Троеборье — это вид легкоатлетического многоборья, который включает в себя три дисциплины. Основные виды троеборья — это соревновательные дисциплины, такие как бег на 100 метров, прыжки в высоту и метание копья, которые требуют от спортсменов как силы, так и ловкости.
Кроме традиционного троеборья, существуют и другие форматы, такие как женское троеборье, которое может включать в себя бег на 800 метров вместо 100 метров. Таким образом, троеборье является универсальным видом спорта, который подходит для спортсменов с разными физическими предрасположенностями и навыками.
Триатлон: что это за вид спорта и какие бывают дистанции
Предположим, вы только начинаете знакомиться с миром бега или велоспорта, и постоянно слышите от спортсменов термин «триатлон». Если вы заинтересованы в этом виде спорта, то наша статья именно для вас.
Так о чем же ведут беседы люди, упоминая триатлон? В большинстве случаев они обсуждают предстоящие соревнования, коснувшись плавания на дистанции 3,8 км, велогонки на 180 км, а затем марафона длиной 42,2 км. И все это они планируют завершить в один день – в пределах 17 часов.
Да, триатлон объединяет три циклических дисциплины: плавание, велосипедный спорт и бег. А основная тема обсуждений среди триатлетов – дистанция Ironman, которую в России также именуют «железкой». К разновидностям триатлона мы еще вернемся, а сейчас расскажем об истории этого мультиспортивного соревнования.
История триатлона как вида спорта
Считается, что родоначальницей триатлона была Франция. Именно в этой стране в 1920 году состоялись первые триатлонные соревнования. Первым триатлетам предстоял бег на дистанцию 3 км, велогонка 20 км и заплыв через канал Марнэ. Затем до 1974 года история не знала подобных стартов, пока в США не был проведен турнир, собравший 46 участников.
Три года спустя Гавайи станут центром "железного" триатлона, когда в 1977 году пройдет классическая гонка Ironman — преодоление 3,86 км в плавании, 180 км на велосипеде и марафонская дистанция в 42,2 км. Из 15 участников на финиш вышло 12 спортсменов. Первым рекордом стал результат Гордона Халлера, который завершил дистанцию за 11 часов 46 минут и 58 секунд. С этого времени данное событие известно как чемпионат мира по триатлону на классической дистанции Ironman Kona. Это самая престижная "железная" гонка, в которую осуществляется отбор через ряд соревнований в течение года.
В СССР триатлон появился в 1984 году, когда прошли первые любительские состязания на длинной дистанции. Федерация триатлона в стране была основана в 1989 году, а первый чемпионат СССР по триатлону прошел в 1990 году в Ленинграде. В России первый национальный чемпионат состоялся в 1994 году.
С 2000 года триатлон включен в программу летних Олимпийских игр.
«Классическая дистанция, “железная” дистанция, Ironman – это все одно и то же?», – может возникнуть у вас такой вопрос после ознакомления с первой частью статьи. В следующем разделе мы подробно рассмотрим различные дистанции триатлона, чтобы помочь новичкам разобраться в этой теме.
Какие бывают дистанции в триатлоне?
В общем, триатлон подразделяется на пять ключевых дистанций (плавание/велосипед/бег):
- Полная, или «железная», дистанция – 3,8/180/42,2
- «Половинка» – 1,9/90/21,1
- Олимпийская дистанция – 1500/40/10
- Спринт – 750/20/5
- Суперспринт – 300/8/2
«Железная» дистанция
Самая продолжительная дистанция триатлона (3,8/180/42,2 км) носит название классической, поскольку именно с соревнований Hawaiian IronMan Triathlon на Гавайях в 1977 году началось ее популярное распространение по всему миру. Многие начинающие спортсмены полагают, что триатлон ограничивается только этой дистанцией, и лишь погрузившись в эту тему, они открывают для себя множество других дисциплин.
Скачайте тренировочные программы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!
