Легкая атлетика имеет древние корни, и ее истоки можно проследить до античной Греции, где состязания в беге, прыжках и метании входили в программу Олимпийских игр, начиная с 776 года до н.э. Эти соревнования отражали дух соревнования, физической подготовки и стремления к совершенству, присущие греческой культуре.
С течением времени легкая атлетика развивалась и адаптировалась в разных культурах, но современные правила и структура появились в XIX веке в Великобритании, когда начали организовываться первые чёткие соревнования и ассоциации. Это стало основой для дальнейшего развития легкой атлетики как популярного вида спорта во всем мире.
Лёгкая атлетика
Лёгкая атлетика — это один из самых древних и популярных видов спорта, охватывающий такие дисциплины, как бег, прыжки, метания и спортивная ходьба. Все легкоатлетические виды характеризуются тем, что участники соревнуются, используя только вес собственного тела (или предметов, не превышающих его вес) — именно поэтому этот вид спорта так назван, в отличие от тяжёлой атлетики [1].
Спортсмены, как правило, соревнуются индивидуально на открытых стадионах, хотя в некоторых случаях мероприятия могут проводиться в закрытых помещениях, на шоссе или в условиях пересечённой местности. Лёгкоатлетический стадион обычно сочетает в себе футбольное поле, на нём расположены 400-метровые беговые дорожки, а также сектора для прыжковых и метательных дисциплин.
Обычно соревнования проходят в несколько этапов, и победителем считается тот спортсмен или команда, кто покажет лучший результат на заключительном этапе (в финальном забеге для бегунов или в последней попытке для технических дисциплин). Кроме победы, большое значение имеет также достижение рекорда: мирового, континентального, национального и так далее.
Лёгкая атлетика, часто называемая «королевой спорта», культивируется почти во всех странах и доступна широким слоям населения, поскольку не требует дорогостоящих условий для занятий. Главный регулирующий орган, занимающийся глобальным развитием вида спорта — международная организация World Athletics, членство в которой имеют более двухсот национальных федераций [2] .
История возникновения
Лёгкая атлетика является одним из самых старых спортивных направлений; считается, что соревнования в беге, прыжках и метаниях имели место ещё в доисторические времена. Изображения, показывающие сцены бега и прыжков, были найдены в гробнице древних египтян, которая была возведена приблизительно в 2250-х годах до нашей эры. Также известно о кельтском спортивном фестивале, проходившем около 1800-х годов до нашей эры, где наряду с другими дисциплинами проводились состязания по бегу и метанию камня [3].
Дискобол. Искусство древности, воспроизводящее атлета на ходу
Значительное влияние на формирование легкоатлетической традиции оказали античные Олимпийские игры, проводившиеся в Древней Греции в 776—393 годах до н. э. Программа первых Игр включала только одну дисциплину — бег на один круг по стадиону протяжённостью около 192 м (1 стадий), впоследствии дистанция увеличивалась до двух и более кругов, появился бег на выносливость в 7 кругов и 24 круга. Победа на подобных соревнованиях имела большое значение в обществе, чемпионы удостаивались почестей, избирались на высокие посты, в их честь возводили монументы. В определённый момент популярными у греков стали прыжки в длину и командные эстафеты, во время которых бегуны передавали друг другу горящий факел. На поздних Олимпийских играх появились метание копья и диска, в 708 году до н. э. в программу включили пентатлон, первые легкоатлетические многоборья, где победитель определялся на основе результатов пяти дисциплин: бега на 1 круг, метания диска, копья, прыжка в длину и борьбы (панкратиона) [4] .
С падением Олимпийских игр пришёл и спад в лёгкой атлетике — в Средние века крупных соревнований в этом виде спорта не проводили. Известно, что во время праздников европейцы иногда развлекались, совершая прыжки в длину и высоту, бегая на скорость, метая камень, при этом никаких строгих правил не существовало — условия для соревнований определялись участниками на месте. В этот период некоторые традиционные легкоатлетические снаряды претерпели изменения: после появления огнестрельного оружия в XIV веке от метания камня стали переходить к толканию пушечных ядер, а вместо обычного кузнечного молота начали использовать специальный молот на цепи или ядро, прикреплённое к цепи [3] [4].
Современное состояние
Лёгкая атлетика начала активно развиваться в своём современном обличии в первой половине XIX века, когда определённые дисциплины стали популярными среди студентов учебных заведений в Великобритании и США. В 1837 году в Итонском колледже прошёл один из первых крупных международных турниров, а с 1864 года начали проводиться традиционные соревнования между студентами Оксфорда и Кембриджа.
