Треккинговые палки предназначены для повышения комфорта и безопасности во время пеших походов. Они помогают распределять нагрузку на суставы, что особенно полезно при спусках и подъемах, а также снижают риск травм, обеспечивая дополнительную опору на неровной местности.
Кроме того, треккинговые палки способствуют улучшению равновесия и стабильности, позволяя легче преодолевать препятствия, такие как камни и коряги. Использование палок также может увеличить общую эффективность ходьбы, что помогает сохранить силы на длительных маршрутах.
Для чего нужны треккинговые палки?
Представьте себе путешественника. Что вы видите? Наверное, это человек с большим рюкзаком на плечах и какими-то палками в руках. Так мы привыкли видеть путешественников на картинках и фото. Но что это за загадочные палки и как они помогают в дороге?
Сейчас все разберём.
История
Давайте перенесёмся во вторую половину 18 века. Начало альпинизма в Европе. Смельчакам необходимо было преодолевать различный рельеф на пути к вершинам. Для удобства путешественники стали использовать длинные палки, снабженные с одной стороны металлической наделкой, которая удерживала их на ледяных и каменистых поверхностях. Эти палки назывались альпенштоками.
Они стали повсеместно использоваться и не выходили из оборота вплоть до 70-х годов 20 века.
В 1974 году впервые были представлены привычные для нас треккинговые палки. Их разработала немецкая фирма Leki, специализирующаяся на горнолыжном оборудовании. Конструкция этих палок была названа телескопической. Из неё, конечно, нельзя увидеть звёзды, но строением похожа на телескоп.
Несколько колен разного диаметра могли складываться друг в друга, закрепляясь в нужном положении с помощью специальных креплений. Теперь у путешественников появилась возможность уменьшать свои палки и убирать их в вещи. А когда палки стали делать из более легко сплава, то ещё и вес значительно снизился.
Назвали первые телескопические палки «Макалу» в честь одного из гималайских восьмитысячников. Достоверно неизвестно, забирался ли кто-нибудь на Макалу с одноимёнными палками или нет. Но компания после своего изобретения прославилась.
Для чего нужны треккинговые палки?
Из истории создания уже можно понять, как и для чего используют эти палки, но давайте разберём конкретнее.
Представьте: спускаетесь вы с горы и ставите одну ногу вниз, а значит, переносите весь свой вес на колено. А тут ещё, скорее всего, к вашему весу добавится огромный рюкзак на плечах. Думаем, ноги за такие испытания спасибо не скажут. А вот треккинговые палки смягчают эту нагрузку на мышц ног, суставов и позвоночника на целых 25 %. Происходит это за счёт переноса нагрузки на руки и плечевой пояс.
Треккинговые палки станут вашими настоящими друзьями, на которых можно положиться, а точнее, опереться. Ведь две новые точки опоры точно не станут для вас лишними в походе.
Так же это два маленьких и незаменимых помощника в преодоление различных препятствий. Будь то река, болото или камни.
Про причине того, что палки разгружают ваши мышцы, то вы испытываете меньше усталости, а соответсвенно, быстрее доберётесь до назначенной цели.
Ну и не стоит забывать включать фантазию, ведь такие палки можно использовать в абсолютно различных целях. Для сушки носков, крепления палаток, изготовления носилок, выбить пыль, почесать спину или использовать как штатив. Вообщем, вариантов множество.
Треккинговые палки vs палки для скандинавской ходьбы
А если у меня есть палки для скандинавской ходьбы, то можно пойти с ними в поход? Если вы когда-нибудь задавались таким вопросом, то давайте разберемся, действительно ли они отличаются или это просто маркетинговый ход.
Темляк треккинговых палок представляет собой достаточно свободную петлю-ремешок. Он не ограничивает движения рук и дает возможность при необходимости быстро сбросить палку с руки.
Треккинговая палка толще, чем скандинавская, поэтому она прочнее. А это уже очень серьезно, ведь именно ее прочность может спасти вам жизнь на восхождении.
