Фитнес браслет функции и возможности

Содержание

Фитнес браслеты — это многофункциональные устройства, которые помогают отслеживать физическую активность и здоровье пользователя. Они обычно измеряют количество шагов, расстояние, сожженные калории и следят за качеством сна, что позволяет получить более полное представление о ежедневной активности и общем состоянии организма.

Кроме того, многие модели предлагают дополнительные возможности, такие как мониторинг сердечного ритма, уведомления о звонках и сообщениях, а также возможность интеграции с мобильными приложениями для анализа данных и поддержки фитнес-целей. Это делает фитнес браслеты полезным инструментом как для новичков, так и для опытных спортсменов.

Какой набор возможностей должен быть в фитнес-браслете

Фитнес-браслеты – это новинка на массовом рынке. Ранее такие устройства (включая смарт-часы) использовались главным образом профессиональными спортсменами и представителями определенных профессий, однако впоследствии производители сумели модернизировать продукт для более широкой аудитории, превратив их в настоящего помощника для мониторинга повседневной активности и общего состояния здоровья.

Безусловно, фитнес-браслеты нацелены на спорт и здоровый образ жизни. Эти устройства не могут в полной мере использовать мультимедийный потенциал из-за отсутствия операционной системы, как это бывает у умных часов. Тем не менее, их преимущества заключаются в компактных размерах, высокой устойчивости к внешним воздействиям и отличной автономности (обычно браслет нужно заряжать раз в неделю, хотя это зависит от конкретной модели и ее использования). Кроме того, они имеют доступную стоимость. В данном тексте я постараюсь доступно обсудить ключевые функции фитнес-браслетов и оценить их полезность, чтобы помочь вам более обоснованно выбрать это устройство.

Набор возможностей фитнес-браслетов

На первый взгляд, крошечная коробочка весом около 15 граммов может показаться незначительной, однако в ней помещается множество датчиков, которые отслеживают различные параметры нашего организма. Со временем ассортимент инструментов продолжает расти, при этом каждый производитель стремится внедрить что-то оригинальное и яркое с точки зрения маркетинга, хотя не все новшества оказываются столь полезными, как о них говорят. Тем не менее, подавляющее большинство качественных моделей из среднего и высокого ценовых категорий опирается на общий набор функций. Среди самых востребованных "возможностей" можно выделить:

мониторинг сна;
умный будильник;
шагомер;
пульсометр и измерение давления;
измерение уровня насыщения кислородом;
счетчик калорий.

Сюда я включил наиболее универсальные возможности трекера, которые являются полезными для меня как для среднего потребителя, занимающимся спортом и отслеживающим состояние своего здоровья. Сразу отмечу, что даже флагманские высокотехнологичные модели не позиционируются как медицинские приборы и ни в коем случае ими не являются. Именно поэтому не стоит делать конкретных выводов на основании данных своего гаджета, ибо небольшое отклонение для них – вполне нормальная практика.

Например, в браслетах для измерения давления используются датчики, оснащенные зелеными светодиодами. Эти диоды более экономичны, однако их свет хуже отражается от красного спектра кровеносных сосудов, что приводит к погрешностям. Тем не менее, в процессе движения такие светодиоды способны демонстрировать более точные результаты.

Что касается медицинских приборов с красными светодиодами, то они обеспечивают более высокую степень точности, однако измерения должны проводиться в состоянии покоя. Как вы понимаете, зачастую данные необходимы Во время тренировок или активной физической активности, что делает использование таких устройств не совсем удобным. Если не углубляться в детали, то аналогичная ситуация наблюдается и при измерении других показателей. Теперь давайте перейдем к обсуждению функционала.

Мониторинг сна и умный будильник

От качества сна напрямую зависит как самочувствие на протяжении дня, так и состояние здоровья в долгосрочной перспективе. Фитнес-браслет не оказывает прямого воздействия на сон, однако позволяет получить данные, на основе которых можно скорректировать его режим и качество в целом. Глубина и длительность фаз, при грамотном изучении темы, даст информацию для улучшения своего состояния. Сюда же я бы отнес и насыщенность крови кислородом в ночное время. Раньше не уделял этому должного внимания и, при нормальной продолжительности сна, не мог получить достаточный уровень энергии, однако регулярное вечернее проветривание и создание небольшого потока свежего воздуха в комнате позволило выровнить показатель, а вместе с ним самочувствие во время пробуждения.

