Урок по ФГОС по физической культуре в 5 классе — легкая атлетика

Урок по ФГОС по физической культуре в 5 классе, посвященный легкой атлетике, поможет учащимся ознакомиться с основными видами этого спорта. На уроке будут рассмотрены такие разделы как бег, прыжки и метания. Ученики научатся правильно бежать, выполнять прыжки в длину и в высоту, а также метать предметы разного веса.

Статья «Урок по ФГОС по физической культуре в 5 классе: Легкая атлетика» подробно описывает содержание урока и его цели. Рассматриваются основные аспекты тренировки в легкой атлетике, такие как развитие силы, гибкости и выносливости. Автор также подробно останавливается на каждом разделе урока, давая практические рекомендации по проведению упражнений и контроля за выполнением правильной техники.

Чтобы узнать больше об интересном и познавательном уроке по легкой атлетике, читайте статью «Урок по ФГОС по физической культуре в 5 классе: Легкая атлетика».

Физическая культура в 5 классе

Физическая культура в 5 классе – это одна из основных школьных дисциплин, которая направлена на развитие физических качеств учащихся. В учебном процессе на уроках физической культуры в 5 классе ребята знакомятся с различными видами спорта и принимают активное участие в физических упражнениях. Такой подход позволяет развить у детей не только физическую выносливость, силу и гибкость, но и формирует навыки сотрудничества, командной работы и укрепляет здоровье.

На уроках физической культуры в 5 классе внимание уделяется разным аспектам физического развития. Основная цель – правильное формирование учебно-тренировочной деятельности учеников. Учебные занятия сопровождаются объяснениями, демонстрациями и практическим выполнением различных физических упражнений и комплексов.

Программа урока физической культуры в 5 классе

На уроке физической культуры в 5 классе применяется Федеральный государственный образовательный стандарт (ФГОС). Уроки по физической культуре в 5 классе строятся согласно определенной программе и позволяют детям учиться разным видам спорта, оттачивать свои навыки в атлетических упражнениях и развивать свои физические возможности.

На уроках физической культуры в 5 классе проводятся специальные тренировки, которые способствуют развитию координации движений, баланса, гибкости и выносливости учащихся. В рамках программы ученики знакомятся с правилами и основами легкой атлетики, метанием и прыжками, ловкостью и выносливостью.

• Виды спорта – знакомство с правилами и принципами разных видов спорта.
• Упражнения – выполнение различных физических упражнений и комплексов для развития основных физических качеств учащихся.
• Легкая атлетика – освоение основных навыков легкоатлетических упражнений, таких как бег, прыжки и метания.

Программа этих уроков физической культуры в 5 классе помогает детям формировать здоровый образ жизни, личностные качества, развивать физические способности и научиться работать в команде.

Значимость физической культуры в 5 классе

Физическая культура в 5 классе играет важную роль в развитии детей. Уроки физической культуры способствуют закаливанию организма, укреплению иммунной системы, стимулируют циркуляцию крови и обеспечивают нормализацию обменных процессов в организме.

Кроме того, занятия физической культурой снижают риск развития заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также помогают предотвратить развитие ожирения и улучшают психоэмоциональное состояние учащихся.

Открытый урок по физической культуре в 5 классе. Тренировка по станциям

Определение и история легкой атлетики

Легкая атлетика — это один из самых популярных видов спорта, который включает в себя различные виды бега, прыжки и метания. Этот вид спорта требует от участников высокой физической подготовки, гибкости, силы и координации. Легкая атлетика является одним из основных направлений олимпийского движения и имеет давнюю историю, которая началась задолго до нашей эры.

История легкой атлетики уходит корнями в древние времена. Древние греки считали легкую атлетику частью идеала физической и духовной гармонии. Они проводили соревнования в беге, прыжках, метаниях и борьбе. Одним из самых известных соревнований были Древние Олимпийские игры, которые проводились каждые четыре года в Олимпии с 776 года до н.э. до 394 года нашей эры.

