Шиповки необходимы для обеспечения сцепления обуви с поверхностью спортивных полей, особенно в играх, таких как футбол, лёгкая атлетика и регби. Их конструкция позволяет спортсменам эффективно передавать усилие при беге, избегая скольжения и увеличивая стабильность на травяном или грунтовом покрытии.
Кроме того, шиповки способствуют улучшению производительности спортсменов, позволяя им быстрее реагировать на изменения в движении и динамики игры. Использование таких обуви помогает минимизировать риск травм, обеспечивая необходимую поддержку и амортизацию во время активных нагрузок.
Как выбрать шиповки для легкой атлетики: на что обращать внимание
Для тренировки на тартановом покрытии, используемом на стадионах и в манежах, лучшим вариантом обуви являются шиповки — специализированная беговая обувь с шипами на подошве. Шипы обеспечивают отличное сцепление с поверхностью при минимальном контакте, тем самым повышая эффективность отталкивания.
Первое шипованное обувь появилось в 1850-х годах XIX века и применялось для бега по грунтовым дорожкам. Основателем этой идеи считается Джозеф Уильям Фостер, который позже стал основателем компании Reebok. Именно он первым добавил шесть металлических шипов на подошву кожаных кед.
Выбор подходящей модели может показаться непростой задачей для новичков в легкой атлетике, поэтому мы подготовили несколько полезных рекомендаций, которые помогут вам сделать правильный выбор.
В трековых шиповках нет никакой магии или колдовства, их «особенность» заключается в том, что пара «помогает» атлетам при тренировках улучшая сцепление с поверхностью.
Существует множество типов шиповок, зависящих от выбранного вами вида спорта.
К примеру, шиповки, предназначенные для спринта, обладают более жесткой подошвой, что позволяет эффективно бегать на носках. Однако их недостатком является неподходящесть для более длительных дистанций, так как при соприкосновении ног с поверхностью трассы отдача оказывается слишком сильной, и энергии тратится вдвое больше, чем при использовании другой беговой обуви.
А специализированные беговые шиповки для дальних и средних дистанций имеют более тонкую и менее жесткую пластину, обеспечивающую лучшую амортизацию для стопы, что позволяет владельцу использовать их в этих более длительных марафонах.
Таким образом, выбирая обувь, важно учитывать длину дистанции и специфику спорта.
Для молодых атлетов, которые возможно еще находятся на этапе формирования стопы, определить подходящую спортивную специализацию может быть достаточно сложно.
Школьникам лучше подойдут шиповки для длинных дистанций, так как шипы для спринта требуют развитых мышц голени, и юные спортсмены могут получить травмы, используя их для коротких забегов, таких как 400 метров, из-за недостаточной силы мышц.
Сложно ли выбрать подходящую пару? На самом деле — нет. Но приобретать свою первую пару лучше оффлайн, обязательно примерив.
В магазине можно не только надеть пару, но и немного пробежаться на месте. Так вы сможете почувствовать, как обувь сидит по ноге.
Примерка также поможет определить желаемую посадку. Установка шипов гусеницы для каждого индивидуальна.
Даже среди спортсменов-легкоатлетов существуют различные мнения о том, какая посадка должна быть у шиповок.
Некоторым бегунам нравится очень плотная посадка по ноге, другие предпочитают посадку, аналогичную тренировочной обуви, и выбирают тот же размер, как у беговых кроссовок, или даже на полсантиметра больше.
Шиповки должны быть не слишком просторными, но пальцы ног атлета должны иметь возможность двигаться при беге и не чувствовать защемления или тесноты в передней части обуви.
Кстати, шиповки — это единственная беговая обувь, которую можно носить без носка.
Некоторые спортсмены утверждают, что ношение беговых шиповок без носков позволяет им лучше чувствовать беговую дорожку и поверхность трассы и лучше фиксирует ноги в обуви. Другие агитируют носить носки, чтобы избежать потенциальных проблем с мозолями или ожогами от трения.