Что касается интеллектуального будильника, его польза зависит от конкретного человека. Тем, кто придерживается четкого режима сна, он вряд ли окажется востребованным. Напротив, если вы часто путешествуете и сталкиваетесь с джетлагом или из-за рабочего расписания не можете спать и вставать в одно и то же время, этот умный будильник станет настоящей находкой. Также он будет чрезвычайно полезен для людей, страдающих от посттравматических расстройств и регулярных ночных кошмаров — устройство быстро зафиксирует учащение сердцебиения и разбудит вас.

Пульсометр и измерение давления

Постоянно повышенное артериальное давление существенно нагружает систему кровообращения, что делает его мониторинг особенно важным. С этой проблемой чаще всего сталкиваются люди, у которых нарушен режим сна и питания, особенно когда в рационе преобладают жирные и сладкие продукты. Обязательно следить за давлением даже здоровым людям, так как оно работает в связке с другими сенсорами и алгоритмами (например, измерение сна), что делает анализ данных более полным. Часто высокое давление может указывать на недостаток качественного сна или переутомление (по моему опыту), тогда как низкое давление может быть следствием голода или обезвоживания. В этом случае вам может помочь приложение фитнес-браслета, или можно обратиться за консультацией к врачу, чтобы определить правильные действия в таких ситуациях.

Счетчик калорий и шагомер

Информация о внутридневной активности поможет не только поддерживать форму, но и станет основой для правильного рациона, что особенно актуально при желании похудеть или набрать массу. Этот параметр уже является стандартным и встречается практически во всех фитнес-браслетах, поэтому обсуждать его необходимость нет смысла. Различия заключаются лишь в качестве датчиков и методах расчета данных.

Защита от внешних факторов

Для обозначения пыле- и влагозащиты используются стандарт IP. Он общепринят и используется на самой различной технике, будь то смартфоны или bluetooth-колонки. Наверное при выборе различных гаджетов вы могли видеть значения IP65, IP68 и другие. Так вот первая цифра после IP обозначает уровень защиты от пыли, а вторая от влаги.

У пылезащиты всего 7 уровней – от 0 до 6, где 0 означает полную уязвимость устройства к пыли, а 6 – максимальную защищенность даже от самых мелких частиц. У влагозащиты уровней уже 9 – с 0 по 8. Отличаются они уже по давлению и объему воды, где 0 – также полная уязвимость, а 8 – защита при погружении до 30 на глубину нескольких метров. Таким образом, IP68 (еще IPx8) – наивысший уровень защиты среди непрофессиональных устройств на данный момент, и именно его я рекомендую к приобретению, так как браслет нередко эксплуатируется в самых экстремальных условиях, а, например, пловцы смогут отслеживать качество своих тренировок.

Подведем итоги

Есть у браслетов и немало менее распространенных возможностей, наподобие измерения температуры воздуха, его давления или вычисления высоты – все это может быть полезно, но для узкой аудитории, занимающейся необычными видами спорта или выполняющей профессиональные задачи. Сюда я включил необходимый минимум, которым должно обладать устройство, чтобы его покупку можно было назвать оправданной.

Фитнес-браслет: необходимое и излишнее

Гонка за количеством функций – привычная проблема для индустрии. Компании стремятся предложить больше, чем конкуренты, и во многих случаях это вовсе не значит, что их продукты лучше. Но зато искусственно поднимает цены и иногда делает устройства неоправданно сложными. А чем устройство сложнее, тем вернее оно сломается, тем менее интуитивно оно в использовании и тем вероятнее оно будет стоить как крыло самолета.

Все сказанное отлично демонстрирует такая категория устройств, как фитнес-браслеты, вплоть до того, что, приобретая первый такой гаджет, пользователь может вообще не представлять, зачем нужна та или иная технология и нужна ли она конкретно ему. Так что перед покупкой придется разобраться, какие из предлагаемых функций действительно необходимы, а какие приятно иметь, но не более того.