У полной дистанции множество синонимов: классическая, длинная, полная, “железная”, “железка”, айронмен. Нужно пояснить, что Ironman – это бренд для серии соревнований по триатлону на длинную дистанцию, проводимой Всемирной корпорацией триатлона (WTC). То есть, если ваш друг финишировал на норвежском Norseman Xtreme Triathlon, нельзя официально сказать, что он закончил дистанцию Ironman, поскольку WTC не имеет отношения к Norseman.
«Половинка»
Перед покорением полной дистанции триатлона многие новички пробуют себя именно на «половинке», или «полужелезке», состоящей из плавания на 1,9 км, велоэтапа в 90 км, а также полумарафона 21,1 км. Если перевести расстояние в мили, то получится 70.3 – готов еще один распространенный вариант названия: триатлон 70.3. Несмотря на название «половинка», триатлон 70.3 является самостоятельной дистанцией, на которой проходят официальные соревнования и присваиваются спортивные разряды.
«Олимпийка»
Несложно догадаться, почему триатлонная гонка на 1500 метров плавания, 40 км велогонки и забега на 10 км гордо именуется «олимпийской». Именно на такой дистанции соревнуются лучшие триатлеты мира, выступая на Олимпийских играх. Редко, но иначе её могут называть: «международная дистанция», «стандартная дистанция» или «короткая дистанция». Эта дистанция популярна среди профессиональных многоборцев, включенных в состав сборных стран.
Спринт и суперспринт
Спринт и суперспринт в триатлоне, так же как и другие дистанции, самостоятельны: такие гонки часто проводятся среди профессиональных триатлетов на официальных стартах. Подобные короткие гонки – отличный способ для начинающего в триатлоне проверить, подходит ли ему формат триатлона. Затем некоторые понимают, что хотят развиваться в спринтерских дистанциях, а другие тренируются, чтобы стать “железным человеком”.
Неверно думать, что чем меньше дистанция, тем легче. Если спортсмен преодолевает дистанцию на время, всю дистанцию он будет работать на высоком пульсе и находиться в сильном закислении. Что касается подготовки, на коротких дистанциях вы, может быть, и попробуете на вкус триатлон, но одними спринтами к «железке» не подготовитесь. Эти дисциплины сильно отличаются и по подготовке, и по тактике на гонке, и по оборудованию.
Альтернативные виды
Ультратриатлон
Если вы думаете, что дистанция Ironman – это абсолютный максимум триатлона, то вы ошибаетесь. Кому-то стало мало 3,8/180/42,2, и тогда появился не только двойной айронмен, но и тройной, а также другие ультра-дистанции для людей, у которых нет границ выносливости. Фантазии в данном случае нет предела.
Акватлон
Еще одна разновидность триатлона, для тех, кто не любит велосипед. В акватлоне три этапа, два из которых беговые: бег – плавание – бег. На чемпионате мира по акватлону стандартной дистанцией является бег на 2,5 км, плавание 1 км и снова бег на 2,5 км. А на любительских стартах можно проводить состязания на любую дистанцию.
Swimrun
Свимран – это «дикий» акватлон. Соревнования swimrun всегда проходят на открытой и пересеченной местности. Беговые и плавательные дистанции не имеют обозначенных критериев и чередуются несколько раз. В отличие от остальных разновидностей триатлона, в свимране нет транзитных зон, а потому участники плывут в том же, в чем бегут, и наоборот. Готовьтесь к плаванию в кроссовках.
Дуатлон
В отличие от акватлона, дуатлон не включает в себя плавание, и его участники начинают с бега, затем пересаживаются на велосипед, а после снова отправляются на бег. Подобно триатлону, в дуатлоне предусмотрены спринтерские и олимпийские дистанции. Длинные дистанции на сегодняшний день не имеют стандартов.
