Беговые кроссовки отличаются от обычных специальной конструкцией, разработанной для обеспечения максимального комфорта и поддержки во время физической активности. Они имеют амортизирующие элементы, которые уменьшают нагрузку на суставы и позвоночник, а также обеспечивают лучшую устойчивость и сцепление с поверхностью благодаря оптимизированной подошве.
Кроме того, беговые кроссовки обычно легче и обеспечивают надежную вентиляцию, что важно для предотвращения перегрева ног во время длительных тренировок. Обычные кроссовки, как правило, не обладают такими характеристиками и больше подходят для повседневной носки.
ДЛЯ ЧЕГО НУЖНЫ БЕГОВЫЕ КРОССОВКИ И КАКАЯ РАЗНИЦА МЕЖДУ ГОРОДСКИМИ И БЕГОВЫМИ КРОССОВКАМИ
В 1892 году была выпущена первая в истории пара кед (Keds): резиновая подошва у этой модели сочеталась с верхом из полотна. Произвела ее компания Goodyear. В качестве спортивной обуви кеды начали рекламировать только в 1917 году. Тогда потребители придумали им другое название — «сникерсы». Это слово происходит от английского глагола «to sneak», что означает «красться».
В 1920 году немец Адольф Дасслер, основатель adidas, первым начал выпускать специализированные беговые кроссовки. Они были оснащены коваными шипами ручной работы, и каждой беговой дистанции соответствовал свой дизайн модели.
Да, вот такие были первые беговые кроссовки
АДИДАС был в лидерах по беговым кроссовкам, ведь конкурентов в принципе не было на рынке, в то время
И вот наступил 1946 год когда на рынок вышло более 100 беговых брендов
Беговые кроссовки развивались и становились более технологичнее и более удобней
Ладно, хватит про историю. Давайте перейдем к нашему времени
На рынке сейчас более 1000 разных брендов
Есть очень много вариантов беговых кроссовок, начиная от кроссовок для гиперпронации, заканчивая кроссовками для скоростных работ
Ладно, перейдем к главному
Чем же отличаются беговые кроссовки от городских?
Амортизацией- это то что будет оберегать вас от травм, мозолей и других не приятных моментов. Также амортизация будет помогать вам во время бега, на примере выталкивать вашу ногу, гасить удары во время приземления и другое!
вот так выглядит беговая подошва, она может не много различатся!
Но по сравнению с этой подошвой вы сразу же поймете разницу!
Вес- это тоже очень важный фактор для беговых кроссовок
В среднем беговые кроссовки весят 260 гр (в 42 размере)
Когда кеды весят 600 гр ( в 42 размере)
Очень большая разница, не правда ли?
Верх кроссовка- В беговых кроссовках используется исключительно тонкая сетка, которая хорошо дышит и отводит влагу
В отличии от кед-у них может использовать и кожа, и замша, и сетка и многое другое
ДОЛГОВЕЧНОСТЬ- конечно есть разные модели и разные предназначения.
Но, если сравнивать по средним показателям беговые кроссовки более долговечные, чем кеды
Напыление- в беговых кроссовках используется на подошве вообще другой материал, В беговых кроссовках расположение протектора полностью различается от кед
Напыление бегового кроссовка
На этом у нас все!
Кушайте гели и будьте здоровы!
Чем отличается обувь для бега от обычной
Как отличить в магазине пару беговой обуви от кроссовок в спортивном стиле, как увереннее чувствовать себя среди ассортимента беговых кроссовок и без труда принять решение при покупке новой пары, вы узнаете из этой статьи.
Функции беговых кроссовок
Назначение беговой обуви – защитить бегуна от травм. Эту защиту решают две функции кроссовок для бега: они фиксируют стопу сверху и амортизируют удар, идущий от земли.
Первую функцию выполняет верх обуви, вторую – подошва.
И верх, и подошва есть у любой обувь, вот только качественные беговые кроссовки от небеговых отличает особенности строения этих составляющих.
