, Мураками делится своими размышлениями о беге, который, благодаря регулярным занятиям, обретает "некий медитативный характер".

Переводчик: Афанасий Кунин

Свежая публикация известнейшего автора японской литературы нашего времени — это сборник, который, по его утверждению, представляет собой "зарисовки о беге, а не рецепты здорового образа жизни". С присущей ему…

Бег — один из наиболее естественных для человека видов физической активности. Он прост по своей природе и не требует практически никакого специального оборудования для занятий.

Для многих поклонников бега, на первый взгляд, его простота может стать настоящим препятствием — если не уделять должного внимания технике выполнения, а также правильному сочетанию разнообразных нагрузок, то изначально приятные тренировки могут обернуться травмами и разочарованием.

Как предотвратить подобные проблемы? Как научиться бегать так, чтобы долгие годы испытывать удовольствие от тренировок и достигать результатов в спорте? С каких шагов начать, и как открыть путь к улучшениям уже опытному бегуну? Эти вопросы рассматриваются в книге выдающегося британского бегуна Гордона Пири.

В книге «Бегай быстро и без травм» Гордон Пири, на основании своего спортивного опыта и опыта тренерской работы рассказывает о наиболее важных аспектах подготовки и тренировки бегунов всех уровней – от любителей оздоровительного бега до спортсменов, выступающих на международных соревнованиях. Большое внимание уделяется технической подготовке и построению тренировочной программы

Бег является одной из самых природных форм физической активности для людей. Этот вид спорта несложен и почти не требует наличия специального инвентаря для тренировки.…

Книга "Рожденный бежать" представляет собой грандиозное путешествие, начавшееся с простого вопроса: "Почему у меня болит нога?" За поиском ответа на этот вопрос популярный американский журналист и страстный бегун Кристофер Макдугл отправился к племени тараумара (рарамури), известных своей поразительной выносливостью. Наблюдая за "теми, кто движется с легкостью" и изучая их многовековой опыт, автор демонстрирует, что многим из нас не хватает понимания, как правильно бегать. Тараумара, живущие в самых отдаленных уголках Северной Америки, являются хранителями навыков, утерянных современным человеком в искусстве бега. На протяжении веков они используют методы, позволяющие им без остановки пробегать сотни миль, наслаждаясь каждым шагом — будь то охота на оленя или участие в марафоне. С помощью загадочного одиночки Кабальо Бланко, который ведет жизнь в тесной связи с этим племенем, автору удалось не только раскрыть секреты "бегущих людей", но и обнаружить в себе внутренние силы, чтобы подготовиться к 50-мильной гонке через сердце земли тараумара и в их окружении.

Кому будет полезна эта книга? Тем, кто уже увлечен бегом. Тем, кто планирует приступить к этому занятию. Тем, кто ценит здоровый и активный образ жизни.

Почему мы решили издать эту книгу Эта книга начала новую эпоху отношения к бегу. Изданная в 2009 году, она с ходу ворвалась в списки бестселлеров. На Amazon "Рожденный бежать" собрала больше 1000 отзывов со средней оценкой 4,5 из 5 возможных звезд. Переведенная на немецкий, испанский и другие языки, она "взорвала" беговой мир и стала катализатором движения босоногих бегунов и бегунов в обуви с минимальной подошвой.

Фишки книги Легкий и живой язык, полный метафор и метких сравнений, заставляющих улыбнуться.

Эта книга под названием "Рожденный бежать" представляет собой грандиозное путешествие, возникшее из вполне обыденного вопроса: "Из-за чего моя нога испытывает боль?" Автор, известный…

Что представляет собой эта книга? С педагогической позиции, она предлагает изложение теории бега, разработанной известным учёным Николаем Романовым. Данная теория исходит из того, что можно уменьшить количество травм и сделать бег более быстрым, эстетичным и экономичным, если сосредоточиться не на усилении усилий ног, а на улучшении краткого момента приземления бегуна и мгновенном следующем шаге.

Верное положение тела ("поза бега", от которой произошло название метода), правильная постановка стопы, уменьшение времени контакта с опорой, использование силы гравитации для продвижения вперед — вот направления, в которых большинству бегунов требуется работа над своими навыками. Здесь они описаны подробно и понятно.

Существует также ментальный компонент, который трудно игнорировать. Термин "поза бега" подразумевает внимание к собственным движениям и к самому процессу бега. Отсутствие этого духовного фокуса на стремлении к самосовершенствованию затрудняет достижение успеха и лишает мотивации.