Рукоятки треккинговых палок имеют закругленную форму, чтобы можно было опираться на них сверху. Комплект колец и антишоковый механизм так же являются привилегиями только для треккинговых палок.
Скандинавские палки состоят из одной секции, из-за чего их нельзя складывать. Под рост их подгоняют сразу при покупке. Очень редко можно найти модели из 2-х секций.
Как вы понимаете, эти палки имеют принципиальную разницу и предназначены для разных условий использования. Где-то различие ощущается лишь в удобстве применения, а где-то может стоить вам жизни и здоровья.
Как использовать треккинговые палки?
1 шаг
Регулируем палку под свой рост. Вы должны стоять прямо и держать палки в руках так, чтобы локти при этом образовывали угол 90 градусов. Рукоятки палок должны оказаться примерно на 5-8 см ниже подмышек.
2 шаг
Убедитесь, что запоры надежно зафиксированы.
3 шаг
Теперь пришло время восхождения. На подъеме укоротите палки, чтобы отталкиваться от них вверх, а на спуске, наоборот, удлините. Длину настраивайте с учетом уклона так, чтобы угол в локтях составлял те же 90 градусов.
4 шаг
Ставьте палку не на край, а на середину тропы перед собой. Чтобы избежать того, что она соскользнёт или сложиться.
Поздравляем, теперь вы мастерски умеете пользоваться треккинговыми палками!
Надеемся, что нам удалось вас убедить в важности треккинговых палок в походе. Они значительно облегчат вам жизнь, помогут сохранить здоровье, силы и время.
Для чего нужны и не нужны треккинговые палки
На сегодняшний день принято считать треккинговые палки необходимым снаряжением для любого туриста, наряду с палаткой, спальным мешком и ковриком. При этом в отличие от перечисленного снаряжения, треккинговые палки стали своеобразным признаком «касты», маркером туристического сообщества, т.е., вроде бы необходимы, но в чём конкретно их польза или потенциальный вред, мало кто хорошо себе представляет.
Статья небольшая, я лишь опишу область применения треккинговых палок и область неприменения оных.
Итак, основной задачей треккинговых палок является снижение нагрузки на коленный сустав. Снижение нагрузки происходит согласно физическим законам нашего мира и саму по себе нагрузку палки не убирают, а всего лишь часть её перераспределяют на мышцы и суставы рук и, частично, плечевого пояса.
Ударная нагрузка с коленей при этом не снимается. За снижение ударной нагрузки у нас всегда отвечают подошва бота, тонус мышц ног, манера ходьбы, собственный вес и вес рюкзака. Также чем больше уклон рельефа при спуске, тем больше ударная нагрузка и нагрузка на сустав вообще в силу анатомических особенностей.
Частным случаем резкого увеличения ударной нагрузки на коленный сустав является спуск на ногах по такому рельефу, где требуется дополнительная точка опоры.
Треккинговые палки не могут, в отличие от альпенштока, играть роль полноценной дополнительной точки опоры, так как слишком непрочны для этого и такое их использование может привести к травматизму.
То есть мы можем использовать палки для поддержания равновесия, но не более того. Тем более, палки нельзя использовать как элемент страховки, в отличие от того же альпенштока. В этом заключается кардинальное отличие альпенштока от треккинговых палок – грамотный альпендрын можно использовать в качестве полноценной точки опоры.
- Чем выше собственный вес, без разницы, мышечный или жировой, тем выше будет в походе нагрузка на колени.
- Чем выше вес рюкзака и чем дальше центр его тяжести смещён от оптимального, тем выше нагрузка на колени.
- Чем быстрее мышцы ног устают и чем медленнее восстанавливаются, тем больше нагрузка на колени.
Третий пункт можно связать с первым в отношении мышечной массы ног. Смотрим, какие толщиной ноги у бегунов на сто метров и смотрим, какие ноги у марафонцев. У первых мышечная масса ног значительно больше, чем у вторых.