На Олимпиаде выступают спортсмены в шиповках как в носках, так и без. Это не влияет на производительность, золотые медали получали атлеты в шиповках как и на голую ногу, так и в носках.
Прежде чем подобрать размер, заранее определите, нужны ли вам носки, ведь даже самые тонкие спортивные носки могут повлиять на то, как будут сидеть ваши беговые кроссовки.
В специализированных магазинах для бега должны быть ультратонкие нейлоновые чулки для примерки обуви без носков.
Если у вас есть определенные счастливые носки, которые вы надеваете только для участия в гонках, для примерки следует использовать ту же пару.
Большинство производителей каждый год выпускают новые модели шиповок, но особо не меняя конструкции пары. Если в специализированном магазине есть какие-либо модели прошлых лет, скорее всего, они будут продаваться значительно дешевле, чем более новые модели.
Подержанная пара также подойдет для экономии денег, но нужно быть осторожней. Так же, как и тренировочная обувь, шиповки могут со временем износиться.
Покупка уже бывших в употреблении шиповок может подвергнуть спортсмена большему риску получения травмы.
Количество шипов имеет значение?
Пластина с шипами и количество шипов на «гусенице» имеет значение в зависимости от предполагаемого использования обуви.
- Шипы для спринта обычно имеют максимально допустимое количество, которое в настоящее время составляет — 8.
- Шипы для дистанций обычно варьируются где-то между 5 и 7.
Чаще всего в комплекте есть несколько запасных для замены, атлеты обычно всегда носят их с собой в спортивной сумке.
Дистанция марафона, тип покрытия трассы — все это влияет на изнашиваемость шипов, а Ваш уникальный стиль бега будет определять, насколько часто вам будет необходимо заменять пару или шипы.
Купили пару? Теперь самое время их немного разносить
Совершенно новая пара шиповок, несомненно, будет более жесткой при носке и может натирать или сдавливать ногу, что может привести к травме.
Для того чтобы обувь разносилась, достаточно провести 3-4 легкие тренировки или коротких пробежек, что позволит шипам лучше подстроиться под стопу. В случае, если есть участки, где обувь натирает сильнее всего, рекомендуется использовать немного вазелина или другого средства, предотвращающего натирание.
Есть одно неоспоримое правило — менять пару каждые два сезона.
Вам может показаться, что выбор не так то прост, а идея покупки новой пары раз в два сезона может и вовсе испугать атлета.
Несмотря на то, что покупка новой пары так часто — это большие затраты, это лучше, чем получить травму от изношенной пары.
Часть стоимости можно уменьшить, купив модель в конце сезона или купив идентичную через оптового продавца онлайн.
Если вы сомневаетесь в обновлении своих любимых шиповок, проконсультируйтесь с сотрудником специализированного магазина, так как они смогут ответить практически на любой вопрос о разнице между новыми и предыдущими моделями.
Для атлетов пара кроссовок — самая важная часть экипировки. Поскольку в этом виде спорта основная нагрузка идет на ноги. Если вы задаетесь вопросом стоит ли заменить свои старые кроссовки на пару шиповок, ответ очевиден. Благодаря качественной обуви, атлеты достигают лучшей производительности и более успешных результатов.
Шиповки для любителей: основные виды и предназначение
С приходом холодного времени года многие бегуны задумываются над тренировками в закрытых помещениях, отдавая предпочтение прорезиненному (тартановому) покрытию. Мягкий материал покрытия дает возможность получать максимальное удовольствие от тренировок и уменьшить риск травм, используя при этом легкую и скоростную обувь
Что такое шиповки и для чего они нужны
Для тренировок по тартановому покрытию, которое используют на стадионах и в манежах, наиболее комфортной обувью считаются шиповки — специальная беговая обувь с шипами на подошве. Шипы обеспечивают идеальное сцепление при минимальном контакте с поверхностью, увеличивая эффективность отталкивания. Тартановое покрытие уменьшает нагрузку на стопы и позвоночник, сводя к минимуму риск получить травму во время тренировок и соревнований в облегченной модели обуви. В последнее время обувь такого типа используют не только профессиональные спортсмены, но и любители.
