Что такое умные весы

Содержание

Умные весы — это современные устройства, которые не только измеряют вес, но и могут предоставлять дополнительные данные о состоянии организма. Они подключаются к смартфонам или другим устройствам через Bluetooth или Wi-Fi, позволяя пользователям отслеживать изменения в весе и другие параметры, такие как процент жира, мышечной массы и уровень воды в организме.

Благодаря интеграции с различными приложениями для здоровья, умные весы помогают составлять индивидуальные программы по поддержанию фитнеса и контроля питания. Это делает их полезными инструментами для тех, кто стремится заботиться о своем здоровье и поддерживать оптимальную физическую форму.

Чем хороши умные весы? Расшифровываем основные фитнесс-показатели

Поддерживать свою физическую форму стало актуально. Тем не менее, мы все осознаем, что как достижение желаемой формы, так и ее восстановление представляет собой долгий путь. Этот путь имеет свои цели (каждый избирает их сам), и, безусловно, должен быть подвержен измерению. Если мы не замечаем изменений в показателях веса или объеме талии, то такой процесс не имеет большего смысла. Однако для отслеживания прогресса нужны специальные устройства с уникальным функционалом.

Существует множество современных гаджетов для мониторинга изменений в физической форме.

Умные часы отслеживают количество сожженных калорий, напоминают о физических нагрузках, фиксируют ваши маршруты и передают статистику в современные фитнес-приложения. Умные весы помогут анализировать ваши тренировки и следить за прогрессом по различным показателям. Современные гаджеты с функцией биоимпеданса предоставляют данные не только о весе, но и о других важных показателях здоровья.

Для чего нужно знать состав своего тела?

Cудить о прогрессе в тренировках стоит не только по цифре на весах. Даже если ваш вес остается стабильным, это не значит, что вы не получаете пользу от занятий в спортзале.

Ключевые модели умных весов:
Умные напольные весы Realme Smart Scale RMH2011 Blue
Умные весы Xiaomi Mi Smart Scale 2
Умные весы Xiaomi Mi Body Composition Scale 2
Умные весы YUNMAI S M1805 Blue

Что такое умные весы?

Умные весы — это актуальный гаджет, который становится все более востребованным среди людей, следящих за своим здоровьем и физическим состоянием. Они представляют собой обычные электронные весы, но дополнены инструментами для биоимпедансного анализа.

При соблюдении диеты количество потребляемых калорий уменьшается, и организм начинает использовать свои энергетические запасы. Энергия может извлекаться как из жировых отложений, так и из мышечной массы, что может способствовать снижению веса, но при этом сделать тело менее упругим. Биоимпедансный анализ позволяет своевременно выявить, если теряется не жир, а мышцы, и помогает скорректировать процесс похудения для достижения более качественных результатов.

Как проходит биоимпедансный анализ?

В платформе весов встроены электроды, которые пропускают очень слабый электрический ток через тело человека, стоящего на весах босиком. В ходе измерения массы импульс легко проходит через мышечную ткань и задерживается в жировой, позволяя прибору измерить сопротивление тканей при помощи низкоинтенсивного электрического тока. Этот процесс является безопасным, эффективным и не требует специальных знаний или навыков, занимая всего несколько секунд.

Чем хороши умные весы?

Во-первых, такие устройства обеспечивают точное отслеживание изменений веса тела. Умные весы позволяют выявлять незначительные колебания массы, которые могут свидетельствовать о прогрессе в достижении поставленных целей или, напротив, указывать на необходимость пересмотра диеты и режима тренировок.

Во-вторых, стоит отметить возможность измерения процента жировой ткани в организме. Этот параметр является ключевым показателем здоровья и может сигнализировать о наличии таких проблем, как избыточный вес или дефицит мышечной массы. Знание процентного соотношения жира помогает более точно определить баланс макроэлементов в питании и выбрать оптимальные физические нагрузки.