Аквабайк
Менее популярный брат акватлона и дуатлона – аквабайк. Из названия понятно, что соревнования проходят с преодолением плавательного и велосипедного этапа. Для начинающих поясним, что аквабайк в триатлоне – это не из области водно-моторного спорта, где спортсмены гоняются на гидроциклах.
Зимний триатлон
Зимний триатлон набирает все больше поклонников в странах, где значительную часть года лежит снег. Это касается и России: ещё бы, ведь российский триатлет уже семь раз становился чемпионом мира по зимнему триатлону. Итак, зимний триатлон – это бег + велогонка + лыжная гонка.
Дистанции в зимнем триатлоне регламентированы: Международный союз триатлона проводит официальные старты бегом на дистанцию от 2 км, велозаездом минимум на 4 км и лыжным этапом от 3 км. Зимний триатлон из всех альтернативных вариантов триатлона стал настолько популярен, что даже идет речь о включении этой дисциплины в программу зимних Олимпийских игр.
Помимо всего вышеназванного, существует также кросс-триатлон, кросс-дуатлон, где из первого слова понятно, что гонки проходят на пересеченной местности с использованием горных велосипедов. Не забудем упомянуть и indoor-триатлон, означающий соревнования в помещении. Любители триатлона, ко всему прочему, соревнуются и в эстафетах, деля этапы на членов команды. Как видите, в триатлоне соскучиться трудно.
И напоследок уточним, биатлон – это не из семейства триатлона, так же как и скиатлон.
- Календарь соревнований по триатлону в России
- Кроссовки для триатлона: топ-10 моделей
Троеборье: история, виды и особенности соревнований
Троеборье — это одно из самых увлекательных и разнообразных видов многоборья, которое объединяет в себе три различных дисциплины в одном соревновании. Этот вид спорта предъявляет к спортсменам высокие требования, так как для успешного выступления им необходимо обладать различными физическими и техническими навыками. Троеборье существует в нескольких формах, каждая из которых имеет свою специфику и правила. Рассмотрим основные виды троеборья, историю их возникновения, а также особенности подготовки к соревнованиям.
История троеборья
Троеборье как вид спорта зародилось в глубокой древности. Идея сочетания нескольких видов спорта в одном соревновании появилась еще в Древней Греции, где сочетание различных физических упражнений было основой тренировок воинов. Одним из древнейших многоборных состязаний было пентатлон — соревнование, включавшее бег, прыжки в длину, метание копья, метание диска и борьбу.
Современные формы троеборья появились в конце XIX — начале XX веков. Каждая разновидность троеборья имеет свою историю и основывается на определенных видах спорта, которые были популярны в то время.
Главные категории троеборья
1. Конное троеборье
Конное троеборье, также известное как выездковое троеборье, является олимпийским видом спорта с 1912 года. Оно включает в себя три основных этапа:
- Выездка — тест на точность, дисциплину и гармонию между лошадью и наездником. В этой части соревнований спортсмены демонстрируют сложные фигуры на арене, включая различные шаги, повороты и прыжки.
- Кросс — один из самых зрелищных этапов, который включает преодоление серии препятствий на пересеченной местности. Кросс проверяет скорость, смелость и выносливость как лошади, так и всадника.
- Конкур — преодоление препятствий на закрытой арене. Этот этап требует высокой координации, выносливости и точности в управлении лошадью.
2. Легкоатлетическое троеборье
Этот вид троеборья включает три дисциплины, выбранные из основных легкоатлетических видов спорта. Чаще всего это:
- Бег — одна из самых распространенных дисциплин. В легкой атлетике беговые дисциплины могут включать различные дистанции, от коротких до длинных, в зависимости от типа соревнований.
- Прыжки в длину или высоту — дисциплина, которая требует от спортсменов силы ног, координации и техники.
- Метание — обычно это метание копья, молота или диска. Эта дисциплина направлена на развитие силы и точности.