В 1865 году был основан Лондонский атлетический клуб, нацеленный на пропаганду лёгкой атлетики как любительского спорта, в противовес профессиональным спортсменам, получающим денежное вознаграждение. С 1876 года начинает свою деятельность Нью-Йоркский атлетический клуб, оказавший значительное воздействие на развитие лёгкой атлетики в США. С 1880 года в Англии функционирует Любительская атлетическая ассоциация, проводящая чемпионаты, которые фактически определяли лучших атлетов страны. В Соединённых Штатах эту роль выполнял Любительский легкоатлетический союз, созданный в 1888 году, а во Франции — Союз французских спортивных обществ, основанный на год позже. В России большой вклад в развитие легкоатлетической культуры внёс петербургский энтузиаст П. П. Москвин, организовавший первые беговые соревнования и основанный в 1890 году «Санкт-Петербургское общество любителей бега» [4].
На прошедших в 1896 году возрождённых Олимпийских играх в Афинах значительную роль играли соревнования по лёгкой атлетике, и с этого момента началось широкое распространение этого вида спорта по всему миру. Сразу после Олимпийских игр 1912 года в Стокгольме основана Международная любительская атлетическая ассоциация (ИААФ), главная международная регламентирующая структура, закрепившая статус лёгкой атлетики как любительского вида спорта. В 1913 году второй конгресс утвердил первую Конституцию организации, которую подписали представители 34-х национальных федераций, а в 1914 году на третьем конгрессе были представлены первые технические правила проведения международных соревнований [4] .
В 1932 году основана Европейская легкоатлетическая ассоциация, с 1934 года проводящая чемпионаты Европы по лёгкой атлетике и другие крупные соревнования на континенте. Подобные организации позднее возникли и в других регионах мира: Азиатская легкоатлетическая ассоциация (ААА), Легкоатлетическая ассоциация Северной Америки, Центральной Америки и стран Карибского бассейна (НАСАК), Конфедерация южноамериканской лёгкой атлетики (CONSUDATLE), Конфедерация африканской лёгкой атлетики (CAA), Легкоатлетическая ассоциация Океании (OAA) [3] .
С начала 1950-х годов лёгкая атлетика становится доступной для людей с инвалидностью, традиционные легкоатлетические дисциплины адаптировали для ветеранов Второй мировой войны на Всемирных играх Международной спортивной федерации колясочников и ампутантов. Эти соревнования стали предтечей современных Паралимпийских игр, впервые прошедших в 1960 году [5] .
В 1970-е годы лёгкая атлетика постепенно отходит от исключительно любительского статуса, в 1972 году в США возникла Международная легкоатлетическая ассоциация, привлекавшая сильнейших атлетов крупными денежными вознаграждениями. ИААФ ответила на это серией коммерческих турниров Golden Events, проводившихся в 1978—1982 годах. В 1983 году состоялся первый чемпионат мира по лёгкой атлетике, c 1985 года спортсмены также могли принимать участие в серии однодневных турниров Гран-при ИААФ. Развитием коммерческого направления лёгкой атлетики стало появление Золотой лиги ИААФ (1998—2009) и Бриллиантовой лиги ИААФ (с 2010 года). В соответствии с тенденциями отказа от любительской направленности в 2002 году ИААФ переименовали в Международную ассоциацию легкоатлетических федераций. В 2019 году название сменилось на World Athletics [2] .
Дисциплины
Лёгкая атлетика является одним из самых ёмких видов спорта, включая несколько десятков разнообразных дисциплин. В связи с высокой ролью олимпийского движения в легкоатлетической истории наиболее престижными считаются так называемые олимпийские дисциплины, входящие в программу Олимпийских игр — они большей частью проводятся на открытых стадионах, присутствуют на чемпионатах мира и других крупных соревнованиях. В качестве исключения выступают марафонские забеги и старты ходоков, которые обычно проходят на асфальтовых шоссейных дорогах, а также кросс по пересечённой местности. Для некоторых специфических дисциплин проводятся отдельные мировые первенства, как то командный чемпионат мира по спортивной ходьбе, чемпионат мира по эстафетам, чемпионат мира по полумарафону, чемпионат мира по кроссу и др. Отдельная категория дисциплин разыгрывается в зимнее время в крытых манежах, для них предусмотрены обособленные соревнования, в частности чемпионат мира по лёгкой атлетике в помещении [6] .
