Бег является одним из эффективных видов физической активности, способствующих формированию стройной фигуры девушки. Регулярные занятия бегом помогают сжигать калории, укреплять сердечно-сосудистую систему и улучшать обмен веществ, что приводит к снижению жировой массы и увеличению мышечного тонуса.
Кроме того, бег улучшает осанку и способствует развитию силы ног, что делает фигуру более изящной и подтянутой. Психологически бег также помогает справляться со стрессом и улучшает общее самочувствие, что отражается на уверенности в себе и восприятии собственного тела.
Чего хотят женщины, которые любят бег?
Какова ценность бега для женщин и мужчин? Существует ли различие в мотивации для занятий бегом у представителей разных полов? Ознакомьтесь с мнениями мужчин-бегунов в нашей предыдущей статье. Сегодня мы сосредоточим внимание на женском восприятии бега. Что же заставляет женщин заниматься этой активностью?
Стремятся ли дамы к достижениям и рекордам так же, как их мужская половина? Существуют ли советы для активного бега среди женщин? Ответы на эти вопросы мы получим от участниц Всероссийского индивидуального чемпионата «Top 100 RussiaRunning».
«Во-первых, бегущие девушки — это красиво», — такое мнение занимает ведущее место среди ответов респондентов о беговых увлечениях женщин. Визуальное восприятие действительно важно, и это мнение разделяют не только мужчины. Женщины, участвующие в опросе, также считают это важным. Им нравится ощущать себя красивыми, здоровыми, уверенными в своих силах и свободными от навязчивых мыслей и комплексов.
Если вы ещё не бегаете, подберите удобный и красивый спортивный костюм, утяжку для пышных форм, приобретите именно беговую обувь и вперед! Вы будете звездой на беговой тренировке!
«Женщины способны быть соперницами, особенно когда результаты забегов определяются по гандикап-системе» — таков второй комментарий профессиональных бегунов. Конечно, в этом есть небольшая доля шутки, однако современные правила организации беговых соревнований позволяют как мужчинам, так и женщинам соревноваться между собой. Многие женщины также стремятся к победе и ведут активную борьбу, стремясь догнать и даже обойти сильную половину человечества.
Гандикап (англ. handicap) — это неравные условия или возможности. В спортивной среде это метод, позволяющий выравнивать шансы менее сильных участников с более успешными, предоставляя им определенные преимущества. Так, люди с различными способностями могут участвовать в одном и том же соревновании на равных условиях.
Всероссийский индивидуальный чемпионат «Top 100 RussiaRunning» выявляет лидеров по бегу по принципу гандикапа с учетом возраста, пола, уровня подготовки, преодоленной дистанции, количества посещенных соревнований и результатов участия в них. Первые 15 бегунов будут отмечены памятными наградами. Чемпионат проводится с 1 января 2020 года по 30 ноября 2021 года при поддержке Министерства спорта России в рамках федеральной программы «Спорт — норма жизни», а также при участии Национального бегового движения.
Александра Бородинова, 29 лет, занимает 15-е место в чемпионатном рейтинге (по состоянию на 24.07.2021): «Бег — это суть моей жизни и источник счастья!».
Бег — это моя суть! Он придаёт мне дисциплину, наполняет энергией и приносит радость. Я не могу представить свою жизнь без этого занятия. Каждый день я выхожу на тренировку. Мне не требуется дополнительная мотивация, чтобы бегать. Просто это приносит мне колоссальное удовольствие.
Как можно отказаться от того, что приносит радость?
Кажется, это связано с влиянием гормонов радости — эндорфинов, которые активно вырабатываются во время физической активности. Поделитесь своим опытом в беге и дайте советы тем, кто только начинает свой путь в этом виде спорта!
Я бегаю с 2009 года. При грамотных тренировках результаты обязательно будут расти. Начинающим советую найти тренера, не спешить, не форсировать, следить за самочувствием и получать удовольствие.
Александра, мужчины бегут за первыми местами, любят побеждать. А вы?
В первую очередь, все мы бегаем, чтобы получать удовольствие. Ну и, конечно, никто не хочет прибежать последним!
