Когда плавание было включено в программу олимпийских игр

Содержание

Плавание было включено в программу современных Олимпийских игр с самого начала их возрождения в 1896 году. Однако соревнования по плаванию проводились только среди мужчин, а женщины начали участвовать в Олимпийских заплывах лишь с 1912 года на играх в Стокгольме.

С тех пор плавание стало одним из самых популярных и зрелищных видов спорта на Олимпийских играх, привлекая внимание зрителей и демонстрируя высокий уровень мастерства атлетов со всего мира.

Виды водных видов спорта в программе Летних Олимпийских игр

Академическая гребля представляет собой циклический вид спорта. Гребцы, сидя в лодке, гребут в направлении спины, в отличие от байдарок и каноэ. Данный вид гребли дебютировал на Олимпийских играх в 1900 году.

Водное поло

Водное поло — это один из самых древних командных олимпийских соревнований. Оно впервые появилось на Олимпиаде 1900 года в Париже, а первой чемпионской командой стала мужская сборная Великобритании. Женская версия водного поло была включена в олимпийскую программу только в 2000 году на Играх в Сиднее.

Гребля на байдарках и каноэ

Гребля на байдарках и каноэ представляет собой дисциплину гребного спорта, охватывающую соревнования на спокойной воде. Этот вид спорта стал частью Олимпийских игр с 1936 года.

Гребной слалом

Гребной слалом — вид гребного спорта, включающий в себя гонки по бурному потоку воды через установленные ворота. Для проведения соревнований используются реки или искусственные каналы со скоростью течения не менее двух метров в секунду.

Парисный спорт

Этот вид спорта считается одним из самых престижных и технически сложных, он включен в программу всех Олимпийских игр, кроме 1896 и 1904 годов. Состав дисциплин по парусному спорту постоянно обновляется. Вместо стареющих и менее популярных видов лодок в программу входят новые и востребованные классы.

Плавание — это один из водных видов спорта. Оно присутствует в программе Олимпийских игр с самой первой современной Олимпиады, которая состоялась в 1896 году. Женские соревнования по плаванию были добавлены в программу Игр с 1912 года.

Пляжный волейбол

Пляжный волейбол — один из самых динамичных и зрелищных командных видов спорта. На Олимпиадах пляжный волейбол был впервые представлен в 1996 году на Играх в Атланте (США). Вид спорта сразу приобрел много поклонников, а особой популярностью пользуется (по известным причинам) женская часть турнира.

Прыжки в воду

Прыжки в воду — один из водных видов спорта. На соревнованиях выполняются прыжки с трамплина и вышки различной высоты. Судьи оценивают качество выполнения спортсменами акробатических действий (оборотов, винтов и вращений) и чистоту входа в воду. На соревнованиях по синхронным прыжкам также учитывается синхронность исполнения акробатических элементов двумя спортсменами.

В программе Олимпийских игр прыжки в воду присутствуют с 1904 года. Синхронные прыжки впервые были включены в программу Олимпиады в Сиднее в 2000 году. На Играх в Пекине в прыжках в воду будут разыгрываться восемь комплектов медалей: по четыре у мужчин и женщин в одиночных и синхронных прыжках с трехметрового трамплина, а В одиночных и синхронных прыжках с десятиметровой вышки.

На каждом этапе спортсмены выполняют серии прыжков, каждый из которых оценивается по десятибалльной шкале за исполнение и элегантность. В индивидуальных соревнованиях оценки выставляют семь судей. Две лучшие и две худшие оценки отбрасываются, а три оставшиеся умножаются на коэффициент сложности прыжка, который зависит от числа переворотов и кувырков.

Синхронное плавание

Синхронное плавание является олимпийским видом спорта с 1984 года, когда летняя Олимпиада проходила в Лос-Анджелеса. В настоящее время разыгрывается два комплекта наград (в соревнованиях дуэтов и командных соревнованиях), хотя раньше медали разыгрывались еще и в индивидуальном турнире.

Больше всего золотых олимпийских медалей в истории выиграли спортсменки США (пять), однако в последние годы наблюдается доминирование российских синхронисток. На Олимпиаде 2004 года в Афинах золото выиграл российский дуэт (Анастасия Давыдова и Анастасия Ермакова), а также российская команда.