Верх бегового кроссовка – фиксация
- Носок – вся часть до начала шнуровки. Материал – сетчатая или плотная ткань, кожа, кожзам, особое плетение, пропитка – зависит от назначения обуви: шоссейный или стадионный бег, трейловые забеги или зимний бег. На трейловых беговых моделях на носу есть защита (Toe Protector) от неровностей рельефа. Плюс передний отдел трейловой обуви слегка просторнее.
- Для верха кроссовок – преимущественно трейловых – используются технологии защиты от воды и ветра. Популярна мембрана Gore-Tex, которую можно распознать по буквам GTX. Мембрана не промокает и не продувается, но обладает неплохой дышащей способностью.
Некоторые производители создали собственные технологии – комбинацию особого типа плетения и пропитки. У Adidas это влагоотталкивающий материал Primeknit, у Nike – технология сохранения тепла и защиты от брызг Shield. ASICS для защиты от холода и влаги придумал технологию PlasmaGuard.
- Далее идут шнурки и язычок. Язычок помогает надевать кроссовок, снижает давление шнурков, защищает от попадания грязи. Всё чаще для беговых моделей делают конструкцию монолитного язычка и остальной части верха – похоже на носок. Такая конструкция облегчает вес кроссовка. В ней нет язычка, который может сбиться в сторону. А плотная «носочная» посадка надежнее защищает от попадания грязи.
- Шнурки на беговых моделях часто расположены асимметрично, они немного смещены внутрь. У трейловых моделей встречается шнуровка быстрого типа, например, QuickLace от Salomon: такие шнурки можно быстро затянуть, и они не развяжутся.
- «Шнурочным гаражом» (lace garage) называется пространство над язычком, куда можно спрятать узел из шнурков. Над «гаражом» и язычком по бокам часто есть по дополнительному ушку под шнурки. С помощью этих двух отверстий можно использовать дополнительные методы шнуровки для фиксации стопы.
- Вся задняя часть кроссовка называется пяточной четвертью. Там есть часть, поддерживающая ахилл, вкладка-подушка (часть над пяткой) и воротник ахилла (охватывает лодыжку).
- Стелька, которая формально тоже относится к верху, изготовляется из пены. Она добавляет амортизирующий слой. В беговых кроссовках стельку делают съёмной, потому что бегуны часто заменяют её ортопедической или сделанной под свою стопу.
Подошва бегового кроссовка – амортизация
Подошва беговых кроссовок принимает на себя удар ноги об землю, подстраиваясь под особенности строения стопы и защищая от усугубления возможных проблем. Подошва состоит из двух частей, их делают отдельно и склеивают. Это внутренняя часть – всё, что внутри. Внешняя часть – то, что касается земли.
- Внутренняя часть определяет степень мягкости или жёсткости кроссовка, от неё, как и от фиксирующего верха, зависит степень устойчивости обуви. Этой частью кроссовка контролируется положение стопы, что важно для людей с особенностями пронации.
Пену (или гель) делают из полиуретана или этиленвинилацетата (аббревиатура EVA). Nike, Adidas, New Balance делают собственные разработки пены или гелей для подошв. Это широко известные названия Zoom, Boost, Fresh Foam.
- Внешняя часть – это протектор разной степени жёсткости, строения, сложности или шипы. Отличается в зависимости от применения обуви. У трейловых кроссовок мощный «зубастый» протектор, чтобы подошва цеплялась за землю, не скользила в грязи и на камнях, чтобы эти самые грязь и камни в протекторе не застревали. Шипованные подошвы (не считая бутсов футболистов) делают моделям для бега по снегу.
- В качестве материала для подошвы часто применяется резина. Но исследования силы удара стопы и желание сделать универсальную обувь привели производителей к использованию углеродного или выдувного каучука – этот материал прочнее.
- На кроссовках для гиперпронированной стопы (заваливание внутрь) делают боковое ребро жёсткости на внутренней части обуви ближе к пятке. Оно контролирует устойчивость стопы и не встречается в мягкой беговой обуви или обуви для нормальной пронации.
- Важную роль выполняет подошвенный каркас под сводом стопы – его можно увидеть, если перевернуть кроссовок. Это вспомогательная конструкция. Каркас придаёт кроссовку жёсткость, контролирует, что подошва будет гнуться в носочной части и не будет слишком сильно перекручиваться. Её отсутствие может оказаться минусом для бегового кроссовка, слишком гибкая подошва – это плохо для неподготовленной стопы.