Необходимые функции

Самым важным элементом в фитнес-браслете является датчик частоты сердечных сокращений (ЧСС). Датчики движения отражают общий результат тренировки, но, как правило, имеют перекос в пользу кардиотренировок, таких как бег и ходьба, и дают только самую приблизительную оценку количества сжигаемых калорий. Сравнение частоты пульса в состоянии покоя и активности может помочь пользователю понять свой общий уровень физической подготовки и состояние сердца. На таких устройствах, как Apple Watch, показатели ЧСС могут даже показывать признаки фибрилляции предсердий, т.е. нерегулярного сердечного ритма.

Максимальную точность измерения ЧСС можно обеспечить с помощью оптического датчика или нагрудного ремня для ЭКГ. Однако вам это совершенно ни к чему, если у вас в приоритете функционал умных часов. В целом, если для вас важно измерение ЧСС, на рынке есть несколько очень надежных наручных устройств от таких производителей, как Apple, Garmin, Polar, Suunto и других.

Следующим в списке приоритетов стоит прочность и долговечность конструкции. Как минимум устройство должно иметь защиту по IPX4, то есть противостоять поту и небольшому дождю. Но лучше, по крайней мере, IP68 для защиты от пыли, погружения в воду или при принятии душа. Вам понадобится устройство, имеющее водонепроницаемость 5 АТМ (или выше), если вы собираетесь носить браслет во время плавания, в настоящее время это есть в большинстве носимых устройств для фитнеса. Хотя многие носимые устройства обладают защитой по тому или иному рейтингу на бумаге, далеко не всегда это соответствует действительности, так что имейте это в виду, если покупаете старую модель.

30 июня

Убираем языковой барьер с Galaxy AI от Samsung. Инструменты для жизни

Как выразить по-итальянски, что блюдо было потрясающим, написать безошибочное письмо на японском и при этом быстро ознакомиться с новостями на корейском. Все это доступно каждому уже сейчас. Удобные решения для повседневной жизни

Субботний кофе №325

Налейте чашку ароматного субботнего кофе и познакомьтесь с новостями недели. Смартфоны realme меняют цвет на морозе, флагманский игровой смартфон в России, а "Кинопоиск" подвел итоги года…

Обзор доступной модели HUAWEI nova Y72s

Бюджетная модель с аккумулятором 6000 мАч и долгим временем работы; IPS-экран с режимом электронной книги и защитой зрения; кнопка Х для вызова приложений и неплохие фотографии.

Мини-обзор PocketBook InkPad Eo – ридера-блокнота с цветным экраном, стилусом, Android и четырьмя микрофонами

Изучаем необычный девайс с E Ink Kaleido 3, к тому же самый доступный в своем классе.

Время работы от одной зарядки стоит рассматривать с учетом личных потребностей. Для универсальных умных часов обычно достаточно 24 часов – вам просто придется заряжать их каждый день. Если вы хотите попробовать отслеживание сна, лучше найти что-нибудь, рассчитанное как минимум на 48 часов, а желательно – ближе к пяти дням. Если вы часто участвуете в марафонах или долгих походах, лучше обратить внимание на такие бренды, как Garmin или Coros, которые предлагают устройства с возможностью недельного пребывания вдали от зарядки. Некоторые часы Garmin даже обладают солнечной батареей, которая, конечно, не обеспечит бесконечной работы, но может продлить ее время.

Функции для особых случаев

Для пользователей, занимающихся бегом, пешим туризмом или ездой на велосипеде, необходима функция отслеживания местоположения с помощью GPS. В зависимости от того, где вы планируете эти занятия, может потребоваться поддержка спутниковых сетей Galileo (в Европе) и ГЛОНАСС (в России). Обратите внимание: если вы собираетесь пользоваться навигацией в отсутствие телефона, вам понадобится браслет с поддержкой офлайновых карт, а это функциональность более дорогих устройств таких брендов, как Garmin и Suunto.

Поддержка сотовых сетей может быть удобна, но не так важна, как вам кажется. Если вы отправились куда-то с браслетом, скорее всего, у вас с собой есть и телефон. А если это не так, то, вероятно, вы на пробежке или едете на велосипеде и вам достаточно памяти устройства для сохранения музыки, подкастов и/или данных тренировки. Сотовая связь нужна для людей, которым неудобно брать с собой телефон, но которым необходимо постоянно быть на связи или иметь доступ к данным навигации в режиме реального времени. А если общение вам жизненно важно, понадобится поддержка уведомлений и возможность напрямую отвечать на сообщения.