Антонина Юшина, 28 лет, 42 место в рейтинге чемпионата: «Бег — это любовь».
Для меня бег — это любовь, которая дарит яркие ощущения жизни. И поэтому на бег меня мотивирует именно эта любовь — самое замечательное чувство. Также бег помогает стать сильнее не только физически, но и морально.
Бегом я начала заниматься в 16 лет. Сейчас мне 28. Начинающим советую не истязать себя бегом, если не нравится бегать. Мне лично нравится, причем в группе лидеров, особенно когда борьба на дистанции идет за призовые места, это тоже очень интересно. Ещё я люблю бегать на результат, личные рекорды мотивируют развиваться дальше.
Это азарт.
Антонина, расскажите интересный случай из вашей беговой практики. У вас очень яркие фотографии в социальных сетях.
Я с удовольствием принимаю участие во всех мероприятиях команды RussiaRunning. Однако самым запоминающимся моментом для меня стал Международный горный марафон «Конжак» в 2016 году, на котором я установила женский рекорд трассы — 3:35:13. Удивительно, но в 2019 году я смогла повторить этот результат с точностью до секунды! Это действительно удивительно, учитывая, что погодные условия были совершенно другими, а сам горный марафон далеко не простой.
Повторить время до секунды, кажется нереальным. Но так получилось.
Юлия Суровицкая, 44 года, любительница бега: «Бег — это заряд энергии».
Бег для меня, как батарейка, заряд энергии, он дает мне силы для начала чего-то нового, что я еще не делала, не переживала, не принимала.
Бегаю периодически, не ставлю себе никаких планов на результаты. Просто бегу, когда хочется себя встряхнуть или просто почувствовать в теле приятную усталость.
Когда мы беседовали с мужчинами и женщинами о том, почему они активно тренируются и выходят на беговые старты, узнали одну интересную деталь. Наряду с рассказами о желании выиграть в схватке за результат мы особенно рады были услышать истории о взаимопомощи на дистанции, когда сильный пол помогал прекрасной половине человечества и наоборот.
Гордимся мужчинами, которые поддерживают, подбадривают и даже подхватывают своих беговых подруг и бегут вместе с ними к финишу. Это очень заряжает на позитив и дальнейшие подвиги. Вместе мы сила и бежим к нашей общей победе! Благодарим всех наших респондентов за отзывчивость и мотивацию бежать во имя любви во всех смыслах этого слова.
, личный архив Антонины Юшиной
Польза бега для девушек и женщин
ProWellness
Какие преимущества приносит бег для девушек и женщин?
Бег – это один из самых доступных видов спорта. Для него не нужно специальных тренажеров или абонемента в зал. Чем полезен этот вид спорта для женщин?
С каждым годом бег становится все популярнее. В армии поклонников этого вида спорта много девушек и женщин. А чем для них так полезны занятия бегом?
Польза бега для женщин
Набор 4 Wellness
Универсальный комплекс витаминов, минералов и омега-3 кислот для ежедневного рациона.
L-карнитин
Высокоочищенный быстроусвояемый L-карнитин (Lonza, Швейцария) начинает действовать сразу после приема. Улучшает жировой обмен, помогает выдержать даже самые тяжелые нагрузки, ускоряет восстановление мышц после тренировок.
Энергетический напиток Energy Drink Fruit Punch
Растворимый энергетический напиток Fruit Punch с таурином, гуараной, экстрактом зеленого чая и комплексом аминокислот.
Бальзам для тела ACTIVE
Бальзам для мышц и суставов обладает способностью оперативно снижать ощущение усталости и перетренированности, а также способствует активизации процессов восстановления.
Если бегать правильно и соблюдать все рекомендации, то бег несет неоценимую пользу для женского организма:
Способны ли регулярные занятия бегом причинить вред здоровью женщины?
Несмотря на то, что бег – это очень полезная и эффективная процедура – в некоторой степени он может навредить женщине. Каким образом?
Как максимизировать преимущества от тренировок по бегу?
Увеличить пользу бега для девушек и женщин можно следующим образом:
