Плавание оказывает комплексное воздействие на здоровье человека. Этот вид физической активности развивает все группы мышц, улучшает выносливость и способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. Благодаря низкой нагрузке на суставы, плавание подходит людям любого возраста и уровня физической подготовки, сокращая риски травм и перегрузок.
Кроме того, плавание позитивно сказывается на психоэмоциональном состоянии. Вода обладает обволакивающим эффектом, который помогает снять напряжение и стресс. Регулярные занятия плаванием могут улучшить качество сна и повысить общий уровень энергии, что в свою очередь способствует более активному и здоровому образу жизни.
Влияние плавания на развитие и здоровье детей
Найти ребенка, который не увлекается водными развлечениями, достаточно сложно. Поэтому детство – идеальный период, чтобы направить эту страсть в нужное русло и обучить ребенка плаванию. Регулярные тренировки в бассейне приносят детям радость и оказывают положительное воздействие на физическое и психическое состояние. Плавание примечательно тем, что его преимущества проявляются через радость ребенка и веселое времяпрепровождение на воде; занятия в бассейне наполняют малышей массой положительных эмоций!
Почему для ребенка важен бассейн? Плавание – один из наиболее эффективных способов сделать ребенка более закаленным, здоровым и физически развитым.
Плавание приносит детям:
·Закаливание, профилактику простудных и других заболеваний, укрепление иммунитета;
· Создание корректной осанки;
· Оптимизация обмена веществ, качества сна и аппетита;
·Укрепление нервной, дыхательной, сердечно-сосудистой систем, опорно-двигательного аппарата;
· Развитие физических качеств: улучшение координации, силы и выносливости;
· Позитивные эмоции у ребенка.
Наиболее важным является здоровье. Нельзя обеспечить здоровье ребенка только с помощью медикаментов. Даже если мы вылечили ребенка от простуды и он перестал кашлять, это не гарантирует, что он полностью здоров. Если мы будем просто ожидать появления следующей простуды, она обязательно вернется. Для того чтобы действительно укрепить здоровье, нужно работать над иммунитетом и активно заниматься спортом!
А вдруг ребенок простынет в бассейне?
Не стоит бояться, что ребенок будет простужаться в бассейне. Нередко родителям свойственно заблуждение – если ребенок простыл после занятия в бассейне, то больше он заниматься плаванием не будет. Но это же значит, что ребенок так и будет простывать чуть что. Конечно, организм укрепится не сразу, и не исключено, что ребенок после первых занятий заболеет. Нужно вылечиться и приходить на занятия снова, детский организм быстро адаптируется и начинает закаливаться.
Как ребенок закаляется в бассейне?
Рекомендуемая температура воды в детском бассейне ниже температуры тела ребенка +32С, поэтому, совершенствуя аппарат терморегуляции, занятия плаванием оказывают благотворный закаливающий эффект. При вхождении в воду ребенок делает глубокий вдох, что способствует усилению кровообращения.
Кожа охлаждается, происходит сужение сосудов и перераспределение крови в кровеносной системе: кровь оттекает от поверхностных сосудов, что уменьшает теплоотдачу. Через некоторое время организм приспосабливается к пониженной температуре, сосуды снова расширяются, и повышается температура тела. В результате регулярных занятий плаванием время приспособительной реакции детей уменьшается, тем самым вызывая эффект закаливания. В свою очередь закаленный ребенок быстрее приспосабливается к изменяющимся условиям внешней среды, а следовательно, его организм становится более устойчивым к простудным заболеваниям.
Как вливают занятия плаванием на развитие ребенка?
Занятия плаванием оказывают на ребенка благотворное психологическое воздействие: вызывают положительные эмоции. Обучение плаванию, особенно упражнения, связанные с погружением в воду, вызывает у детей необходимость преодолевать чувство страха и неуверенности. Поэтому занятия способствуют развитию у них волевых свойств: смелости, решительности, самостоятельности, дисциплинированности.
Водные процедуры также прививают стойкие гигиенические навыки, которые постепенно становятся потребностью и привычкой.
Умение плавать, помимо получения удовольствия от игр в воде, дает уверенность в собственных силах и является эффективным средством нормального развития ребенка.
Влияние оздоровительного плавания на организм человека
Библиографическая запись: Демьянова Л. М., Иванова О. А., Анозов Г. Р. Воздействие оздоровительного плавания на человеческий организм // Наука без границ. 2018. № 3 (20). С. 83-86.