Виды шиповок и как их правильно подобрать
Шиповки используются во многих легкоатлетических дисциплинах или спортивном ориентировании. Сегодня мы расскажем о шиповках для бега на разные дистанции. Бытует мнение об универсальности некоторых моделей шиповок. Это утверждение неверно, так как обувь для разных дистанций обладает разной спецификой, которую мы рассмотрим ниже.
Для того, чтобы бежать с должной эффективностью, необходимо выбирать шиповки под нужную вам дистанцию. Для бега на короткие дистанции все элементы конструкции призваны помочь выдать результат на максимально коротком участке дистанции. Это, как правило, более стабильные модели с максимальной фиксацией стопы.
Обувь для коротких спринтов (60, 100, 200 м) отличается крайне жесткой подошвой, что способствует поддержанию правильного положения ноги. В области носка обуви располагается больше шипов и дополнительные элементы, которые способствуют лучшему сцеплению с беговой дорожкой.
Элитные шиповки для длинного спринта (400 м) по строению коренным образом отличаются от обуви для короткого спринта: у нихболее толстая пятка, а подошва не такая жесткая. В то же время, шиповки для бега до 400 метров не нуждаются в высоком уровне амортизации.
Для средних и длинных дистанций шиповки обычно очень легкие, подошва выполнена из более технологичных материалов. Для средних дистанций (для забегов на 800-1500 метров) обувь имеет небольшой вес, в задней части подошвы имеется амортизация.
В такой обуви бегают на менее высоких скоростях, но их конструкция предполагает пробежки на передней части стопы. В беге на длинные дистанции (3000, 5000, 10000 м) подошва является наиболее технологичным элементом — гибкая, с более высокой амортизацией для комфорта на дистанции. Их шипы более легкие за счет особой формы, позволяющей уменьшить вес.
Количество шипов не превышает пяти штук, так как такое качество сцепления, как в спринте, уже не нужно из-за меньшей скорости. 
Еще одна разновидность шиповок — кроссовые. Эти шиповки адаптированы под грунтовую поверхность и непогоду, их конструкция позволяет цепляться за рельеф местности.
Для этого чаще всего используются более длинные шипы — 12 или 16 мм. У них очень крепкая конструкция, обеспечивающая повышенную надежность. Не стоит сравнивать размер беговых кроссовок и шиповок. Здесь в меньшей степени следует делать акцент на запасе в размере, стоит обратить большее внимание на качество фиксации стопы.
Степень отечности и уплощения стопы на легкоатлетических дистанциях не столь велика, поэтому нужно, чтобы шиповки сидели плотно, но не пережимали стопу, а пальцы не испытывали сильного давления. Шиповки, которые на полразмера больше нужного, могут вызвать дискомфорт на дистанции: на каждом вираже стопа будет менять свое положение и получать боковую нагрузку. Это ухудшает сцепление, перегружает мышцы стопы и быстрее изнашивает обувь. Если вы не уверены в размере, стоит померить соседний размер и постараться найти баланс между излишним пространством и теснотой.
Zoom D Track Spike: универсальность и практичность
Большинство спортсменов, переходящих в манежи на осенне-зимний период, продолжают бегать на средних и длинных дистанциях. Одной из наиболее популярных моделей являются шиповки Nike Zoom D Track Spike. Шиповки весят всего 120 грамм в мужском размере 9 US и почти не ощущаются на ноге, помогая развивать высокую скорость.
Несмотря на максимально легкую конструкцию верха из бесшовного синтетического материала, ваша стопа будет надежно зафиксирована. Анатомичная подошва с легким супинатором помогает разгрузить свод стопы. При правильно подобранном размере и хорошей шнуровке стопа будет плотно прилегать к стельке, составляя единое целое.
