Виды прыжков в школьной программе по легкой атлетике

Но что же изучают дети в школьной программе по легкой атлетике, когда дело доходит до прыжков?

Во многих школьных программах по легкой атлетике дети изучают несколько видов прыжков, включая прыжки в длину, прыжки в высоту и прыжки на батуте. Каждый из этих видов прыжков требует от спортсмена особой техники и навыков, и предоставляет ему возможность развивать силу, гибкость и координацию движений.

В следующих разделах мы более подробно рассмотрим каждый из этих видов прыжков, описывая их особенности и требования к спортсмену. Вы узнаете, как правильно выполнять прыжки в длину, какие навыки необходимы для успешного преодоления высоты при прыжках в высоту и какие трюки можно показать на батуте. В конце статьи вы сможете выбрать подходящий для себя вид прыжков и начать тренироваться, чтобы достичь новых высот в своей спортивной карьере.

Прыжки в длину

Прыжки в длину — один из видов легкой атлетики, главная цель которого заключается в преодолении как можно большего расстояния в горизонтальном направлении. В этом виде прыжков важными элементами являются скорость бега, точность отталкивания от места старта и грамотная техника прыжка.

Отталкивание

Отталкивание является ключевым моментом в прыжке в длину. Оно происходит с места старта, где спортсмен берет разбег и прыгает, отталкиваясь от фазы набега. В отталкивании важно правильно использовать силу и энергию, передаваемую от ног спортсмена к земле.

Взлет

Взлет — это фаза прыжка, когда спортсмен поднимается в воздух после отталкивания. Главной задачей взлета является максимальное увеличение горизонтальной скорости прыжка с помощью активного приведения ног в воздухе. Это позволяет спортсмену преодолеть наибольшее расстояние.

Посадка

Посадка — последний этап прыжка в длину, когда спортсмен падает на песчаную или грунтовую дорожку. Задача посадки состоит в том, чтобы максимально погасить инерцию движения и грамотно контролировать свое положение, чтобы избежать сильного отставания или перехода.

Общая дистанция, которую преодолевает спортсмен в прыжке в длину, вычисляется по разнице между точкой отталкивания и точкой посадки. Каждая из трех фаз — отталкивание, взлет и посадка — имеет свои особенности и требует от спортсмена согласованного и точного исполнения.

Подготовка к школе .Прыжки в высоту с разбега. . Лёгкая атлетика. Лучшее.

Прыжки в высоту

Прыжки в высоту — одно из наиболее захватывающих и зрелищных состязаний в школьной программе по легкой атлетике. Этот вид спорта требует от спортсмена не только силы и гибкости, но и технического мастерства.

В прыжках в высоту атлет старается перелететь через высоту, расположенную между двумя вертикальными стойками. Начиная от низшей высоты, каждый спортсмен получает три попытки для успешного перепрыгивания. Если спортсмен не смог перескочить установленную высоту, он выбывает из состязания. Цель каждого спортсмена состоит в том, чтобы перепрыгнуть наибольшую высоту с меньшим количеством попыток.

Техника прыжков в высоту

Техника прыжков в высоту требует от спортсмена специальных навыков и правильной координации движений. Основные элементы техники прыжков в высоту включают следующее:

• Беговая разбег: спортсмен разбегается на подходе к высоте, чтобы набрать скорость и создать максимальную энергию перед прыжком.
• Проходная фаза: на этом этапе спортсмен делает шаги и прыгает, чтобы пересечь высоту.
• Переворот: спортсмен переворачивается через высоту, через середину спины, чтобы снизить высоту, на которую нужно прыгнуть.
• Проходной вид: после переворота спортсмен выполняет движение, чтобы пройти через стойки и успешно завершить прыжок.

Рекорды в прыжках в высоту

С самого начала современных Олимпийских игр, прыжки в высоту были одним из наиболее популярных и сильных дисциплин. За годы развития этого вида спорта было установлено множество рекордов мирового и олимпийского уровня. На сегодняшний день мужской рекорд мира в прыжках в высоту составляет 2,45 метра, установленный Хавьером Сотом в 1993 году, а женский рекорд мира — 2,09 метров, установленный Стефкой Костадиновой в 1987 году.

Прыжки с шестом

Прыжки с шестом – это один из видов прыжков, изучаемых в школьной программе по легкой атлетике. Этот вид прыжков является достаточно сложным и требует от спортсмена особых навыков и силы.

Описание прыжков с шестом

Прыжки с шестом проводятся с помощью специального гибкого шеста, который поддерживает спортсмена во время прыжка. Шест изготовляется из композитных материалов, таких как углепластик или стекловолокно, чтобы обеспечить оптимальную гибкость и прочность.

Основная цель прыжков с шестом – перескочить через планку, расположенную на определенной высоте. Спортсмен начинает прыжок с бега по беговой дорожке. После достижения определенной скорости, спортсмен вставляет шест в землю и выполняет прыжок, используя шест в качестве подпрыгивающего механизма.

