Почему бегают против часовой

Содержание

Бег против часовой стрелки в основном обусловлен традицией и удобством для многих людей. Эта практика позволяет спортсменам и любителям активного отдыха легче ориентироваться на спортивных площадках, так как многие стадионы и беговые дорожки проектируются именно с таким направлением движения.

Кроме того, бег против часовой стрелки может содействовать лучшему восприятию пространства и уменьшению риска столкновений с другими бегунами, так как большинство людей привыкли двигаться именно в этом направлении. Это также связано с тем, что большинство правшей естественным образом становятся удобнее вести себя на таких маршрутах.

Почему спортсмены бегут налево?

Спортивные игры и соревнования волнуют человечество во все времена. Но вот интересно: почему спортсмены-легкоатлеты, конькобежцы, трековые велосипедисты движутся по стадиону против часовой стрелки и против движения солнца? Исследуя этот вопрос, оказалось, что и конные забеги и прочие заезды также проходят с левосторонними поворотами.

Исключение составляет лишь один вид соревнований «Формула 1», где преобладают правосторонние повороты. Что это постановление, естественное устроение или случайность? Оказалось, что вопрос имеет несколько вариантов ответов.

По стандарту IAAF (Международная Ассоциация Легкоатлетических Федераций). Впервые правила были приняты в 1914 году. А начало работы самой ассоциации датируется 1912-ым годом. Движение в одну сторону (в левую) при движении по стадионной беговой дорожке существенно снижает степень травматизации спортсменов, то есть является правилом техники безопасности для легкоатлетов.
Физиологическое обоснование. Считается, что людей (и спортсменов в том числе), у которых ведущей является правая нога, большинство (до 90%). На самом деле, исследования показывают, что преобладание правоногих людей не так и велико. В отличие от этого значительно преобладают правосторонние люди, у которых правая сторона тела развила больше (даже фенотипически, то есть визуально). Можете проверить на себе: для этого достаточно внимательно изучить свое отражение в зеркале, сравнивая правую и левую сторону. Есть данные, что у большинства людей правая нога на несколько миллиметров длиннее. За счет этого правая нога делает немного больший шаг, что позволяет естественно уклоняться влево. Это свойство, возможно, и использовано IAAF.
Удобство для зрителей. Вот уж веселый аргумент! Но, действительно, мы читаем слева направо. И информацию считываем слева направо. А тут и спортсмены бегут слева направо! Удобно?!
Исторический аспект. Спортивные соревнования берут свое начало с Олимпийских игр Древней Греции. Предположительно, древние греки спорт противопоставляли природе. В связи с чем, и решили бежать против движения тени на солнечных часах на первых Олимпийских играх.
Астрономический аспект. Это подведение космического базиса, скорее по ассоциации. Аналогией является движение Земли вокруг своей оси, движение планет вокруг Солнца по своим орбитам, направление закручивания нашей галактики. Все перечисленные виды движений происходят против часовой стрелки. Предполагается, что движение в соответствии с ритмами космоса более гармонично.
Еще один физиологический факт. Во время поворота налево спортсмен наклоняется влево. При этом ось сердца становиться перпендикулярно земной поверхности. Предположительно, эта ориентация позволяет сердцу эффективнее работать в условиях усиленных физических нагрузок.
Физическое обоснование. Знакомое со школы «правило буравчика» говорит о том, что при вращении (в нашем случае при движении по полуокружности) в левую сторону угловой вектор скорости направлен вверх, а при вращении в правую сторону он направлении вниз. Таким образом, поворачивая против часовой стрелки, спортсмен как бы отрывается от земли (это облегчает движение), а при повороте на право, наоборот, спортсмена прижимает к земле (так как угловой вектор направлен вниз). Не верите – проверьте! Пробегитесь по траектории поворота направо и налево. Что замечаете?

И независимо от того в какую сторону вы поворачиваете предпочтительнее ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе для профилактики метеопатии.

Почему атлеты бегают против часовой стрелки?

Интересно

Люди, которые приходят на стадион или манеж, ступают на дорожку для бега. Они присоединяются к общему потоку бегущих. В этот момент никто не думает о направлении бега. Наблюдая за движением легкоатлетов, мы видим направление против движения стрелки часов.

Почему спортсмены бегут всегда в сторону, противоположную часовой стрелке? Почему не наоборот? Попробуем найти ответы на эти вопросы.

Международные стандарты

Бег противоположно движению стрелки часов – это международный стандарт. Первое правило раздела «Бег по дистанции», определенное «Стандартами Международной ассоциации Легкоатлетических Федераций» (IAAF), гласит о том, что в беговых видах, которые имеют хотя бы 1 вираж, направления бега и спортивной ходьбы должны быть левосторонними. Они должны выполняться в сторону обратную движению стрелки часов. Рассмотрим несколько обоснований этого правила.