На Олимпийских играх 2008 года сборная России снова рассматривается как основной кандидат на победу в двух дисциплинах. Давыдова и Ермакова постараются сохранить звание олимпийских чемпионок в парных матчах, а также примут участие в командных соревнованиях.

История спортивного плавания на олимпийских играх

В этом году к уже существующим дисциплинам было добавлено спортивное плавание. При этом спортсмены соревновались сразу в различных стилях. Летние Олимпийские игры с плаванием проводились в Афинах.

Здесь не было подходящих бассейнов для данной спортивной дисциплины, из-за чего было принято решение о проведении соревнований в открытом заливе, который был расположен рядом с городом Пирей.

Первое Олимпийское плавание было неудачным в плане условий. Течение, холодная вода, ветер. Однако, по приблизительным подсчетам, за ним наблюдало более 40 000 человек, что было огромным числом на то время. Первый чемпион в плавание на Олимпийских играх — Альфред Хайош. Он смог завоевать золото на двух дистанциях – 100 и 1200 метров.

С 1896 года данная спортивная дисциплина была добавлена в общую Олимпийскую программу.

Спустя 4 года, в Париже прошли следующие Олимпийские игры, где спортивное плавание было представлено в 7 дисциплинах. Это были гонки на дистанциях в 200, 1000, 4000 метров, заплыв на спине, подводное плавание, заплыв с препятствиями, командное плавание. Соревнования в различных дисциплинах получили огромное признание среди зрителей, однако, в дальнейшем они были исключены из олимпийской программы.

В 1904 году появилась новая дисциплина – брасс на дистанции в 440 ядров. В 1912 году, на Олимпийских играх, которые прошли в Стокгольме, в соревнованиях впервые приняли участие женщины.

В 1920 году, пловчиха Этельда Блейбтрой из Америки смогла забрать золото на всех трех дисциплинах, при этом установила 3 мировых рекорда. 1924 год также стал триумфальным для американских пловцов. Они смогли завоевать 9 золотых медалей.

На Олимпийских играх в 1928 году отличились пловцы из Японии. Однако, доминация в женском плавании до сих пор принадлежала представительницам Америки.

Олимпийские игры 1956 года обозначились нововведением для спортивного плавания. В качественно отдельной дисциплины был введен популярнейших стиль – баттерфляй. Дистанция для мужчин – 200 метров, для женщин – 100 метров.

На Олимпийских играх 1960 года были введены новые форматы состязаний в плавании, включая комбинированную эстафету для представителей обоих полов.

В 1972 году на весь мир прославился Марки Спитц, который смог забрать с этой олимпиады 7 золотых медалей.

Во время Олимпийских игра в 1980 году, отличились советские пловцы и спортсмены из ГДР. Во многом это было возможно за счет того, что американские пловцы участия в данных соревнованиях не принимали. Однако, ситуация полностью изменилась в 1984 году, когда все золотые медали забрали американцы. Из-за сложной политической ситуации, в этих Олимпийских играх не смогли принять участие спортсмены из стран “Восточного блока”.

Последние Олимпийские игры в 20 веке обозначились огромным количеством рекордов. Среди них 74 континентальных, 38 олимпийских, 15 мировых.

На Олимпиаде 2004 года, мир увидел легендарного пловца – Майкла Фелпса. Уже на этих Олимпийских играх он смог забрать 2 серебряных и 6 золотых медалей.

Олимпиада 2008 года, которая проходила в Пекине, выделилась нововведением, а именно – заплывом в свободной воде на 10 км.

Список Олимпийских игр, которые проходили с плаванием:

В 1896 году, Афины.
В 1900 году, Париж.
В 1904 году, Сент-Луис.
В 1908 году, Лондон.
В 1912 году, Стокгольм.
В 1920 году, Антверпен.
В 1924 году, Париж.
В 1928 году, Амстердам.
В 1932 году, Лос-Анджелес.
В 1936 году, Берлин.
В 1948 году, Лондон.
В 1952 году, Хельсинки.
В 1956 году, Мельбурн.
В 1960 году, Рим.
В 1964 году, Токио.
В 1972 году, Мюнхен.
В 1976 году, Монреале.
В 1980 году, Москва.
В 1984 году, Лос-Анджелес.
В 1988 году, Сеул.
В 1992 году, Барселона.
В 1996 году, Атланта.
В 2000 году, Сидней.
В 2004 году, Афины.
В 2008 году, Пекин.
В 2012 году, Лондон.
В 2016 году, Рои-де-Жанейро.
В 2020 году, Токио.