Шиповки унисекс для бега на средние и длинные дистанции от 800 до 10 000 метров.
В подошве современных стайерских шиповок Zoom D Track Spike используется самая современная пена Pebax — это более технологичная и износостойкая версия классический найковской пены Cushlon. Несмотря на приземление на переднюю часть стопы, при беге на средние и длинные дистанции пятка опускается на поверхность, чтобы не перегружать икры и ахилл.
В задней части Nike Zoom D Track Spike увеличен слой пены для комфортной амортизации при приземлении на пятку. Пять традиционных шипов и дополнительные выступы в области носка обеспечивают отличное сцепление как на идеально подготовленной дорожке, так и на скользком покрытии стадиона в дождливую погоду. Период межсезонья — это прекрасная возможность сделать паузу после летних соревнований.
Но в то же время это не стоит упускать возможность дать себе соревновательную нагрузку. Среди ближайших стартов межсезонья значатся московские соревнования по легкой атлетике “Track and Field”. Молодой старт, который набирает обороты среди бегунов-любителей, пройдет 26 ноября в манеже ЦСКА. Вы сможете выступить на дистанциях 400 м, 800 м, 1500 м или 3000 м, а также принять участие в эстафете 4 по 400 м в составе смешанной команды. Такие старты помогают поддержать соревновательный настрой без длительной подготовки и последующего восстановления.
Прогресс для каждого бегуна
Использование шиповок для легкой атлетики и бег по тартановому покрытию поможет достичь прогресса даже марафонцам — тем, кто основную часть своих тренировок и забегов проводит на асфальте. Опытные бегуны отмечают, что именно в шиповках комфортно проводить скоростные работы и совершенствовать технику. Для современного скоростного бегуна использование шиповок скорее норма, нежели экзотика. Поэтому рекомендуем использовать такую спортивную обувь для улучшения своих результатов уже сейчас!
Как выбрать беговые шиповки. Руководство для начинающих
Эта статья посвящена аспектам, на которые стоит обратить внимание, выбирая свою первую пару легкоатлетических шиповок, какой выигрыш получают спортсмены любого уровня от тренировок или соревнований в шиповках, и как Вам ввести шиповки в арсенал своих еженедельных тренировок.
При просмотре, например, Олимпиад, многих зрителей удивляет то, что мировые лидеры бега на длинные дистанции бегут кроссы 5000 и 10000 метров в шиповках. Как, зачем? Ведь шиповки созданы лишь для спринтеров, максимальной скорости и коротких дистанций, не так ли? Ответ вкратце: конечно нет!
Что такое «беговые шиповки»?
Сначала давайте определим, что мы понимаем под «шиповками» в данной статье, во избежание путаницы в дальнейшем. Шипованная беговая обувь, это очень легкая, плотно сидящая на ноге, на твердой резиновой или пластиковой подошве и имеющая металлические «шипы» длиной 6 — 12 мм, ввинченные в специально проделанные отверстия на подметке. Перепад с пятки на носок в большинстве л/а шиповок близок к нулевому, и если измерить разницу с учетом шипов, получится отрицательный перепад.
- Первый – для бега по пересеченной местности, т.е. неровному, природному рельефу.
- Второй – стандартные шиповки для длинных и средних дистанций, используются в скоростном беге на 800 -10000 м по беговой дорожке.
- И наконец, спринтерские шиповки – именно их мы видим на ногах Усейна Болта, устанавливающего очередной мировой рекорд на дистанции 100 м.