Интересный факт: движение противоположное часовой стрелке выполняют не только атлеты. Скачки, происходящие на ипподроме, гонки мотоциклистов выполняются в таком же направлении. Исключением стала «Формула-1», где применяется движение по часовой стрелке (с небольшими исключениями).

Традиции Древней Греции

Считается, что начало традиции бегать против хода стрелки часов зародилось в Древней Греции. Существует несколько вариантов происхождения такого направления бега. Сведения, которые могли бы официально доказать какую-либо версию, не сохранились. Существует лишь много мифов и предположений.

Интересный факт: первые Олимпийские игры проводились в Олимпии еще до н.э. в 776 году. Отсюда происходит название этого мероприятия. Состязания представляли собой спортивный и религиозный праздник. До 393 года н.э. прошло 293 Олимпиады. Далее проведение было приостановлено.

В 1896 году Олимпиады возобновились.

Отношение к природе и спорту

Одним из вариантов объяснения бега в левую сторону считается противопоставление естественности развития природных процессов искусственному спортивному развитию. На основании этого приняли решение при беге двигаться противоположно природному движению. На первых Олимпийских играх, проведенных в древние времена в Греции, спортсмены бежали в таком направлении. Левосторонний бег стал традиционным.

Интересный факт: сохранились иллюстрации Олимпийских состязаний 1896 и 1906 годов в Афинах, а также 1900 года в Париже, на которых бег производился по часовой стрелке. Позже страны, имеющие правостороннее движение настояли на изменении направления влево, как при круговом движении на перекрестках. А вот в университете Оксфорда и Кембриджском университете атлеты применяли бег идентично стрелке часов почти до 1948 года.

Отслеживание времени

В древние времена существовали лишь солнечные часы. Время спортивных забегов измерялось именно по ним. Для удобства слежения за течением времени бег осуществлялся в левую сторону. По тени, отображаемой на солнечных часах, было возможно определять прошедшее время забега.

Интересный факт: именно этой гипотезы придерживались некоторые из историков. Так Джордж Норман Дуглас в «Истории Европы», писал о том, что спортсмены Древней Греции бегали против движения по солнечным часам.

Заимствование из лошадиных бегов

Всадники держали в правой руке кнут, подгоняя им лошадь на ипподроме. Животное при этом направлялось налево. Одна из теорий предполагает, что бег атлетов против часовой стрелки переняли из бега лошадей по кругу влево.

Интересно: Как проверяют правильность показаний эталонных часов?

Другие теории бега против движения часовой стрелки

Существует несколько предположений, которые не связаны с историей Древней Греции. Их можно отнести к физиологии человека и законам физики. Рассмотрим их подробнее.

Превосходство числа правшей

Большинство спортсменов на планете являются правшами. Их около 90%. У таких людей лучшее развитие имеет правая сторона. При беге им удобнее отталкиваться и делать толчок правой ногой. При таком движении тело спортсмена направляется налево. Поэтому считают, что правая нижняя конечность атлета при беге должна находиться на внешней окружности, выполняя большую нагрузку.

Это и объясняет тот факт, что удобнее проходить округлые участки дистанции как раз против шага стрелки на часах. Именно эта версия является наиболее распространенной. На ней основываются стандарты IAAF.

Интересный факт: с правшами провели исследования. Они выполняли различные атлетические упражнения точнее и результативнее с поворотом влево. Когда людям, принимавшим участие в эксперименте, завязали глаза и предложили идти прямо, они непроизвольно немного сворачивали в левую сторону.

Физические законы

Одна из теорий объясняет направленность бега атлетов в сторону, противоположную ходу часовой стрелки с помощью законов физики.

Вектор угловой скорости, о котором все знают еще со школьной скамьи, при левостороннем движении направляется вверх. Такая величина влияет на скорость поворота тела. Направляется она вдоль оси вращения. При повороте атлета налево векторная величина угловой скорости не оказывает сопротивление движению бегущего. Она облегчает отрыв от земли и выполнение движения.

А если бежать с поворотом вправо, то вектор будет направлен вниз. При этом спортсмену будет тяжелее отрываться от земли. Его «прижимает» к земле. Движение затрудняется.

Интересный факт: собравшаяся группа людей из 5 человек провела свой эксперимент. Они решили бежать на школьном стадионе по часовой стрелке. Пройдя два круга, все пятеро приняли решение бежать в противоположную сторону. Четверо объяснили это тем, что чувствовали неудобство и тяжесть. И лишь один утверждал, что ему было просто непривычно.

Бег против часовой стрелки является общепризнанным мировым стандартом. Поэтому его стараются прививать с детства. Профессиональные спортсмены не имеют права нарушать установленные правила. Обычные люди, занимающиеся спортом, вправе выбирать при беге удобное для себя направление. Главное, чтобы при этом не создавались помехи для других бегунов.

