Виды прыжков в легкой атлетике: основные категории и их особенности

В легкой атлетике существует несколько видов прыжков, которые можно разделить на две основные категории: прыжки в высоту и прыжки в длину. Прыжки в высоту включают в себя технику, когда спортсмен преодолевает планку с помощью различных стилей, таких как фосбери-флоп или скользящий стиль. Прыжки в длину, в свою очередь, требуют от спортсмена максимального разгона перед прыжком, чтобы достичь наибольшей дистанции, и могут включать в себя такие техники, как «прыгучий» стиль или «дистанционный» метод.

Кроме того, есть и более специализированные дисциплины, такие как тройной прыжок, который сочетает в себе серию прыжков, или прыжки с шестом, где спортсмен с помощью специального шестa преодолевает высоту. Каждый из этих видов требует высокой физической подготовки, техники и точности, что делает их захватывающими как для спортсменов, так и для зрителей.

Прыжки.виды прыжков

рАЗНООБРАЗИЕ ПРЫЖКОВ. ИХ ВИДЫ.ОПИСАНИЕ ПРЫЖКОВ И ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ.

Эфендиева Ксения Геннадьевна

Содержимое разработки

«ВИДЫ ПРЫЖКОВ».

ПОДГОТОВИЛА

Учитель МБОУ «гимназия №1»

Им. С.М.ОМАРОВА

ЭФЕНДИЕВА К.Г.

1. Прыжок в высоту
2. Прыжки с шестом
3. Прыжки в длину
4. Тройной прыжок
5. Основы техники прыжков

Вступление Неотъемлемая часть олимпийских игр и соревнований по легкой атлетике являются прыжки. В легкой атлетике есть 4 вида прыжков: прыжок в высоту, прыжок с шестом, прыжок в длину и тройной прыжок. 1. Прыжок в высоту У древних немцев был популярен так называемый королевский прыжок через несколько стоящих рядом лошадей.

А у некоторых племен, населяющих Центральную Африку, издавна и по сей день основным событием народных празднеств остаются состязания по прыжкам в высоту с разбега. На олимпийских играх в Древней Греции, олимпийцы бегали, метали диск, прыгали в длину, боролись, состязались на колесницах, проводили кулачные бои, но ни разу за все 293 олимпиады не прыгали в высоту.

Первое упоминание о спортивных соревнованиях по прыжкам в высоту относится к XIX веку. Прыжки в высоту обязаны своим происхождением не столько легкой атлетике, сколько гимнастике. В немецких гимнастических обществах спортсмены включали в программу своих выступлений наравне с такими снарядами, как кольца, брусья, конь, перекладина, и прыжки в высоту.

А прыгали тогда с прямого разбега двумя ногами вперед. В хрониках XIX века упоминается имя прыгуна Карла Мюллера из Берлина. По свидетельству очевидцев, он был человеком сильным, ловким и легко перепрыгивал высоту, достигавшую ему до подбородка. Жаль только, что никто не удосужился измерить, на какой же высоте находился подбородок Карла Мюллера.

Прыжки в высоту быстро распространялись по Европе. Особенно много их поклонников оказалось в Англии. И там на первых официальных соревнованиях в 1864 году победитель Роберт Мейч прыгнул в высоту на 1м. 67,4 см. Впрочем, первым мировым рекордом считается другой результат.

Студент-медик из Лондона Роберт Гуч в 1859 году преодолел планку на высоте 1м. 70 см. Но дело здесь даже не в высоте, а в том, каким способом Роберт прыгал. В отличие от других спортсменов он делал разбег не под прямым углом к планке, а под острым, сбоку, а в воздухе его ноги двигались наподобие ножниц. «Фосбери-флоп» или «Фосбюри-флоп» Разбег начинается с маховой ноги.

Он должен происходить в быстром темпе и по дугообразной линии. Эта линия больше всего прогнута на последних 3 шагах разбега. После отталкивания толчковая нога очень быстро выпрямляется, причем вертикально вверх. В этой стадии отталкивания спина еще не поворачивается к планке. Маховая нога выполняет мах вверх.

Она согнута в коленном суставе, прыгун направляет ее вперед-вверх и внутрь. Благодаря этому прыгун начинает производить поворот спиной к планке. Голова поворачивается через плечо со стороны маховой ноги, против направления движения. После отталкивания расслабленная маховая нога подводится к толчковой ноге, которая также не напряжена.