Шиповки для бега по пересеченной местности
Многие состоявшиеся спортсмены "пробуют" шиповки еще будучи старшеклассниками, бегая по пересеченной местности. И если у вас когда либо были специальные кроссовые шиповки, то вы быстро усвоили, что они имеют хорошее сцепление с влажной землей, улучшают нашу способность карабкаться по склонам, благодаря возможности глубже погружаться в почву и позволяют резвее обойти соперников на финишном рывке. У этих шиповок, как правило, более плотная резиновая подметка, усиленный носок для защиты от ударов о корни деревьев или камни и эластичный, водоотталкивающий верх для бега в дождь и слякоть.
Кроссовки для бега по пересеченной местности бывают и без шипов, что в ряде случаев весьма неудобно. Как правило, в этих версиях металлические шипы заменены резиновыми, входящими в единую конструкцию подметки, идентично футбольным бутсам (только с другим названием). Назначение этих шиповок в целом такое же, но они скорее подходят для более «ухоженной» местности (газонная трава или искусственный грунт), или для спортсменов, у которых металлические шипы могут усугубить уже имеющиеся травмы ног.
Спортивное ориентирование или пожарно-прикладной спорт — в этих дисциплинах широко распространены кроссовые шиповки.
 |  |  |
| Купить | Купить | Купить |
Шиповки для беговой дорожки
Эти версии беговых шиповок, как для больших дистанций, так и спринтерские, обычно легкие, как перышки, с «дышащим» верхом, разработанные для одной-единственной цели: эффективного бега на скорость. Их подметки, как правило, менее плотные, шипы немного короче и амортизация не так выражена – только чтобы «донести» бегуна от старта до финиша за минимальное время. Многие бегуны предпочитают бегать в шиповках без носков, чтобы максимально чувствовать землю, ощущать себя в пространстве и контролировать влажность при потоотделении или беге с препятствиями, где нередки прыжки по воде, но мы настоятельно призываем быть поосторожнее с такой практикой, во избежание волдырей. Шиповки для беговой дорожки помогают спортсмену создать максимальное сцепление на поворотах при беге кругами, позволяя обогнать соперников за счет быстрого движения на носках на протяжении всей дистанции и молниеносного рывка на финише.
| Короткие дистанции | Средние дистанции | Длинные дистанции |
 |  |  |
| Купить | Купить | Купить |
Какие шиповки Вам нужны?- Зачем мне покупать шиповки?
- С какой целью я буду использовать их на тренировках (соревнованиях)?
- По какому рельефу я буду бегать преимущественно?
- Есть ли у меня травмы, которые может усугубить бег в шиповках?
Если вы активно занимаетесь бегом или планируете начать, рекомендуется приобрести две пары шиповок – одну для пересеченной местности, другую для беговой дорожки. Они должны соответствовать требованиям всех стилей бега, которые вас интересуют. Как и остальные кроссовки для бега, шиповки имеют предел «пробега» в 300-500 километров, поэтому полезно вести записи в своем тренировочном журнале о том, сколько километров вы пробежали в каждой паре обуви.
Немного о травмах
Что касается травм и шипованной обуви, тут надо отметить, что шиповки обязательно нужно тщательно разносить перед тем, как использовать их на соревнованиях или интенсивных тренировках. Ввиду отрицательного перепада в большинстве шиповок, дополнительное давление испытывают передняя часть стопы, голень, ахиллово сухожилие и лодыжка. Если у Вас присутствует фасцит стопы, ахиллотендинит, болезнь Мортона, или склонность к растяжениям голени, возможно, лучшим вариантом для Вас будет модель без шипов, или используйте традиционные кроссовки для бега по ровной поверхности с плоским протектором для своих стремлений побеждать в беге по беговой дорожке на скорость.
И все-таки, грамотное использование шиповок на тренировках может оказать большую помощь в улучшении работы мышц нижних конечностей, чтобы они выдерживали большее давление, стали крепче, лучше справлялись с пронацией и увеличили свой КПД. Такое совершенствование мышц вкупе с правильной методикой тренировок, может обеспечить настоящий прорыв в Вашей беговой карьере, на каком бы спортивном уровне Вы ни находились.