Зато тренировка мышц разных направлений спортсменов диктует некоторую разницу в биохимии – это и скорость синтеза креатина, и запасы гликогена, скорость их транспортировки в клетки мышц, разный уровень потребления кислорода и вообще разная нагрузка, которая в отношении энергообеспечения мышц в принципе бывает аэробной и анаэробной (и смешанной). Что происходит при утомлении мышц ног? Нагрузка всё больше переносится на сустав, всего лишь. Чем больше мы выматываемся, тем в принципе быстрее нагружаем и, вследствие этого, травмируем колени. Высокая мышечная масса ног, не тренированная под длительную аэробную нагрузку, усугубляет своей массой воздействие на сустав в ходовом маршруте.
Итак, треккинговые палки служат для перераспределения нагрузки с коленей на руки. При этом как раз на руки при этом передаётся ударная нагрузка, воздействующая на суставы. Чем больше собственный вес и вес переносимого рюкзака при использовании палок, тем выше будет именно ударная нагрузка на запястье и, во вторую очередь, на локтевой сустав. Для снижения ударной нагрузки на эти суставы треккинговые палки могут снабжаться амортизатором, его ещё называют антишоком.
Треккинговые палки снимают нагрузку на колени в основном опосредованно, а не напрямую. Т.е., действует накопительный эффект. Допустим, условно мы снимаем посредством палок с мышц ног три килограмма веса на каждом шагу. На самом деле, для мышц ног это совсем не много. Не много на один шаг.
На десять тысяч шагов суммарное снятие нагрузки уже может быть ощутимым и чем менее ходок опытен и подготовлен, тем эффект будет чувствительнее. Эффект меньшего утомления от снижения веса рюкзака в походе, кстати, в некоторой мере строится исходя их подобной схемы – понятно, что рюкзак тридцать килограмм и двадцать пять килограмм, в принципе, первый километр можно пронести с одинаковой скоростью и утомлением, но вот после двадцати километров ситуация для людей с одинаковой физподготовкой будет кардинально разной. Так и с палками – чем меньше утомятся мышцы, тем выше будет их тонус, тем меньше будет нагрузка на сустав за день.
На спуске накопительный эффект в разгрузке коленей будет ощутимо выше, так как на спуске мы снимаем большее количество нагрузки; на подъём ниже, так как снижается ударная нагрузка, уменьшается скорость передвижения, анатомически нога работает в более выгодных условиях.
При использовании одной палки эффект от снятия нагрузки меньше, чем от двух, но присутствует. Тем не менее, эффект от одной палки ниже, чем от альпенштока, если ходок умеет с последним обращаться – последнее, впрочем, постепенно забывается с уходом «старой» школы туризма.
Теперь делаем выводы. Так как снижение нагрузки на коленный сустав носит накопительный характер, то нам необходимы условия для этого накопления – т.е., длинные участки маршрута, на которых можно полноценно использовать треккинговые палки.
Наибольший эффект от использования треккинговых палок, соответственно, наблюдается при затяжных спусках на лугах и хороших тропах, незаросших дорогах. На горизонтальных участках эффект меньше. Чем ниже собственный вес и вес рюкзака и чем выше общая тренированность мышц ног в отношении аэробных и смешанных нагрузок, тем эффект от палок ниже и наоборот. Для туристов, уже имеющих проблемы с коленями, палки более «полезны», чем для тех, у кого лапы здоровые.
На маршрутах, где большая часть троп условна, много стланика, курума, морен, сложного рельефа – треккинговые палки бесполезны, так как накопительный эффект от них не происходит. Если за ходовой день похода полноценно использовать палки получается лишь на нескольких километрах маршрута, то польза от них… сомнительна, а использование на осыпях, курумах и в зарослях вредна, так как «сковывает» руки и провоцирует на использование палок в качестве полноценной точки опоры.
Дополнительные ссылки по теме:
Трекинговые палки — нужны ли в походе и как их выбрать
Сборы в поход — задача ответственная и серьезная. Требуется взять нужное, оставить лишнее, не перепутать одно с другим и при этом постараться максимально облегчить походный рюкзак.
Про трекинговые палки часто думаешь по-гамлетовски: "Брать иль не брать — вот в чем вопрос!"