Этапы развития легкой атлетики

С развитием человеческой цивилизации, легкая атлетика также развивалась и претерпевала изменения. В Средние века ее практически не занимались, но в эпоху Возрождения она начала восстанавливаться. В XVIII-XIX веках идеал здорового и сильного телосложения получил новое распространение в Европе и Северной Америке.

В 1896 году в Афинах были проведены первые современные Олимпийские игры, где легкая атлетика стала одним из основных видов соревнований. Впоследствии легкая атлетика стала постепенно развиваться и совершенствоваться, добавлялись новые дисциплины и устанавливались новые рекорды.

Современная легкая атлетика

Сегодня легкая атлетика является одним из наиболее зрелищных и популярных видов спорта. Она включает в себя множество дисциплин, таких как бег на короткие и длинные дистанции, прыжки в высоту и длину, метания различных предметов, марафоны и многое другое. Легкая атлетика также является частью спортивных программ Олимпийских игр и других международных соревнований.

Легкая атлетика имеет свою федерацию — Международная ассоциация легкой атлетики (IAAF), которая регламентирует правила и организацию соревнований. Также существуют множество национальных и региональных федераций по легкой атлетике, которые занимаются развитием и популяризацией этого вида спорта.

Правила проведения соревнований

При проведении соревнований по легкой атлетике соблюдаются определенные правила, которые гарантируют честность и справедливость для всех участников. Основная цель правил – обеспечить равные возможности для всех спортсменов, а также обеспечить безопасность и предотвратить нарушения.

Установление правил

Правила проведения соревнований по легкой атлетике определяются Международной ассоциацией легкоатлетических федераций (IAAF) и ее национальными ассоциациями. В каждой стране существует национальная федерация легкой атлетики, которая регламентирует правила и организует проведение соревнований.

Главные правила

Основные правила проведения соревнований по легкой атлетике включают:

• Равные возможности: Все участники должны иметь равные возможности для показа своих спортивных навыков. Все спортсмены должны иметь одинаковые условия тренировки и оборудования, а также иметь возможность участвовать в соревнованиях без каких-либо форм дискриминации.
• Порядок: Соревнования должны проводиться по установленному порядку, который включает такие аспекты, как регистрация участников, жеребьевка, проведение отборочных раундов и финалов, обозначение мест и награждение победителей.
• Допустимое поведение: Участники должны соблюдать этику и спортивное поведение на протяжении всего соревнования. Они не должны препятствовать другим спортсменам или нарушать правила.
• Безопасность: Все соревнования должны проводиться с учетом безопасности участников. Важно предотвратить возможные травмы и обеспечить безопасность при использовании специального оборудования.

Объективные критерии

Соревнования по легкой атлетике обычно проводятся на основе измерений и фиксации результатов. Для этого устанавливаются объективные критерии, которые позволяют определить победителя. Например, использование ленточки-мерной или финишной линии для измерения времени, использование метрового измерителя для определения длины прыжка или броска.

Правила проведения соревнований по легкой атлетике являются важным аспектом этого вида спорта. Они способствуют справедливости и честности соревнований, а также гарантируют безопасность и равные возможности для всех участников.

Беговые дисциплины

Беговые дисциплины являются одним из основных разделов легкой атлетики. Они развивают выносливость, силу и быстроту, а также способствуют развитию дыхания и сердечно-сосудистой системы. В этом разделе рассмотрим основные виды беговых дисциплин, которые включаются в программу урока по физической культуре в 5 классе по ФГОС.

1. Бег на короткую дистанцию

Бег на короткую дистанцию включает в себя бег на 60 метров, 100 метров и 200 метров. В основном, данная дисциплина развивает скоростные качества и силу ног. Участники соревнований должны стартовать из стойки, преодолеть заданную дистанцию и финишировать в специально отведенной для этого зоне.

2. Бег на среднюю дистанцию

Бег на среднюю дистанцию включает в себя бег на 400 метров и 800 метров. Эта дисциплина требует более высокой выносливости и способности долго сохранять высокую скорость. Участники бегут по одной или двум дорожкам, в зависимости от количества участников, и финишируют на специальной линии.