На сегодняшний день плавание можно назвать одним из самых популярных видов спорта, который относятся к стандарту в плане спортивных дисциплин для на Олимпийских играх.

Плавание. История развития, виды плавания

Плавание один из самых старых видов спорта. Спортивное плавание появилось в конце XV века. В 1515 г. в Венеции проводились состязания пловцов, это были одни из первых соревнований по плаванию. В 1538 г. вышло в свет первое руководство по плаванию датчанина П. Винмана. Первые школы плавания появились во второй половине XVIII — начале XIX века в Германии, Австрии, Чехословакии и Франции.

В середине XIX века появились первые искусственных бассейны, и это было связано с резким ростом популярности этого вида спорта в конце XIX века.

В 1890 году состоялось первое чемпионат Европы по плаванию. В 1896 году плавание вошло в программу Олимпийских игр. В 1908 году была основана Международная любительская федерация плавания, известная как ФИНА, которая в 1973 году объединяла 96 национальных федераций. В начале XX века плавание в России не пользовалось такой популярностью, как в европейских странах.

В этот период в России было только семь технически несовершенных закрытых бассейнов, и всё-таки спортивным плаванием занималось уже около полутора тысяч человек. Недостаточное число бассейнов определяло то, что тренировки приходилось проводить преимущественно на открытой воде в летний период. Результаты были невысокими.

В 1913 году впервые было проведено первенство России по плаванию. В 1918 г. в Москве было проведено первое соревнование по плаванию СССР. В 1920 В.Н. Песков организовал спортивное общество плавания "Дельфин", располагавшее открытым бассейном. В 20-е годы в Москве открылось несколько школ плавания. В 1921 г на Москве-реке было разыграно первое первенство СССР.

Соревнования по плаванию входили в программу спартакиады СССР в 1928 г. С тех пор соревнования по плаванию проводятся регулярно.

Плавание состоит из четырех разделов, которые получили название спортивного, игрового, прикладного и фигурного (художественного) плавания.

Спортивное плавание включает в себя различного характера соревнования по видам и дистанциям, определяемым специальными правилами. Соревнования проводятся в бассейнах стандартных размеров (25 и 50 м) на дистанциях от 50 до 1500 м, а также на открытых водоемах в виде проплывов на разные расстояния.

В соревнованиях применяются спортивные (правильные) способы плавания, которые по сравнению с самобытными способами имеют большое преимущество в скорости.

Игровое плавание содержит разнообразные подвижные игры и развлечения в воде. Такое плавание используется, главным образом, при обучении и тренировке юных пловцов. Игры вызывают большие эмоции, повышают активность детей, способствуют появлению инициативы, воспитанию чувства товарищества и т. д.

Прикладное плавание включает приемы спасания утопающего, ныряние в длину и в глубину, а также преодоление водных преград.

Фигурное (художественное или синхронное) плавание представляет собой различные комплексы движений, составленные из элементов хореографии с использованием акробатических и гимнастических комбинаций для построения различных фигур в воде. Фигурное плавание может быть групповым и сольным.

Польза плавания для здоровья

Вода очищает кожу человека, способствует улучшению кожного дыхания и укреплению самой кожи. Она вызывает усиление деятельности различных внутренних органов: учащается дыхание, увеличивается частота сердечных сокращений, изменяется тонус периферических кровеносных сосудов, усиливается обмен веществ. Это объясняется тем, что вода по сравнению с воздухом имеет увеличенную теплопроводность и теплоемкость, а также значительную плотность, в результате чего теплоотдача и давление воды на поверхность тела человека резко возрастают.

Плавание является таким физическим упражнением, которое способствует росту тела подростков, так как во время плавания человек находится в условиях частичной невесомости и в горизонтальном положении, вследствие чего позвоночник временно разгружается от обычных гравитационных нагрузок.

Плавание оказывает положительное влияние на состояние центральной нервной системы: устраняется излишняя возбудимость и раздражительность, появляется уверенность в своих силах. Это является следствием благотворного действия водной среды и физических упражнений на организм человека. Оно улучшает работу внутренних органов, развивает сердечно-сосудистую и дыхательную систему.