Техника прыжков с шестом

Техника прыжков с шестом включает в себя несколько этапов:

1. Стартовая фаза: спортсмен развивает скорость и моментум, бежа по беговой дорожке и стремится достичь оптимальной позиции для вставки шеста в землю.
2. Фаза вставки: спортсмен вставляет шест в землю, используя максимально возможную силу, чтобы достичь дополнительного отталкива.
3. Фаза отталкива: спортсмен выполняет отталкивание от шеста, разворачивается в воздухе и стремится лечь на спину, чтобы перескочить планку.
4. Фаза перескока: спортсмен преодолевает планку, перескакивая через нее с помощью техники раскачивания ног и физической силы.

Тренировка прыжков с шестом

Тренировка прыжков с шестом требует от спортсмена силы, гибкости и координации. Она включает в себя различные упражнения, такие как бег с использованием шеста, тренировки гибкости и укрепления мышц, а также особую работу на координацию движений.

Важно помнить, что прыжки с шестом – это достаточно опасный вид спорта и требует профессионального обучения и надлежащего снаряжения. Для безопасности спортсменов обязательно использование противоударных падов и других защитных элементов.

Прыжки в равновесии

Прыжки в равновесии — это разновидность прыжков, которые требуют хорошего баланса и контроля над своим телом. В этих прыжках спортсмен должен сохранять равновесие во время выполнения техники прыжка и приземления. Это требует силы, гибкости и хорошей координации движений.

1. Прямой прыжок в длину

Прямой прыжок в длину — это один из самых распространенных прыжков в равновесии. Спортсмен начинает с разбега и затем выполняет прыжок, отталкиваясь одной ногой и стремясь максимально преодолеть горизонтальное расстояние. Важно сохранять баланс во время отталкивания, полета и приземления.

2. Прыжок в высоту

Прыжок в высоту — это прыжок, где спортсмен стремится перепрыгнуть через планку, расположенную на определенной высоте. В этом прыжке необходимо сохранять равновесие во время разбега, отталкивания от земли и преодоления высоты планки. Контроль над своим телом и баланс являются ключевыми для успешного выполнения прыжка в высоту.

3. Стрельба в высоту снаряда

Стрельба в высоту снаряда — это прыжок, в котором спортсмен должен перепрыгнуть через гимнастическую подстилку, используя оптимальное соотношение силы и скорости. В этом прыжке необходимо сохранять равновесие во время разбега и отталкивания от земли. Также важно контролировать движения снаряда и правильно приземлиться на подстилку, чтобы избежать травм.

Все эти прыжки требуют от спортсмена хорошего баланса, контроля над своим телом и умения сохранять равновесие во время выполнения техники прыжка и приземления. Они также развивают силу, гибкость и координацию движений. Это отличные упражнения для развития физической формы и достижения спортивных результатов в легкой атлетике.

Прыжки в длину с места

Прыжки в длину с места являются одним из видов прыжков, изучаемых в школьной программе по легкой атлетике. Этот вид прыжков представляет собой попытку преодолеть максимальное расстояние вперед с разбега с определенной площадки.

Основные этапы прыжка в длину с места включают в себя разбег, отталкивание от площадки и приземление. Разбег выполняется с помощью бега по специальной дорожке, которая помогает спортсмену набрать необходимую скорость и моментум для прыжка. Разбег должен быть ровным и сбалансированным, чтобы обеспечить оптимальную отталкивающую силу.

Отталкивание от площадки

При отталкивании от площадки спортсмен выполняет специальную технику прыжка. Он должен сделать мощный прыжок с максимальным использованием силы ног и корпуса. Это достигается путем согнутых ног в коленях и подталкиванием силой ноги в площадку, а также использованием рук для поддержания баланса и добавления силы прыжка.

Приземление

После отталкивания от площадки спортсмен должен правильно контролировать свое тело и выполнить безопасное приземление. Это достигается путем аккуратного развертывания тела в воздухе и готовности к приземлению на песчаной яме или другой мягкой поверхности. Правильное приземление минимизирует риск травм и обеспечивает засчитывание результатов прыжка.

Прыжки в высоту с разбега

Прыжки в высоту с разбега – это одно из соревновательных легкоатлетических видов спорта, в котором спортсмен должен прыгнуть через планку, расположенную на определенной высоте, и приземлиться на спину. Этот вид прыжков оценивается по высоте, на которую спортсмен прыгнул, и зачастую определяется индивидуальной техникой и стратегией каждого спортсмена.

