Наколенники для бега предназначены для поддержки и стабилизации коленных суставов, особенно при длительных тренировках или интенсивных нагрузках. Они помогают снизить риск травм, таких как растяжения или вывихи, и уменьшают нагрузку на суставы, что особенно важно для спортсменов и любителей бега с предрасположенностью к проблемам опорно-двигательной системы.
Кроме того, наколенники могут обеспечить дополнительное тепло и компрессию, что способствует улучшению кровообращения и ускоряет восстановление после физических нагрузок. Это делает их полезными не только для профилактики травм, но и для более комфортного и безопасного бега в любых условиях.
Наколенники для бега — лучшая профилактика спортивных травм
Откройте для себя преимущества качественных спортивных бандажей для бега и активных видов спорта.
Бег — самый демократичный вид спорта. Для тренировок вам потребуется лишь экипировка и мотивация выйти на пробежку. Парки, скверы, набережные — выбирайте любое место для тренировок, и вперед! Бодрость, заряд энергии и хорошее настроение гарантированы на весь оставшийся день. Кроме того не забудьте про гордость своей силой воли и подтянутым внешним видом.
Несмотря на крайнюю простоту тренировки — «надел кроссовки и беги», современные активные люди помнят и о мерах безопасности. Самыми уязвимыми суставами во время бега являются колени, во время тренировок нагрузка на них возрастает в пять раз по сравнению с обычным состоянием. В медицине существует даже такой термин «колено бегуна», означающий травмы от усиленных ударных нагрузок на коленный сустав.
Как снизить нагрузку на колени во время спортивных тренировок?
Разминка: прежде чем начинать забег сделайте разогревающие упражнения. Даже небольшая растяжка сделает мышцы и связки более эластичными.
Техника бега: проследите, чтобы во время движения приземление шло не жестко на пятку, а на полную стопу или ее переднюю часть. Также заметьте, что стопы должны ставиться параллельно друг другу. Если в наличии присутствует плоскостопие или другие деформации стопы и голени, лучше начать работу с профессиональным тренером, который поможет выработать правильную технику бега.
Ширина шага: исследования показали, что снижение ширины шагов при увеличении их частоты во время бега на 14% уменьшают нагрузку на колено.
Бегите в гору: наклонная поверхность переносит основную часть нагрузок на бедро, разгружая колени. Продумайте свой маршрут так, чтобы минимизировать число спусков, либо выбирайте тренажер с наклонной поверхностью.
Выбирайте мягкую поверхность: при тренировках отдайте предпочтение грунтовым тропинкам или дорожкам со специальным резиновым покрытием, избегайте брусчатки, асфальта и бетонных дорожек.
Но самый простой и верный способ сберечь колени — эластичный бандаж-наколенник
Спортивные наколенники фиксируют сустав в правильном положении и создают полезную компрессию. Эластичные бандажи для бега не только служат профилактикой травм, но и помогают вернуться к тренировкам после перенесенных заболеваний коленного сустава или адаптироваться к более высоким физическим нагрузкам.
Когда необходим коленный бандаж для спорта?
- Если после тренировок вы чувствуете перенапряжение или боли в колене.
- Если ощущаете снижение подвижности сустава.
- Если есть предрасположенность к варикозу и проблемам с сосудами нижних конечностей.
- После перенесенных растяжений, вывихов, ушибов.
Разновидности эластичных наколенников для бега
Главное преимущество спортивных бандажей на колено — удобство. В отличии от эластичных бинтов, которые по старинке выступают альтернативой современным наколенникам данного типа, правильно подобранные бандажи не пережимают, не натирают и не сползают с ноги в самый неподходящий момент. В их конструкции предусмотрено всё, чтобы на пробежке вы просто наслаждались легкостью движений, свежим воздухом и силой собственного тела.
Современный спортивные бандажи изготавливаются из синтетических тканей, которые отлично отводят влагу, обеспечивают необходимую компрессию, быстро сохнут, и конечно же, имеют стильный вид. В ассортименте представлены лаконичные черные, незаметные бежевые и эффектные серые модели. Выбирайте то, что вам нравится и гармонирует с остальной экипировкой.
Помните, что наколенники бывают различных размеров. Чтобы понять, какой нужен именно вам, измеряйте сантиметровой лентой коленный сустав в обхвате и подберите подходящую модель по размерной сетке.
 |
Обратите внимание, что некоторые наколенники имеют силиконовое кольцо в области колена. Такая конструкция служит для стабилизации сустава, дополнительной защиты от ударных нагрузок, а также профилактикой вывихов надколенника при интенсивных тренировках.