3. Силовое троеборье (пауэрлифтинг)
Пауэрлифтинг — это вид троеборья, в котором основное внимание уделяется развитию силы спортсмена. В соревнованиях по пауэрлифтингу включены следующие упражнения:
- Приседания со штангой — спортсмены выполняют глубокие приседания с большим весом на плечах.
- Жим штанги лежа — спортсмены поднимают штангу от груди, находясь на скамье.
- Становая тяга — упражнение, в котором штанга поднимается с пола до уровня бедер.
4. Плавательное троеборье
Этот вид троеборья встречается реже, но также имеет своих поклонников. В плавательном троеборье спортсмены соревнуются в трех различных стилях плавания:
- Кроль — один из самых быстрых стилей плавания.
- Брасс — стиль, требующий точной координации движений рук и ног.
- Баттерфляй — сложный и энергозатратный стиль, требующий отличной физической подготовки и координации.
Особенности подготовки к троеборью
Для успешной подготовки к соревнованиям по троеборью атлетам необходимо применять разнообразные стратегии. В зависимости от выбранного формата троеборья тренировки могут состоять из следующих компонентов:
- Общая физическая подготовка — развитие силы, выносливости, координации и гибкости.
- Техническая подготовка — оттачивание навыков выполнения конкретных упражнений (бег, прыжки, плавание, метания, управление лошадью и др.).
- Психологическая подготовка — умение справляться со стрессом и концентрацией на каждом этапе соревнований.
Троеборье — это не просто набор дисциплин, это целая философия спортивной подготовки, где от спортсмена требуется всестороннее развитие. Независимо от того, идет речь о конном, легкоатлетическом, силовом или плавательном троеборье, этот вид спорта всегда будет привлекать тех, кто стремится к универсальному мастерству, готов бросать вызов своим возможностям и стремится к гармонии между силой, техникой и выносливостью.
ProFitness Club — Вместе к новым вершинам!
Ironman
Один из ключевых навыков во множестве спортивных дисциплин, будь то бег на длинные дистанции, гребля, плавание или спортивная ходьба, — это выносливость. В настоящее время главный вид спорта, созданный для проверки силы воли и выносливости спортсменов, — это триатлон.
Самой сложной дистанцией считается Ironman, или «Железный человек»: спортсмен должен преодолеть более двухсот километров за 17 часов. Рассказываем, как возник триатлон, какие дисциплины в него входят и как принять участие в главном состязании Ironman Triathlon.
Триатлон: что это за вид спорта?
Троеборье или триатлон — это спортивная дисциплина, которая представляет собой гонку на время, состоящую из трех этапов: плавание, заезд на велосипеде и бег. Помимо классического триатлона, существуют модификации, в которых меняются дисциплины или их порядок. Однако олимпийским признается триатлон, состоящий из плавательного, велогоночного и бегового этапов.
Гонка длится непрерывно, т.е. сразу после заплыва спортсмен пересаживается на велосипед и, преодолев велогоночный этап, начинает забег. Смена экипировки и инвентаря происходит на специальных транзитных зонах.
История триатлона
Первые упоминания о триатлоне датируются 1920-м годом, когда во Франции прошло соревнование из трех дистанций: бег на 3 км, велосипедный заезд на 12 км и преодоление канала Марна вплавь. В 1920-30-х годах во Франции также проходило соревнование «La Course des Debrouillards» или «Гонка находчивых». Последние данные о триатлоне были обнаружены в 1934 году, когда в портовом французском городе Ля-Рошель прошел чемпионат из трех дистанций.
В течение последующих сорока лет упоминаний о триатлоне не было, пока в 1974 году группа спортсменов не организовала спортивный клуб в Южной Калифорнии. В числе спортсменов были бегуны, велосипедисты и пловцы, которые начали проводить совместные тренировки, а позднее и неофициальные турниры.
Соревнования по классическому триатлону, который сейчас также называют соревнованием Iron Man Triathlon, прошли в 1978 году на Гавайях. Его создателями стали Джон и Джуди Коллинз. После одного из любительских забегов участники начали спорить, кто выносливее — пловцы, бегуны или велосипедисты. Они решили выявить самого выносливого спортсмена опытным путем.