В условиях продолжительного пребывания в воде совершенствуются процессы терморегуляции. Происходит закаливание организма, растет сопротивляемость неблагоприятным факторам внешней среды. Вот почему дозированное плавание может быть полезно людям, склонным к простудным заболеваниям. В плавании практически нет статических нагрузок, поэтому оно в первую очередь рекомендуется тем, чья работа связана с постоянной позой: сидением, стоянием и т.д.

Плавание предотвращает венозный застой, облегчая возврат венозной крови в сердце, поскольку горизонтальное положение пловца и отсутствие сил гравитации значительно способствуют этому. Регулярные занятия плаванием стимулируют газообмен в легких больше, чем гимнастика. Специалисты определили, что простое стояние воде в течение 3-5 мин при температуре 24ºC увеличивает глубину дыхания вдвое, а обмен веществ на 50-75%. Следовательно, плавание является незаменимым видом физической активности для лиц, страдающих избыточной полнотой.

Плавание — наименее травматичный вид физических упражнений. Эффект "гидроневесомости", возникающий в воде, освобождает хрящевые межпозвоночные диски от постоянного сдавливания их позвонками. В раскрепощенном состоянии в дисках лучше происходят обмен веществ, питание, восстановительные процессы. Это оказывает оздоравливающее действие при распространенных сейчас остеохондрозах позвоночника, позволяет исправлять дефекты осанки, искривление позвоночника. В детском возрасте улучшение обмена веществ в дисках способствует более интенсивному росту.

Для оздоровительных целей наиболее полезно, пожалуй, плавание брассом. Он может быть рекомендован лицам среднего и пожилого возраста, так как является отличной дыхательной гимнастикой и наиболее экономным способом передвижения в воде. Тренирующий эффект возникает при продолжительном плавании — не менее 20-30 мин суммарного времени. В этот период равномерно нагружаются мышцы всего тела, что способствует пропорциональному и гармоничному их развитию. Замечено, что у тех, кто занимается плаванием с детства, наиболее правильное телосложение.

Способы плавания

Кроль на груди

Кроль на груди представляет собой технику плавания, при которой осуществляется чередование и симметрия движений рук и ног. Этот стиль является самым стремительным среди всех спортивных способов плавания и пользуется наибольшей популярностью. Заплывы профессиональных кролистов, особенно на коротких дистанциях, всегда привлекают внимание зрителей. Популярность кроля на груди также объясняется его активным применением в водном поло, фигурном плавании и при плавании в открытых водоемах.

Положение тела. Тело пловца расположено у поверхности воды и находится в хорошо обтекаемом, близко к горизонтальному, положении. Голова опущена в воду (лицом вниз) настолько, что уровень воды находится примерно у верхней части лба.

Движения ногами. Ноги выполняют непрерывные попеременные движения сверху вниз и снизу вверх с амплитудой (ширина размаха стоп), равной примерно одной четвертой части роста пловца. Движения ногами обеспечивают устойчивое, горизонтальное положение тела и поддерживают скорость продвижения. Движение ноги вниз называется рабочим, или гребковым (оно способствует некоторому продвижению тела вперед), а движение вверх — подготовительным (оно не влияет на продвижение тела вперед).

Подготовительное движение (снизу вверх). В крайнем нижнем положении нога выпрямлена в коленном суставе, а стопа повернута внутрь. По отношению к туловищу нога занимает наклонное положение, так как она остается согнутой в тазобедренном суставе. Движение вверх начинается с разгибания прямой ноги в тазобедренном суставе. До горизонтального положения нога движется прямая.

Далее нога начинает сгибание в коленном суставе, а голень и стопа продолжают движение вверх. В этот момент нога, сгибаясь в тазобедренном суставе, начинает движение вниз. Когда угол между передней поверхностью бедра и туловищем (в тазобедренном суставе) составит 165—170°, а между задней поверхностью голени и бедра (в коленном суставе).— 130—140°, движение ноги снизу вверх считается законченным.

Рабочее движение (сверху вниз) начинается с последовательного разгибания ее в коленном и голеностопном (в самом конце гребка) суставах и одновременного сгибания в тазобедренном суставе. В этот момент все части ноги движутся вниз. Затем голень и стопа продолжают движение вниз до полного разгибания ноги в коленном суставе, а бедро, опережая голень и стопу, начинает движение кверху. Это опережающее движение бедра способствует увеличению скорости движения стопы вниз за счет хлыстообразного движения ноги в целом. Рабочее движение считается законченным, когда нога полностью выпрямится в коленном суставе.