Высокотехнологичный динамический бандаж для спортсменов и не только. Представлен в размерах от XXS до XXL. Настоящий хит для тех, кто ценит качество и собственный комфорт. Наколенник OttoBock Genu Sensa обеспечивает легкую фиксацию, антибактериальное и микромассажное воздействие, активно способствует стабилизации сустава. Если вы предпочитаете лучшее из существующего — то эта модель для вас.
Не сковывает движений, абсолютно незаметен под одеждой — идеальный бандаж для профилактики спортивных травм и реабилитации после них. Зоны переменной компрессии обеспечивают прекрасное облегание, правильное распределение давления и микромассаж. Наколенник Ottobock Knee Sleeve создан специально для спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни. Наслаждайтесь движением, без рисков для коленей!
Эластичной бандаж легкой фиксации от профессионалов компрессионных изделий Medi. Лаконичный дизайн для ценителей минимализма и функциональности. Наколенник улучшает кровообращение, уменьшает боли, гарантированно повышая качество жизни. Не отказывайте себе в удовольствии ежедневных беговых тренировок, защитите свои колени с бандажом Medi ELASTIC KNEE support.
Защита от травм, амортизация и поддержка коленных суставов — то, для чего созданы спортивные коленные бандажи. Выбирая активные виды спорта, позаботьтесь о том, чтобы свести к минимумы любые негативные последствия. Интернет-магазин «Юлианна» с радостью поможет вам в этом. В нашем ассортименте вы всегда найдете лучшие ортопедические бренды, чья продукция является локомотивом развития отрасли ортопедических изделий. Те производители, в качестве и безопасности товаров которых мы абсолютно уверены.
Наши консультанты в любое время (24/7) готовы помочь вам выбрать нужный товар, порекомендовать подходящее ортопедическое изделие, подобрать соответствующий размер.
Коленные суппорты для бега: что это, как выбрать, и всегда ли он нужен
В спорте на колени приходится большая нагрузка, особенно при беге и тренировках на нестабильной поверхности, в тяжелой атлетике и игровых видах спорта. Многие спортсмены хоть раз в жизни лечили колени. Также проблемы с коленями бывают у людей, чья профессия связана с тяжелым физическим трудом.
Колено может дать сбой при резких повышениях нагрузки и надолго выбить спортсмена из тренировочного процесса. Чтобы предотвратить повреждения и травмы колена, используют наколенники или суппорты. В статье расскажем про их виды, какие наколенники лучше для бега, как подобрать наколенник и как ухаживать за суппортом.
Внимание! Статья написана для общего понимания вопроса и не является рецептом. Наколенник — не средство лечения травмы, а временная мера поддержки. Если не можете бегать без наколенника, проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать лечение и уровень допустимой нагрузки.
- Что такое суппорт
- Зачем нужны наколенники и виды суппортов
- Как выбрать наколенники для бега
- Как подобрать размер наколенника для бега
- Противопоказания по использованию наколенника
- Как ухаживать за наколенником
Что такое суппорт
Суппорт, бандаж, ортез, тутор — виды ортопедических изделий для поддержки суставов. Применяются для профилактики, лечения и реабилитации колена, а также при высоких физических нагрузках и занятиях спортом.
Для разных целей применяются разные модели наколенников: одни выглядят как цельное эластичное кольцо, другие имеют сложную конструкцию с ремнями и ребрами жесткости. Основа наколенника выполняется из синтетики (нейлона, неопрена, полиэстера, спандекса, лайкры и т.д.), хлопка или шерсти. В более сложных моделях есть липучки, регуляторы и жесткие вставки из пластика и металла, а также силиконовые кольца для поддержки коленной чашечки.
Читайте по теме: Упражнения для коленей: укрепление стабилизаторов и профилактика травм
Зачем нужны наколенники и виды суппортов
Наколенники различаются по двум основным параметрам: назначению и степени жесткости.
По степени жесткости все виды наколенников делятся на мягкие, полужесткие и жесткие.
- Мягкие модели (бандажи) применяются для профилактики проблем с коленом, при незначительных повреждениях и для легкой компрессии.
- Полужесткие суппорты имеют более сложную конструкцию с ремнями-регуляторами и частично ограничивают подвижность колена.
- Жесткие суппорты имеют ребра жесткости и шарниры, за счет которых частично или полностью обездвиживают сустав. Такие модели назначаются специалистом для реабилитации после серьезных травм колена.