Пульсоксиметр (также известный как датчик кислорода в крови) – скорее преимущество, нежели необходимость, несмотря на недавнюю шумиху вокруг него в отрасли. Технология позволяет измерять сатурацию, то есть уровень кислорода в крови, что может быть полезно для спортсменов, отслеживающих тренировки по показателю, известному как VO2 max (у нас называется МПК, максимальное потребление кислорода). Плюс несколько компаний, таких как Fitbit и Withings, предлагают возможность обнаружения апноэ во сне. Во всех остальных случаях пульсоксиметр может только помочь обнаружить конкретные медицинские проблемы – если сатурация регулярно опускается ниже 90%, пора обратиться к врачу.

Компас, высотомер и/или барометр имеют более широкое применение и требуются для получения точных данных о высоте и ваших перемещениях. И от них можно спокойно отказаться, если вы занимаетесь спортом в помещении, например, тяжелой атлетикой или йогой.

Дополнительные функции

В последних фитнес-браслетах появилась разрекламированная функция ЭКГ. Но измерения, которые проводятся на запястье, полезны разве что для обнаружения высокой вариабельности сердечного ритма и/или фибрилляции предсердий. Для измерения вам нужно сидеть неподвижно в течение нескольких секунд, положив палец на датчик. Функция ЭКГ на вашем браслете совершенно излишня, если вы не подозреваете ни о каких проблемах с сердцем.

Некоторые браслеты имеют возможность проводить тренировки непосредственно на устройстве, что является замечательным предложением, но не всем это может подойти.

Во-первых, любой браслет с функцией тренера требует наличия экрана, соответствующей мощности процессора и достаточного объема памяти, и все равно возможностей анимации и небольшого размера экрана будет недостаточно. Если вы только начинаете тренироваться, лучше поработать с личным тренером или, по крайней мере, использовать видеоуроки. А если вы продвинутый спортсмен, это тем более излишне. Встроенные тренировки лучше всего работают на промежуточном уровне, когда вы усвоили базовые принципы, но нужен стимул, чтобы извлечь из них максимальную пользу.

Отслеживание сна требует наличия в устройстве датчиков движения, ЧСС и, как уже говорилось ранее, достаточного времени автономной работы, чтобы не разрядиться за ночь. Эта функция попала в категорию дополнительных, поскольку в ней нуждаются только те, кто пытается диагностировать расстройство сна. Для человека без подобных проблем ношение браслета во время сна может помочь легче проснуться – некоторые устройства можно настроить так, чтобы вас разбудили в фазе легкого сна, и даже если они не могут этого сделать, вибрация на запястье может оказаться более приятным вариантом, чем будильник, а заодно никого не побеспокоит.

Микрофон для голосовых помощников имеет смысл только в том случае, если остальная часть вашей техники подключена к той же платформе. Например, пользователь Alexa или Google Assistant может включить свет, музыку и вентилятор в своем домашнем тренажерном зале с помощью одной команды. Если все, что вы делаете голосом, – это останавливаете и начинаете тренировки, не стоит тратить дополнительные деньги на голосовые технологии.

Вместо заключения

Все вышесказанное касается аппаратной составляющей устройства, но без понимания того, что за ПО имеется для фитнес-браслета, осознанный выбор не сделать. Оценив, что с точки зрения технологий вам требуется в браслете или умных часах, вам нужно обратиться к обзорам, узнать о репутации брендов и посмотреть, какие приложения для смартфона поддерживают подходящие устройства. В магазинах полно недорогих браслетов от неизвестных брендов, но, скорее всего, они существенно проиграют как по функционалу, так и по надежности и работе с приложениями моделям от крупных брендов. Но если же вы выбираете среди таких дешевых моделей, то смотрите, чтобы они могли работать по крайней мере с Google Fit, а не только с собственным проприетарным ПО.

На самом деле, качество работы приложения очень важно – собранные сведения будут бесполезны, если вы не получите их обобщения в виде статистики. Качественные приложения не просто показывают ваш некий рейтинг в фитнес-достижениях, но также демонстрируют, что означают те или иные цифры, указывают направление, которое подойдет для развития. Лучшие приложения могут сопровождать вас годами, давая подсказки и предлагая планы по тренировкам в зависимости от достигнутых показателей. Так что, выбирая браслет или часы, не поленитесь найти обзоры приложений для них с описанием функций и скриншотами.