Аннотация: Статья посвящена вопросу влияния плавания на оздоровление человеческого организма. В ходе работы рассмотрены основные достоинства плавания перед иными видами физической нагрузки. Большое внимание уделено детальному описанию влияния занятий плаванием на отдельные системы человеческого организма. Проведено исследование в форме опроса среди студентов Факультета Управления ЮФУ в целях выявления отношения современной молодежи к плаванию и информированности о его роли в оздоровлении организма. На основе проведенного исследования выведены основные аспекты влияния оздоровительного плавания на организм человека.
В современном мире существует целый ряд негативных факторов, оказывающих негативное влияние на здоровье и жизнь человека. К таким факторам можно отнести и неблагоприятную экологическую обстановку, и постоянный стресс, получаемый человеком в обыденной жизни, и нездоровый «сидячий» образ жизни. Именно поэтому особое значение для поддержания организма человека играют физкультура и спорт. Регулярные физические нагрузки позволяют постоянно поддерживать организм в тонусе, укрепляют здоровье и, в общем, повышают настроение человека.
Однако, многие из существующих видов спорта имеют целый ряд противопоказаний или требуют больших физических затрат, что лишает их универсального характера для любого человека. В данном случае важнейшей задачей становится поиск такого вида физической активности, который позволил бы регулярно поддерживать организм в тонусе и при этом не имел бы особых противопоказаний.
Одним из наиболее полезных видов спорта выступает оздоровительное плавание, которое оказывает положительное влияние, как на организм человека, так и на его мироощущение. Регулярные занятия плаванием позволяют не просто укрепить здоровье человека, но и сформировать в нем крепкий характер, самодисциплину и выдержку. Суть плавания состоит в активности в водном пространстве, причем на тело осуществляется сразу два воздействия: сами упражнения и водная среда.
Говоря о пользе плавания, необходимо отметить, что оно оказывает положительный эффект практически на все системы организма, включая:
- сердечно-сосудистую систему;
- дыхательную систему;
- мышечную систему;
- нервную систему;
- иммунную систему.
Влияние на сердечно-сосудистую систему человека в первую очередь выражается в ее общем укреплении. Так, у людей, регулярно занимающихся плаванием, частота сердечных сокращений в спокойном состоянии редко превышает отметку в 60, в то время как у обычного не тренирующегося человека это значение достигает 70…80 сокращений в минуту.
Отметим также, что в отличие от многих иных видов спорта, роль плавания в профилактике сердечно-сосудистой системы носит исключительно положительный характер. Постоянное давление воды позволяет существенно облегчить отток крови к сердцу, таким образом, плавание показано даже людям с ослабленной работой сердечной мышцы.
Гидромассаж кожи способствует совершенствованию регуляции вегетативных функций организма, рефлекторной стимуляции сердечно-сосудистой системы, улучшение периферического кровообращения. Стоит также отметить, что тренировки по плаванию позволяют улучшить уровень кровообращения в мозгу человека, тем самым оказывая положительное влияние на развитие его психики, снижения уровня утомляемости и тем самым повышения умственных способностей.
Плавание влияет на работу дыхательных мышц, улучшает дыхательную систему в целом. Уменьшаются гравитационные нагрузки на позвоночный столб, укрепляется мышечный корсет грудной клетки, что приводит к улучшению осанки.
Исследования показывают, что плавание способствует улучшению состояния при заболеваниях позвоночника. Поэтому специалисты нередко рекомендуют занятия в бассейне детям, имеющим разные виды искривлений спины.
Независимо от выбранного стиля плавания, при регулярных тренировках у человека также происходит постоянная проработка всех групп мышц, тем самым мышечная система организма укрепляется и способствует гармоничному формированию общей формы тела. Стоит отметить, что несмотря на то, что вода создает гораздо большее сопротивление, чем воздух, мышечная система организма не перенапрягается. Таким образом, плавание позволяет в разы быстрее развивать мышцы человека (в отличие, например, от бега), при этом не причиняя вреда организму. Кеннет Купер, известный специалист в области оздоровления человеческого организма и развития оздоровительных технологий, не раз отмечал, что плавание является одним из наиболее эффективных видов аэробной нагрузки, который вовлекает в работу все основные мышцы [2].
Иммунная система человека также подлежит позитивному воздействию со стороны плавания, так как в результате регулярных тренировок организм человека постепенно закаливается, становится более сильным и выносливым. Известен также факт, что в результате занятий плаванием организм человека постепенно вырабатывает иммунитет к холодным температурам, становится более терпимым. Происходящие изменения в крови повышают защитные свойства ее иммунной системы, увеличивая сопротивляемость инфекционным и простудным заболеваниям.
Нельзя недооценивать влияние плавания и на нервную систему. Общее тонизирование организма приводит к тому, что регулярные тренировки позволяют благоприятно воздействовать на психику человека, снижая уровень стресса и психологического дискомфорта.