Дисциплины мужчин и женщин за редким исключением дублируются. Например, мужчины бегут 110 метров с барьерами, а женщины — 100 метров с барьерами. Для мужчин-многоборцев главной дисциплиной выступает десятиборье, для женщин — семиборье. В спортивной ходьбе у женщин долгое время отсутствовала категория 50 км.
Актуальные дисциплины
| Бег на 60 метров | 1900—1904 | с 1985 года | с 1985 года | |||
| Бег на 100 метров | с 1896 года | с 1928 года | с 1983 года | с 1983 года | ||
| Бег на 200 метров | с 1900 года | с 1948 года | с 1983 года | с 1983 года | 1985—2004 | 1985—2004 |
| Бег на 400 метров | с 1896 года | с 1964 года | с 1983 года | с 1983 года | с 1985 года | с 1985 года |
| Бег на 800 метров | с 1896 года | 1928, с 1960 года | с 1983 года | с 1983 года | с 1985 года | с 1985 года |
| Бег на 1500 метров | с 1896 года | с 1972 года | с 1983 года | с 1983 года | с 1985 года | с 1985 года |
| Бег на 3000 метров | 1984—1992 | 1983—1993 | с 1985 года | с 1985 года | ||
| Бег на 5000 метров | с 1912 года | с 1996 года | с 1983 года | с 1995 года | ||
| Бег на 10 000 метров | с 1912 года | с 1988 года | с 1983 года | с 1987 года | ||
| Бег на 60 метров с барьерами | с 1985 года | с 1985 года | ||||
| Бег на 100 метров с барьерами | с 1972 года | с 1983 года | ||||
| Бег на 110 метров с барьерами | с 1896 года | с 1983 года | ||||
| Бег на 400 метров с барьерами | с 1900 года(кроме 1912) | с 1984 года | с 1983 года | с 1983 года | ||
| Бег на 3000 метров с препятствиями | с 1920 года | с 2008 года | с 1983 года | с 2005 года | ||
| Полумарафон | с 1992 года(кроме 2006) | с 1992 года(кроме 2006) | ||||
| Марафон | с 1896 года | с 1984 года | с 1983 года | с 1983 года | ||
| Спортивная ходьба на 20 километров | с 1956 года | с 2000 года | с 1983 года | с 1999 года | ||
| Спортивная ходьба на 50 километров | с 1932 года(кроме 1976) | с 1983 года | с 2017 года | |||
| Кросс | 1912—1924 | с 1973 года | с 1973 года | |||
| Эстафета 4 × 100 метров | с 1912 года | с 1928 года | с 1983 года | с 1983 года | ||
| Эстафета 4 × 400 метров | с 1912 года | с 1972 года | с 1983 года | с 1983 года | с 1991 года | с 1991 года |
| Смешанная эстафета 4 × 400 метров | с 2020 года | с 2020 года | ||||
| Прыжок с шестом | с 1896 года | с 2000 года | с 1983 года | с 1999 года | с 1985 года | с 1997 года |
| Прыжок в высоту | с 1896 года | с 1928 года | с 1983 года | с 1983 года | с 1985 года | с 1985 года |
| Прыжок в длину | с 1896 года | с 1948 года | с 1983 года | с 1983 года | с 1985 года | с 1985 года |
| Тройной прыжок | с 1896 года | с 1996 года | с 1983 года | с 1993 года | с 1985 года | с 1993 года |
| Толкание ядра | с 1896 года | с 1948 года | с 1983 года | с 1983 года | с 1985 года | с 1985 года |
| Метание диска | с 1896 года | с 1928 года | с 1983 года | с 1983 года | ||
| Метание молота | с 1900 года | с 2000 года | с 1983 года | с 1999 года | ||
| Метание копья | с 1908 года | с 1932 года | с 1983 года | с 1983 года | ||
| Пятиборье | 1912—1924 | 1964—1980 | с 1995 года | |||
| Семиборье | с 1984 года | с 1983 года | с 1995 года | |||
| Десятиборье | с 1912 года | с 1983 года |
Упразднённые дисциплины
| Бег на 80 метров с барьерами | 1932—1968 | ||
| Бег на 200 метров с барьерами | 1900—1904 | ||
| Командный бег на 3000 метров | 1912—1924 | ||
| Кросс на короткие дистанции | 1998—2006 | 1998—2006 | |
| Спортивная ходьба на 3000 метров | 1985—1993 | ||
| Спортивная ходьба на 5000 метров | 1985—1993 | ||