Интересно: Куда бегут крысы с тонущего корабля?

Почему на стадионах бегают против часовой стрелки: особенности занятий легкой атлетикой, направление движения

Почему на стадионах бегают против часовой стрелки? Вопрос весьма необычный. Ответы на него также довольно интересные: "Потому что левая нога короче, чем правая" или "По часовой стрелке намного сложнее бегать". Многие умудряются шутить: "Так можно замедлить время". Так или иначе, давайте разберемся, в какую сторону правильно бегать по стадиону.

Также дадим несколько советов начинающим спортсменам.

Почему на стадионе бегают против часовой стрелки?

Существует несколько теорий, почему бегуны бегают именно так, а не иначе. Ниже представлено 5 вариантов ответа на вопрос: "Почему на стадионах бегают против часовой стрелки?".

Международный стандарт IAAF

Бег против часовой стрелки – это международный стандарт. Его приняла Международная Ассоциация Легкоатлетических Федераций (IAAF). Связано это с тем, что большинство бегунов – правши. И им легче бегать, отталкиваясь от правой ноги. Она физически сильнее и лучше развита.

Более того, у многих правая нога действительно на несколько миллиметров длиннее левой.

Когда мы отталкиваемся правой ногой, мы уводим тело немного в левую сторону. Именно поэтому намного легче бегать именно против движения часов.

Традиции из прошлого

Другое обоснование, в какую сторону бегать по стадиону, заключается в том, что бег против часовой стрелки пришел к нам от древних греков. На соревнованиях они использовали именно такую тактику, аргументируя это противопоставлением природы и спорта. То есть естественного и искусственного развития.

Эта теория была обоснована английским ученым Норманом Дугласом, автором книги "История Европы".

Физиология

Многие считают, что спортсмены бегают против часовой стрелки потому, что во время поворота в левую сторону кровь приливает к сердцу. Причем в большом количестве. Вот почему на стадионах бегают против часовой стрелки. Так двигаться комфортнее в физическом плане.

Религиозный мотив

Язычники считали, что во время бега движение должно быть направлено навстречу солнцу. А именно — к богу, которому поклонялись. То есть против движения стрелки часов.

Законы физики

Если вы учили физику в школе, вы точно поймете, о чем сейчас пойдет речь.

Вектор угловой скорости – это физическое понятие, заключающееся в том, что, когда движение происходит в левую сторону, вектор направлен вертикально вверх. Это значит, что сопротивления движению не создается.

Если бежать по часовой стрелке, то вектор будет направлен вертикально вниз, то есть бегать вам будет намного труднее.

Не только бег

А знаете ли вы, что против стрелки часов двигаются не только бегуны? Таким же образом проводятся:

скачки на ипподромах;
заезды на мотоциклах;
автомобильные гонки.

Единственное исключение – "Формула-1". Там автомобили движутся по часовой стрелке.

Как правильно бегать на стадионе?

Если вы решили начать бегать, мы советуем изучить теорию. Для того чтобы нагрузки были эффективнее, необходимо знать несколько правил, которыми нельзя пренебрегать при беге.

Во-первых, необходимо определиться с целью. Для чего вы хотите начать бегать? Чтобы похудеть, оставаться в тонусе, набрать мышечную массу? Выберите, какой вариант подойдет конкретно вам. Сейчас будет рассмотрен обычный бег. Он подойдет для тех, кто хотел бы укрепить мышцы и увеличить выносливость. Про бег с целью похудения написано чуть позже.
При движении принимают участие практически все мышцы и суставы: от шеи до ног. И если у бегуна какие-либо мускулы плохо разогреты или слабо развиты, есть шанс получить серьезную травму. Именно поэтому сначала необходимо сделать небольшую разминку на все группы мышц. Вы будете готовы к началу кардиотренировки, когда ощутите тепло в мышцах.
В процессе бега голову необходимо держать прямо, руки согнуть в локтях и расслабить плечи. Следите также за положением спины. Необходимо ее выпрямить.
Человеку со слабым здоровьем нужно бежать, придерживаясь 110-120 ударов в минуту.
У людей со средними показателями пульс во время бега должен быть 130 ударов в минуту.
У человека с высоким уровнем здоровья норма ударов сердца при беге определяется следующим образом: от 220 отнимите свой возраст.
Если пульс зашкаливает, возьмите другой темп бега или вовсе перейдите на ходьбу. Не забывайте отдыхать. Если ваша цель – пробежать 2 км, переходите на шаг каждые 500 м.
Во время бега вы не должны чувствовать боли, покалывания и дискомфорта. В противном случае следует перейти на шаг.
Каким должно быть дыхание? Если вы можете разговаривать с партнером, вы выбрали правильный темп, и ваша техника бега нормальная.
Рекомендуем пить во время бега воду без газа маленькими глотками. Так как организм постепенно обезвоживается. Берите с собой на тренировку не менее 400 мл воды.
Как часто нужно выходить на пробежку? В идеале – каждое утро. Если вы бегаете в спортзале, подойдет и 3-4 раза в неделю. Чем слабее ваше здоровье, тем чаще нужно заниматься бегом (хотя бы по 15 минут).
Если вам сложно бегать или вы быстро устаете — подобрали неправильную нагрузку. Посетите терапевта, он обязательно подскажет, какая активность подойдет именно вам, следуя из показаний здоровья.
Правильно также нужно и завершать тренировку. Ни в коем случае не останавливайтесь резко и не садитесь. Необходимо остыть, привести ритм сердца и дыхание в норму. Пройдите еще три минуты в ускоренном темпе, а затем перейдите на спокойный шаг. Сделайте небольшую тренировку на растяжку. Стретчинг поможет вам закрепить результат кардиотренировки.
Не забывайте после окончания пробежки потреблять воду в течение часа.
Есть можно через час после тренировки.
Если на следующий день вы проснулись с болезненными ощущениями в мышцах, не переживайте — это естественный процесс. Посетите сауну, джакузи или массаж. Примите горячую ванну. Сделайте упражнения на стретчинг или снова займитесь бегом.