Давайте разбираться: трекинговые палки — что это и зачем?
- Для чего нужны трекинговые палки?
- История создания
- Конструкция трекинговых палок
- Отличие трекинговых палок от палок для скандинавской ходьбы
- Как правильно использовать трекинговые палки
Для чего нужны трекинговые палки?
Всезнающий интернет говорит, что трекинговые палки — это туристическое снаряжение, которое помогает их владельцу легче преодолевать дальние расстояния, в том числе в местах, где сплошные горы и пригорки или, по-научному, — изменчивый рельеф. Если вы планируете, например, активный отдых на Алтае, то там такого рельефа. Палки вам в помощь!
Чем конкретно они вам помогут:
- частично снимается нагрузка с мышц ног и суставов, а также с позвоночника — она переносится на руки и плечевой пояс;
- уменьшается нагрузка на колени на спусках и в принципе. В походе колени нагружаются гораздо сильнее, чем при обычных перемещениях по городу.
Представьте: спускаясь, вы ставите одну ногу вниз, и на нее "прилетает" всё ваше тело, усиленное рюкзаком и силой тяжести. Коленный сустав испытывает неслабый удар. Удар за ударом на каждом шаге. При подъеме — то же самое. Даже если вы дружите со спортом (или вообще состоите с ним в браке), если вы всерьез озаботились своей физической подготовкой к походам, травмирующих нагрузок на колени всё равно не избежать.
А трекинговые палки смягчают эти сотрясения, причем, по отдельным оценкам, процентов на 25. Если бы ваши колени умели читать, они бы тут зааплодировали. Кстати, уберечь ноги помогут и правильные ботинки для восхождения и трекинга, но мы сейчас о палках.
- с трекинговыми палками вы получаете 2 дополнительные точки опоры, что очень важно для устойчивости и равновесия. Это вам подтвердит любая кошка.
- легче переходить сложные препятствия, например, реку вброд, болото, грязь, хлипкие мостики — в походе можно встретиться с чем угодно.
Впрочем, мы ведь за этим и ходим в походы. Яркие впечатления, трудные маршруты, на которых испытываешь и преодолеваешь себя, интересные люди! Новые дороги, открытия, незабываемые эмоции — все это про походы!
Походы на Алтай
Ранние пташки NEW!
Зимний Алтай. Активное путешествие
с 24 по 30 янв 2025 — 7 дней
Ранние пташки Бесплатная отмена NEW!
Алтай за 10 дней. Комфортный тур с посещением Телецкого озера
с 12 по 21 июн 2025 — 10 дней
126 700 ₽
через 6 месяцев
Ранние пташки NEW!
Алтай за 8 дней. Комфортный тур вдоль Чуйского тракта
с 14 по 21 июн 2025 — 8 дней
106 000 ₽
через 6 месяцев
Монголия. Горы, озера, просторы, комбинированный тур без рюкзаков
с 15 по 25 июн 2025 — 11 дней
через 6 месяцев
Ранние пташки
Большое путешествие через весь Алтай за 14 дней. Комбинированный тур без рюкзаков
с 16 по 29 июн 2025 — 14 дней
137 200 ₽
через 6 месяцев
Ранние пташки Бесплатная отмена
Алтай. Шавлинские озера
с 21 по 29 июн 2025 — 9 дней
через 6 месяцев
История создания трекинговых палок
Сегодня палки незаменимы в походе. Источник: фотобанк Лори / Анатолий Типляшин
Сама идея ходить с палочками не нова. Для передвижения в горах пастухи, горные проводники всегда использовали какие-то приспособления. Возможно, вы даже слышали слово "альпеншток".
Альпеншток ("альпийская палка"- нем.) представлял собой длинный шест с заостренным железным наконечником, иногда — с темляком для закрепления на руке.
Свои разновидности альпенштоков существовали у народов Карпат, Пиренеев, Кавказа. На Кавказе такой горный посох назывался "алабашья" и мог служить еще и упором для ружейного ствола. Как говорится, заодно. Но сегодня на Кавказе, например, при восхождении на Казбек мы вам рекомендуем ограничиться трекинговыми палками. Не надо алабашьи!