Техника прыжка в высоту с разбега

Техника прыжка в высоту с разбега включает несколько важных элементов:

1. Разбег: спортсмен должен разогнаться перед прыжком, чтобы создать достаточную скорость для преодоления планки. Разбег начинается с позади отметки разбега и включает в себя постепенное увеличение скорости и интенсивности бега.
2. Отталкивание: спортсмен должен совершить мощное отталкивание с ног, чтобы преодолеть планку. Важно правильно использовать технику отталкивания, которая включает в себя активное использование ног и мышц тела.
3. Флай-фаза: это фаза прыжка, когда спортсмен преодолевает планку и находится в воздухе. Во время флай-фазы спортсмен должен сохранять правильное положение тела и контролировать свое движение.
4. Приземление: после преодоления планки спортсмен должен приземлиться на спину на песочной площадке. Важно правильно контролировать свое тело и выполнить безопасное приземление, чтобы избежать травм.

Правила соревнований

Прыжки в высоту с разбега проводятся в соответствии с правилами Международной Федерации легкой атлетики (IAAF). В соревнованиях принимают участие спортсмены, которые успешно выполнили отборочный раунд. Планка устанавливается на определенной высоте и поднимается после каждого успешного прыжка. Спортсмен имеет три попытки для преодоления планки на каждой высоте. Он может решить пропустить высоту или попытаться преодолеть ее. При неудаче на одной высоте спортсмен выбывает из соревнования, а победителем становится спортсмен, преодолевший наибольшую высоту.

Прыжки в высоту с шестом

Прыжки в высоту с шестом являются одним из видов прыжков, изучаемых в программе по легкой атлетике. Это очень захватывающий вид спорта, который требует силы, гибкости и техники.

Основная идея прыжков в высоту с шестом заключается в том, чтобы перепрыгнуть через высоту, подвешенную на шесте. Шест играет важную роль в этом виде спорта, так как он помогает спортсмену развить большую скорость и взлететь на большую высоту.

Техника прыжка в высоту с шестом

Техника прыжка в высоту с шестом включает несколько основных элементов:

1. Забег и разбег: спортсмен начинает с забега, чтобы набрать скорость и создать угол атаки.
2. Взлет: спортсмен вставляет шест в яму и использует его для отталкивания от земли. Важно задействовать технику отталкивания и правильное положение тела.
3. Перелет: на этом этапе спортсмен переводит свою скорость в вертикальное движение и пролетает над перекладиной.
4. Падение: после успешного перелета спортсмен выполняет правильную технику падения, чтобы минимизировать риск травм.

Преимущества прыжков в высоту с шестом

Прыжки в высоту с шестом имеют несколько преимуществ:

• Развитие силы и гибкости: этот вид спорта требует силы в ногах и корпусе, а также гибкости в спине и плечах.
• Координация и баланс: спортсмен должен иметь хорошую координацию движений и баланс, чтобы выполнить правильную технику прыжка.
• Психологические преимущества: прыжки в высоту с шестом требуют смелости и уверенности в себе, что способствует развитию психологической выносливости.

Прыжки в высоту с шестом — это захватывающий вид спорта, который требует силы, гибкости и техники. Техника прыжка включает забег и разбег, взлет, перелет и падение. Этот вид спорта развивает силу, гибкость, координацию и психологическую выносливость. Если вы интересуетесь легкой атлетикой, прыжки в высоту с шестом могут быть отличным выбором для вас.

Легкая атлетика. 2 классы. Прыжки в длину

Прыжки в длину с шестом

Прыжки в длину с шестом — один из видов прыжков в легкой атлетике, который требует от спортсмена высокой техники и физической подготовки. Этот вид прыжков включает в себя несколько этапов, включающих бег, разбег с помощью шеста и прыжок.

Подготовка

Перед началом прыжка в длину с шестом спортсмен должен правильно подобрать длину шеста и его жесткость, чтобы получить наилучшие результаты. Также необходимо провести разминку и растяжку мышц, чтобы избежать возможных травм.

Разбег

Разбег в прыжках в длину с шестом является очень важным этапом. Он позволяет спортсмену набрать скорость и создать достаточный импульс для прыжка. Во время разбега спортсмен должен сохранять равновесие и правильно контролировать движение шеста.

Опорный прыжок

Опорный прыжок — это этап, на котором спортсмен должен использовать шест для максимального ускорения и преодоления расстояния. Он должен правильно использовать технику прыжка и совершить мощный отталкивающий движение с помощью шеста.

Полет

На этапе полета спортсмен должен сохранить равновесие в воздухе и контролировать свое тело, чтобы достичь максимальной дальности прыжка. Он должен правильно выполнять технику прыжка и сохранять стремительность движения.

Посадка

Посадка — последний этап прыжка. Спортсмен должен правильно контролировать свое тело и выполнить безопасную и эффективную посадку, чтобы избежать возможных травм. Он должен сохранять равновесие и устойчивость, чтобы зафиксировать результат.

Знание и правильное выполнение всех этапов прыжка в длину с шестом позволяют спортсмену достичь наилучших результатов. Основная задача спортсмена — совершить прыжок с максимальной дальностью, используя все свои навыки и физические возможности. Прыжки в длину с шестом требуют высокой техники и тренированности, и являются одним из самых захватывающих и эффективных видов прыжков в легкой атлетике.