Так вот, эта книга заряжает этим состоянием, потому что увлеченность Николая Романова изучением человеческих возможностей в области движения (и бега в частности) безгранична. Почему мы решили издать эту книгу Потому что она уникальна. Потому что методика, изложенная в ней, действенна.

Потому что, еще не будучи изданной в России, она была у нас известна едва ли не всем, кто серьезно занимается бегом. Для кого эта книга Для всех, кто любит бег и связанные с ним дисциплины. Для всех, кто хочет избежать при беге травм. Фишки книги Это не компиляция распространенных советов по технике бега, а совершенно новый взгляд на него.

Авторская методика, включающая в себя не только физические упражнения и разъяснения, как принять верную позу бега, но и ментальную подготовку бегуна. От автора Я исходил из простого предположения, что бег, как любые другие движения человека, должен иметь наилучший способ исполнения.

Для того чтобы обнаружить этот метод, я внимательно следил за тем, как перемещаются люди и животные, а также исследовал физические законы, лежащие в основе любого горизонтального движения в окружающем нас мире. Поняв эти законы, я постарался создать систему движений, ориентированную на эффективное использование природных сил.

Анализируя движение любого тела во времени и пространстве, вы ясно увидите, что тело проходит через бесконечное количество положений. Большинство положений (или поз) являются промежуточными движениями и выступают следствием, а не причиной правильного положения.

Анализ видеозаписи бега лучших бегунов мира подтвердил гипотезу о том, что существует поза, которая может служить основой для совершенного бега. Вся техника бега может быть сформирована с ее помощью. Без освоения этой "позы бега" ваше дальнейшее развитие невозможно.

Положение тела во время бега выделяется среди множества фаз бегового цикла благодаря трем ключевым характеристикам: устойчивость, потенциальная энергия и упругость. В этом положении бегун сохраняет равновесие на одной опорной ноге. Прямая линия, образуемая телом, проходит от головы к плечам и ягодицам, достигая передней части опорной стопы.

Пятка опорной ноги приподнята над её передней частью и может слегка касаться поверхности, но вся масса тела сосредоточена на передней части стопы (но не на пальцах). Положение тела во время бега является наиболее "подготовленным" к движению состоянием. Подобно мячу, который находится на краю стола, тело в этом положении словно готово опуститься, не тратя лишних усилий. Поза во время бега демонстрирует упругость.

Тело находится в состоянии сжатой пружины, когда все основные группы мышц расслаблены и готовы выстрелить. И, наконец, как мы себя чувствуем в позе бега? Сосредоточенно. Сбалансированно. Расслабленно.

Когда поза достигает идеала, появляется ощущение, что мы могли бы находиться в ней целый день, но при этом стоит быть готовым к быстрому движению вперед, с легкостью и без лишних усилий, в одно мгновение. Мнение специалистов Метод Николая Романова — это не просто обучение методам бега. Это комплексная философия, основанная на правильном восприятии. Сергей Быстров, президент Федерации триатлона России

О чем эта книга С методической точки зрения — это изложение теории бега от известного ученого Николая Романова. Теория эта основана на том, что можно снизить травматизм и…

Подборка книг о беге

Спорт – выбор сильных и целеустремлённых людей! Для кого-то это просто пробежки ранним утром перед работой/учёбой, кто-то только планирует начать бегать «с понедельника», а для кого-то бег – это стиль жизни. В нём, как и в любом виде спорта, есть свои тонкости, которые необходимо знать и учитывать.

Далее — подборка из 8 лучших книг о беге по мнению «Высшей Лиги». Подборка включает в себя книги, которые будут полезны как новичкам, так и людям, которые давно занимаются этим видом спорта.

Тим Ноукс. «Библия бега. Свод знаний о беге»

Если у вас нет возможности ознакомиться с этим бестселлером «от начала до конца», имело бы смысл держать его под рукой как справочное руководство, где вы сможете найти ответы на вопросы, касающиеся бега.

Вопросы, которые рассматриваются в книге:

• как организм реагирует на тренировки, какие эффекты у разных тренировочных методов, как предотвратить перетренированность;
• как подготовиться к забегам на дистанциях от 10 километров до ультрамарафона — по планам Тима Ноукса и других тренеров;
• как предотвращать и лечить травмы;
• как правильно питаться для контроля веса и достижения максимальных результатов;
• как разные средства влияют на наши результаты в беге и здоровье и т.д.