Не стоит также забывать, что плавание является одной из наиболее эффективных мер для правильного здорового похудения, так как за 15 минут времяпровождения в воде человек теряет 100 ккал.
Ценность плавания для организма человека широко известна почти каждому человеку. Для демонстрации наглядного примера пользы плавания как вида физической нагрузки мы провели небольшой опрос среди студентов.
В качестве вопросов респондентам предлагались следующие:
1) Считаете ли Вы, что плавание оказывает положительные оздоровительный эффект на организм человека? 2) На какую из систем человеческого организма, на Ваш взгляд, плавание оказывает наибольшее влияние? а. На опорно-двигательную; б. На сердечно-сосудистую; в. На нервную; г. На иммунную; д. На дыхательную. 3) С какими целями, на Ваш взгляд люди начинают заниматься плаванием? 4) Занимались ли Вы плаванием? Если да, то какую пользу оно принесло для Вашего организма?
В результате опроса были сделаны следующие выводы:
1) Большинство респондентов отметили, что плавание оказывает положительное воздействие на оздоровление организма, что составило примерно 87 % от общего числа опрошенных. 2) На рис. 1 отмечены результаты опроса по второму вопросу.
Рис. 1. Воздействие плавания на разные системы организма
3) Большинство респондентов отметило, что наиболее распространенной причиной для занятий плаваний выступает желание человека иметь красивую и подтянутую фигуру, а также укрепление собственного организма и развитие различных групп мышц в организме. 4) 54 % из опрошенных отметили, что они занимались плаванием, из них 17 % – на постоянной основе и 29 % продолжают заниматься до сих пор. В качестве наиболее полезного свойства плавания респонденты отмечали формирование хорошего строения тела, развитие мускулатуры, а также общее повышение стойкости и выносливости организма.
Подводя итог, следует сказать, что занятия плаванием имеют целый ряд неоспоримых достоинств, которые позволяю отнести данный вид спорт к числу наиболее полезных для организма.
В заключение хотелось бы еще раз выделить наиболее полезные оздоровительные свойства плавания для организма:
- Плавание оказывает укрепляющее воздействие на сердечно-сосудистую систему организма, существенно улучшая ЧСС человека в спокойном состоянии, а также улучшая приток крови к внутренним органам;
- Во время тренировок независимо от выбранного стиля плавания в человеческом организме задействуются практически все группы мышц, тем самым плавание обеспечивает гармоничное развитие костно-мышечной системы;
- Плавание способствует общему укреплению иммунитета организма, а также повышает выносливость и переносимость температур;
- Плавание также способствуют снижению психических нагрузок на организм, уменьшает уровень стресса и оказывает тонизирующее воздействие на здоровье человека;
- В отличие от иных видов спорта плавание практически не имеет противопоказаний и является наименее травмоопасным видом спорта;
- Плавание может быть показано людям с различными заболеваниями, в том числе с заболеваниями сердечно-сосудистой и опорно-двигательной системы.
- Волокитина Т. А., Демьянова Л. М., Усенко С. В. Оздоровительная физическая культура в основе здорового образа жизни студента// Сборник материалов VII Международной научно-практической конференции. Редколлегия: О. Н. Широков [и др.]. 2017. С. 217-219.
- Булгакова Н. Ж. Оздоровительное, лечебное и адаптивное плавание. М. : Изд. центр «Академия», 2008.
- Гармонова В. Е., Борейко О. Н. Оздоровительное значение плавания // Вестник ТИ. 2015. № 2. Гуманитарные науки. С. 96.
ВЛИЯНИЕ ПЛАВАНИЯ НА ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ ОРГАНИЗМА
Амрахов Э. Н., Аликин А. А., Тимошенко А. С. ВЛИЯНИЕ ПЛАВАНИЯ НА ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ ОРГАНИЗМА // . 2021. №39 (41). URL: https://scilead.ru/article/1017-vliyanie-plavaniya-na-fiziologicheskoe-sostoy
В данной статье рассматривается основные значимые эффекты, которые благоприятно влияют на организм во время занятия плаванием. Автором анализируются всевозможные эффекты и результаты, которые может достигнуть обучающийся во время занятия плаванием. Делается вывод что плавание благоприятно влияет не только на физическое состояние организма, но и навесь опорно-двигательный аппарат организма человека, что является актуальным вопросом на сегодняшний день.
здоровье
водные виды спорта
метаболизм
кровеносная система
респираторная функция
телесная форма
скелетная система
физическая форма.
Спорт
В современном обществе особое внимание уделяется развитию спорта и здоровью как гражданских людей так военнослужащих. Врачи, наблюдающие за развитием подрастающие поколения, рассматривают плавание как вид спорта, который оказывает существенное влияние на состояние здоровья и физическое развитие. Существует множество эффектов, которые положительно влияют как на физическое развитие организма, так и на укрепление общего здоровья организма во время занятия плаванием.