Преимущества использования смарт-весов:
Процесс взвешивания и измерения параметров тела занимает считанные секунды.
Оценка тела идет по множеству ключевых параметров, выраженных в цифрах:
Информация от умных весов отправляется в специализированные приложения, которые предоставляют результаты в виде конкретных чисел и графиков демонстрирующих их динамику.
Приложения автоматически сохраняют показатели и для наглядности показывает их в виде графиков.
Современные смарт-модели также могут давать советы, например, рекомендацию увеличить интенсивность тренировок при увеличении жировых отложений.
Данные, получаемые со смарт-весов, обработанные приложениями, отлично мотивируют не только вести более активный режим жизни, но и делать это осознанно и без стрессов.
Умные весы не являются медицинским прибором, но результаты их измерений однозначно полезны для диетологов и фитнес-тренеров при составлении индивидуальных программ питания и тренировок.

Какие показатели считывают умные весы и что они значат?

Умные весы могут предоставить множество полезной информации о вашем организме, которую можно использовать на практике. Вот несколько ключевых показателей:

Этот параметр показывают любые весы, не только умные. Только в случае со смарт-моделью, вы можете отслеживать изменения в приложении. Зачем нужно знать свой вес? График динамики массы тела обеспечивает возможность оценивать прогресс и мотивирует к поддержанию здорового образа жизни в будущем.

Индекс массы тела (ИМТ) – показатель, иллюстрирующий соответствие массы тела его росту. При регистрации в приложении к весам необходимо будет указать свой рост.

В соответствии с оценкой Всемирной организации здравоохранения, значения ИМТ соответствуют следующим показателям:

и менее: выраженный дефицит массы тела
16-18,5: недостаточная масса тела
18,5-24,99: нормальный вес
25-30: предожирение
и более: ожирение

Знание своего ИМТ полезно, прежде всего, чтобы избежать лишних переживаний относительно веса, так как диапазон здоровых значений достаточно широк. Кроме того, это поможет своевременно принять меры, если показатель ИМТ слишком низкий или высокий.

Процент жира в организме

Существует популярное мнение, что лишние килограммы – это жир. Но на самом деле не весь жир в нашем теле является лишним. Весы измеряют процент подкожного жира, который составляет около 80% всей жировой ткани в организме.

Знание процента жира важно для спортсменов и может быть даже важнее веса. Он помогает определить массу мышц, вычитая подкожный жир из общей массы. Мышцы имеют больший удельный вес, чем жировая ткань. Если вы активно тренируетесь, но цифра на весах остается прежней – обратите внимание на значение жира, мышц и белка. Если мышц стало больше, а жира меньше – вы движетесь в верном направлении.

Висцеральный жир

В отличие от подкожного, висцеральный жир обволакивает внутренние органы и образует так называемый «пивной животик». Избыточное накопление такого типа жира может представлять опасность для здоровья и связано с риском появления ряда заболеваний: инфаркта, деменции и болезни Альцгеймера. Также он ограничивает приток крови к органам, что может приводить к проблемам с дыханием и быстрой утомляемости. Контроль за уровнем висцерального в организме имеет важное значение.

Процент мышечной массы

Полезно знать, чтобы оценить эффективность ваших физических нагрузок. Особое внимание этому показателю уделяют спортсмены, стремящиеся увеличить свою мышечную массу, а Все, кто хочет хорошо себя чувствовать и долго жить.

Процент скелетных мышц

Скелетные мышцы представляют собой те мышцы, которые соединены с костями. Их масса является одним из индикаторов здоровья человека, показывающим уровень силовой выносливости и физического состояния. Осознание значения костной массы имеет важное значение, поскольку с возрастом может наблюдаться ее снижение, что нередко ведет к остеопорозу. Тем не менее, ведение активного образа жизни может способствовать предотвращению таких проблем, поскольку сильные мышцы способствуют увеличению прочности и развитости костей.

Скорость основного обмена веществ

Базальный метаболизм – минимальное количество калорий для поддержания работы организма в состоянии покоя. Увеличение мышечной массы и активный образ жизни способствуют ускорению скорости метаболизма и сжиганию калорий.

Количество воды в организме

В теле человека содержится 50% — 75% воды, и этот баланс может меняться. Мы потеем, пьем, дышим, едим, посещаем туалет – все это влияет на объем жидкости в организме.

Знание об объеме воды в организме может быть полезным для людей, сидящих на диете, и тех, кто активно занимается спортом. Первые могут принять изменение водного баланса за потерю веса. Вторым же сложно определить, сколько они набрали мышечной массы. Наличие точных данных помогает оценивать ситуацию и корректировать подход.