По назначению выделяют несколько видов суппортов:
- Компрессионные — создают полезную компрессию, усиливают приток крови, уменьшают боль и отечность, снижают нагрузку на колено. Это самые мягкие и простые по конструкции наколенники из плотной эластичной ткани с легкой фиксацией. Модели для игровых видов спорта имеют амортизацию в виде вставок из геля и пены. Компрессионные суппорты применяются при легких повреждениях колена: ушибе, вывихе, подвывихе или растяжении, а также для профилактики проблем с коленом в спорте и во время высоких физических нагрузок.
- Функциональные — частично ограничивают подвижность сустава и сохраняют его функцию, улучшают кровоток, снимают отечность и боль, разгружают колено. Изготавливаются из более плотного материала, имеют незначительную фиксацию благодаря боковым ребрам жесткости и силиконовым вставкам. Применяются для лечения артритов, артрозов, гиперподвижности сустава, в период реабилитации после травм и операций.
- Стабильные — стабилизируют сустав, значительно ограничивая его подвижность. Имеют эластичную основу, встроенные в нее металлические шины и шарниры, ремни и липучки для регулировки натяжения. Благодаря боковым ребрам жесткости, такие суппорты имеют полужесткую фиксацию. Применяются, когда необходимо частично зафиксировать сустава: во время реабилитации после травм, при повреждениях крестообразных и боковых связок, менисков, артрите, остеохондропатии.
- Этапные — фиксируют сустав в определенных плоскостях, значительно ограничивая его подвижность. Можно менять степень фиксации и диапазон движения сустава в зависимости от этапа лечения. Имеют жесткую рамную конструкцию. Применяются во время реабилитации после сложных травм и операций.
Как выбрать спортивные наколенники для бега
Выбор наколенника для бега зависит от состояния колена и интенсивности тренировок.
Лучший вариант для профилактики травм — компрессионный бандаж. Он подходит для бега, потому что слегка фиксирует ткани, не мешая движению. Бандаж изготавливается из прочных синтетических тканей, которые плотно прилегают к телу и отлично тянутся. Тренироваться в таком бандаже удобно и приятно: синтетика хорошо отводит влагу с солью и быстро сохнет, поэтому кожа остается сухой и чистой.
Благодаря сжатию бандаж поддерживает мышцы и сосуды, улучшает кровоток и снижает отечность. Такими же свойствами обладает компрессионная одежда для спорта. Кроме профилактики, бандаж может назначить врач при незначительных повреждениях: растяжениях и ушибах.
Если колено травмировано, обратитесь к травматологу. После осмотра специалист назначит лечение и, если это необходимо, подберет подходящий суппорт с определенной степенью фиксации. Чем серьезнее травма, тем сильнее должна быть степень фиксации. При травме нельзя самостоятельно выбирать наколенник: суппорт подбирается специалистом индивидуально, в зависимости от состояния колена, полученных травм, вида и интенсивности нагрузки.
Как подобрать размер наколенника для бега
У каждого производителя есть своя размерная сетка, а на сайте прилагается инструкция, как выбрать размер наколенника. В описании товара указывается назначение суппорта — убедитесь, что он подходит для бега.
Как правило, суппорты бывают размеров XS, S, M, L, XL. Чтобы подобрать размер, сантиметровой лентой измерьте свои параметры, плотно прижимая ленту, но не утягивая. В зависимости от модели могут понадобиться разные мерки: обхват колена, окружность бедра на 15 см выше середины коленного сустава, окружность голени на 5 см ниже середины коленного сустава. По своим меркам подберите соответствующий размер по размерной сетке производителя.
В суппорте должно быть удобно, поэтому не поленитесь и перед покупкой обязательно примерьте изделие. Оно должно плотно прилегать, но не пережимать. Швы не должны колоть или натирать кожу. Легкая компрессия не должна мешать свободному движению. Липучки, ремни и другие регуляторы должны хорошо фиксироваться.
Противопоказания по использованию наколенника
- аллергия на материал
- проблемы с сосудами
- гнойные и воспалительные процессы в области колена
- кожные заболевания в области колена
Как ухаживать за наколенником
Носите наколенник бережно, храните в сухом помещении при комнатной температуре, вдали от источников тепла и прямого солнечного света.
Стирайте суппорт по мере загрязнения. Пользуйтесь инструкцией, которая указана на ярлыке изделия. Как правило, спортивные наколенники нужно стирать вручную при температуре не выше 40 градусов, нельзя утюжить, обрабатывать паром и сушить в барабане. Сушите изделие не отжимая и не нагревая, в горизонтальном положении. Если на наколеннике есть съемные части, перед стиркой их нужно отсоединить, а после полного высыхания присоединить обратно.
Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Подписывайтесь на нас в Instagram, Telegram, ЯндексДзен и Вконтакте.