3. Бег на длинную дистанцию

Бег на длинную дистанцию включает в себя бег на 1500 метров и 3000 метров. Данные дисциплины требуют от спортсмена хорошей выносливости и способности долго сохранять высокую скорость. Участники бегут несколько кругов по дорожке и финишируют на специальной линии.

4. Эстафетный бег

Эстафетный бег является одной из самых популярных командных дисциплин. Он включает в себя передачу эстафеты от одного участника к другому. Дистанция может быть разной: от 4х100 метров до 4х400 метров. Каждый участник команды бежит заданную дистанцию и передает эстафету следующему участнику в специальной зоне передачи.

Итак, беговые дисциплины являются важной частью урока по физической культуре в 5 классе. Они развивают выносливость, скоростные качества и силу ног, а также способствуют развитию командного духа. Каждая дисциплина имеет свои особенности и требует от спортсмена определенных навыков и умений. Ознакомление с беговыми дисциплинами поможет учащимся понять основы легкой атлетики и выбрать направление для дальнейшего развития.

Бег на короткие дистанции

Бег на короткие дистанции является одной из основных дисциплин легкой атлетики. Это спортивное состязание, которое требует от спортсмена высокой скорости и силы. В этой статье я расскажу вам о основных аспектах бега на короткие дистанции и о том, как правильно подготовиться к этому виду спорта.

Типы дистанций

Бег на короткие дистанции включает в себя несколько разновидностей дистанций:

• метров;
• метров;
• 200 метров;
• 400 метров.

Техника бега

Основные принципы техники бега на короткие дистанции следующие:

1. Старт: при старте спортсмен становится на стартовую позицию, согнувшись в бедрах, руки вытянуты вперед. Стартовый выстрел является сигналом для начала бега.
2. Ускорение: при старте спортсмен должен максимально разгоняться и увеличивать скорость.
3. Поддержание скорости: после разгона спортсмен должен поддерживать максимальную скорость до финиша.

Тренировка

Для достижения успеха в беге на короткие дистанции необходима систематическая тренировка:

1. Силовые тренировки: для увеличения силы и скорости необходимо проводить тренировки с использованием гантелей, гирь и специальных упражнений.
2. Скоростные тренировки: тренировки на короткие дистанции помогут развить скорость и улучшить технику бега.
3. Технические тренировки: тренировки на технику бега, включающие в себя упражнения на старт, ускорение и поддержание скорости.

Бег на короткие дистанции требует от спортсмена высокой скорости, силы и хорошей техники бега. Систематическая тренировка, упорство и твердая воля помогут достичь успеха в этом виде спорта. Надеюсь, что эта статья помогла вам лучше понять основы бега на короткие дистанции.

Бег на средние и длинные дистанции

Бег на средние и длинные дистанции является одной из дисциплин легкой атлетики и требует хорошей физической подготовки. В данной статье мы разберем основные аспекты этого вида спорта.

1. Сущность дисциплины

Бег на средние и длинные дистанции представляет собой соревновательный бег на дистанциях от 800 до 10000 метров. Целью спортсмена является преодоление заданной дистанции за наименьшее время. Для достижения успеха в этом виде спорта необходимо иметь высокую выносливость, хорошую технику бега и правильную стратегию преодоления дистанции.

2. Техника бега

В беге на средние и длинные дистанции важно правильно распределить силы и энергию на протяжении всей дистанции. Основные элементы техники бега включают следующие аспекты:

• Правильная поза тела: спина прямая, голова в нейтральном положении, руки расслаблены и движутся параллельно телу.
• Работа ног: шаги должны быть ритмичными, средней длины и с минимальным контактом с поверхностью.
• Дыхание: спортсмен должен контролировать свое дыхание, делая глубокие вдохи и выдохи, чтобы обеспечить организм достаточным количеством кислорода.