18 февраля на одном из островов Гавайского архипелага состоялся первый забег. В соревновании приняло участие 15 человек, однако только 12 из них смогли добраться до финиша. С каждым годом это мероприятие стало набирать популярность, и уже в 1982 году на старт айронмена вышла тысяча атлетов.
Что входит в триатлон?
Классический триатлон, как было описано ранее, включает три этапа. Дистанция начинается с заплыва, переходит в езду на велосипеде и заканчивается забегом. При этом существуют разные виды триатлона в зависимости от расстояния, которое преодолевает спортсмен. Соревнование также может проходить зимой: забег по пересеченной местности, велогонка на горном велосипеде и лыжная гонка.
Триатлон: дистанции- Классическая или «железная» дистанция Айронмен — самая сложная из всех, т.к. длится не один час, и спортсмен проходит наибольшее расстояние. Участнику необходимо преодолеть вплавь 2.4 мили или 3.86 км, проехать на велосипеде 112 миль или 180.25 км и завершить дистанцию марафонским забегом на 26.2 мили или 42.195 км. Максимальное время, за которое необходимо пройти гонку, составляет 17 часов.
- Half Ironman или «половинка». Как следует из названия, задача айронменов преодолеть расстояние в два раза меньше, чем в классической гонке. Соревнования проводятся с 2005 года и служат подготовительным этапом для многих спортсменов, которые собираются участвовать в «железной» гонке.
- Олимпийская дистанция. Троеборье вошло в программу Олимпийских игр в 2000 году, при этом олимпийская дистанция по триатлону меньше классической: 1.5 км вплавь, 40 км на велосипеде и забег на 10 км.
- Спринтерская дистанция представляет собой половину олимпийской.
- «Супер спринт» — заплыв на 300 метров, езда на велосипеде 8 км и забег на 2 км.
- Железные дети — группа дистанций, созданных специально для детей. Длительность этапов зависит от возраста участников: от 100 до 750 м — плавание, от 5 до 15 км — велогонка, от 1 до 5 км — бег.
Правила триатлона
Все соревнования по триатлону, в т.ч. в серии Iron Men, строго регламентированы. При этом правила могут отличаться от одной гонки к другой. Рассмотрим основные правила, которые действуют для всех турниров.
Плавание- Каждый участник вправе выбирать тот стиль плавания, который ему удобен, в т.ч. плыть под водой.
- Разрешено использовать дыхательную трубку, шапочку, зажимы для носа и очки.
- Во время заплыва разрешены остановки. Участник может отдохнуть, держась за буйки или стоя на дне водоема.
- Если температура воды ниже нормы, спортсмену необходимо надеть гидрокостюм.
- Запрещается использовать ласты и лопатки для плавания, а также другой инвентарь, способный увеличить скорость участника.
Велогонка- Спортсмен выходит на дистанцию с велосипедом, который соответствует требованиям организаторов.
- В случае поломки велосипеда участник вправе самостоятельно его отремонтировать на трассе.
- Если средство передвижения вышло из строя, участник может завершить гонку, пробежав дистанцию рядом с велосипедом. Бросать его на обочине запрещается.
- Спортсмену запрещено использовать двигатели и другие механизмы для ускорения.
- В ходе гонки участник обязан соблюдать правила дорожного движения.
- Не допускается отталкиваться от других участников.
- Спортсмену необходимо держаться от оппонентов на расстоянии не менее 10 метров. Драфтинг, т.е. следование за другим участником колесо в колесо, допустим в течение 15 секунд.
- В течение всего заезда участник обязан ехать в шлеме.
Бег- Участнику запрещено сокращать дистанцию, срезать или менять направление движения.
- Не допустимы остановки — спортсмен должен все время бежать или идти.