Вход руки в воду и наплыв. После проноса по воздуху слегка согнутая в локтевом суставе рука вкладывается в воду под острым углом впереди одноименного плечевого сустава в обтекаемом положении и в такой последовательности: кисть, предплечье, плечо. Затем рука разгибается и в этом положении движется вперед и вниз. Когда наплыв заканчивается, рука незначительно сгибается в локтевом суставе, а кисть начинает поворачиваться в положение, перпендикулярное направлению движения.

Выход руки из воды. Когда кисть руки достиг бедра, активные мышечные усилия, направленные на продвижение тела вперед, прекращаются, и плечевой сустав поднимается из воды. В следующий момент из воды последовательно поднимаются плечо, предплечье, кисть и начинается движение (пронос) руки над водой.

Движение руки над водой. Согнутая или полусогнутая рука без излишнего напряжения кратчайшим путем быстро проносится над водой и вкладывается в воду. Во время проноса локоть приподнят, а кисть удерживается у поверхности воды.

Оптимальное согласование движений рук в кроле на груди заключается в обеспечении максимальной и равномерной скорости плавца в процессе выполнения каждого цикла. Таким образом, интервал между завершением основной фазы гребка одной рукой и стартом аналогичной фазы другой рукой должен быть установлен так, чтобы поддерживать достигнутую скорость плавания.

Дыхание. На один цикл движений выполняется один вдох и один выдох. Для вдоха голова поворачивается в сторону гребущей руки (вправо или влево) настолько, чтобы рот оказался над водой. Вдох выполняется быстро и активно через широко открытый рот в первой половине проноса руки над водой.

После этого голова быстро поворачивается в воду (лицом вниз), и сразу же начинается выдох сначала через рот, затем через нос. Выдох продолжительнее вдоха; между вдохом и выдохом, а также между выдохом и вдохом не должно быть пауз.

Общая координация движений. В кроле на груди высокая скорость достигается за счет непрерывности рабочих движений руками и ногами, четкого согласования всех движений с дыханием.

Если пловец выполняет вдох под правую руку, то в этот момент левая рука находится в фазе наплыва, правая рука осуществляет первую половину проноса, правая нога совершает удар сверху вниз, а левая нога поднимается снизу вверх. Если же вдох производится под левую руку, то соответственно меняются положения правой и левой рук и ног.

Кроль на спине

Кроль на спине характеризуется попеременными непрерывными движениями руками и ногами. Основное отличие его от остальных спортивных способов плавания состоит в положении тела и дыхании (выдох выполняется над водой). По скоростным показателям кроль на спине занимает третье место после кроля на груди и дельфина. В прикладном плавании он используется для транспортировки пострадавшего, различных грузов и буксировки их по воде.

Кроль на спине применяется в соревнованиях по плаванию на дистанциях 100 и 200 м, в комплексном плавании на дистанциях 200 и 400 м (второй отрезок 50 или 100 м), а также на первом этапе комбинированной эстафеты 4Х100 м.

Положение тела. Тело пловца расположено у поверхности воды и находится в хорошо обтекаемом, близком к горизонтальному, положении (угол «атаки» 6—10°), плечи слегка приподняты. Голова лежит на воде, лицо обращено вверх, а подбородок слегка опущен на грудь.

Движения ногами. Так же как в кроле на груди, ноги при плавании кролем на спине выполняют непрерывные попеременные движения сверху вниз и снизу вверх с амплитудой, составляющей примерно третью часть роста пловца. Эти движения обеспечивают телу устойчивое горизонтальное положение и поддерживают скорость продвижения вперед. Движение ноги вверх называется гребковым (рабочим), а вниз — подготовительным.

Подготовительное движение (сверху вниз). В самом верхнем положении прямая нога, выпрямленная в колене и расслабленная со стопой, обращенной внутрь, располагается на поверхности воды и находится в несколько наклоненном по отношению к корпусу состоянии. Движение вниз начинается с разогнутой ноги в тазобедренном суставе. Перейдя в горизонтальное положение, прямая нога продолжает опускаться, сгибаясь в тазобедренном суставе (назад) примерно до угла в 170°. Затем нога начинает сгибаться в коленном суставе, при этом голень и стопа продолжают опускаться, а бедро, разгибаясь в тазобедренном суставе, начинает подниматься вверх.