- Внешняя часть подошвы. У обуви для шоссейного бега по асфальту протектор минималистичен, его практически нет. Здесь тоже важно, чтобы нога не проскальзывала по земле, но важнее избежать зацепки за неё, торможения, и максимально уменьшить вес. Для этого же в подошвах кроссовок соревновательного типа ещё делают дополнительные отверстия.
Подошва беговой обуви – это не только амортизация; выбор той или иной модели кроссовок будет зависеть от особенностей техники бега и строения стопы. Подобрать кроссовки с правильной подошвой – значит избежать травм или отклонений в пронации.
Перепад высоты подошвы, или дроп
Пятка в беговом кроссовке всегда выше носка. Разница между толщиной подошвы кроссовка в носовой и пяточной частях называется дроп (heel drop, offset). Перепад прописывается в описании технических свойств кроссовка. Обычно пишут так: drop — 12 mm либо так 22 mm/10 mm (drop — 12mm). Толщина подошвы в пятке в самом толстом месте 22 мм, а носка — 10 мм в самом тонком.
Получается дроп – 12 мм.
Дроп учитывается при определении назначения кроссовок и их амортизирующих свойств. От дропа зависит, как именно стопа приземляется. Он подбирается под строение стопы, под наличие гиперпронации (заваливание стопы внутрь) или гипопронации (заваливание стопы вовне). Он же влияет и на скорость бегуна.
Скачайте тренировочные программы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!
При большом дропе стопа будет стремиться приземлиться на пятку. Как правило, чем больше дроп, тем мягче подошва. Такой перепад чаще встречается у кроссовок для безопасного тренировочного бега.
При меньшем перепаде высот подошвы стопа будет приземляться на среднюю или переднюю часть. Подошва при маленьком дропе обычно тонкая, про такие кроссовки говорят, что они «жёсткие». Маленький дроп бывает у соревновательных моделей – «марафонок» и «полумарафонок».
Но небольшой дроп вовсе не означает плохую амортизацию. Некоторые производители при минимальном дропе делают кроссовкам высокую подошву, которая отлично гасит удар – такие примеры моделей есть у Hoka One One.
Резюме
Понимая свои беговые цели, особенности рельефа предстоящего забега и зная свои физические особенности, бегун подбирает под себя кроссовки с учётом всех перечисленных характеристик.
Беговые модели кроссовок отличаются по десятку показателей – по обхвату стопы, фиксации, вентиляции и защите от грязи, ветра, дождя, шнуровке, строению носочной части; амортизации, высоты и дропа, сцеплению, пронации; жёсткости и весу. Комбинация этих показателей определяет отличия кроссовок для бега и кроссовок для ходьбы.
Но если утрировать, то отличия беговых кроссовок от небеговых можно свести к двум моментам: амортизация и фиксация.
Тренировочные кроссовки и беговые кроссовки: Что лучше для тренировок?
Кроссовки для бега и другие виды спортивной обуви отличаются друг от друга множеством характеристик, которые зависят от специфических требований спорта, для которого они созданы. Даже внутри каждого типа обуви есть масса вариантов стилей и характеристик.
Например, беговые кроссовкиСуществуют устойчивые кроссовки, которые обеспечивают дополнительную поддержку при пронации, максималистические кроссовки с очень толстой подошвой, обеспечивающей мягкую амортизацию, и даже кроссовки из углеродного волокна с пластинами из углеродного волокна, которые помогают оптимизировать отдачу энергии.
Хотя очевидно, что кроссовки предназначены для бега, многие люди носят кроссовки для разных видов тренировок, а некоторые предпочитают носить тренировочные кроссовки для некоторого количества бега.
Но что что такое тренировочные кроссовки? В чем заключаются основные различия между тренировочными и беговыми кроссовками? Когда лучше носить кроссовки для кросс-тренинга, а когда — для бега?
Если говорить более конкретно, то мы рассмотрим следующее:
- Что такое тренировочные кроссовки?