| Спортивная ходьба на 10 000 метров | 1912—1924, 1948—1952 | 1992—1996 | 1987—1997 |
| Бег на 10 километров | 1983—1984 | ||
| Бег на 15 километров | 1985—1991 | ||
| Бег на 20 километров | 2006 | 2006 | |
| Смешанная эстафета | 1908 | ||
| Экиден | 1992—1998 | 1992—1998 | |
| Прыжок в высоту с места | 1900—1912 | ||
| Прыжок в длину с места | 1900—1912 | ||
| Тройной прыжок с места | 1900—1904 | ||
| Метание веса 56 фунтов | 1904, 1920 |
Ряд дисциплин, никогда не входивших в программу Олимпийских игр, могут обладать достаточно высокой популярностью в отдельных регионах мира. Так, в США и Великобритании долгое время не использовалась метрическая система мер, и беговые дистанции измерялись в ярдах или милях: 100 ярдов, 220 ярдов, 440 ярдов, 880 ярдов, 80 ярдов с барьерами, 120 ярдов с барьерами, 440 ярдов с барьерами, 1 миля, 2 мили, 3 мили, 5 миль, 10 миль и т. п. В Японии очень популярен марафонский эстафетный бег экидэн [7] . В Скандинавии широкое распространение получила так называемая шведская эстафета с постепенным увеличением дистанции для каждого этапа — от 100 метров до 400. В Нидерландах спортсмены прыгают с шестом в длину, культивируется польсстокферспринхен [8] .
Бег на выносливость не ограничивается одним лишь марафоном, часто соревнования проходят в таких дисциплинах как полумарафон, бег на 20, 25 или 30 км, сверхмарафон (свыше 50 км), часовой бег, 12-часовой бег, суточный бег, многосуточные и многодневные этапные пробеги. Организаторы небольших коммерческих и любительских стартов зачастую сами определяют дистанцию по своему усмотрению [9] .
Примечания- ↑Леонид Мужикбаев.Лёгкая атлетика: вид спорта, история, дисциплины, звёзды(неопр.) . Международный олимпийский комитет (1 июня 2022). Дата обращения: 2 января 2023.
- ↑ 2,02,1About World Athletics(англ.). World Athletics. Дата обращения: 2 января 2022.
- ↑ 3,03,13,23,3В. Б. Зеличёнок, В. Н. Спичков, В. Л. Штейнбах.Лёгкая атлетика. Энциклопедия(рус.) . — М. : Человек, 2012. — Т. 1. — С. 568—269. — ISBN 978-5-904885-80-9.
- ↑ 4,04,14,24,3Лёгкая атлетика // Большая российская энциклопедия : [в 35 т.] / гл. ред. Ю. С. Осипов . — М. : Большая российская энциклопедия, 2004—2017.
- ↑History(англ.). Международная спортивная федерация колясочников и ампутантов. Дата обращения: 2 января 2022.
- ↑Ирина Кебо.7 причин, почему лёгкая атлетика — королева спорта(неопр.) . Журнал «Марафонец» (28 июля 2022). Дата обращения: 2 января 2023.
- ↑Самое популярное событие в Японии(неопр.) . Федерация лёгкой атлетики Узбекистана (11 января 2021). Дата обращения: 2 января 2023.
- ↑Польсстокферспринхен(неопр.) . sports.ru (5 октября 2018). Дата обращения: 30 декабря 2022.
- ↑Historical Perspectives on Races(англ.). Association of Road Racing Statisticians. Дата обращения: 2 января 2022.
Данная статья имеет статус «готовой». Это не говорит о качестве статьи, однако в ней уже в достаточной степени раскрыта основная тема. Если вы хотите улучшить статью — правьте смело!
Легкая атлетика: история, правила, виды, польза, вред
Легкая атлетика – это олимпийская дисциплина, включающая беговые состязания, спортивную ходьбу, многоборья и технические виды спорта. Этот вид спорта часто называют королевой спорта, поскольку он массово практикуется и на Олимпийских играх разыгрывается наибольшее количество медалей в её дисциплинах. Легкоатлетами называют атлетов, занимающихся одним или несколькими направлениями легкой атлетики.