Незнание этих правил может привести к травме или истощению организма. Наверняка вы уже через неделю сойдете с дистанции и отложите идею с занятием бегом. Делайте все с умом!

Бегать лучше всего именно на стадионе?

Конечно, бегать там необязательно. Вы можете выбрать для этого любой парк, тротуар или лес. Однако если вы любите замерять свои достижения, то для этого идеально подойдет стадион. На больших один круг – это 400 м, на школьных – 200 или 250 м.

На стадионе ровное покрытие. Вам не придется перешагивать через камни, траву или любой мусор. Это значит, что риск получить травму значительно уменьшается.

В какое время суток лучше бегать?

Это частый вопрос у всех начинающих атлетов. Кто-то считает, что бегать лучше утром. Кто-то думает, что больше пользы принесет вечерняя пробежка. Давайте рассмотрим вопрос подробнее.

Считается, что идеальное время для кардиотренировок – с 8 до 11 утра.
Это отличный вариант зарядки для организма.
Вы пробудите свое тело и запустите все процессы в организме.
Не стартуйте через 5 минут после того, как встали с кровати. Убедитесь, что вы до конца проснулись. Выпейте стакан воды, умойтесь, сделайте небольшую разминку, и вперед!
Завтракать до пробежки нежелательно. Рекомендуется за 40 минут выпить фреш.
Если вы бегаете в другое время, не делайте это на полный желудок. Перекусите за 2 часа до бега.
Более того, если вы пробежите запланированную дистанцию утром, то будете чувствовать эмоциональный подъем весь день. Хотя бы из-за осознания, что уже выполнили полезное дело до полудня.

Конечно же, если вам необходимо в 8 утра уже быть на работе, насиловать свой организм нет смысла. Побегаете на дорожке вечером в спортзале. Однако если у вас есть возможность, выбирайте для кардиотренировок именно утро.

Бег для похудения

Если вы желаете сбросить лишние килограммы, запоминайте следующие рекомендации:

Бег способствует похудению только в том случае, если его продолжительность составит более получаса. Также бегайте не трусцой, а в скором темпе.
Сколько кругов бегать на стадионе начинающим? В первый месяц придерживайтесь дистанции не более двух километров. То есть достаточно всего пяти кругов на большом стадионе. Дайте вашим мышцам и телу привыкнуть к нагрузкам. После периода адаптации можете смело переходить на дистанцию в 4 км и более.
Не забывайте о том, что тренировки должны быть регулярными. Бегайте не реже двух-трех раз в неделю.
Как сжечь больше калорий? Используйте интервальный бег: например, 200 метров вы двигаетесь с максимальной скоростью, затем 200 метров идете быстрым шагом.
Не забывайте о том, что тренировки дают только 20% результата. Остальные 80% – это правильное питание. Откажитесь от жирного, жареного, мучного, сладкого. Предпочитайте еду из натуральных продуктов. Ее нужно варить, запекать или готовить на пару.
Главное условие правильного дыхания при беге для похудения – это вдох и выдох через рот.
Бег с утра способен укрепить сердечно-сосудистую и нервную системы, дневной – мышцы, а вечерний – снизить вес. Поэтому старайтесь бегать после учебы или работы, ближе к вечеру.

Конечно же, правил для обычного бега, описанных чуть выше, также никто не отменял в кардио для похудения. Не забывайте про разминку перед пробежкой, растяжку после нее. Пейте воду, следите за пульсом и общим физическим состоянием.