Тело выпрямляется и благодаря этому быстро поворачивается спиной к планке, принимая нужное положение. Резким движением тело устремляется вперед. После этого плечи прыгуна оказываются за планкой и прыгун выполняет над планкой прогибание – мост. Когда таз также пройдет над планкой, тазобедренные суставы быстро сгибаются и ноги выпрямляются. Прыгун падает на спину, ноги прямые.

Этот способ был изобретен американским атлетом по имени Дик Фосбери, когда ему было 16 лет. В 1968 году на Летних Олимпийских играх в Мексике Дик Фосбери с помощью нового способа выиграл золотую олимпийскую награду, установив новый олимпийский рекорд (2,24 метра). Практически все современные прыгуны в высоту пользуются именно фосбери-флопом.

2. Прыжки с шестом Прыжок с шестом — легкоатлетическая дисциплина, в которой спортсмены соревнуются в высоте прыжка, используя длинные гибкие шесты (в настоящее время шесты изготавливаются из фибергласса или углеродного волокна) для преодоления горизонтальной планки, закреплённой на двух мачтах на значительной высоте (до 6 м и выше). Соревнования в прыжках с шестом проводились уже в Древней Греции, а также кельтами и жителями древнего Крита.

Прыжок с шестом среди мужчин является олимпийским видом спорта с Первой летней Олимпиады 1896 года, среди женщин — с Олимпийских игр 2000 года в Сиднее. Мировой рекорд в прыжке с шестом среди мужчин принадлежит Сергею Бубке, 31 июля 1994 года покорившему высоту 6 метров 14 сантиметров.

Мировой рекорд в прыжке с шестом среди женщин принадлежит Елене Исинбаевой, 11 июля 2008 года покорившей высоту 5 метров 3 сантиметра. В 2004 году у наших девушек было две медали — золото Елены Исимбаевой и серебро Светланы Феофановой. 3. Прыжки в длину В начале 20 века проводились также прыжки в длину с места.

Прыжок в длину дисциплина относящаяся к горизонтальным прыжкам технических видов легкоатлетической программы. Требует от спортсменов прыгучести, спринтерских качеств. Прыжок в длину входил в соревновательную программу античных Олимпийских игр. Является современной олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для мужчин с 1896 года, для женщин с 1948 года.

Входит в состав легкоатлетических многоборий. Задача атлета достигнуть наибольшей горизонтальной длины прыжка с разбега. Прыжки в длину проводятся в секторе для горизонтальных прыжков по общим правилам установленным для этой разновидности технических видов.

При выполнении прыжка атлеты в первой стадии совершают разбег по дорожке, затем отталкиваются одной ногой от специальной доски и прыгают в яму с песком. Дальность прыжка рассчитывается как расстояние от специальной метки на доске отталкивания до начала лунки от приземления в песке.

Расстояние от доски отталкивания до дальнего края ямы для приземления должно быть не менее 10 м. Сама линия отталкивания должна быть расположена на расстоянии от 1 до 3 м от ближнего края ямы для приземления. Прыжок в длину относится к наиболее консервативным видам спорта.

Так 8 метровый рубеж (8.13) у мужчин был впервые преодолен Джесси Оуэнсом еще в 1935 году и по сей день с этим результатом можно выиграть крупные международные соревнования уровня «Гран-при». Легендой стал прыжок Боба Бимона на 8.90 метра на Олимпиаде в Мехико (1968). До того неизвестный атлет превзошёл предыдущий рекорд мира сразу на 55 см.

Этот рекорд был побит Майком Пауэллом в 1991 году на чемпионате мира в Токио и остаётся непревзойдённым и по текущий момент. Абсолютным, но неподтверждённым рекордом в истории прыжков в длину стал прыжок Майка Пауэлла (США), в одной из попыток финала чемпионата мира 1991 года в Токио, на 8.99 метра. Также зарегистрирован прыжок кубинца Ивана Педросо на 8.96 метра.