Наколенники для спорта – защита суставов во время тренировок
Грамотный подход к занятиям спортом подразумевает не только составление рационального режима тренировок, но и обеспечение безопасности во время занятий. Для защиты коленного сустава от чрезмерных нагрузок многие профессионалы и любители спорта используют коленные бандажи.
Наколенники для спорта служат для фиксации сустава в физиологическом положении, защиты мышечно-связочного аппарата и его стабилизации. Кроме того, бандажи на колено назначаются врачами как средство реабилитации после спортивной травмы.
Каким опасностям подвергается коленный сустав во время спортивных тренировок?
- Растяжение или разрыв связок сустава в результате превышения нагрузки. Проявляется резкой болью и появлением отеков. Часто происходит во время беговых тренировок.
- Вывих коленной чашечки, вызванный резким прыжком, падением или поворотом ноги в коленном суставе. Осложнениями такого вывиха могут стать растяжение связок, нестабильность коленного сустава, в тяжелых случаях травма может привести к разрушению надколенника. Появляются не проходящие боли в ногах и снижение подвижности суставов.
- Травма мениска, сопровождаемая болезненным отеком, ограничением движения в суставе. Является следствием нарушения техники выполнения упражнений, чаще всего приседаний.
- Патология сосудов ног, например, при развитии атеросклероза у спортсменов в возрасте. Сопровождается болями и отечностью.
- Обострение воспалительных и дистрофических процессов в коленном суставе (артриты, артрозы, бурситы, подагра и др.) после сильных физических нагрузок.
- Плоскостопие является частой причиной дискомфортных ощущений в коленях при динамической нагрузке (беге).
Зачем носить спортивный наколенник
Использование коленного бандажа в динамичных видах спорта, например, при игре в футбол или волейбол, позволяет значительно снизить нагрузку на сустав во время падения или резких движений.
В силовых видах спорта, таких как бодибилдинг и тяжелая атлетика, помимо функции защиты спортивный наколенник служит также для повышения эффективности тренировок за счет усиления амортизации при выполнении различный силовых упражнений.
В зависимости от материала, спортивные наколенники могут обладать дополнительными свойствами: термоэффект, улучшение крово- и лимфо- обращения, микромассаж, водонепроницаемость.
Основные функции коленных бандажей
- защита элементов коленного сустава (мениска, суставной капсулы, связок) от травмирования и перенапряжения;
- профилактика обострения воспалительных и дегенеративных заболеваний коленей во время и после тренировок;
- улучшение крово- и лимфо- обращения и обменных процессов в тканях;
- реабилитация после повреждения колена;
- фиксация при нестабильности коленного сустава;
- при необходимости продолжать тренировки после травмирования, коленный бандаж помогает снизить боль и сохранить свободу движений;
- используют на тренировках при обострении сосудистых заболеваний ног;
- способствуют достижению лучших спортивных результатов.
Виды наколенников для спорта
Ортопедические наколенники могут иметь разную степень фиксации: легкую, умеренную, полужесткую и жесткую. Чаще всего для занятий спортом, в целях снижения нагрузки на сустав и защиты от травмирования, используются наколенники легкой и умеренной степени фиксации. В случае повышенного риска получения травмы используются наколенники с усиленной защитой коленной чашечки и/или ребрами жесткости для стабилизации капсульно-связочного аппарата.
Полужесткие и жесткие ортезы для колена применяются только после травм: вывихов и переломов, при суставных заболеваниях. Такие наколенники за счет усиления ребрами жесткости ограничивают движение колена в суставе, фиксируя его в вынужденном положении. Непосредственно для тренировок такие изделия не используют.
Если не имеется специальных врачебных назначений, спортивные наколенники следует использовать на протяжении всей тренировки. Для большинства моделей максимальное непрерывное время носки составляет 8 часов.
Материал наколенников для занятий спортом
Хлопок. Изделия комфортны при использовании, гипоаллергенны, дают коже «дышать», но имеют низкую износостойкость. Наколенники из хлопка можно долго носить, не снимая, однако, из-за низкой эластичности они не обеспечивают необходимый уровень компрессии.
Неопрен. Современный полимерный материал, обладающий умеренным согревающим и микромассажным эффектом. Так как неопрен не пропускает влагу, наколенники из него можно использовать для занятий спортом в воде.
Лайкра. Наколенники из лайкры имеют хорошие показатели эластичности и упругости, обеспечивают хороший воздухообмен.
Нейлон. Этот материал известен высокой износостойкостью и долговечностью. Коленные бандажи из нейлона сохраняют свои качества длительное время.