На русский язык книга пока не переведена (хотя бегунам стоит изучить английский только ради этой книги), но саммари на русском есть в библиотеке наших друзей — Smart Reading. Если же с английским у вас всё в порядке — то добро пожаловать на Amazon.

Джек Дэниелс. «От 800 метров до марафона»

В данном произведении автор подробно рассматривает физиологические аспекты бега от начала до конца. Книга содержит таблицы VDOT (максимальный объём кислорода, который может быть использован за минуту), графические иллюстрации и образцы графиков тренировок как для опытных атлетов, так и для начинающих. Кроме того, в ней представлена методика вычисления индивидуального анаэробного профиля, которая позволяет адаптировать предложенные советы в соответствии с текущим уровнем подготовки и стремлением достичь поставленных целей.

Харуки Мураками. «О чем я говорю, когда говорю о беге»

В отличие от предыдущих произведений, это книга, наполненная вдохновением. Рассказ о простом человеке, который в тридцать лет решил попробовать себя в беге. Мураками стремится побудить читателя начать заниматься этим спортом. Не ради рекордов и наград, а для личного удовольствия. Автор подчеркивает, что идеальная подготовка не является главной целью.

Главное – мысли и чувства, которые испытываешь, когда выходишь на очередную пробежку.

Николай Романов и Джон Робсон. «Позный метод бега»

Данная книга посвящена искусству беговой техники, охватывая всё – от дыхательных упражнений до оптимального положения тела.

Автор говорит о том, что во время пробежки тело обманывает человека, давая ложные позывы о том, что чем быстрее мы двигаем ногами, тем лучше. На самом деле, это мнение ошибочно и Николай Романов очень подробно и понятно объясняет почему и как необходимо двигаться во время пробежки для достижения нужных результатов и поддержания баланса.

Кристофер Макдугл. «Рождённый бежать»

Автор книги, обладая достаточно "небеговым" телосложением и будучи далеко не в юном возрасте, занимался бегом непрофессионально. В какой-то момент его стали тревожить боли в ногах и врачи советовали ему перестать заниматься бегом, пересев, например, на велосипед. Неудовлетворенный этим, Макдугл находит информацию о таинственном племени тараумара, живущем в горах Мексики. Они известны тем, что его представители имели способность пробегать огромные расстояния, не используя спортивной обуви или иного профессионального сняряжения. Кристофер пытается выяснить в чём же секрет такой выдержки и ошеломляющих результатов.

Дэнни Эбшир и Брайан Метцлер. «Естественный бег. Простой способ бегать без травм»

Лучший бег — естественный бег! Необходимо лишь правильно использовать те амортизационные способности стопы, которые заложены в ней от природы.

В данном издании тщательно рассмотрены различные трудности, с которыми могут столкнуться бегуны, предложены методы их преодоления, а также представлены рекомендации по подбору беговой обуви и упражнениям.

Мэт Фитцджеральд. «Бег 80/20: тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее»

Бег по правилу 80/20 — это подход к тренировочному процессу, который кратко можно описать так: 80 процентов тренировочного времени нужно бегать с легкой интенсивностью, а оставшиеся 20 — со средней и высокой. Мэт Фицджеральд приводит убедительные доказательства того, что такой подход работает, и предлагает практические рекомендации, с помощью которых вы сможете придерживаться правила 80/20 и составлять свое тренировочное расписание.

• На нашем сайте со скидкой по бонусной карте 20%
• На сайте издательства
• ЛитРес
• Озон
• MyBook
• Лабиринт
• Smart Reading

Михай Чиксентмихайи. «Бегущий в потоке»

Автор знаменитой концепции «потока» Михай Чиксентмихайи с соавторами пишут о том, как достигать состояния «потока» во время бега — как на тренировках, так и на соревнованиях — и благодаря этому получать больше удовольствия от спорта и добиваться лучших результатов.

• На нашем сайте со скидкой по бонусной карте 20%
• На сайте издательства
• ЛитРес
• Озон
• MyBook
• Лабиринт

Это лишь небольшая часть литературы, посвященной искусству бега. Даже этих 7 удивительных произведений вполне достаточно, чтобы освоить нюансы и ключевые принципы, которые помогут сделать ваши тренировки более результативными и эффективными.

Дополнительные спортивные книги вы можете найти на нашем сайте.

Подборка «11 самых важных книг о спорте и здоровье» на Smart Reading