3. Тренировочный процесс

Для достижения высоких результатов в беге на средние и длинные дистанции необходимо систематически тренироваться. Основные компоненты тренировок включают:

• Длительные беговые выносливостные тренировки, которые помогают развить выносливость и способность к длительному бегу.
• Интервальные тренировки, которые позволяют улучшить скорость и выносливость.
• Силовые тренировки, направленные на развитие мышц и улучшение общей физической подготовки.

4. Важность питания и отдыха

В беге на средние и длинные дистанции важную роль играет правильное питание и регулярный отдых. Спортсмен должен употреблять достаточное количество белка, углеводов и жиров, чтобы обеспечить организм энергией. Также необходимо обеспечить организм достаточным количеством витаминов и минералов. Отдых после тренировок и соревнований позволяет мышцам восстановиться и снять усталость.

5. Подготовка к соревнованиям

Перед соревнованиями спортсмен должен провести достаточное количество тренировок и правильно распределить нагрузку перед стартом. Он также должен разработать стратегию бега, учитывая особенности дистанции, конкурентов и свои сильные стороны. Правильная подготовка и планирование помогут достичь наивысших результатов на соревнованиях.

Бег на средние и длинные дистанции является требовательным и интересным видом спорта, который требует высокой выносливости, хорошей техники бега и правильной подготовки. Систематические тренировки, правильное питание и отдых, а также разработка стратегии бега помогут достичь успеха в этом виде легкой атлетики.

Прыжки

Прыжки являются важной частью легкой атлетики и требуют от спортсмена силу, гибкость и координацию движений. В физической культуре в 5 классе основными видами прыжков являются прыжки в длину и прыжок в высоту.

Прыжок в длину

Прыжок в длину является одним из самых популярных и доступных видов спорта. В основе этого упражнения лежит преодоление спортсменом максимально возможного расстояния при прыжке с места. Основные элементы прыжка в длину включают разбег, отталкивание и полет. При разбеге спортсмен набирает скорость, затем при отталкивании он отталкивается от места, применяя силу ног, и происходит полет. Чтобы успешно выполнить прыжок в длину, необходимо правильно овладеть техникой выполнения каждого из этих элементов и обладать хорошей физической подготовкой.

Прыжок в высоту

Прыжок в высоту требует от спортсмена гибкости, координации и точности движений. Целью прыжка в высоту является преодоление планки на максимально возможной высоте. В основе этого упражнения лежит разбег, отталкивание и переворот через планку. Спортсмен должен набрать скорость при разбеге, затем в момент отталкивания применить силу ног для преодоления планки и выполнить переворот, чтобы успешно перескочить планку. Важным элементом при прыжке в высоту является правильная техника отталкивания и переворота через планку, а также грамотное управление телом в прыжке.

Урок физической культуры по ФГОС

Прыжок в длину

Прыжок в длину – это одно из легкоатлетических упражнений, в котором спортсмен должен преодолеть максимальное расстояние за один прыжок. Это требует от него силы, гибкости, скорости и координации движений. Прыжок в длину является одним из базовых элементов легкой атлетики и входит в программу олимпийских игр.

Основными элементами прыжка в длину являются разбег, отталкивание и полет.

Разбег

Разбег – это участок перед отталкиванием от земли. Спортсмен развивает скорость и силу во время разбега, чтобы создать максимальную силу отталкивания.

Отталкивание

Отталкивание – это момент, когда спортсмен отрывается от земли, используя ноги для создания силы. Важно правильно выполнять отталкивание, чтобы получить максимальную длину прыжка.

Полет

Полет – это момент, когда спортсмен находится в воздухе после отталкивания. В этот момент важно сохранять правильную технику и позу для достижения максимального расстояния прыжка.

Техника прыжка в длину

Техника прыжка в длину включает в себя такие элементы:

• Правильный разбег, с увеличением скорости;
• Согнутая поза тела в момент отталкивания с земли;
• Активное использование рук и плеч для создания силы;
• Правильная поза в полете, с прямой спиной и параллельными ногами;
• Контроль за приземлением, чтобы не потерять набранную скорость и сохранить максимальное расстояние.