Рабочее движение (снизу вверх). Движение вверх начинается с последовательного разгибания ноги в коленном и голеностопном суставах (в последнем разгибание осуществляется в самом конце гребка), нога продолжает сгибаться в тазобедренном суставе. В этот момент бедро, голень и стопа движутся вверх.

Когда коленный сустав окажется у поверхности воды, бедро начинает движение вниз, опережая голень и стопу, которые продолжают движение кверху. Опережающее движение бедра вниз способствует быстрому разгибанию ноги в коленном суставе и тем самым увеличивает скорость захлестывающего движения стопы вверх-назад. В результате такого движения ноги стопа создает некоторую силу тяги, которая способствует продвижению пловца вперед. Когда нога выпрямляется в коленном суставе, рабочее движение считается законченным.

Движения руками. Цикл движений одной руки состоит из следующих фаз: вход руки в воду и наплыв, опорная часть гребка, основная часть гребка, выход руки из воды, движение (пронос) руки над водой. Существует два варианта техники выполнения гребка руками в кроле на спине: гребок прямой и гребок согнутой рукой. Гребок прямой рукой более прост, но менее эффективен в связи с малым периодом действия максимальной силы тяги.

Вход руки в воду и наплыв. В момент вкладывания руки в воду тело начинает поворачиваться вокруг продольной оси в сторону вошедшей в воду руки. В связи с этим прямая рука опускается вниз-вперед и в сторону. В конце очень непродолжительного наплыва рука начинает сгибаться в локтевом суставе, а кисть движется в перпендикулярное направлению движения положение и начинает «захватывать» воду. Все это происходит на глубине не более 15 см.

Опорная часть гребка. Продолжая движение вниз-вперед и в сторону, рука сгибается в локтевом суставе до угла в 160°; при этом локоть опускается вниз, а кисть располагается перпендикулярно направлению движения тела, оставаясь выше локтя.

Основная часть гребка начинается в тот момент, когда рука начинает двигаться назад. Двигаясь вдоль тела назад, рука продолжает сгибаться в локтевом суставе, образуя в середине гребка угол между плечом и предплечьем примерно 120°. Кисть продолжает находиться около поверхности воды, а локоть—ниже кисти.

Во второй половине этой фазы рука постепенно разгибается в локтевом суставе и заканчивает основную часть гребка, когда кисть достигает бедра. На протяжении всей основной части гребка кисть сохраняет перпендикулярное направлению движения положение и находится у поверхности воды. Усилению гребкового движения способствует также поворот туловища вокруг продольной оси примерно на 25—30°.

Выход руки из воды. К моменту завершения движения руки в воде, когда кисть оказывается около бедра, напряжение мышц, принимающих участие в гребке, прекращается. В следующий момент из воды последовательно поднимаются кисть, предплечье, плечо и начинается пронос руки над водой.

Движение руки над водой. Быстрое движение прямой руки над водой осуществляется в плоскости, проходящей через плечевой сустав и расположенной либо вертикально, либо под некоторым углом (не более 15°) наружу. В конце проноса ладонь также поворачивается наружу.

Дыхательные процессы. Хотя в плавании на спине дыхание не зависит от окружающей среды (вдох и выдох происходят над поверхностью воды), оно должно быть постоянным и ритмичным. Вдох осуществляется через широко открытый рот, когда рука проходит над водой, а выдох происходит в момент, когда рука находится в воде.

Общая координация движений. Согласование движений руками и ногами осуществляется следующим образом: когда правая рука выполняет наплыв, левая нога производит удар снизу вверх (одновременно правая опускается вниз); продолжая движение, правая рука выполняет опорную и начало основной части гребка, а левая нога движется вниз (одновременно правая делает удар вверх); затем правая рука выполняет основную часть гребка, а левая нога снова производит удар снизу вверх (правая нога движется вниз). Согласование гребкового движения левой руки с движениями ногами происходит в такой же последовательности.

Плавание способом дельфин характеризуется одновременными и симметричными движениями руками и ногами, а Волнообразным движением туловища.

По скорости плавания дельфин занимает второе место (после кроля на груди). Его значение в прикладном плавании невелико.

Дельфин применяется в соревнованиях по плаванию на дистанциях 100 и 200 м, в комплексном плавании на дистанциях 200 и 400 м (первый отрезок 50 или 100 м) и на третьем этапе комбинированной эстафеты 4Х100 м.