Эти прыжки не были ратифицированы IAAF как мировые рекорды, ввиду того, что скорость ветра была выше 2 м/с или само измерение скорости ветра производилось с нарушениями. В 2004 году на Олимпиаде весь пъедестал у женщин в этой дисциплине был наш! Татьяна Лебедева, Ирина Симагина и Татьяна Котова слушали российский гимн — один на троих.

Большого успеха на Олимпиаде в Афинах добилась рязанская легкоатлетка Ирина Симагина. Она выиграла серебряную медаль в прыжках в длину с результатом 7 метров 5 сантиметров, уступив соотечиственице Татьяне Лебедевой. Тренирует спортсменку Олег Константинович Капацинский.

4. Тройной прыжок Тройной прыжок у мужчин принадлежал к современной олимпийской программе ещё с самого начала проведения Олимпийских игр в 1896 году, причем в Олимпийских играх 1900 и 1904 годов соревнования также проводились в тройном прыжке с места. Первым современным олимпийским чемпионом в тройном прыжке у мужчин стал Джеймс Коннолли.

С 1996 года тройной прыжок также стал олимпийским видом и для женщин. Лучшие прыгуны в тройном прыжке достигают результатов около 18 м (у мужчин) и около 15 м у женщин. Мировые рекорды на данный момент принадлежат Джонатану Эдвардсу (18,29 м) и Инессе Кравец (15,50 м).

Технически, тройной прыжок состоит из трёх элементов: «скачок» «шаг» «прыжок» Прыгун бежит по специальной полосе или дорожке до метки, служащей для отталкивания при прыжке. Эта метка является началом прыжка при замере его длины, и от этой метки начинается выполнение прыжка.

Вначале выполняется первый элемент — скачок, при этом первое касание за меткой должно происходить той же ногой, с которой прыгун начинал прыгать. Затем следует второй элемент прыжка — шаг (касание земли должно происходить другой ногой). Заключительный элемент — это собственно прыжок, и прыгун приземляется в яму с песком как при прыжке в длину. Практически возможны два способа выполнения прыжка: с правой ноги — «правая, правая, левая» и с левой ноги — «левая, левая, правая». Метка для отталкивания при прыжке находится на удалении от наполненной песком ямы как минимум на 11 м. Каждому прыгуну предоставляется 6 попыток для выполнения тройного прыжка.

5. Основы техники прыжков Легкоатлетические прыжки делятся на два вида: 1) прыжки с преодолением вертикальных препятствий (прыжки в высоту и прыжки с шестом) и 2) прыжки с преодолением горизонтальных препятствий (прыжки в длину и тройной прыжок). Эффективность прыжка определяется в фазе отталкивания, когда создаются главные факторы результативности прыжка.

К этим факторам относятся: 1) начальная скорость вылета тела прыгуна; 2) угол вылета тела прыгуна. Траектория движения ОЦМ в полетной фазе зависит от характера отталкивания и вида прыжка. Причем тройной прыжок имеет три фазы полета, а прыжок с шестом — опорную и безопорную части фазы полета.

Легкоатлетические прыжки по своей структуре относятся к смешанному виду, т.е. здесь присутствуют и циклические, и ациклические элементы движения. Как целостное действие прыжок можно разделить на составные части: разбег и подготовка к отталкиванию — от начала движения до момента постановки толчковой ноги на место отталкивания; отталкивание — с момента постановки толчковой ноги до момента отрыва ее от места отталкивания; полет — с момента отрыва толчковой ноги от места отталкивания до соприкосновения с местом приземления; приземление — с момента соприкосновения с местом приземления до полной остановки движения тела.

Разбег и подготовка к отталкиванию. Четыре вида прыжка (в высоту, длину, тройной прыжок, прыжок с шестом) имеют свои особенности в разбеге, но также имеют определенные общие черты. Основные задачи разбега — придать телу прыгуна оптимальную скорость разбега, соответствующую прыжку, и создать оптимальные условия для фазы отталкивания.

Почти во всех видах прыжки имеют прямолинейную форму, кроме прыжка в высоту способом «фосбери-флоп», где последние шаги выполняются по дуге. Разбег имеет циклическую структуру движения до начала подготовки к отталкиванию, в которой беговые движения несколько отличаются от движений в разбеге. Ритм разбега должен быть Постоянным, т.е. его не следует менять от попытки к попытке.