История развития легкой атлетики (кратко)
Лёгкая атлетика считается очень древним видом спорта, об этом говорят повсеместные археологические находки (монеты, вазы, скульптуры и т.д.). Самым древним из легкоатлетических видов является бег. Кстати, бег осуществлялся на дистанцию, равную одному стадию — ста девяносто двум метрам. Именно от этого названия произошло слово стадион.
Древние греки называли все физические упражнения атлетикой, которую в свою очередь было принято делить на «легкую» и «тяжелую». К легкой атлетике они относили упражнения, развивающие ловкость и выносливость (бег, прыжки, стрельба из лука, плавание и т.д.). Соответственно, все упражнения, которые развивали силу, относились к «тяжелой» атлетике.
Первым олимпийским чемпионом по легкой атлетике принято считать Короибоса (776 г. до н.э.), именно эту дату принято считать началом истории легкой атлетики. Современная же история легкой атлетики берет начало с соревнований в беге на дистанцию около 2 км учащимися колледжа в г. Регби (Великобритания) в 1837 г. Позднее в программу соревнований стали включать бег на короткие дистанции, бег с препятствиями, метание тяжести, прыжки в длину и высоту с разбега. В 1865 году основан Лондонский атлетический клуб, который занимался популяризацией легкой атлетики. В 1880 году была организована любительская атлетическая ассоциация, объединившая в себе все легкоатлетические организации Британской империи. Бурное развитие лёгкой атлетики связано с олимпийскими играми (1896 г.), в которых ей отвели наибольшее место.
Правила легкой атлетики
Победителем в легкоатлетических соревнованиях считается спортсмен или команда, показавшие наилучший результат в финальных забегах или финальных попытках технических дисциплин.
Беговые виды лёгкой атлетики, как правило, разбиваются на несколько этапов:
Количество участников соревнований определяется регламентом соревнований, при этом мужчины и женщины не участвуют в общих стартах.
Стадион для легкой атлетики
Легкоатлетические стадионы бывают открытыми или закрытыми. Обычно стадион совмещен с футбольным стадионом и полем. Открытый стадион состоит из овальной 400 метровой дорожки, которая в свою очередь поделена на 8 или 9 дорожек, а также секторов для технических дисциплин. Зачастую соревнования по метанию копья или молота выносят за пределы стадиона, делается это по соображениям безопасности.
Закрытые стадионы (манежи) отличаются от открытых, более короткой дорожкой (200 м.) и числом дорожек на которые она поделена (4-6 шт.).
Виды легкой атлетики
Давайте рассмотрим, какие виды спорта входят в легкую атлетику.
Спортивная ходьба — это вид легкой атлетики, который выделяется на фоне беговых дисциплин тем, что у участника всегда должен быть прямой контакт одной ноги с поверхностью. Соревнования по спортивной ходьбе проходят как на специально подготовленных дорожках (10 000 м, 20 000 м, 30 000 м, 50 000 м), так и на шоссе (20 000 м и 50 000 м).
Бег — один из самых старых видов спорта, по которому были утверждены официальные правила соревнований, был включен в программу с самых первых Олимпийских игр современности 1896 года. Бег в легкой атлетике представлен следующими видами: спринт, бег на средние дистанции, бег на длинные дистанции, барьерный бег, эстафета.
Виды бега в легкой атлетике:
1. Бег на короткие дистанции (100 м, 200 м, 400 м), к нестандартным дистанциям можно отнести 30 м, 60 м, 300 м.
2. Бег на средние дистанции (800 м, 1500 м, 3000 м), дополнительно можно выделить 600, 1000, 1610 м (миля), 2000 м.
3. Бег на длинные дистанции (5000 м, 10000 м, 42195 м).
4. Бег с препятствиями (стипль-чез) 2000 м в манеже и 3000 м на открытом стадионе.
5. Бег с барьерами (женщины – 100 м, мужчины – 110 м, 400 м).
6. Эстафетный бег (4×100 метров, 4×400 метров).
Прыжки подразделяются на вертикальные (прыжки в высоту и прыжки с шестом) и горизонтальные (прыжок в длину и тройной прыжок).
· Прыжок в высоту — это вид лёгкой атлетики, который относится к техническим вертикальным прыжкам. Данный спорт включает в себя разбег, подготовку к отталкиванию, само отталкивание, прохождение через планку и приземление.