Одним из главных эффектов, которое оказывает плавание – это закаливание. Закаливание – это многогранный процесс, который имеет особое значение для организма. В процессе закаливания практически участвует вся система регулирования жизненных процессов.
При этом важную функцию выполняет кожный покров, на котором температура воды оказывает специфическое раздражающее воздействие. В начале оно вызывается влиянием холода, под действием которого сужаются кровеносные сосуды кожи, а значит уменьшается количество тепла, выдающего в холодную среду. Но в то же время организм вынужден усилить воспроизводство тепла, то есть увеличить кровоток к кожным покровам, а, следовательно, улучшить кровоснабжение поверхности кожи. Это повышенное воспроизводство тепла в свою очередь требует активизации процессов обмена веществ.
При слишком продолжительном нахождении в воде кровеносные сосуды начинают сужаться, что может привести к ознобу, тряске зубов или明显ному посинению губ. В таком случае необходимо немедленно выйти из воды, поскольку существует риск возникновения болевых симптомов. Правильное закаливание способствует тому, чтобы организм быстрее адаптировался к меняющимся и даже сложным условиям окружающей среды. При этом происходит развитие и укрепление таких положительных качеств, как самообладание, воля, упорство, сознательная дисциплина и другие.
Во время занятия спортом нагрузка идет на сердечно сосудистую систему, однако во время занятия плаванием нагрузка на сердечно-сосудистую систему деятельности организма выше чем при занятии другими видами спорта, что положительно влияет на её развитие. Наряду с терморегуляцией и связанным с ней обменом веществ, выделение и сопротивление воды во время плавания оказывают ещё и специфическое действие на работу сердца и циркуляцию крови.
Когда пловец ложится на воду, его тело испытывает дополнительную нагрузку (0,02 — 0,05 кг/см 2 ), которая возникает в результате давления воды. Нагрузка на тело пловца зависит и от скорости плавания. В результате преодоления нагрузок во время систематических тренировок в воде, укрепляется мышечная ткань предсердий и желудочков сердца, что со временем значительно улучшает кровообращение.
Систолическое кровяное давление снижается, в то время как диастолическое незначительно повышается, в результате чего устанавливается благоприятные показатели давления крови и повышается эластичность стенок сосудов.
Во время занятия плаванием параллельно с сердечно-сосудистой системой развиваются органы дыхания. Процессы обмена веществ и экономичное функционирование сердечно сосудистой системы при тренировках зависят от регулярного и достаточного снабжения организма кислородом. Это будет возможно только при условии правильного процесса дыхания.
При этом необходимо учесть, что вдох затруднен вследствие давления воды на грудную клетку и брюшную полость. Кроме того, в большинстве способах плавания, рот и нос находятся в воде, вследствие, только при хорошо отработанной технике дыхания можно обеспечить необходимое ритмичное поступление кислорода. Давление воды на грудно – брюшную полость усиливает выдох. В результате укрепляются мышцы органов дыхания.
Рассматривая положительное влияние плавания на здоровье можно отметить, что оно положительно влияет на исправление недостатков осанки человека. Тело человека обладает плавучестью, поскольку его удельный вес приближается к удельному весу воды. Поэтом, находясь в водной среде, оно становится почти невесомым, а это имеет огромное практическое значение: освобождается от нагрузки опорный аппарат, включая позвоночник и связки.
При плавании тело лежит в воде почти горизонтально и находится в вытянутом состоянии. Поэтому часть весьма серьёзные искривления позвоночника исправляются с помощью плавания. Во время плавания мышцы конечностей ритмично напрягаются и расслабляются. При любых способах плавания они принимают активное участие в движении.
Кроме того, все способы плавания влияют на гибкость позвоночника (вследствие активного попеременного движения руками над водой и под водой). Поэтому плавание усиленно рекомендуется ортопедами и педиатрами для предупреждения и лечения нарушении осанки и сутулости.
Основным эффектом плавания все же считается охранение и укреплнеие здоровья. Совершенно очевидно, что плавательные упражнения разносторонне укрепляют организм и приносят огромную пользу. Но есть еще одна серьезная причина для пропаганды плавания. Международная статистика за последние годы показывает, что в числе погибших от несчастных случаев, число утопающих составляет значительную долю как среди гражданских лиц, так и среди военных.
Одним из наиболее эффективных способов предотвращения происшествий на водоемах является обучение плаванию. Этот процесс включает в себя не только освоение специфических движений, связанных с плаванием, но и формирование умений осознанно и безопасно находиться на воде.