Белок является строительным материалом для организма. Он необходим для создания новых клеток и роста мышц. Недостаток белка может привести к снижению защитных функций организма и возникновению хронической усталости.

Выводы:

Гаджеты вокруг нас уже могут гораздо больше, чем просто показывать время или вес. С помощью часов можно узнать о количестве пройденных шагов и сожженных калорий, а с умной колонкой обсудить рецепт пирога. Смарт-весы тоже развивают свои возможности. Они особенно полезны для тех, кто стремится к здоровому образу жизни, так как позволяют отслеживать динамику ключевых параметров организма.

Помните, что устройство не способно полностью заменить медицинское обследование, но может помочь обнаружить проблемы на ранней стадии. Перед использованием смарт-гаджета не забудьте обратиться к технической документации.

Умные весы: изучаем, что умеют и как работают

Внешне они выглядят так же, как простые напольные электронные весы. Это пластиковая или стеклянная панель с цифровым экраном, на котором высвечиваются результаты измерения. Работает устройство от батареек или аккумуляторов.

Но, в отличие от обычных весов, умные не только измеряют вес, но и определяют много других параметров, связанных с вашим телом: например, они могут подсказать, сколько в нём жира, воды, костной массы. По беспроводной связи весы подключаются к смартфону и передают данные в специальное приложение, где рассчитываются дополнительные показатели и анализируется их динамика. У каждого пользователя в вашем доме может быть свой профиль, так что гаджетом могут эффективно пользоваться все члены семьи.

Как работают умные весы?

В основе их работы лежит медицинская методика — биоимпедансометрия. В панель умных весов встроены электроды. Когда мы босыми ступнями становимся на весы, электроды пропускают через тело микроразряд электрического тока. Он абсолютно незаметный и безвредный для человека.

У разных тканей организма разное сопротивление. Именно благодаря этому свойству датчики и могут отличать жир от мышц, определять количество жидкости и т. д. Чем круче умные весы, тем больше ценной информации они выдают пользователю. Умные весы, которые взаимодействуют при помощи тока с человеком, не стоит использовать беременным женщинам и людям с кардиостимуляторами.

Что умеют измерять умные весы

Комплект характеристик варьируется в зависимости от модели аппарата. В следующем разделе мы обсудим те, которые встречаются наиболее регулярно

✔ Индекс массы тела (ИМТ)

Показатель, который позволяет понять, есть ли у вас дефицит или избыток веса. Если ИМТ низкий, это говорит о чрезмерной худобе, если высокий — об ожирении.

✔ Процент мышечной ткани

✔ Процент жира

Умные весы измеряют массу жира, причём не только подкожного, но и висцерального — того, который образуется вокруг органов. Избыток жировой ткани увеличивает риск развития различных заболеваний.

✔ Костная масса

Этот показатель позволяет судить о том, насколько крепкие у вас кости, то есть достаточное ли количество минеральных веществ в них содержится.

✔ Содержание белка

Белок — это строительный материал организма, он необходим для образования новых клеток и роста мышечных волокон. При недостатке белка снижаются защитные функции организма, появляется хроническая усталость.

✔ Темп метаболизма

Умные весы показывают минимальное количество энергии, необходимое организму для эффективной работы всех органов и систем в состоянии покоя. То есть рассчитывают калории и делают вывод об уровне обмена веществ.

✔ Процент содержания воды

Чтобы хорошо себя чувствовать и отлично выглядеть, в организме должно быть достаточно воды. Обезвоживание требует немедленной коррекции питьевого режима.

✔ Метаболический возраст

Показатель рассчитывается на основании данных об обмене веществ. Он показывает, на сколько лет себя чувствует ваш организм. Если разрыв с биологическим возрастом существенный, нужно задуматься об изменении образа жизни.

Продвинутые модели также замеряют пульс, анализируют качество воздуха в помещении, показывают прогноз погоды.

Как настроить умные весы

Для настройки весов:

Установите на смартфон рабочее приложение. Производитель подскажет в инструкции, какое именно приложение вам нужно. Иногда на весах или коробке от них есть даже QR-код для быстрого и удобного скачивания.
Встаньте на весы, нажмите в приложении кнопку «Подключить весы» и дождитесь начала синхронизации.
Приложение предложит создать аккаунт. Введите все свои данные: пол, дату рождения, рост и т. п., система запомнит вас и начнёт вести статистику взвешиваний.