Альпенштоки использовались горными туристами и альпинистами вплоть до 70-х гг. 20 века, когда появилась первая модель палок для трекинга. Ее разработала в 1974 году известная немецкая фирма Leki, специализирующаяся на горнолыжном оборудовании. Палки состояли из трех выдвижных секций, которые фиксировались винтовым механизмом. С тех пор конструкция не сильно изменилась.
Конструкция трекинговых палок
Трекинговые палки состоят из нескольких секций (от до 2 до 4-х, стандарт — 3 секции) и регулируются под рост владельца и рельеф.
Материалом, из которого изготовлены палки, чаще всего бывает алюминий и его сплавы, чуть реже — карбон.
По сравнению с алюминием карбоновые палки будут легче. Однако при случайно возникшей нагрузке на излом, например, когда при спуске палка застряла в камнях, а вы, не вытащив ее, продолжаете ее нагружать, карбоновая палка может сломаться. Алюминиевая же в такой ситуации максимум погнется. Да и к тому же карбон — более дорогой материал со всем вытекающим отсюда для стоимости палок. Если вы бываете в походах не 24/7, а реже, то алюминий для вас — лучший выбор.
- складными: внутри секций проходит эластичная резинка, как в дугах палатки, и фиксируется в рукоятке. Чтобы сложить палку, достаточно ослабить резинку. К таким моделям есть претензии по прочности, их лучше использовать для прогулок, легких пеших походов.
- телескопическими, когда секции выдвигаются одна из другой. Более распространенный и надежный тип трекинговых палок.
Секции могут фиксироваться либо цанговым (винтовым) зажимом — Twist lock, когда вы раскручиваете элементы относительно друг друга и, установив нужную длину, закручиваете обратно, или же рычажным зажимом — FlickLock (секции фиксируются специальным замком с рычагом).
Свои слабые места есть у каждого типа зажима. Так, с винтовым (цанговым) механизмом сложнее справиться в условиях холода, когда механизм подмерзает, или дождя, снега, когда элементы скользят в руках. С рычажным механизмом такого не происходит, но зато можно случайно зацепиться рычажком за препятствие, и тогда палка сложится неожиданно для вас и для себя. С точки зрения ресурса разницы между механизмами нет.
Рукоятки палок бывают из резины, пробки, пластика, пеноматериалов (неопрен) или комбинированные.
У каждого материала свои плюсы и минусы: резина и пластик хороши для холодной погоды, т.к. в жаркую рукоятки из них быстро становятся скользкими, к тому же резина добавляет палке вес; пробка и пена неплохо впитывают влагу, поэтому лучше подходят тем, у кого сильно потеют руки.
В некоторых моделях в рукоятках есть система Antishock — пружинный механизм амортизации, уменьшающий ударную нагрузку на руки.
Темляк — широкий эластичный ремешок-петля, в который продевается рука. Это позволяет частично снять нагрузку с рук и не дает уронить/потерять палку. Темляк важно правильно отрегулировать по длине так, чтобы запястья опирались на ремешок, а рука при этом держалась строго за рукоятку, не соскальзывая вниз по палке.
Наконечники трекинговых палок делают из закаленной стали, алюминия, но самые лучшие по своим характеристикам — из карбида вольфрама (победитовые): твердые, высокопрочные, устойчивые к износу.
С трекинговыми палками часто применяются различные насадки и кольца. Так, круглый наконечник ("линза") не дает палкам глубоко зарываться в грунт и улучшает сцепление при ходьбе по камням, курумнику.
Кольца для палок делают из морозоустойчивого пластика. Малый диаметр применяют при ходьбе по сыпучему грунту, камням, большой — для снега.
Часто палки снабжены пластиковыми колпачками для наконечников, чтобы можно было безопасно перевозить их в багаже, но вы всегда можете сделать их сами, например, из винных пробок или пенопласта. Смекалка — наше всё!