Обычно разбег соответствует таким физическим возможностям спортсмена, которые наблюдаются у него в данное время. Естественно с улучшением физических функций будет изменяться разбег, увеличиваться скорость, количество шагов (до определенного предела), но ритм разбега меняться не будет.

Эти изменения связаны с двумя основными физическими качествами прыгуна, развивать которые следует параллельно — это быстрота и сила. Начало разбега должно быть привычным, всегда одинаковым. Прыгун может начинать разбег или с места, как бы стартуя, или же с подхода до контрольной отметки начала разбега.

Задача прыгуна в разбеге — не только набрать оптимальную скорость, но и точно попасть на место отталкивания толчковой ногой, поэтому разбег, его ритм и все движения должны быть постоянными. Можно выделить два варианта разбега: 1) равноускоренный разбег и 2) разбег с поддержанием скорости.

При равноускоренном разбеге прыгун постепенно набирает скорость, увеличивая ее до оптимальной на последних шагах разбега. При разбеге с поддержанием скорости прыгун почти сразу, на первых шагах, набирает оптимальную скорость, поддерживает ее на протяжении всего разбега, несколько увеличивая в конце на последних шагах.

Применение того или иного варианта разбега зависит от индивидуальных особенностей прыгуна. Отличительные особенности последней части разбега (подготовка к отталкиванию) зависят от вида прыжка. Общая отличительная черта — увеличение скорости разбега и движений звеньев тела на этом отрезке разбега, так называемое набегание.

В прыжках в длину с разбега и тройном прыжке с разбега при подготовке к отталкиванию происходит некоторое уменьшение длины последних шагов и увеличение их частоты. В прыжках с шестом при подготовке к отталкиванию происходит выведение шеста вперед и также увеличение частоты шагов с одновременным уменьшением длины шага.

В прыжках в высоту с разбега этот этап зависит от стиля прыжка. Во всех стилях прыжка, имеющих прямолинейный разбег («перешагивание», «волна», «перекат», «перекидной»), подготовка к отталкиванию происходит на последних двух шагах, когда маховая нога делает более длинный шаг, тем самым снижая ОЦМ, а толчковая нога делает более короткий быстрый шаг, при этом плечи прыгуна отводятся назад за проекцию ОЦМ.

В прыжке «фосбери-флоп» подготовка к отталкиванию начинается на последних четырех шагах, выполняемых по дуге с отклонением корпуса тела в сторону от планки, где последний шаг — несколько короче, а частота шагов увеличивается. Очень важно наиболее эффективно выполнить технику подготовки к отталкиванию последней части разбега.

Скорость разбега и скорость отталкивания взаимосвязаны между собой. Необходимо, чтобы между последними шагами и отталкиванием не было никакой остановки или замедления движений, никакой потери скорости. Чем быстрее и эффективнее произойдет выполнение последней части разбега, тем качественнее будет выполнено отталкивание. Отталкивание — основная фаза любого прыжка.

Оно длится с момента постановки толчковой ноги на опору до момента ее отрыва от опоры. В прыжках эта фаза наиболее кратковременная и в то же время наиболее важная и активная. С точки зрения биомеханики отталкивание можно определить как изменение вектора скорости тела прыгуна при взаимодействии определенных усилий с опорой.

Фазу отталкивания можно разделить на две части: 1) создающую и 2) созидающую. Первая часть создает условия для изменения вектора скорости, а вторая реализует эти условия, т.е. созидает сам прыжок, его результат. Одним из факторов, определяющих эффективность перевода горизонтальной скорости в вертикальную, является угол постановки толчковой ноги.

Во всех прыжках на место отталкивания нога ставится быстро, энергично и жестко, в момент соприкосновения стопы с опорой она должна быть выпрямлена в коленном суставе. Приближенно угол постановки толчковой ноги определяется по продольной оси ноги, соединяющей место постановки с линией поверхности.

В прыжках в высоту он наименьший, далее, по возрастанию, идут тройные прыжки и прыжки в длину, наибольший угол — в прыжках с шестом с разбега (рис. 44). Чем больше надо перевести горизонтальную скорость в вертикальную, тем угол постановки ноги меньше (острее), нога ставится дальше от проекции ОЦМ.