В итоге получается, что именитые бренды – это переплата, но если понимать, какие функции нужны, то можно сэкономить и при покупке брендового продукта. Так что не спешите выбирать самый дорогой гаджет в своем бюджете, ведь наверняка в нем окажутся вещи, вам совершенно не нужные, а любой профессионал вам скажет, что большинство гаджетов отличает излишний универсализм.

Для чего нужен фитнес браслет?

В мире, где инженерная наука постоянно развивается, фитнес-браслеты стали нашими личными спутниками в области здоровья, меняя способы контроля за своим самочувствием. Если вы новичок в мире фитнес-браслетов и вам интересно, что это такое и как они работают, вы в правильном месте. В этом подробном руководстве мы расскажем все, что вы хотели бы знать о фитнес-трекерах и о том, зачем нужны фитнес браслеты.

Что такое фитнес-браслеты?

Фитнес-браслет — это браслет, который вы носите на запястье, и он представляет собой либо ремешок (похожий на браслет с тонким экраном), либо — чаще по мере улучшения функций — часы с большим дисплеем. Во время ношения носимое устройство отслеживает, сколько шагов вы делаете в течение дня и сколько калорий сжигаете. Более продвинутые фитнес-браслеты также могут следить за тем, насколько хорошо вы спите и какие упражнения вы выполняете, а также детекторами движения, чтобы определить, упали ли вы или попали в автомобильную аварию, или предлагают приложения, которые могут отслеживать гидратация, прием лекарств или уровень стресса. Многие фитнес-трекеры способны отслеживать частоту сердечных сокращений в течение дня, освещая кожу светом и считывая кровоток, а также отслеживать ваши тренировки с помощью встроенного GPS (например, того, который вы видите на своем смартфоне).

Функции фитнес-браслета

Фитнес-трекеры предлагают широкий спектр функций, выходящих за рамки простого подсчета шагов. Эти устройства оснащены современными датчиками и алгоритмами, которые предоставляют пользователям ценную информацию об их физической активности и общем состоянии здоровья. Вот некоторые из ключевых функций фитнес-браслетов:

Отслеживание шагов. Одна из основных функций фитнес-трекера — подсчет количества шагов, сделанных в течение дня. Эта функция обеспечивает базовую оценку общего уровня физической активности.
Отслеживание расстояния и калорий. Отслеживая шаги, фитнес-трекер может оценить пройденное расстояние. Он также использует эти данные вместе с такой информацией, как возраст, пол, вес и рост, для расчета количества калорий, сожженных во время различных занятий.
Мониторинг сердечного ритма. Многие фитнес-браслеты оснащены встроенными мониторами сердечного ритма, которые предоставляют данные о сердечном ритме в режиме реального времени во время тренировки и отдыха. Эта функция помогает пользователям понимать уровень своей нагрузки, следить за состоянием сердечно-сосудистой системы и оптимизировать тренировки для достижения лучших результатов.
Отслеживание сна. Некоторые фитнес-трекеры имеют возможность отслеживать режим сна, предоставляя информацию о качестве и продолжительности сна. Эта информация может помочь людям внести коррективы, чтобы улучшить гигиену сна и общее самочувствие.
Распознавание активности. Фитнес-браслеты могут автоматически обнаруживать и отслеживать различные виды физической активности, такие как бег, ходьба, езда на велосипеде или плавание. Эта функция позволяет пользователям точно отслеживать свою производительность и прогресс в конкретных видах деятельности.
GPS-слежение. Многие продвинутые фитнес-трекеры оснащены встроенными возможностями GPS. Это позволяет пользователям точно отслеживать свою деятельность на свежем воздухе, например, бег или езду на велосипеде, а также предоставляет подробные карты, пройденное расстояние и анализ темпа.
Умные уведомления. Некоторые фитнес-браслеты имеют функции, подобные умным часам, например отображение уведомлений с сопряженного смартфона, включая входящие вызовы, текстовые сообщения и напоминания календаря. Это гарантирует, что пользователи останутся на связи даже во время тренировок.
Управляемые тренировки. Некоторые фитнес-трекеры предлагают функции управляемых тренировок, предоставляя пользователям заранее разработанные программы упражнений и рекомендации для тренеров. Эта функция особенно полезна для людей, которым нужны структурированные рекомендации и мотивация во время тренировок.

