Стартовые колодки необходимы для обеспечения равных условий старта в соревнованиях, таких как легкая атлетика. Они позволяют спортсменам фиксироваться на дорожке, что обеспечивает стабильность и контроль при старте, минимизируя риск падений и повышая скорость разгона.
Кроме того, стартовые колодки способствуют лучшему распределению нагрузки на ноги, что помогает атлетам эффективно использовать мышечную силу и достигать максимальных результатов на старте. Это устройство стало неотъемлемой частью современного спорта, помогая спортсменам развивать свои навыки и достигать высоких результатов.
Низкий старт: дистанции и особенности
Не надо быть профессиональным спортсменом, чтобы быть знакомым с понятием низкий старт. Это понятие знакомо многим, но, как правило, только понаслышке. А вот что такое низкий старт, зачем он нужен и как он правильно выполняется — знают далеко не все. Поэтому эта статья будет посвящена ответам на эти вопросы.
Что такое «низкий старт» в легкой атлетике?
Если говорить грубо технически, то низкий старт — это способ начала забега, которая предусматривает определенное положение тела спортсмена. Перед началом забега тело спортсмена находится в присяде, а его руки упираются в землю. Выходит, что спортсмен в таком состоянии, находится в состоянии, которое подобно состоянию пружины, а после команды «МАРШ» стремительно выбрасывает тело вперед, что придает достаточно сильное ускорение на старте.
История появления низкого старта
Появление методики низкого старта сопровождается достаточно интересной историей. События происходили в Соединенных Штатах Америки в 1887 году, во время соревнований, которые проходили среди студентов Йельского университета. Первое применение этой методики приписывают никому не известному в то время спортсмену Чарльзу Шериллу.
Готовясь к забегу он занял положение, которое отличалось от положений остальных участников (тогда принято было стартовать стоя), это положение в дальнейшем и назвали низкий старт. Судья был крайне удивлен и настаивал на том, чтобы Чарльз занял привычное для того времени положение старта. Начало забега было отложено и началась длительная дискуссия с участием многих спортсменов и тренеров, но, так как в правилах того времени положение спортсмена перед началом забега никак не оговаривалось, судье пришлось разрешить Шериллу стартовать из необычной позы. На удивление остальным спортсменам и зрителям Чарльз смог с легкостью выиграть забег.
Как оказалось, мысль о таком старте пришла Чарльзу после поездки в Австралию и наблюдением за кенгуру, которые пользуются похожим методом при прыжках. Наблюдая за животными спортсмен был поражен из стремительным рывком при ускорении и решил проверить такой метод на себе.
После последовала череда уверенных побед Шерилла в различных соревнованиях. Необычная и эффективная методика заинтересовало большое количество участников и тренеров. В последствии низкий старт стал применяться постоянно.
В последствии в методике произошли некоторые изменения, например, для более мощного толчка спортсмены начали использовать специальные приспособления, которые называют стартовыми колодками. Сейчас немного подробнее расскажем об этих приспособлениях.
Стартовые колодки и их применение
Впервые стартовые колодки (именно в таком виде, как они выглядят сейчас) были использованы в 1930 году. Данное устройство — это две площадки, находящиеся под наклоном, в которые спортсмен упирается ногами перед стартом. Угол наклона и расстояние между площадками изменяется на усмотрение спортсмена. При старте создают для бегуна устойчивую опору , что позволяет эффективно произвести мощное отталкивание при старте.
Стартовые колодки могут располагаться различными способами. Именно по расположению колодок, низкий старт принято делить на несколько видов.
Виды низкого старта
Выделяют четыре вида низкого старта, исходя из положения стартовых колодок:
- Обычный старт. При таком виде старта первая колодка располагается на расстоянии от полутора до двух стоп от линии старта. Примерно на таком же расстоянии от первой колодки устанавливается вторая;
- Растянутый старт. Как можно догадаться из названия, в этом виде расстояние увеличено. Расстояние от лини старта до первой колодки составляет около трех стоп, а расстояние между колодками остается прежним — от полутора до двух стоп;
- Сближенный старт. Расстояние от линии старта до первой колодки — полтора стопы, а расстояние от первой колодки до второй — одна стопа.
- Узкий старт. При таком старте расстояние от линии старта до первой колодки остается таким же как и при обычном старте (полторы — две стопы), а вот расстояние между колодками максимально сокращается, оно должно быть менее чем половина стопы.
Какие дистанции бегают с низкого старта?
Низкий старт применяется на коротких дистанциях, где ускорение имеет решающее значение. на малых дистанциях решающую роль играют доли секунды, поэтому эффективный старт — залог хорошего результата. От стартового рывка напрямую зависит результат забега, поэтому эта техника является очень эффективной именно на коротких забегах.