· Прыжок с шестом — техническая дисциплина, которая относится к вертикальным прыжкам. В данном прыжке легкоатлету нужно пройти над планкой (не опрокинув её), используя легкоатлетический шест.
· Прыжок в длину относится к горизонтальным прыжкам и требует от спортсменов спринтерских качеств и прыгучести.
· Тройной прыжок состоит из разбега, трех чередующихся прыжков и приземления.
Метания — это упражнения легкоатлетов, требующие «взрывных» мышечных усилий. Целью в данном виде является перемещение снаряда на максимальное расстояние от спортсмена.
Виды метания в легкой атлетике:
1. Бросок гранаты или мяча, вес гранаты — 700 г для мужчин, женщины и юноши среднего возраста метают гранату весом 500 г. Мячи имеют вес 155-160 г. Толкание ядра, мужское ядро весит 7,260 кг, а женское — 4 кг.
2. Метание молота, мужской молот весит 7,260 кг, а женский — 4 кг.
3. Метание диска, мужской диск весит 2 кг, женский — 1 кг.
4. Метание копья. Мужское копье весит 800 г и имеет длину 260-270 см, женское соответственно 600 г и 220-230 см.
Многоборья представляют собой спортивное мероприятие, которое состоит из состязаний в различных дисциплинах как одного, так и различных видов спорта.
· Десятиборье мужчины (летний сезон): бег 100 м, прыжок в длину, толкание ядра, прыжок в высоту,бег 400 м, 110 м с барьерами, метание диска, прыжок с шестом, метание копья,бег 1500 м
· Семиборье женщины (летний сезон): бег 100 м с барьерами, прыжок в высоту, толкание ядра, бег 200 м, прыжок в длину, метание копья, бег 800 м.
· Семиборье мужчины (зимний сезон): бег 60 м, прыжок в длину,бег 60 м с барьерами, толкание ядра, прыжок в высоту, прыжок с шестом, бег 1000 м
· Пятиборье женщины (зимний сезон): бег 60 м с барьерами, прыжок в высоту, толкание ядра, прыжок в длину, бег 800 м
Существуют также менее распространённые виды, как например, соревнования по программе мужского десятиборья для женщин. Иногда также учредители коммерческих соревнований могут проводить многоборья по нестандартной программе.
На сегодняшний день в программу Олимпийских игр входит 24 вида у мужчин, и 23 вида у женщин. Спортсмены соревнуются в:
· беге на 100, 200, 400, 800, 1500, 5000 и 10 000 метров,
· марафонском беге (42,195 км),
· барьерном беге на 110 м (для женщин 100 м),
· стрипль-чез — бег на дистанцию 3000 метров с препятствиями,
· спортивной ходьбе на 20 и 50 км (только мужчины),
· прыжках в высоту,
· прыжках с шестом,
· прыжках в длину,
· тройном прыжке, толкании ядра,
· метании копья многоборьях — десятиборье у мужчин и семиборье — у женщин,
· эстафетах 4 по 100 и 4 по 400 метров.
К циклическим видам легкой атлетики относятся: спортивная ходьба, спринт, бег на средние и длинные дистанции. К техническим видам легкой атлетики относятся: метания, вертикальные и горизонтальные прыжки.
Федерации легкой атлетики
Международная ассоциация легкоатлетических федераций (англ. International Association of Athletics Federations; IAAF) основана в 1912 году и объединяет в себе национальные федерации. Штаб-квартира ассоциации находится в Монако.
Всероссийская федерация легкой атлетики (ВФЛА) отвечает за продвижение и развитие легкой атлетики в Российской Федерации, а также организует всероссийские спортивные мероприятия.
Европейская легкоатлетическая ассоциация — европейский руководящий орган по легкоатлетическим видам спорта.
Одними из спортсменов, которые выиграли наибольшее количество золотых медалей в истории Олимпийских игр, являются Усэйн Болт (Ямайка) и Пааво Нурми (Финляндия) — 9 золотых медалей. Выдающиеся результаты в истории мирового спорта показали такие легкоатлеты как:
· Кенениса Бекеле (Эфиопия)
· Усэйн Болт (Ямайка)
· Сергей Бубка (СССР, Украина)
· Хайле Гебреселассие (Эфиопия)
· Майкл Джонсон (США)
Влияние на организм
При физических нагрузках в организме человека запускаются различные процессы, координацией которых занимается центральная нервная система. В работу включаются двигательный аппарат и внутренние органы, обеспечивающие основные потребности организма. Причем ученые уверены, что функция двигательного аппарата в основном зависит от состояния внутренних органов. А деятельность внутренних систем организма тесно взаимодействует с двигательным аппаратом. Потому занятия легкой атлетикой это необходимое требование для стабильной жизнедеятельности организма.