- Участник должен бежать в обуви, обнаженный торс запрещен.
Как принять участие в Ironman Triathlon?
- Спортсмен выходит на дистанцию с велосипедом, который соответствует требованиям организаторов.
- В случае поломки велосипеда участник вправе самостоятельно его отремонтировать на трассе.
- Если средство передвижения вышло из строя, участник может завершить гонку, пробежав дистанцию рядом с велосипедом. Бросать его на обочине запрещается.
- Спортсмену запрещено использовать двигатели и другие механизмы для ускорения.
- В ходе гонки участник обязан соблюдать правила дорожного движения.
- Не допускается отталкиваться от других участников.
- Спортсмену необходимо держаться от оппонентов на расстоянии не менее 10 метров. Драфтинг, т.е. следование за другим участником колесо в колесо, допустим в течение 15 секунд.
- В течение всего заезда участник обязан ехать в шлеме.
Бег- Участнику запрещено сокращать дистанцию, срезать или менять направление движения.
- Не допустимы остановки — спортсмен должен все время бежать или идти.
- Участник должен бежать в обуви, обнаженный торс запрещен.
Как принять участие в Ironman Triathlon?
Организатором всех гонок серии Ironman Triathlon выступает Всемирная корпорация триатлона. Чтобы стать участником, спортсмену необходимо купить билет или слот на гонку. Их продают на официальном сайте Ironman. Ежегодно по всему миру проходят десятки соревнований из серии Айронмен. Лучшие спортсмены в каждом из турниров получают слоты на участие в главной гонке Ironman World Championship.
Информация о количестве слотов также публикуется на сайте.
ВНИМАНИЕ! Норвежский триатлонист Густав Иден установил рекорд на чемпионате мира Ironman в Коне, пройдя дистанцию за рекордные 7 часов 40 минут и 24 секунды в 2022 году. А вот самое долгое время зафиксировал 73-летний Уолт Стэк в 1981 году — его результат составил 26 часов 20 минут, что стало причиной введения ограничения на прохождение дистанции за 17 часов.
Цена билетов отличается и зависит от времени покупки. Чем ближе дата гонки, тем выше цена, т.к. более дешевые слоты раскупают другие участники. Цена также зависит от места проведения гонки. Так, например, цена участия в гонке Ironman 70.3 в Аризоне стартует с 419 долларов, а билеты на Ironman 70.3 в Буэнос-Айресе продаются по цене от 350 долларов.
Важна подготовка: ее рекомендуют начинать минимум за год до соревнования. Экипировка и инвентарь требуют дополнительных трат, которые берет на себя участник гонки.
УДИВИТЕЛЬНО! На «железной» дистанции можно встретить не только атлетов, но и всемирно известных личностей. В их числе шеф-повар и телеведущий Гордон Рамзи, гонщик «Формулы-1» Дженсон Баттон, а также бывший вратарь хоккейной команды «Нью-Йорк Рейнджерс» Майк Рихтер. Среди участников более коротких дистанций Ironman оказались российская теннисистка и модель Анна Курникова, актер Мэтт Дэймон, писатель Харуки Мураками, певица и актриса Дженнифер Лопес и другие знаменитости.
Что такое Ironstar: российский аналог Ironman
В России существует аналог Ironman, который называют Ironstar. Организаторами выступают Федерация триатлона России и частная компания «Айрон-стар». Российские спортсмены вправе купить слоты на разные дистанции: «железную», олимпийскую, спринтерскую и другие. Цена зависит от дистанции и уровня. Когда участники раскупают самые дешевые билеты первого уровня, начинаются продажи второго уровня по повышенной цене.
В гонке могут участвовать профессиональные спортсмены и любители обоих полов, эстафетные команды, в т.ч. смешанные, и паратриатлеты. По результатам гонки организатор награждает победителей в абсолютной категории и в зависимости от возрастной группы, а также эстафетные команды и параатлетов.