Техника низкого старта
Действия спортсмена перед стартом должны быть четко синхронизированы с командами судьи. Изначально все занимают свою дорожку и ждут приглашения к старту:
Спортсмен подходит к линии старта и занимает положение перед стартовыми колодками; Наклоняет тело вперед и упирается руками в землю;
Принимается положение, при котором сильная нога упирается в первую колодку, а другая — в заднюю; Спортсмен опускается на колено ноги, которая находится сзади; Руки на ширине плеч вытягиваются плотно к линии старта; Пальцы рук смыкаются плотно между собой, кроме больших — они должны быть оторваны от остальных и направлены друг к другу; Спортсмен располагает плечи над линией старта или немного перед ней. При этом не рекомендуется: горбиться, дотрагиваться до линии старта, задирать голову и сгибать руки.
Спортсмен уже плотно упирается в стартовые колодки ногами; Колено задней ноги отрывается от земли; Таз занимает положение немного выше уровня плеч; Плечи спортсмена подаются немного вперед, таким образом увеличивается нагрузка на руки; Максимальная концентрация в ожидании команды старта забега. Не рекомендуется: опускать таз ниже рекомендуемого уровня, или, наоборот, держать его слишком высоко.
Обе руки одновременно отрываются от земли; Спортсмен можно отталкивается обеими ногами от стартовых колодок, и устремляет тело вперед, пока толчковая нога полностью не станет прямой; Происходит мощный и сильный взмах руками, в процессе сгибания их с локтях; Первая ноги приземляется вниз с загребающим движением, с желательным сохранением достаточно хорошего наклона туловища, которое должно оставаться немного согнутым в пояснице. Не рекомендуется: высоко задирать колени, раньше времени выпрямляться, слишком сильно разгибать руки, делать слишком большие шаги, заканчивать отталкиваться до того как толчковая нога будет полностью выпрямлена.
Видео о низком старте:
Стартовые колодки для легкой атлетики: важный элемент подготовки спортсмена
Легкая атлетика — это спорт, который требует высокой точности и мастерства, и одним из важных элементов оборудования для бега на короткие дистанции являются стартовые колодки. Они помогают атлетам взять хороший старт и эффективно использовать силу ног в первые секунды забега. В данной статье мы рассмотрим, что такое стартовые колодки, их виды, особенности выбора и правила использования.
Что такое стартовые колодки?
Стартовые колодки для легкой атлетики — это специальные устройства, используемые бегунами для начала соревнования. Они предназначены для обеспечения устойчивой позиции спортсмена на старте и помогают ему получить максимальный импульс при начале забега. Стартовые колодки фиксируются на беговой дорожке, и спортсмен ставит на них ноги в момент старта.
Виды стартовых колодок
Существует несколько типов стартовых колодок, которые различаются по конструкции и материалам. Основные виды включают:
- Металлические колодки: Изготавливаются из прочных материалов, таких как сталь или алюминий. Обеспечивают высокую степень надежности и устойчивости. Часто используются на соревнованиях высокого уровня.
- Пластиковые колодки: Легче металлических, что делает их удобными в транспортировке. Более дешевый вариант, подходящий для начинающих спортсменов. Доступны в различных цветах и дизайнах.
- Регулируемые колодки: Позволяют менять угол наклона и расстояние между колодками. Служат для удобства адаптации под индивидуальные предпочтения спортсмена. Идеальны для тренировки и соревновательного процесса.
- Профессиональные колодки: Разработаны для использования на соревнованиях высшего уровня. Обладают специальными технологиями, понижающими нагрузку на ноги и суставы.
Как выбрать стартовые колодки?
При выборе стартовых колодок важно учитывать несколько факторов:
- Для начинающих подойдут бюджетные пластиковые модели.
- Профессионалы должны обратить внимание на металлические и регулируемые модели.
Читать так же: Фитнес-клубы: ключевые аспекты и их роль в развитии здорового образа жизни
- Если планируете участвовать в соревнованиях, лучше выбрать профессиональную модель.
- Для тренировок возможно использование более простых устройств.
- Проверьте, насколько удобно вам стоять в колодках.
- Попробуйте разные варианты, чтобы определить идеальный угол и расстояние.
Бюджет: Цена стартовых колодок может варьироваться от доступных до дорогих моделей. Определите, сколько вы готовы потратить.
Как правильно использовать стартовые колодки?
Правильное использование стартовых колодок может значительно повысить эффективность старта. Основные рекомендации:
- Настройка колодок: Перед стартом убедитесь, что колодки установлены на правильном расстоянии и под нужным углом. Каждому атлету может потребоваться индивидуальная настройка.
- Положение тела: При запуске держитесь в правильной позе. Ноги должны быть слегка согнутыми, а таз — чуть выше плеч.
- Техника старта: На старте важно сосредоточиться на моменте старта. Работайте над техникой, чтобы минимизировать время реакции.
- Тренировки: Регулярные тренировки с колодками помогут вам улучшить стартовую скорость и форму.
Стартовые колодки — это важный элемент для любителей и профессионалов легкой атлетики. Они не только помогают улучшить стартовые результаты, но и обеспечивают комфортабельное положение для ног бегуна. Выбор и правильное использование колодок способны существенно повлиять на успех соревнований, поэтому спортсменам стоит уделить внимательное внимание этим предметам. Независимо от уровня подготовки, стартовые колодки помогут вам достичь новых высот в легкой атлетике!