Польза прыжка в длину

Прыжок в длину развивает силу ног, гибкость, координацию движений и выносливость. Он способствует развитию мышц ног, ягодиц, спины и рук. Также прыжок в длину развивает скорость и силу. Это упражнение способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и повышению выносливости. Прыжок в длину – это не только спортивное упражнение, но и отличный способ развить свои физические качества и поддерживать здоровье.

Прыжок в высоту

Прыжок в высоту — это одна из дисциплин легкой атлетики, которая заключается в преодолении поперечной планки, установленной на определенной высоте. В этой дисциплине спортсмен должен показать свою гибкость, силу, скорость, координацию движений и способность быстро адаптироваться к условиям соревнования.

Основная цель прыжка в высоту — перепрыгнуть поперечную планку на максимально возможной высоте, не сбив ее. Для достижения этой цели, спортсмен использует специальную технику, которая позволяет ему максимально эффективно использовать свои способности и физические качества.

Основные элементы прыжка в высоту:

1. Бег: спортсмен перед прыжком разбегается по определенной дистанции, чтобы набрать скорость и моментум перед взлетом.
2. Взлет: спортсмен отталкивается от определенной точки на разбеге и выполняет силовой прыжок, чтобы преодолеть поперечную планку.
3. Перевод ноги: в процессе прыжка спортсмен переводит ноги через поперечную планку, чтобы не сбить ее.
4. Посадка: после перевода ноги спортсмен должен правильно приземлиться на гимнастическом мате, чтобы прыжок был засчитан.

Техника прыжка Fosbury Flop:

Одной из наиболее популярных техник прыжка в высоту является техника Fosbury Flop, которая была разработана американским спортсменом Диком Фосбери. В этой технике спортсмен переворачивается спиной к поперечной планке и выполняет прыжок, преодолевая ее задней частью тела.

Метания

В мире легкой атлетики одним из разделов, которые требуют высокой точности и техники, являются метания. В процессе метания спортсмен должен совершить максимальное усилие, чтобы метнуть предмет как можно дальше или попасть в цель. Метания включают несколько видов: метание молота, метание копья, метание диска и метание шара.

Метание молота

Метание молота – это двигательное действие, в котором спортсмен вращает молот вокруг своей головы и затем метает его. При метании молота участнику необходимо обладать силой, гибкостью и выносливостью, чтобы осуществить правильную технику метания. Во время выполнения данного упражнения спортсмен должен находиться в специальном круге, чтобы обеспечить безопасность и предотвратить попадание молота в зрителей или других участников. Ведущей ролью в данном виде метания является сила толчка ноги, а также правильная работа рук и туловища.

Метание копья

Метание копья – дисциплина, в которой спортсмен должен метать копье наиболее точно и далеко. Для успешного метания копья необходимы хорошая координация движений и сила рук. Спортсмен должен стоять на специальном секторе и сделать размах, затем совершить мощный бросок копья, чтобы достичь максимальной дальности. Основные элементы техники метания копья — это корректное положение тела, правильная рукоятка и силовая работа плеч и рук.

Метание диска

Метание диска – это вид спорта, в котором спортсмен должен метнуть диск как можно дальше. Для этого спортсмен должен повернуться вокруг своей оси и совершить мощный бросок диска. Основные элементы техники метания диска включают правильное положение ног, правильную работу рук и туловища, а также скорость вращения при броске. Успешное метание диска требует высокой силы и точности.

Метание шара

Метание шара – это дисциплина, в которой спортсмен должен метать шар наиболее дальнее расстояние. При метании шара необходимо правильно сделать размах и совершить мощный бросок, чтобы достичь максимальной дальности. Ключевыми элементами техники метания шара являются сила рук и туловища, а также правильное положение ног. Важно также учесть, что метания шара можно совершать как стоя, так и из-за спины или сидя.