- Тренировочные кроссовки против беговых кроссовок: 4 основных отличия
- Когда носить кроссовки для кросс-тренинга и кроссовки для бега
Что такое тренировочные кроссовки?
Тренировочная обувь, часто называемая кроссовой, — это универсальная спортивная обувь, разработанная для выполнения различных упражнений и тренировочных поверхностей и выдерживающая меняющиеся требования каждого из них.
Таким образом, кроссовки для кросс-тренинга можно сравнить со ‘швейцарскими армейскими ножами’ для спортивной обуви или тренировочной обувью ‘все в одном’.
По этой причине кроссовки для кросс-тренинга функционируют как ‘гибрид’ других видов спортивной обуви, таких как кроссовки для бега и обувь для тяжелой атлетики.
Поэтому конструкция высококачественной тренировочной обуви позволяет плавно переходить от быстрых серий кардио и спринтерских тренировок к упражнениям с отягощениями или плиометрии, поскольку в такой обуви можно быстро прыгать, резать, останавливаться и менять направление.
В конечном счете, лучшие кроссовки для кросс-тренинга устойчивы, долговечны и универсальны в широком диапазоне видов деятельности, тренировочных поверхностей и моделей движения.
Тренировочные кроссовки и кроссовки для бега: 4 основных отличия
Хотя и кроссовки для кросс-тренинга, и беговые кроссовки используются для различных видов деятельности, между ними есть заметные различия, которые могут сделать один тип обуви более подходящим, чем другой, для определенного вида деятельности.
Кроссовки для кросс-тренинга обычно более жесткие или жесткие, чем кроссовки для бега, и немного тяжелее. Они предназначены для обеспечения большей боковой поддержки при выполнении движений на ловкость, приседаний или упражнений на подъем.
Вот некоторые ключевые различия между кроссовками для тренировок и кроссовками для бега:
#1: Гибкость подошвы
Одно из главных отличий кроссовок для кросс-тренинга от беговых кроссовок — гибкость подошвы.
Предназначение обуви меняет идеальную гибкость подошвы, что в свою очередь влияет на материалы и конструкцию для воплощения этих характеристик.
Беговые кроссовки предназначены для сгибания подошвы в направлении спереди назад, поскольку обувь призвана облегчить переход с пятки на носок от удара пяткой к отталкиванию.
Поэтому подошва должна быть гибкой, особенно в передней части стопы, чтобы вы могли плавно переходить от контакта с землей к отталкиванию носком.
Если подошва будет слишком жесткой, вы будете ‘бороться’ с ботинком, а ваша стопа не будет двигаться плавно и перекатываться при приземлении и отталкивании.
Тренировочная обувь предназначена для разнонаправленных упражнений и движений, в том числе боковых (из стороны в сторону).
Поэтому подошва тренировочной обуви специально разработана для обеспечения сцепления, поддержки и определенной гибкости во всех направлениях движения.
Соответственно, рисунок протектора, плотность и жесткость подошвы тренировочных кроссовок отличаются от подошвы беговых кроссовок.
#2: Опускание пятки
Одним из ключевых отличий кроссовок для кросс-тренинга от кроссовок для бега является опускание пятки или перепад между пяткой и носком.
Кросс-тренинг Обувь почти всегда очень плоская, обычно перепад от пятки к носку составляет 0-4 мм.
Это означает, что толщина подошвы одинакова по всему ботинку (нулевой перепад), или пятка лишь немного толще и приподнята относительно носка.
Беговые кроссовки выпускаются с разной величиной перепада каблука, но традиционный или распространенный перепад каблука составляет от 8 до 13 мм.
Это означает, что пятка обуви приподнята относительно носка, поэтому между пяткой и землей находится больше амортизирующего материала, чем между мячом стопы и землей.
Основная цель более высокого перепада между пяткой и носком в беговых кроссовках по сравнению с тренировочными кроссовками — обеспечить дополнительную амортизацию при ударе пяткой во время приземления.
В противоположность этому, тренировочная обувь с нулевым перепадом позволяет вам иметь более естественную биомеханику, более устойчивую платформу или базу для поддержки, а также полный диапазон движения в лодыжках и икрах.