При плавании дельфином имеется несколько вариантов согласования движений (одноударная, двухударная и трехударная координация). Наиболее распространенным является двухударный вариант. Каждый цикл движений в этом варианте состоит из одного движения руками, двух ударов ногами, одного вдоха и одного выдоха.

Положение тела. При плавании дельфином тело пловца расположено на поверхности воды в вытянутом положении. Голова опущена лицом в воду. В связи с волнообразными движениями туловища и значительным колебанием в вертикальной плоскости плечевого пояса угол "атаки" изменяется на протяжении одного цикла в пределах ±20°.

Движение ногами. В способе «дельфин» ноги выполняют непрерывные одновременные движения сверху вниз и снизу вверх. В этих движениях активно участвует туловище пловца.

Подготовительное движение (снизу вверх). Движение вверх начинается с разгибания прямых ног в тазобедренных суставах с одновременным сгибанием туловища в пояснице (назад) и опусканием таза. Примерно до горизонтального положения ноги движутся вверх прямыми, а затем сгибаются в коленных суставах, составляя угол между задней поверхностью бедра и голенью примерно 115—135°. Во время этого движения стопы поворачиваются внутрь, а колени разводятся в стороны на ширину 15—20 см.

Рабочее движение (сверху вниз) начинается с последовательного разгибания ног в коленных и голеностопных суставах (в конце движения), одновременного сгибания ног в тазобедренных суставах (вниз) и туловища в поясничной части (вверх). Затем голени и стопы быстро движутся вниз, а поясница и таз приближаются к поверхности воды.

Действия рук. В процессе плавания дельфином цикл движений руками включает такие этапы: погружение рук в воду и их подход, этап опоры, основная часть гребка, выход рук из воды, а также движение (проведение) рук над поверхностью воды.

Вход рук в воду и наплыв. Когда движение над водой закончено, прямые, но ненапряженные руки опускаются в воду примерно на ширине плеч в такой последовательности: кисть, предплечье и плечо. Затем прямые руки начинают движение в воде в направлении вперед и вниз. Наплыв заканчивается, когда руки с поверхностью воды составляют угол в 10-20 градусов.

Опорная часть гребка. Эта часть гребка характеризуется началом сгибания рук в локтевых и лучезапястных суставах. Руки продолжают движение вниз, при этом кисти приближаются к перпендикулярному положению по отношению к направлению движения пловца. Опорная часть гребка заканчивается, когда угол между поверхностью воды и руками 30°.

Основная часть гребка. Двигаясь вниз и назад, руки продолжают сгибаться в локтевых суставах, обеспечивая кистям поступательное движение спереди назад, при котором сила тяги становится максимальной.

Во время гребка локти движутся назад и в стороны, а киста находятся на ширине плеч или приближаются к вертикальной плоскости, проходящей через продольную ось тела. Чтобы облегчить вынос рук из воды, надо в заключительной стадии основной части гребка выполнять движение кистями назад и несколько в стороны от туловища.

Выход рук из воды. Из воды руки поднимаются в такой последовательности: плечи, предплечья и кисти. При этом руки слегка сгибаются в локтевых суставах.

Движение рук над водой. Почти прямые руки одновременно выполняют движение над водой через стороны, без излишнего напряжения, но с большой скоростью. Во время проноса кисти повернуты тыльной стороной к воде и только перед входом в воду поворачиваются ладонями вниз.

Дыхание. Плечевой пояс занимает наиболее высокое положение в конце основной фазы гребка руками. В этот момент голова поднимается из воды и начинается вдох, который заканчивается в первой половине проноса рук над водой. Затем голова спускается лицом в воду, а руки заканчивают пронос. После небольшой паузы начинается выдох, который продолжается в течение остальной части цикла.

Общая координация движений. Согласование движений осуществляется следующим образом. В тот момент, когда вытянутые вперед прямые руки начинают наплыв (голова погружена лицом в воду), ноги производят первый удар сверху вниз, который заканчивается примерно тогда, когда руки заканчивают наплыв.

Далее руки выполняют опорную и первую треть основной части гребка, а ноги поднимаются в крайнее верхнее положение. Второй удар ногами сверху вниз совпадает с выполнением руками оставшихся двух третей основной части гребка. Удар ногами заканчивается в тот момент, когда руки проходят линию таза. Во время выноса рук из воды, проноса их над водой и входа в воду ноги вторично поднимаются в крайнее верхнее положение. После этого цикл движений повторяется.