Жесткая и быстрая постановка выпрямленной толчковой ноги связана еще и с тем, что прямая нога легче переносит большую нагрузку, тем более что давление на опору в первой части отталкивания превышает в несколько раз вес тела прыгуна. В момент постановки мышцы ноги напряжены, что способствует упругой амортизации и более эффективному растягиванию упругих компонентов мышц с последующей отдачей (во второй части) энергии упругой деформации телу прыгуна.

Из анатомии известно, что напряженные мышцы при их растяжении в последующем создают большие мышечные усилия. В первой части отталкивания происходит увеличение сил давления на опору за счет горизонтальной скорости и стопорящего движения толчковой ноги, инерционных сил движений маховой ноги и рук; наблюдается снижение ОЦМ (величина снижения зависит от вида прыжка); выполняется растягивание напряженных мышц и связок, которые участвуют в последующей части.

Во второй, созидающей, части вследствие увеличения сил реакции опоры происходит изменение вектора скорости движения тела прыгуна; снижаются силы давления на опору, ближе к окончанию отталкивания; растянутые мышцы и связки передают свою энергию телу прыгуна; инерционные силы движений маховой ноги и рук также принимают участие в изменении вектора скорости движения. Все эти факторы создают начальную скорость вылета тела прыгуна.

Характеризуя величину мышечных усилий в момент перевода части горизонтальной скорости в вертикальную, необходимо сказать не о чистой величине усилий, а об импульсе силы, т.е. величины усилий в единицу времени. Чем больше величина мышечных усилий и меньше время их проявления, тем выше импульс силы, который характеризует взрывную силу мышц.

Таким образом, чтобы повысить результат в прыжках, необходимо развивать не просто силу мышц ног, а взрывную силу, характеризующуюся импульсом силы. Эта особенность наглядно выражена при сравнении времени отталкивания в прыжках в высоту стилями «перекидной» и «фосбери».

В первом стиле время отталкивания значительно больше, чем во втором, т. е. в первом случае наблюдается силовое отталкивание, а во втором — скоростное (взрывное) отталкивание. Результаты прыжков в высоту во втором случае выше.

Если рассмотреть анатомические признаки этих различий, то увидим, что прыгуны стиля «перекидной» более крупные, с большей мышечной массой ног, чем прыгуны стиля «фосбери», которые худощавы и с меньшей мышечной массой ног. Угол вылета зависит от угла постановки толчковой ноги и величины мышечных усилий в момент перевода скорости, об этом говорилось выше. Полет.

Эта фаза целостного действия прыжка является безопорной, кроме прыжка с шестом, где полет делится на две части: опорную и безопорную. Необходимо сразу уяснить, что в фазе полета прыгун никогда не сможет изменить траекторию движения. Для чего прыгун выполняет различные Движения руками, ногами, изменяет положение тела в воздухе? Зачем изучать технику полета?

Ответы на данные вопросы заключаются в цели этой фазы прыжка. В прыжках в высоту спортсмен своими движениями создает оптимальные условия для преодоления планки. В прыжках с шестом в первой опорной части — это создание оптимальных условий для сгибания и разгибания шеста (для наиболее эффективного использования его упругих свойств).

Во второй безопорной части — создание оптимальных условий для преодоления планки. В прыжках в длину — сохранение равновесия в полете и создание оптимальных условий для приземления. В тройном прыжке — сохранение равновесия и создание оптимальных условий для последующего отталкивания, а в последнем прыжке та же цель, что и в прыжках в длину. Приземление.

Каждый прыжок завершается фазой приземления. Цель любого приземления в первую очередь — создание безопасных условий спортсмену, исключающие получение различных травм.

Тело прыгуна в момент приземления испытывает сильное ударное воздействие, которое приходится не только на звенья тела, непосредственно соприкасающиеся с местом приземления, но и на дистальные, наиболее удаленные от него звенья. Такому же ударному воздействию подвергаются и внутренние органы, что может привести к различного рода нарушениям их жизнедеятельности и заболеваниям.

Необходимо снизить вредное воздействие этого фактора. Здесь два пути: первый — улучшение места приземления; второй — овладение оптимальной техникой приземления. Первый путь получил свое отражение в прыжках в высоту и с шестом.

