Трекинговые палки и скандинавские палки имеют разные назначения и конструкции. Трекинговые палки предназначены в первую очередь для поддержки при пеших прогулках и походах, они обычно более прочные и оснащены амортизацией, что помогает снизить нагрузку на суставы и улучшить устойчивость на неровной местности.
Скандинавские палки, в свою очередь, используются в технике скандинавской ходьбы, где акцент делается на проработку верхней части тела. Эти палки легче и длиннее, а также имеют специальные наконечники для лучшего сцепления с поверхностью, что способствует эффективному передвижению и тренировке мышц всего тела.
Отличия скандинавской ходьбы от треккинговой
Светлана Федина 26 января 2016
Родиной скандинавской ходьбы является Финляндия. Сначала скандинавская ходьба с палками возникла как вид летней тренировки лыжников. Со временем было замечено благоприятное влияние скандинавской ходьбы на здоровье. Скандинавская ходьба оздоравливала сердечно-сосудистую систему, легкие, суставы, формировала красивую фигуры и способствовала похудению.
Для занятий скандинавской ходьбой нужна спортивная форма, удобная спортивная обувь и специальные палки, похожие на лыжные. Палки используются для опоры, они гасят вибрацию удара при соприкосновении с поверхностью. Руки и ноги переставляются попеременно, когда левая нога идет вперед, правая рука идет назад и наоборот. Ступать следует сначала на пятку, потом на носок.
Руки поднимаются до уровня груди, палки ставятся близко к телу. Перед началом тренировки производят легкую разминку, чтобы растянуть и разогреть мышцы. Затем приступают собственно к тренировке, которая длится в зависимости от уровня тренированности 30-60 минут. Тренировка проводится в одном комфортном темпе без резких рывков.
Необходимым элементом экипировки являются специальные палки. Палка состоит из собственно древка, удобной ручки, темляка и функционального наконечника, который обеспечивает опору и гасит вибрацию удара о поверхность.
Палки обычно делают из алюминия, карбона и смеси карбона со стекловолокном. Палки для скандинавской ходьбы должны быть легкими, жесткими, эффективно гасить вибрацию. Экономить на палках не стоит, некачественные палки могут способствовать травме.
Палки могут быть цельными с неизменной длиной или телескопическими, у которых длину можно менять в зависимости от потребностей. Телескопические палки стоят дешевле монолитных. Обычно их изготавливают из алюминия, внутри находится амортизирующая пружина. Такими палками могут поочередно пользоваться все члены семьи, настраивая их под свой рост. Телескопические палки удобно перевозить, так как они компактно складываются и не занимают много места.
Чем отличаются палки для скандинавской ходьбы от палок для треккинговой ходьбы? Между ними принципиальная разница, хотя есть внешнее сходство. Треккинг – это пешеходный туризм. Трекинговые палки созданы для путешествия по пересеченной местности, выдерживают большую нагрузку, так как туристы несут тяжелые рюкзаки.
У трекинговых палок более массивные ручки, имеются каемки для пальцев. Петля не фиксирует руку, чтобы избежать травм, так как туристы вынуждены спускаться и подниматься во время переходов. Трекинговые палки складываются в три раза, чтобы их можно было по необходимости нести в рюкзаке. Палки производятся из негнущегося металла, поэтому трекинговые палки не гасят вибрацию при отталкивании, вибрация удара отдает в руки, что неблагоприятно действует на суставы и способствует быстрой утомляемости. Трекинговые палки значительно тяжелее, чем палки для скандинавской ходьбы.
Исходя из вышесказанного, трекинговыми палками нельзя пользоваться для скандинавской ходьбы
Во время путешествий трекинговые палки призваны облегчать подъемы и спуски, помогать удерживать равновесие под тяжестью рюкзака, способствуют более быстрому прохождению маршрута. Использование палок существенно снижает нагрузку на плечевой пояс и позвоночник, что очень актуально в походах, учитывая тяжесть снаряжения.
При помощи палок можно ощупывать дорогу перед собой, чтобы не угодить в яму или в лужу, скрытыми травой. При покупке трекинговых палок следует обратить пристальное внимание на рукоятку. Рукоятка должна быть для Вас удобной, в противном случае Вы будете утомляться и рискуете натереть ладони. Для того, чтобы понять насколько удобна для Вас рукоятка, надо подержать ее в руках, попробовать пройтись, опираясь на палку.
Поддерживающий руку ремешок не должен тереть, он должен плотно обхватывать кисть руки, не нарушая кровообращения и равномерно распределяя давление на всю руку.