Это лишь некоторые из функций, которые предоставляют фитнес-браслеты, а возможности различаются в зависимости от конкретного устройства и бренда. Благодаря множеству вариантов, доступных на рынке, пользователи могут выбрать фитнес-трекер, который соответствует их фитнес-целям и желаемым функциям.

Преимущества использования фитнес-браслетов

Фитнес-трекеры приобрели огромную популярность благодаря многочисленным преимуществам, которые они предлагают для поддержания более здорового и активного образа жизни. Вот некоторые ключевые преимущества использования фитнес-трекера:

Повышенная осведомленность: фитнес-трекер предоставляет пользователям точные данные в режиме реального времени об их ежедневном уровне физической активности. Эта осведомленность помогает людям понять свои привычки, определить области для улучшения и принять обоснованные решения относительно своих целей в фитнесе.
Мотивация и ответственность. Отслеживая прогресс и устанавливая персонализированные цели, фитнес-трекеры могут значительно повысить мотивацию. Визуальная обратная связь и достижения помогают пользователям сохранять ответственность за свои занятия фитнесом, что приводит к большей приверженности и последовательности.
Установка целей: фитнес-трекеры позволяют пользователям устанавливать конкретные цели, например целевое количество шагов, сожженные калории или количество активных минут. Работа над достижением этих целей придает физической активности цель и направление, делая ее более полезной и приносящей удовлетворение.
Отслеживание прогресса. Благодаря возможности хранить исторические данные фитнес-трекеры предоставляют полный обзор фитнес-путешествия человека. Пользователи могут отслеживать свой прогресс с течением времени, наблюдать за тенденциями и отмечать вехи, что может быть очень мотивирующим и вдохновляющим.
Информация о здоровье: функции мониторинга сердечного ритма и сна, предлагаемые фитнес-трекерами, дают ценную информацию об общем состоянии здоровья и самочувствии. Пользователи могут выявлять закономерности, управлять уровнем стресса, оптимизировать отдых и вносить необходимые коррективы для улучшения общего состояния здоровья.
Оптимизация активности. Фитнес-трекеры помогают пользователям оптимизировать тренировки, предоставляя данные о зонах сердечного ритма, интенсивности упражнений и сжигании калорий. Это позволяет людям принимать обоснованные решения об интенсивности, продолжительности и типе тренировки для достижения максимальной эффективности.
Социальное взаимодействие: многие фитнес-трекеры предлагают функции обмена в социальных сетях, которые позволяют пользователям общаться с друзьями или присоединяться к сообществам. Этот социальный аспект добавляет элемент соревнования, поддержки и товарищества, делая фитнес-путешествие более приятным и интерактивным.
Круглосуточный мониторинг: фитнес-трекеры обеспечивают непрерывное отслеживание физической активности, даже во время повседневных дел и занятий вне структурированных упражнений. Эта целостная картина уровней активности способствует более активному образу жизни и помогает людям выявить и преодолеть модели малоподвижного поведения.
Общее благополучие. Поощряя регулярную физическую активность, оптимизируя сон и пропагандируя здоровый образ жизни, фитнес-трекеры способствуют улучшению общего самочувствия. Пользователи часто сообщают о повышении уровня энергии, снижении стресса, улучшении качества сна и улучшении настроения в результате использования фитнес-трекера.

Это лишь некоторые из преимуществ, которые пользователи могут получить с помощью фитнес-трекера. Благодаря правильному устройству и стремлению использовать его функции люди могут добиться значительных успехов в достижении своих целей в области фитнеса и хорошего самочувствия.

Заключительное слово

Зная теперь, как работает фитнес-трекер, теперь будет довольно легко выбрать единственный в своем роде фитнес-браслет. Независимо от того, отдаете ли вы предпочтение стилю, инновациям или участию в сообществе, для вас найдется качественный гаджет, отвечающий самым взыскательным вкусам.

Используя передовые датчики и технологии, это устройство предоставляет ценную информацию о самочувствии человека, помогая принимать обоснованные решения. Являетесь ли вы заядлым спортсменом или просто хотите вести более здоровый образ жизни, фитнес-браслет может стать вашим надежным спутником в самом изысканном путешествии.