При этом еще даже в древнем Китае и Греции считали, различные физические нагрузки положительно сказываются на умственных способностях. Например, Пифагор являлся чемпионом по кулачным боям и в то же время был известным философом. Или еще один довольно известный философ – Платон. Он также являлся двукратным чемпионом по смешанному стилю единоборств
Польза от занятий легкой атлетикой
· Бег оказывает положительное воздействие и способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, так как мышцы ног чередуют напряжение и расслабление во время тренировки.
· Капилляры подвергаются хорошей тренировке, их число увеличивается в несколько раз. Они становятся более гибкими и вместительными, поэтому могут доставлять большее количество кислорода и питательных веществ в различные части тела. Во время занятий спортом в организме повышается обмен веществ, улучшается кровообращение, поэтому активно расходуются лишние калории.
· Доказанным фактом является то, что абсолютно все виды бега положительно сказываются на работе эндокринной системы и укрепляют иммунную систему.
· И также занятия легкой атлетикой отлично развивают такие навыки, как ловкость, выносливость и скорость реакции.
· Во время физических нагрузок дыхание становится более углубленным и частым, вследствие этого в тканях увеличивается поступление кислорода. Благодаря этому повышается физическая и умственная работоспособность.
· Бег продолжительностью от 30 минут до 1 часа активирует распад клеток, а потому начинается выработка новых. Из-за того, что в первую очередь разрушатся больные и старые клетки происходит обновление и омоложение тела.
· Не остается в стороне и гормон серотонин или как его еще называют гормон счастья. От этого человек после пробежки чувствует себя счастливым и отдохнувшим.
· Происходит отличная тренировка всех групп мышц – пресса, ног, спины, ягодиц. Поэтому люди, постоянно занимающиеся легкой атлетикой, имеют хорошую осанку и подтянутое тело.
· Непродолжительные вечерние занятия также помогут улучшить качество сна.
· Благодаря утренним пробежкам организм сможет быстрее проснуться и зарядиться энергией на весь день, а также это поможет избавиться от отсутствия аппетита.
· Уменьшается вероятность развития гипертонии и гипотонии.
· Бег, когда на улице светит солнце, будет вдвойне полезен, потому что из него человек получает витамин D.
· Пробежки зимой могут принести больше пользы, чем летом, так как в холодное время года в работу включаются больше мышц из-за скользкой поверхности.
· Бег поможет развить в человеке целеустремленность, силу воли, самоконтроль, уверенность в своих силах и повышает самооценку.
Вред
· Стоит воздержаться или проводить занятия под наблюдением специалиста при следующих заболеваниях: нарушения органов зрения, повышенное или пониженное давление, травмы головного мозга, хронические заболевания, нарушения костной структуры, сахарный диабет.
· Неправильно подобранная обувь может нанести вред как икроножной мышце, так и коленям, потому что при беге область ног получает ударную нагрузку. И поэтому необходимо отдавать предпочтение обуви с амортизационными свойствами.
· Перед началом тренировки необходимо провести небольшую разминку, иначе есть большой шанс получить травмы при занятиях.
· Чрезмерные нагрузки не укрепляют организм, а, наоборот, изнашивают.
· Происходит значительное влияние на позвоночник и суставы ног, из-за этого увеличивается риск получить микротравмы хряща и межпозвонковых дисков. Это может привести к артриту и артрозу. Поэтому необходимо соблюдать технику во время бега.
· Перед началом тренировок следует выбрать территорию с чистым воздухом, так как бег вдоль дорог, около заводов или фабрик может нанести непоправимый ущерб здоровью, потому как загрязненный воздух без труда проникнет в легкие.
Упражнения по легкой атлетике оказывают комплексное воздействие на организм. Если следовать советам и учитывать свое здоровье, можно избежать негативных последствий бега и сосредоточиться на положительных результатах. Важно не пренебрегать разминкой и соблюдать правильную технику выполнения упражнений. Поэтому прежде чем принимать решение о начале занятий, стоит пройти медицинское обследование для выявления возможных заболеваний. Чтобы тренировки были более увлекательными, можно пригласить друзей или создать плейлист с подходящей музыкой.