Лучше выбирать палки полегче, обращая внимание на их прочность
Если предстоит каменистый маршрут, то лучше выбрать резиновый наконечник, который смягчает удары. Твердый же шип надежно фиксирует положение тела, увеличивая безопасность и продляя срок службы палки. Оптимальная длина телескопических трекинговых палок подбирается непосредственно в походе.
Звоните по телефонам: +7-925-999-00-42, +7 (495) 923-26-93.
Новости
Вы наверняка слышали о таком виде фитнеса, как Скандинавская ходьба (Nordic Walking). Иногда встречаются названия «северная» или «финская ходьба» и даже просто – ходьба с лыжными палками. Слышали? Это фитнес — движение стало популярным в конце 1990-х – начале 2000-х годов и считается очень молодым видом спорта, поэтому, как очень часто в молодости, здесь имеет место небольшая неразбериха и маленькая путаница по части освоения правильной техники и в вопросе выбора инвентаря. И, чтобы избежать этих ненужных путаниц и неразберих, начнем сначала.
Есть упоминания, что в лечебно-оздоровительных целях ходьба с палками в разных вариантах использовалась уже довольно давно. Самый похожий на современный вид ходьбы в 40-х годах прошлого века использовали в межсезонных тренировках финские лыжники, для имитационной отработки специальных движений. Проще говоря, они бегали с палками без лыж.
На этой технике, собственно, и был основан новый вид – Скандинавская ходьба, определяемый согласно Википедии как: «Вид физических упражнений, прогулки на свежем воздухе с парой модифицированных лыжных палок». В чем же путаница? А дело в том, что в тех же 90-х годах, в США, тоже появились палки для ходьбы.
Они были похожи на горнолыжные или трекинговые (альпинистские) палки и техника ходьбы с ними принципиально отличалась от скандинавской. Оно и понятно: если вы, захотев прогуляться на беговых лыжах, возьмете мощные, жесткие и тяжелые горнолыжные палки, вряд ли вам будет комфортно. Но, тем не менее, мы теперь имеем два вида, и оба они — ходьба с палками.
Просто одна — Nordic Walking, а другая – нет. И под ту и под другую ходьбу усовершенствуется и развивается производство палок и эволюционирует техника движений. Но, может быть, из-за нечеткой терминологии, может по каким-то другим причинам — их часто путают.
Теперь о палках. Как правило, палки для скандинавской ходьбы производят фирмы, выпускающие палки для беговых лыж, хотя продвинутые компании, например Leki, выпускают все виды палок для ходьбы. Палки легкие, упругие, иногда телескопические, с хорошим темляком — капканом, с разными насадками для наконечников. Используемые материалы: карбон в разных пропорциях, стекловолокно, фибергласс и облегченный алюминий.
Вот несколько примеров:Продукция той самой, известной и продвинутой фирмы Leki, с палками которой бегает половина лыжного и биатлонного мира. Модель Smart Traveller Carbon. Это одна из ультра легких и технологичных моделей для скандинавской ходьбы со знаменитым темляком Trigger 3 (Shark) и системой легкой фиксации SLS. Эти палки телескопические, трехсекционные, что делает очень удобным складывание и подгонку по размеру. Карбидные наконечники с резиновыми насадками, материал древка 100% карбон.
Модель Leki Supreme. Алюминиевая версия телескопических палок для Nordic Walking. Удобный темляк-капкан с системой быстрой фиксации SLS, карбидный гибкий наконечник с резиновыми насадками.
Бюджетная модель фирмы One Way — Telescope. Алюминиевая, двухсекционная, регулируемая по длине под спортсмена, резиновая насадка на наконечник, темляк типа капкан.
Палки для трекинга выпускают обычно туристические и горнолыжные фирмы. Трекинговые палки мощные и жесткие, зачастую телескопические, с удлиненной рукоятью, стальным наконечником и со сменными кольцами под разные поверхности. Используемые материалы: алюминий, дюралий и углеволокно.
Примеры: Продукция фирмы Kerma, которая входит в группу Dynastar-Lange-Look. Модель Nepal – мощная, алюминиевая, трехсекционная. Стальной наконечник, удлиненная рукоять, для удобного перехвата.Облегченная трекинговая модель Kerma Nepalight 8. Трехсекционная, с карбидным наконечником и удлиненной рукоятью.Технологичная трекинговая модель фирмы Leki Corklite AS. Телескопическая, алюминиевая, с системой смены колец, с системой Antishock — SAS Lite, с легкой фиксацией темляка SLS.
Классическая трекинговая модель AL Wandelstok 3-section фирмы Active Leisure, которая производит туристическое оборудование. Алюминий, три секции, амортизатор Shock Absorber.Выбор палок огромен и разнообразен, а движение Nordic Walking в нашей стране набирает популярность.