Брасс отличает синхронность и симметрия в движениях рук и ног. В отличие от дельфина, весь процесс выполнения движений руками происходит под водой.

По скоростным показателям брасс занимает последнее место среди спортивных способов плавания, зато он имеет самое большое значение в прикладном плавании, поскольку позволяет спортсмену плыть бесшумно, хорошо просматривать пространство над водой, преодолевать огромные расстояния. Брасс применяется также при плавании под водой.

В соревнованиях по плаванию брасс применяется на дистанциях 100 и 200 м, в комплексном плавании на дистанциях 200 и 400 м (третий отрезок 50 или 100 м). Каждый цикл движений в этом способе состоит из одного движения руками, одного движения ногами, одного вдоха и одного выдоха в воду.

Положение тела. При плавании брассом тело пловца расположено у поверхности воды в выпрямленном положении, а голова опущена лицом в воду. В этом способе характер гребка руками и дыхание определяют положение тела и пределы колебания угла "атаки" (от 2 до 15°).

Движения ногами. В брассе ноги выполняют подготовительное движение (подтягивание), рабочее движение (толчок) и скольжение (пауза).

Подготовительное движение. В исходном положении ноги вытянуты и соединены, носки оттянуты. Затем ноги одновременно сгибаются в коленных и тазобедренных суставах, при этом колени симметрично разводятся в стороны примерно на ширину плеч и одновременно немного опускаются вниз, а стопы выполняют движение непосредственно около поверхности воды по направлению к туловищу. По мере подтягивания стопы расходятся в стороны. Подготовительное движение заканчивается поворотом голеней и стоп наружу с одновременным тыльным сгибанием стоп (стопа берется "на себя").

Рабочее движение начинается последовательным, ускоренным и энергичным разгибанием ног в тазобедренных и коленных суставах в направлении назад — в стороны и немного вниз. По мере выпрямления ног в коленных суставах они сводятся к средней линии тела. Основными гребущими поверхностями во время выполнения рабочего движения являются внутренние поверхности стопы и голени. Рабочее движение заканчивается выпрямлением ног и вытягиванием носков.

Движения руками. При плавании брассом цикл движений руками состоит из рабочего и подготовительного движений.

Рабочее движение. В исходном положении руки вытянуты и соединены, ладони обращены вниз. Затем прямые руки начинают двигаться в стороны и вниз, одновременно ладони поворачиваются наружу, а кисти начинают разворачиваться перпендикулярно направлению движения пловца.

Когда угол между поверхностью воды и руками составит примерно 15-20°, начинается эффективная часть рабочего движения. Здесь слегка согнутые в локтевых суставах руки, выполняя движение назад-вниз и в стороны, энергично отталкивают ладонями воду назад. Рабочее движение заканчивается, когда кисти рук приблизятся или войдут в вертикальную плоскость, проходящую через плечевые суставы.

Подготовительное действие. Это действие начинается с поворота ладоней к телу (внутрь) при одновременном сгибании рук в локтях примерно до угла 90—100°. Затем, продолжая сгибание, локтевые суставы опускаются вниз, а кисти поднимаются вверх до уровня (по горизонтали) и немного выдвигаются вперед (руки подводятся под грудную область). После этого ладони, обращенные внутрь, движутся вперед и вверх, руки выпрямляются в локтевых суставах (выносятся вперед) и принимают исходное положение для начала рабочего движения.

Дыхание. Для того, чтобы выполнять вдох, пловцу необходимо поднять голову так, чтобы рот оказался над водой. Такое положение головы зависит от положения плечевого пояса. Наиболее высокое положение плечевого пояса наблюдается в конце гребка руками. Именно в этот момент и выполняется вдох через широко открытый рот.

Затем голова опускается лицом в воду и после небольшой паузы начинается выдох, который производится через рот и нос и продолжается все остальное время цикла.

Общая координация движений. Из исходного положения, в котором руки и ноги выпрямлены и соединены, рабочее движение выполняют руки, а ноги остаются выпрямленными и расслабленными. Затем, когда руки производят первую половину подготовительного движения (подводятся под грудь), ноги подтягиваются.

После этого руки выполняют вторую часть подготовительного движения (выносятся вперед). Одновременно с этим ноги совершают рабочее движение (толчок), которое заканчивается несколько позже момента выпрямления рук. После непродолжительного скольжения цикл движений повторяется.