При этом существуют также кроссовки с нулевым спуском, которые становятся все более популярными, поскольку все больше бегунов стремятся повторить ‘босой бег’ или бегать в минималистичной обуви.
Более низкий перепад каблука или нулевой перепад может способствовать приземлению на среднюю часть стопы, а не на пятку во время бега.
#3: Высота стельки
Еще одно различие между кроссовками для бега и кроссовками для тренировок заключается в толщине и материалах межподошвы, что напрямую влияет на высоту стельки кроссовка.
Высота стельки — это общая толщина или количество материала между подошвой и тренировочной поверхностью, которая включает в себя промежуточную подошву и подошву беговой или тренировочной обуви.
Высота стека отличается от перепада пятки тем, что обувь может иметь очень большую высоту стека, как, например, максималистские кроссовки, но относительно небольшой перепад пятки, поскольку толстая платформа имеет постоянную толщину по всей длине.
B кроссовках для бега гораздо больше амортизации и толще межподошва, чем в тренировочных кроссовках.
Это связано с тем, что беговые кроссовки предназначены для обеспечения большей амортизации и смягчения ударов при беге с высокой нагрузкой.
Поэтому беговые кроссовки обычно имеют различные специализированные пены или гели в межподошве, в то время как тренировочные кроссовки имеют минимальную амортизацию и, как следствие, меньшую высоту стельки, чтобы ваша стопа располагалась ближе к земле.
Хотя амортизация потенциально полезна для бегунов, чтобы помочь поглотить ударную нагрузку, эта особенность беговых кроссовок делает их не особенно идеальными для поднятия тяжестей.
Обычно лучше заниматься тяжелой атлетикой в кроссовках для кросс-тренинга, а не в беговых кроссовках, потому что в кроссовках для тренировок более упругая подошва с более плотной пеной, которая не так сильно сжимается под нагрузкой от тяжелых штанг, гантелей и веса вашего тела.
Это делает обувь более стабильной, а не непредсказуемо хлюпающей и сжимающейся, как это бывает при занятиях тяжелой атлетикой в кроссовках для бега и кроссовках для тренировок.
#4: Материалы верха и ощущения
Еще одно отличие кроссовок от беговых кроссовок заключается в конструкции верха.
Если сравнивать кроссовки для бега и кроссовки для тренировок, то у кроссовок для бега, как правило, более легкий верх, состоящий в основном из трикотажной сетки для улучшения воздухопроницаемости.
Верхняя часть кроссовок для тренировок, как правило, более прочная и предназначена для того, чтобы выдерживать истирание, например, трение при лазании по канату.
Также может быть больше накладок для повышения боковой устойчивости и сцепления стопы с поверхностью при разнонаправленных движениях.
Когда носить кроссовки для кросс-тренинга и бега
В конечном итоге, решая, какие кроссовки носить: для бега или для кросс-тренинга, нужно учитывать тип тренировки, которую вы собираетесь проводить.
Бег
Если вы собираетесь заниматься бегом, например, на беговой дорожке, на свежем воздухе, на треке или на тропе, и это не просто целенаправленные короткие спринты, вам следует надеть беговые кроссовки.
Беговые кроссовки, как правило, легче, гибче и амортизируют лучше, чем кроссовки для кросс-тренинга. Это делает их идеальными для бега на длинные дистанции и более полезными для ваших ног и нижней части тела, чем бег в тренировочных кроссовках.
Однако беговые кроссовки не предназначены для обеспечения боковой поддержки или сцепления с полем, газоном или полом спортзала так, как это могут сделать высококачественные кроссовки для кросс-тренинга.
Тренировка
Поэтому, если вы собираетесь поднимать тяжести, заниматься круговыми тренировками, плиометрикой, короткими кардио-взрывами, тренировками на ловкость, спринтерскими тренировками или общими занятиями в тренажерном зале, вам следует носить кроссовки для кросс-тренинга.
Теоретически для ходьбы могут подойти как беговые, так и тренировочные кроссовки, но беговые кроссовки, как правило, лучше за счет гибкости при движении вперед-назад.
Для получения более подробной информации о сравнении обуви ознакомьтесь с нашим руководством по сравнению беговых кроссовок с кроссовками для ходьбы здесь.