Сначала спортсмены приземлялись в песок, уровень которого был приподнят над поверхностью отталкивания, но все же приземляться было жестко, и спортсмен уделял много времени изучению безопасной техники приземления. Затем пришел век поролона, и место приземления стало значительно мягче, возросли результаты, появился новый вид в прыжках в высоту («фосбе-ри-флоп»), появились фиберглассовые шесты.

Стало возможным больше времени уделять самим прыжкам, не задумываясь над приземлением. Более консервативное место приземления осталось в прыжках в длину и в тройном прыжке. Здесь как прыгали в яму с песком, так и продолжают прыгать, хотя результаты растут, но тут нашел свое отражение второй путь — создание оптимальных условий для приземления и рациональная техника приземления.

Почему происходит мягкое приземление? Первое — за счет приземления под более острым углом к поверхности и на большем пути. Постепенно уплотняя рыхлый песок, спортсмен замедляет движение вперед; чем больше впереди рыхлого песка, тем мягче приземление. Второе — за счет амортизирующего растягивания напряженных мышц, постепенно уступая воздействию силы тяжести и скорости тела, тем самым скорость гасится не резко, а постепенно.

-80%

Гид по легкой атлетике: прыжки

Слово "стадион" появилось благодаря легкой атлетике: в Древней Греции атлеты бегали на дистанцию 192 метра, которая называлась стадий. Сейчас легкая атлетика — олимпийский вид спорта, приносящий наибольшее количество медалей. Спортсмен может соревноваться в беге, ходьбе, метании и прыжках.

ПЛЮСЫ / МИНУСЫ

Легкая атлетика заслуженно включена в физическое воспитание школьников. Регулярные занятия прыжками укрепляют сердечно-сосудистую систему, способствуют развитию дыхательной системы. Улучшают осанку и развивают координацию.

В специальной подготовке прыгуна большое внимание уделяется развитию силы и быстроты мышечных сокращений. С этой целью используются: гимнастика на снарядах, упражнения со штангой, специальные прыжковые упражнения, спринтерские упражнения, бег на короткие дистанции и так далее.

ПРОТИВО / ПОКАЗАНИЯ

В легкой атлетике ценятся высокий рост, небольшой вес и хорошо развитая мускулатура. В прыжках пригодятся хороший вестибулярный аппарат, моторная ловкость, высокая взрывная сила мышц. Также прыгунам необходимо обладать смелостью, решительностью в действиях, высокой концентрацией внимания. Легкая атлетика будет полезна тем, кто хочет скорректировать фигуру или сбросить вес.

Список противопоказаний к занятиям прыжками включает серьезные заболевания опорно-двигательного аппарата; выраженные деформации скелета, нарушения осанки, заболевания сердечно-сосудистой системы, врожденные и приобретенные пороки сердца.

Срок допуска к занятиям устанавливается лечащим врачом индивидуально в зависимости от характера и течения заболевания, состояния организма и вида спортивной дисциплины.

РИСКИ / ТРАВМАТИЗМ

Большинство травм связаны с неправильной техникой выполнения прыжка. У прыгунов довольно часто встречаются растяжение связок голеностопного сустава, повреждения связок и менисков коленного сустава, ушибы пяточной кости, переломы костей предплечья (при падении на вытянутую руку). При прыжках в высоту также могут быть ушибы, ссадины и раны нижних конечностей — при ударах о планку или если спортсмен задел шипы своей обуви.

Среди всех видов легкой атлетики наиболее опасным занятием считаются прыжки в высоту с шестом. Здесь наблюдается повышенный уровень риска получения опасных травм. Большинство из них связаны с промахами при приземлении. Это может привести к травмам позвоночника и черепно-мозговым травмам.

ЭТАПЫ ПОДГОТОВКИ

Оптимальный возраст для занятий прыжками в легкой атлетике: с 9 до 30 лет, но иногда встречаются и более возрастные прыгуны.

9-12 лет

ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

Первые несколько лет в спортивной школе дети занимаются разными легкоатлетическими дисциплинами в равной степени. Так ребенок и тренер могут выбрать, что именно ему подходит как будущему спортсмену. Тренировки проходят трижды в неделю.

12-17 лет

ЭТАП СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ

К этому возрасту занятий становится больше – 5 раз в неделю. Проходят лагеря и сборы. В рамках этого этапа атлеты могут быть вызваны в юношескую сборную. Чемпионат мира по лёгкой атлетике среди юношей проходит среди спортсменов не старше 16-17 лет.