Других пользователей можно добавить так же или вручную, нажав в приложении «+» или кнопку «Добавить пользователя». При взвешивании большинство весов самостоятельно определяют, кто из членов семьи встал на панель, если вес отличается хотя бы на 3 кг. Если вес примерно одинаковый, гаджет уточняет имя пользователя.

Информация из весов на смартфон передаётся по Bluetooth. Новейшие гаджеты также подключаются к Wi-Fi, это позволяет определять пользователей без запуска приложения.

Что делать, если телефон не видит весы?

В большинстве случаев соединение весов с мобильным приложением происходит без дополнительных настроек.

В случае, если этого не произошло:

Перезагрузите весы, вынув и снова установив батарейки. Также стоит перезагрузить смартфон.
Удалите устройство из приложения, затем переподключите его.
Проверьте, не нужно ли обновить версию приложения. Если версия последняя, попробуйте всё равно удалить приложение и скачать заново

Умные весы: что это и как работают

Умные весы – это электронный прибор, который производит не только максимально точное измерение массы человека, но и способен вывести подробный отчет о физическом его состоянии. Благодаря этому, аппараты широко используются в медицинских центрах, спортивных учреждениях. В домашних условиях они помогают контролировать собственный вес, корректировать физическую нагрузку и вносить изменения в систему питания.

Давайте разберемся, как работает устройство, а также рассмотрим его основные возможности.

Принцип работы

Изделие оборудовано значительным количеством электродов, которые вырабатывают переменный ток. С учетом того, что каждый орган человека и отдельные участки ткани имеют определенное электрическое сопротивление, измерение осуществляется за счет прохождения через все тело безопасного электрического импульса.

В процессе «движения» импульс проходит через жировые клетки, мышцы, кости и везде встречает различное сопротивление. Все полученные данные собираются и отправляются на обработку в процессор прибора. На основе заложенных в компьютер формул осуществляется подробный анализ полученных результатов, при этом программа учитывает массу человека (лучшие модели умных весов способны точно определять и возраст), после чего они выводятся на дисплей. На обработку всей информации обычно требуется не более 3-5 секунд.

Основные параметры взвешивания

При работе с изделием появляется возможность измерения следующих параметров:

Вес;
Вычисление индекса массы тела (соотношение роста и веса);
Содержание в процентах в организме жира;

Норма: женщины			Норма: мужчины
до 50 кг	50-75 кг	от 75 кг	до 65 кг	65-95 кг	от 95 кг
1,95 кг	2,40 кг	2,95 кг	2,66 кг	3,29 кг	3,69 кг

Для удобства пользователя прибор обычно выводит информацию в виде различных графиков, что позволяет удобнее ориентироваться в значительном объеме данных. Все модели способны накапливать полученные результаты, поэтому имеется возможность отслеживать динамику изменений.

Многие производители также разрабатывают отдельные приложения, которые позволяют синхронизировать аппарат с мобильным устройством. Одним из наиболее удачных приложений можно считать Mi Fit Xiaomi для умных весов, которое отличается широким перечнем настроек, продуманным интерфейсом и возможностью вести подробную статистику всех измерений.

Как правильно проводить взвешивание

Процедура взвешивания практически ничем не отличается от процесса использования классического прибора. Необходимо снять верхнюю одежду, обувь и различные аксессуары. Взвешивание должно обязательно проводиться босиком, иначе нарушится прохождение электрического сигнала.

Для правильного размещения на платформе необходимо, чтобы ступни хорошо соприкасались с электродами. Рекомендуется ежедневно проводить взвешивание в одно и то же время (например, до или после тренировок) для получения более точных данных. Важно также, чтобы в этот момент уровень водяного баланса в организме был в норме.

Стоит отметить, что существуют определенные категории лиц, которым не рекомендуется пользоваться аппаратом. К ним относятся люди, которые используют кардиостимулятор, а также беременные, так как электрический импульс может доставить неприятные ощущения плоду.

Smart-весы от Сяоми и других мировых производителей отличаются высоким качеством изготовления, надежностью всех элементов и точностью выполняемых измерений, поэтому изделие способно стать надежным помощником для тех, кто ведет здоровый образ жизни и постоянно отслеживает состояние своего здоровья.