Скандинавская ходьба по праву считается отличным видом фитнеса, где в работу включаются руки, ноги, дыхательная и сердечнососудистая системы. При этом нежелательные нагрузки на суставы, возникающие, к примеру, при беге, практически отсутствуют. Чем-то это похоже на тренировку на эллиптическом тренажере, только на свежем воздухе и с настоящим движением вперед. Выбирайте палки, осваивайте технику и шагайте к здоровью скандинавской ходьбой.
Подробнее с ассортиментом и ценами можно ознакомиться в нашем каталоге.
Чем отличаются палки для скандинавской ходьбы от лыжных и треккинговых?
Скандинавская ходьба — это физическая активность требующая дополнительного снаряжения в виде двух специальных палок. С помощью них достигается равномерная нагрузка на верхние отделы мышц и с имитаций движений ходьбы на лыжах.
Зачем ходят с палками без лыж?
А вот туристические или как их ещё называют — треккинговые палки, предназначены обеспечивать поддержку во время подъемов и препятствовать скольжению во время спусков.
Многие люди, не зная специфики снаряжения, спрашивают — «зачем ходят с лыжными палками без лыж»? Настоящая скандинавская ходьба предполагает использование специально предназначенных под неё палок, поэтому не верно говорить, что ходят с лыжными!
Различия палок для каждого вида спорта
Палки для скандинавской ходьбы подбираются строго по росту, существует специальная формула расчёта: Коэффициент 0,68 * Рост ходока в сантиметрах.
Очень важен материал изготовления древка. Алюминий считается не подходящим и слабо гасящим вибрацию.
Для норвежской ходьбы особенно важна конструкция темляка (перчатки), это должна быть не просто петля, как у треккинговых или лыжных палок, а перчатка специальной конструкции, обхватывающая большой палец с возможностью быстрого снятия. Такой темляк позволяет полностью раскрыть кисть во время возвратного движения, очень важного для правильной техники ходьбы.
Благодаря специальному темляку, палки для финской ходьбы позволяют делать регулярные движения гладкими и вымеренными. Что не получится сделать, используя любые другие виды палок.
Отличия лыжных палок
В первую очередь это длина. Из-за более интенсивной скорости движения, лыжные палки будут длиннее скандинавских на 20-30 см.
Если вы возьмёте лыжные палочки, которые идеальны вам для конькового хода и начнёте с ними всерьёз заниматься Nordik Walk, то у вас как минимум будет чрезмерная нагрузка на руки, шею, нарушится техники ходьбы и через пару занятий пропадет желание, бодрость, получаемые во время тренировок.
Вопрос о том, можно ли использовать лыжные палки для скандинавской ходьбы, должен отпасть раз и навсегда — нет, нельзя использовать!
Отличительная особенность треккинговых моделей
В походе турист идёт по земле с крутым уклоном или холмистой местности, поэтому движение рук и палок отличается: туристические палки помогают подобрать равновесие во время подъемов и препятствовать скольжению во время спусков. Они не являются обязательным снаряжением для туристического похода, но их использование настоятельно рекомендуется, особенно при продолжительных подъёмах.
Главное отличие скандинавских палок от треккинговых и лыжных — необходимая длина, особая конструкция темляка и используемый материал.
Треккинговые палки необходимы в первую очередь для упрощения подъёма в гору и спуске. Поэтому проблемам выбора материала и устранением нежелательной вибрации, производители уделяют не так много времени, как при создании палок для скандинавской ходьбы.
Стоит затронуть вопрос длины, она не принципиальна и может изменяться в зависимости от типа похода. Если идёте в гору, то удобнее будут более короткие палки, а для спуска наоборот — длинные. Поэтому в треккинге популярны именно телескопические конструкции:
Для скандинавской ходьбы больше подходят цельные, они считаются выбором профессионалов.
Стоит заметить, что для лыжных видов спорта и для скандинавской ходьбы обязательны две палки, а вот для треккинга достаточно одной. И в продаже чаще всего они продаются по одному экземпляру.
Сводная таблица характеристик и требований:
| Тип конструкции (предпочтительно) | Фиксированные | Фиксированные | Телескопические (раздвижные) |
| Материал | Преимущество композитам (карбон) | Преимущество композитам | Алюминий |
| Темляк | Специальная конструкция | Специальная конструкция, подходящая для лыжной техники | Одна петля |
| Длина палок (Рост 180 см) | 125 см | Коньковый ход — 165 см. Классический ход 155 см | Изменяется в зависимости от местности |
Итог: треккинговые, лыжные и скандинавские палки не могут быть взаимозаменяемыми и они не похожи друг на друга! Если вы хотите правильно заниматься и получать удовольствие от каждого вида спорта или физической активности — приобретайте то снаряжение, которое предназначено именно для него.