17-18 лет

ЭТАП СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ

В рамках этого этапа атлеты могут быть вызваны в юниорскую сборную. Чемпионат мира по лёгкой атлетике среди юниоров проходит для спортсменов не старше 19 лет.

с 18 лет

ЭТАП ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА

К этому моменту окончательно отсеиваются те, кто решил отказаться от профессиональной спортивной карьеры. Молодежная сборная формируется из атлетов не старше 23 лет.

СТОИМОСТЬ

Легкая атлетика и, в частности, прыжковые дисциплины — это один из самых доступных видов спорта. В нашей стране существует большое количество государственных школ для детей. Взрослые могут арендовать легкоатлетические дорожки за 200-300 рублей в месяц. Услуги тренера обойдутся в 1500 рублей в час.

Из специальной экипировки нужно будет купить обувь — шиповки, они стоят около 5-6 тысяч рублей.

РЕКОМЕНДАЦИИ

Благодаря многообразию прыжковых дисциплин в легкой атлетике, каждый начинающий спортсмен может попробовать себя во всех направлениях и сделать свой выбор. Важно помнить: для того, чтобы стать удачным прыгуном, мало развивать только прыгучесть. Успех достигается при совокупном росте всех основных качеств: быстроты, гибкости, координации движений.

Правильно подобранная обувь играет огромную роль в легкой атлетике. Для прыжков в длину следует выбирать обувь, имеющую ребристый жесткий протектор. Это гарантирует мягкое приземление. Также должны быть усилены амортизаторы в области пяток. Это позволит максимально защитить спортсмена от получения нежелательных травм при приземлении на стопы.

При всем этом, кроссовки должны быть очень легкими и иметь достаточно гибкую подошву.

А вот для прыжков в высоту следует подбирать обувь, которая будет значительно тяжелее. Но тут тоже пятка должна быть жестко зафиксирована и ребристый протектор обязан присутствовать. Максимального сцепления с поверхностью можно добиться благодаря обуви со сменными шипами. Это часто практикуется в спортивной среде. Следует отметить, что этот вид легкой атлетики предполагает сильную нагрузку на голеностопный сустав, что говорит о необходимости его жесткой фиксации и литой пятки в спортивной обуви.

История прыжков в высоту: развитие, стили и рекорды

Прыжки в высоту — один из самых зрелищных и технически сложных видов легкой атлетики. Этот вид спорта сочетает в себе силу, скорость, гибкость и координацию. В данной статье мы рассмотрим историю возникновения прыжков в высоту, их развитие, различные стили и техники, а также известных спортсменов и мировые рекорды.

История возникновения прыжков в высоту

Ранние формы прыжков

Истоки прыжков в высоту уходят в глубокую древность. Различные формы прыжков присутствовали в культурах многих народов:

• Древние германцы проводили соревнования по прыжкам через лошадей, стоящих рядом. Этот вид состязаний назывался "королевский прыг".
• Африканские племена Центральной Африки устраивали праздники, на которых мужчины демонстрировали свою ловкость, прыгая в высоту с места и с разбега.
• Древние греки включали прыжки в программу Олимпийских игр, однако это были прыжки в длину.

19 век: формирование спортивной дисциплины

Как отдельная спортивная дисциплина, прыжки в высоту начали развиваться в середине 19 века в Англии и Шотландии. Появились первые правила и стандарты проведения соревнований.

В 1864 году прошли первые официальные соревнования по прыжкам в высоту между студентами Оксфордского и Кембриджского университетов. С этого момента прыжки в высоту начали набирать популярность в Европе и Северной Америке.

Включение в Олимпийские игры

Прыжки в высоту вошли в программу первых современных Олимпийских игр в Афинах в 1896 году. С тех пор они являются неотъемлемой частью олимпийской легкой атлетики.

Развитие техники и стилей прыжков в высоту

Классификация стилей прыжков

Существует несколько основных стилей прыжков в высоту:

1. Перешагивание — самый простой и интуитивно понятный способ. Прыгун перешагивает через планку, обращаясь к ней лицом.
2. Перекидной стиль — спортсмен переворачивается через планку, используя движения, напоминающие переворот в воздухе.
3. Перекат (вестерн-ролл) — прыжок с боковым перекатом через планку.
4. Страддл (стиль "ножницы") — прыжок, при котором ноги проходят через планку поочередно.
5. Фосбери-флоп — современный стиль, при котором спортсмен преодолевает планку спиной вниз.

Эволюция техники

Перешагивание

Этот стиль был популярен в конце 19 — начале 20 веков. Прыгуны подходили к планке под прямым углом и перешагивали ее, сначала поднимая одну ногу, затем другую.

Стиль "ножницы" (страддл)

В начале 20 века появился стиль "ножницы", при котором спортсмен преодолевал планку, выполняя движения, похожие на ножницы. Этот стиль позволял достигать больших высот по сравнению с перешагиванием.

Перекат (вестерн-ролл)

В 1920-1930-х годах распространился стиль переката. Прыгуны выполняли разбег под углом и перекатывались через планку боком. Этот метод улучшил результаты спортсменов.

Перекидной стиль

В 1950-1960-х годах перекидной стиль стал доминирующим. Прыгуны выполняли прыжок животом вниз, перенося туловище над планкой в горизонтальном положении. Этот стиль позволил установить новые рекорды.

Фосбери-флоп

В 1968 году на Олимпийских играх в Мехико американский спортсмен Дик Фосбери представил новый революционный стиль — фосбери-флоп. Он преодолевал планку спиной вниз, что позволило существенно повысить результаты. Этот стиль быстро стал основным в прыжках в высоту и используется по сей день.

Правила и проведение соревнований по прыжкам в высоту

Оборудование и площадка

Для проведения соревнований по прыжкам в высоту необходимы:

• Стойки — две вертикальные стойки с измерительной шкалой.
• Планка — легкая перекладина длиной 4 метра, которая размещается на опорах на стойках.
• Место для приземления — мягкий мат или подушки размером не менее 5×3 метров для безопасного приземления спортсмена.

Правила соревнований

• Каждый спортсмен имеет три попытки на преодоление каждой высоты.
• Высота планки постепенно увеличивается, обычно с шагом в 2-3 сантиметра.
• Спортсмен выбывает из соревнований после трех неудачных попыток на одной высоте.
• Победителем становится спортсмен, преодолевший наибольшую высоту.

Критерии неудачной попытки

Попытка считается неудачной в следующих случаях:

• Прыгун сбил планку при отталкивании, преодолении или приземлении.
• Спортсмен оттолкнулся двумя ногами (отталкивание должно выполняться одной ногой).
• Прыгун коснулся приземления за линией планки до преодоления ее.

Фазы прыжка в высоту

Прыжок в высоту состоит из четырех основных фаз:

1. Разбег — ускорение спортсмена перед отталкиванием. Разбег выполняется по дуге для оптимального положения тела при отталкивании.
2. Подготовка к отталкиванию — последний шаг перед прыжком, позволяющий перейти от горизонтального движения к вертикальному.
3. Отталкивание — сильный толчок одной ногой для придания телу вертикальной скорости.
4. Преодоление планки и приземление — фаза полета, в которой спортсмен преодолевает планку, и безопасно приземляется на мат.

Известные спортсмены и мировые рекорды

Роберт Гуч — первый официальный рекордсмен

Роберт Гуч, английский студент-медик, стал первым официальным рекордсменом в прыжках в высоту, преодолев отметку в 1,70 метра в 1864 году. Его достижение стало отправной точкой для дальнейшего развития этого вида спорта.

Мировые рекорды

За историю прыжков в высоту было установлено множество рекордов. Вот некоторые из них:

Спортсмен Страна Результат Год

Хавьер Сотомайор	Куба	2,45 м	1993
Стефка Костадинова	Болгария	2,09 м	1987

Хавьер Сотомайор является обладателем действующего мирового рекорда среди мужчин, установленного в 1993 году. Стефка Костадинова держит мировой рекорд среди женщин с 1987 года.

Современное состояние прыжков в высоту

Сегодня прыжки в высоту продолжают развиваться. Спортсмены совершенствуют технику, работают над физической подготовкой и психологической устойчивостью. Большое внимание уделяется биомеханике движений и использованию новейших технологий в тренировочном процессе.